每天坚持吃生姜的好处

2020-04-05 20:42:06 食物 4年前 (2020-04-05) 1168次浏览

每天坚持吃生姜的好处有哪些呢?首先,生姜无论是在中药还是现代医学,都是健康的代名词,适量吃一些生姜,有利于我们的消化健康和预防疾病等等。

以下是每天坚持吃生姜的好处,当然了,要适当吃:

每天坚持吃生姜的好处

1.预防糖尿病

科学家已经发现,生姜中的一些活性化合物与改善胰岛素和新陈代谢有关。也就是说,如果你有患糖尿病的风险,那么在甜甜的姜饼中添加额外的东西对你一点好处都没有!准备好干姜和新鲜姜,可以用来给冰沙和蔬菜炒菜和汤调味。虽然姜中的一些化合物可能会随着时间的推移而减少,但干燥过程会增强其他有益的化合物。

2.缓解疼痛

在所有关于生姜缓解疼痛的研究中,结果表明生姜对缓解月经疼痛的作用最大。在这个月的这个时候喝姜茶也可以缓解恶心。但是,如果你经常服用对乙酰氨基酚或布洛芬,效果可能不太好。在尝试任何提取物或药片形式的补充剂之前,请咨询医生,因为它可能与你正在服用的其他药物相互作用。

3.抗衰老对皮肤有好处

你可能会在你最喜欢的昂贵面霜上看到流行词“抗氧化剂”——但这其实是有充分理由的。有研究表明抗氧化剂有助于保护皮肤免受自由基(环境中的物质,如污染和紫外线)的伤害,自由基会加速胶原蛋白的分解并损害皮肤。根据Ansel的说法,生姜的抗氧化剂含量可以帮助维持皮肤的胶原蛋白的产生,从而促进皮肤的弹性和平滑。

4.促进消化

一杯姜茶可以帮助你更快地排空胃里的食物,所以食物不会在放纵的一餐之后就呆在那里。更重要的是,它将有助于平静你的胃,避免胀气和肠胃气体过多。

5.食欲和减肥

与生姜一起感觉更好是一个加分项,甚至更好的是它可以帮助减少长期的风险因素。一些国际研究表明,生姜可以帮助调节胆固醇、空腹血糖和血压。生姜还有助于降低食欲,一项研究表明,生姜可能有助于参与者减肥。

6.抗炎

姜辣素还具有抗炎作用,目前正在研究其潜在的癌症治疗和预防效果。一项小型研究表明,生姜有助于减少肿瘤的生长,而另一项研究表明,结肠中许多炎症标志物的减少,作者认为这可以降低结肠癌的风险。

引用文献:
  1. https://pubs.acs.org/doi/10.1021/acs.jafc.6b02480
  2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3408800/

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