泡脚的温度应该是多少？

泡脚的温度应该是多少？适合足浴的水温以38 ～ 42℃为宜，无论是过高还是过低，对于我们的皮肤和泡脚都是不好的。

泡脚的温度要适合

足浴的水温应略高于人体体温，但也不宜过高。当水温太高时，容易破坏皮肤角质层而造成足部干裂，且有烫伤的危险，同时也会因下肢血管过度扩张，使血液大量流向下肢而减少脑部供血，造成头晕胸闷，严重时甚至会昏厥。但水温太低会造成血管收缩，同样不利健康。

足浴，又称为泡足、洗脚，是风靡古今华人的特有文化。足浴流行至今的原因不外乎是简便、实惠、有效。利用热水的温度、浮力、阻力以及药物的薰洗，刺激足部穴位及反射区、促进气血循环，以达到放松下肢肌肉、筋骨的作用，更具有增加全身新陈代谢、改善内脏功能及平衡内分泌的效果，可说是“牵一‘足’，通全身”。

泡脚要点

1.桶最好是选用木桶，木桶比其他材质的桶保温效果更强，可以使泡脚维持的时间更长。若选用电热桶，要注意防止漏电及温度过高。

2.桶的高度尽量选择能够漫过小腿的较深木桶，漫过小腿，效果最佳。

3.使用粉剂时在3L左右开水中加入药粉70g后加盖浸泡药液5-20分钟，以使药物有效成分充分析出，药效发挥更好。若为中药煎汤泡脚时，先将药材用温水浸泡20分钟再用中火煮沸30分钟后泡足。

4.泡脚时间通常为30分钟~45分钟，一天一次或者隔天一次。体质虚弱或年龄较大者适当缩短泡脚时间。

5.水温保持在38℃~43℃，不宜过高，以免烫伤。

6.泡脚可在晚上9点左右，不宜在饱餐后立即进行。

7.当后背微出汗时，可停止泡脚。若全身冒汗较多，易造成虚脱。

8.泡脚过程中注意补充水分，可饮温水或果汁。

9.泡脚后可按摩涌泉穴、足三里穴以促进睡眠，提升正气。