每天吃肉的好处

肉类 1年前 (2020-04-08) 273次浏览

每天吃肉的好处很多,但是要注意适量,并且均衡搭配不同的肉,肉类可以为我们提供必要的全面蛋白质以及矿物质,最重要的是提高我们的能量和促进生长发育。

每天吃肉的好处如下:

每天吃肉的好处

1.促进整体健康

食用肉类有许多健康益处,如消除皮肤病、增强免疫系统、长期补充能量、建立和修复身体组织以及保护身体免受感染。肉类有助于血红蛋白的生成,是蛋白质和其他必需氨基酸的丰富来源。

2.提高免疫力

不同形式的肉类含锌量高,有助于提高免疫力。由于它的抗氧化特性,锌负责制造抗体来对抗自由基,自由基使我们患慢性病的风险更高。蛋白质也来源于肉类,有助于这些抗体的产生,保护身体免受感染。海鲜中的ω-3脂肪酸也有助于提高免疫力。海鲜中发现的另一种矿物质是硒,它也以增强免疫系统而闻名。维生素A增强生殖系统的功能。

3.促进肌肉生长

肉类中的蛋白质有助于建立和修复身体组织,并提高肌肉活动。组织和肌肉是由蛋白质组成的,这就是为什么增强肌肉力量的人会显著增加蛋白质的摄入量。肉类中的蛋白质和锌有助于肌肉生长和修复。如果不为你的身体提供适当的营养,无论怎样努力塑造肌肉都不会有帮助,肉类是这些营养的最佳来源。

4.促进体重正常化

你可能担心吃肉会因为脂肪含量而使你体重增加,但是高脂肪低碳水化合物饮食实际上可以帮助你减肥。

肉类的高蛋白质含量有助于增加饱腹感,同时促进新陈代谢。两者都可以帮助你更有效地燃烧脂肪。

5.骨骼健康

蛋白质构成健康骨组织的基石。

当你吃富含蛋白质的食物时,比如富含肉类的食物,你可以强健骨骼,防止骨病或骨折的发生。

研究发现,特别是动物来源的蛋白质可能有很强的保护作用。

6.风险较小

很少有证据表明放弃肉类可以降低死于缺血性心脏病的几率,但目前几乎没有证据表明素食可以降低其他原因导致的死亡率。

7.防止贫血

虽然铁在植物和动物的食物来源中都有,但肉中的铁更容易吸收。

如果你对铁的吸收有困难,这可能会使肉类成为一种特别重要的食物来源。

引用文献:
  1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3905294/
  2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15674307
  3. https://www.authoritydiet.com/eating-meat-good-bad-you-health-benefits-myths-why/

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