每天吃山楂的好处包括调节血压、减少焦虑、保护心脏、改善消化、促进呼吸健康、减轻胸痛的严重程度、改善情绪、缓解肠道感染和帮助护肤的能力。
如果你每天适量吃一些山楂,是有好处的:
本文目录
1.预防疾病
山楂对健康的益处包括它能够减轻胸痛、调节血压、增强免疫系统、缓解肠道感染以及缓解湿疹等皮肤病。
2.对心脏有好处
胸痛的正式名称是心绞痛,虽然它们并不总是心脏病发作的征兆,但它们会非常疼痛。如果你患有心绞痛,你应该和医生谈谈,因为这通常是心血管疾病的信号。然而,山楂可以显著减轻胸痛的疼痛,就像它在传统医学中存在了几千年一样。
山楂在传统和现代医学中都因其对心脏的积极影响而受到称赞,这是有充分理由的;它可以增加你的耐力,减少呼吸急促,增强精力和消除疲劳,从而减少心血管疾病的机会。
3.提高免疫力
除了抗氧化剂能消除体内的危险毒素,山楂中的维生素C还有助于增强白血球的活性,从而增进整体健康!
4.降血压
对山楂的研究因其降低高血压的有效性而相互矛盾。在2002年发表的一项初步研究中,38名轻度高血压志愿者被分配每日补充600毫克镁、500毫克山楂提取物、镁和山楂的混合物或安慰剂。10周后,服用山楂提取物的19名受试者比其他研究成员的静息舒张压下降幅度更大。此外,服用山楂的参与者焦虑程度较低。
5.胆固醇调节
研究表明,山楂可以降低胆固醇,低密度脂蛋白(LDL或“坏胆固醇”)和甘油三酸酯(血液中的脂肪)。它似乎降低了肝脏和主动脉(体内最大的动脉,位于心脏附近)中脂肪的积累。山楂果实提取物可通过增加胆汁的排泄,减少胆固醇的形成并增强LDL受体来降低胆固醇。它也似乎具有抗氧化活性。
引用文献:
- http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/14651858.CD005312/abstract
- https://www.doi.org/10.1002/ptr.947
- https://www.rxlist.com/hawthorn/supplements.htm