每天晚上吃鸡蛋的好处

食物 1年前 (2020-04-06) 242次浏览

每天晚上吃鸡蛋的好处有哪些?睡觉前可以适量的吃一些鸡蛋,尤其是像健身的人群,睡前吃点鸡蛋可以补充蛋白质,有助于睡眠期间的肌肉恢复。

像晚餐时吃鸡蛋这样简单的事情可能是一种天然的镇静剂。蛋清通过产生褪黑激素来帮助身体为就寝做准备,这种褪黑激素会带来困倦的感觉。

每天晚上吃鸡蛋的好处

富含11种维生素和矿物质的果酱,鸡蛋也是氨基酸色氨酸的丰富来源,它可以让你的大脑在晚上停止工作,从而帮助你睡得更久。

“鸡蛋被广泛认为是一种高质量的蛋白质来源,所以简单地将一个鸡蛋和一餐一起吃就能提高睡眠时间和质量,促进全面的精神和身体健康,”澳大利亚营养学家和作家莎伦·纳托里说。

高质量的睡眠有助于组织的修复,降低患心脏病、高血压、糖尿病和高胆固醇的风险。在日常生活中,一夜好的睡眠可以提高学习、注意力广度和解决问题的能力,让我们做好迎接世界的准备。

睡前吃鸡蛋作为蛋白质的来源可以帮助您睡得更好。如果你在晚上睡觉前吃一点蛋白质——大约6克蛋白质,相当于一个鸡蛋——它能让你在大部分时间里保持良好的血糖平衡。

仅仅6克蛋白质就能让你彻夜难眠,但是如果你天黑后不太喜欢炒鸡蛋,你可以吃其他形式的零食。一把腰果,一大勺希腊酸奶,或者1/2杯烤鹰嘴豆,作为睡前小吃和一份蛋白质就够了。运气好的话,睡前一点蛋白质会帮助你睡一整夜。

引用文献:
  1. https://www.morefm.co.nz/home/trending/2018/07/sleep-experts-say-eggs-are-the-secret-to-a-great-night-of-sleep.html
  2. https://www.wellandgood.com/good-food/protein-before-bed/

本文章由78健康网提供,转载请附带原始链接。查看:版权问题和联系方式
喜欢 (1)
[]
分享 (0)
发表我的评论
取消评论
表情

Hi,您需要填写昵称和邮箱!

  • 昵称 (必填)
  • 邮箱 (必填)
  • 网址