每天吃几个樱桃的好处

每天吃几个樱桃的好处很多，樱桃是抗氧化剂和抗炎化合物的有效来源。这些细胞状的身体卫士可以延缓衰老，预防慢性疾病，包括心脏病、癌症、阿尔茨海默氏症、糖尿病和肥胖症。

每天吃几个樱桃的好处如下：

1.预防疾病

樱桃的抗炎作用有助于保持身体健康；但是更重要的是，樱桃在血糖指数上的排名低于许多水果。这意味着它们不会触发血糖和胰岛素水平的飙升和崩溃。这使得它们既能预防糖尿病，又能在你已经患有糖尿病的情况下控制病情。

2.促进睡眠

尤其是酸樱桃，是褪黑激素的少数食物来源之一，褪黑激素是一种帮助控制睡眠-觉醒周期的激素。一项针对患有失眠症的男性和女性的研究发现，与安慰剂相比，早上喝8盎司酸樱桃汁，睡前1至2小时再喝一次，可以增加睡眠时间1小时24分钟。

3.控制血压

甜樱桃富含钾，一种天然的降血压物质。钾平衡我们体内的液体，基本上抵消了钠的血压升高效应。因此，难怪研究发现，吃更多富含钾的食物的人，比如甜樱桃，往往高血压较少。一杯这种红宝石中所含的钾含量与一根小香蕉大致相当，还含有一些槲皮素，一种有助于保持血管松弛和柔软的抗氧化剂。

4.抗癌

甜樱桃富含β-胡萝卜素、维生素C、花青素和槲皮素，它们可以协同工作来抗癌。此外，初步研究表明花青素可以防止导致癌症的基因突变，防止癌细胞失控生长。虽然酸樱桃含有一些花青素，但甜樱桃的含量几乎是它的三倍(三分之二存在于皮肤中)。越成熟越好:随着樱桃变暗，它们会产生更多的抗氧化剂。