每天吃黑葡萄干的好处

水果 1年前 (2020-04-08) 333次浏览

干瘪的黄色、棕色或紫色葡萄干实际上是在阳光下或食物脱水机中晒干的葡萄。每天吃黑葡萄干的好处有哪些呢?葡萄干是脱水的葡萄,其包含了葡萄的所有营养元素,有利于我们摄入足够的维生素等元素,促进整体健康。尽管葡萄干体积小,但富含能量、纤维、维生素和矿物质。葡萄干天然甜,含糖量高,热量高,但是适量食用对我们的健康有益。事实上,葡萄干可以帮助消化,提高铁含量,保持骨骼强壮。

每天吃黑葡萄干的好处

葡萄干所含的营养比它们的小尺寸所显示的要多。当葡萄脱水生产葡萄干时,营养成分变得更加浓缩,使得一把葡萄干成为富含维生素B、铁和钾的零食,这些都是吃黑葡萄干的好处之一。另外,除了营养,葡萄干也是碳水化合物的一个很好的能量来源。葡萄干的健康益处包括改善消化、骨骼健康和铁含量。它们还有助于治疗酸中毒、腹胀、贫血、发烧和性功能障碍。众所周知,它们还有助于健康的体重增加,以及对眼睛、牙齿和头发的积极影响。

葡萄干含有足够的糖分,能让你精力充沛,对大多数人来说,这是健康饮食的一大补充。如果你喜欢甜食,考虑用葡萄干代替不健康的含糖零食。当然,像任何干果一样,吃得太多可能是不健康的,因为它们含糖量和卡路里都很高。虽然你不应该害怕在饮食中加入葡萄干,但一定要一次只吃一把。


本文章由78健康网提供,转载请附带原始链接。查看:版权问题和联系方式
喜欢 (0)
[]
分享 (0)
发表我的评论
取消评论
表情

Hi,您需要填写昵称和邮箱!

  • 昵称 (必填)
  • 邮箱 (必填)
  • 网址