每天吃几个樱桃的好处

水果 2个月前 (04-08) 23次浏览

每天吃几个樱桃的好处很多,樱桃是抗氧化剂和抗炎化合物的有效来源。这些细胞状的身体卫士可以延缓衰老,预防慢性疾病,包括心脏病、癌症、阿尔茨海默氏症、糖尿病和肥胖症。

每天吃几个樱桃的好处如下:

每天吃几个樱桃的好处

1.预防疾病

樱桃的抗炎作用有助于保持身体健康;但是更重要的是,樱桃在血糖指数上的排名低于许多水果。这意味着它们不会触发血糖和胰岛素水平的飙升和崩溃。这使得它们既能预防糖尿病,又能在你已经患有糖尿病的情况下控制病情。

2.促进睡眠

尤其是酸樱桃,是褪黑激素的少数食物来源之一,褪黑激素是一种帮助控制睡眠-觉醒周期的激素。一项针对患有失眠症的男性和女性的研究发现,与安慰剂相比,早上喝8盎司酸樱桃汁,睡前1至2小时再喝一次,可以增加睡眠时间1小时24分钟。

3.控制血压

甜樱桃富含钾,一种天然的降血压物质。钾平衡我们体内的液体,基本上抵消了钠的血压升高效应。因此,难怪研究发现,吃更多富含钾的食物的人,比如甜樱桃,往往高血压较少。一杯这种红宝石中所含的钾含量与一根小香蕉大致相当,还含有一些槲皮素,一种有助于保持血管松弛和柔软的抗氧化剂。

4.抗癌

甜樱桃富含β-胡萝卜素、维生素C、花青素和槲皮素,它们可以协同工作来抗癌。此外,初步研究表明花青素可以防止导致癌症的基因突变,防止癌细胞失控生长。虽然酸樱桃含有一些花青素,但甜樱桃的含量几乎是它的三倍(三分之二存在于皮肤中)。越成熟越好:随着樱桃变暗,它们会产生更多的抗氧化剂。


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