吃枸杞的好处每天吃几颗

食物 1年前 (2020-04-07) 327次浏览

枸杞的好处很多,枸杞长期以来一直被作为一种普通的保健补品用于中药,它可以促进多种健康益处,包括长寿、性兴奋、镇痛、抗菌、提高视力、增强肌肉和增强免疫系统。每天吃20个-30个枸杞对身体是有好处的,具体的可以咨询医药师或者营养师,他们会根据你的身体情况,具体的给你吃多少颗枸杞的建议。

吃枸杞的好处每天吃几颗

发表在2010年7月《民族药理学杂志》上的一项研究发现,枸杞汁可能有助于保护肝脏免受氧化——毒素和细胞废物对DNA、脂类、蛋白质和其他细胞重要成分的破坏作用。在组织培养研究中,肝细胞暴露在毒素中,然后用枸杞提取物处理,显示出更少的自由基,反应粒子,导致细胞损伤。枸杞还能恢复抗氧化酶的水平,防止DNA损伤,保护脂质不被氧化。

一些使用枸杞果汁的研究发现了可能的好处,包括健康和平静的感觉,更好的运动表现和睡眠质量,以及减肥。但是这些都是初步研究,在得出结论之前需要重复。许多浆果对你有好处。目前还不清楚枸杞是否比其他类型的浆果更好,或者枸杞补充剂是否和真正的浆果一样有益健康。

枸杞或枸杞有惊人的健康益处,包括预防糖尿病,改善视力,减少身体的氧化损伤,支持减肥,支持心脏,缓解情绪波动和减少炎症。其他好处包括改善认知健康,促进皮肤健康和提高身体免疫力。几个世纪以来,枸杞果一直是中医中很受欢迎的一部分。这些通常有果汁和干的形式。众所周知,它们可以抗衰老,对抗各种癌症,还有助于缓解许多疾病,如关节炎。

所以为了享受枸杞带来的健康方面的好处,每天吃20-30颗枸杞是一个不错的选择。

引用文献:
  1. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22189914

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