每天吃一个猕猴桃的好处

每天吃一个猕猴桃的好处很多，猕猴桃强大的健康益处包括改善皮肤护理和心血管健康。它也有助于降低失眠、某些类型的癌症、黄斑变性和糖尿病的风险。由于猕猴桃中富含类黄酮化合物，它也有助于怀孕期间促进体内铁的吸收。此外，猕猴桃的抗微生物特性可以抵御多种病原体并增强免疫系统。

每天吃一个猕猴桃的好处如下：

1.营养价值丰富

根据美国农业部国家营养数据库，猕猴桃是维生素C(抗坏血酸)的极好来源。这种水果中还含有其他维生素，包括维生素A、叶酸、维生素E和维生素K。猕猴桃的营养成分还包括钾、钙、镁和磷等矿物质。它还含有抗氧化剂和膳食纤维。

2.促进心血管健康

猕猴桃也是一种水果，含有大量血清素。这是一种具有消化和心血管功能的激素。也有人说，吃猕猴桃有助于你在早上获得良好的睡眠和警觉。这一切都是因为这种水果中的血清素。

3.抗炎

脂肪酸有多种功能，比如帮助身体对抗炎症，但最重要的是，它也有助于身体器官的正常运转。猕猴桃中的一些脂肪酸是ω3脂肪酸、ω6脂肪酸、单不饱和脂肪、多不饱和脂肪酸和饱和脂肪酸。尽管我们可能不了解这些化合物的化学性质，但我们知道这些脂肪酸也能起到抗氧化剂的作用是非常重要的。

4.预防疾病

猕猴桃提供了令人印象深刻的维生素C、酚类成分和类胡萝卜素，促进身体健康。一项涉及猕猴桃、橙子和葡萄柚的对比研究显示，猕猴桃比葡萄柚含有更强的抗氧化特性。将其归因于营养植物化学物质的存在，它可以保护体内细胞中的DNA免受自由基引起的氧化损伤，从而降低炎症和疾病的风险。