每天坚持吃圣女果的好处

水果 1年前 (2020-04-08) 396次浏览

每天坚持吃圣女果的好处很多,圣女果通常一年四季都有,这些甜美的小蔬菜给你带来无穷无尽的健康益处。它们的卡路里含量极低,富含纤维、维生素C、钾和其他几种营养物质。圣女果富含维生素C,能增强免疫力,起到抗氧化剂的作用。它也用于皮肤和头发的美容护理。樱桃番茄中的番茄红素能自然地保护皮肤免受阳光的伤害,起到防晒的作用。

每天坚持吃圣女果的好处

当你想要减肥的时候,关键是要吃那些既能让你有饱腹感又不会消耗太多卡路里的食物。圣女果的卡路里含量为t。10个圣女果大约一杯,只有30卡路里。如果你的饮食中含有1500卡路里的热量,那么这10个小番茄只能满足你每日所需热量的2%。除了低卡路里外,这种红色蔬菜也是很好的纤维来源,每杯含有2克纤维。2015年发表在《内科学年鉴》(Annals of Internal Medicine)上的一项研究显示,即使你不是通过计算卡路里来减肥,也要注意在饮食中添加更多的纤维,这可能会帮助你减掉几磅。圣女果中的纤维可以帮助你更长时间地保持饱腹感,帮助你一天吃得更少。

圣女果是维生素C最丰富的来源之一。你需要维生素C来保持你的免疫系统处于最佳状态,但它也是一种抗氧化剂。维生素C和其他抗氧化剂可以中和破坏健康细胞的自由基。当你体内潜伏着大量的自由基时,氧化应激就会上升,增加你患慢性疾病的几率。根据美国膳食补充剂办公室(Office of Dietary Supplements)的数据,为了尽可能地保持身体健康,女性每天需要75毫克维生素C,男性每天需要90毫克。如果你吸烟,你将需要额外35毫克以上的建议,因为吸烟会导致自由基在你的系统中形成。一份1杯的圣女果含有大约20.5毫克的维生素C。


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