我应该锻炼几天来锻炼肌肉?
我应该锻炼多少天来锻炼肌肉？首先，确保你的营养是正确的。你需要确保你摄入足够的蛋白质，每磅体重大约0.75克蛋白质，外加全链氨基酸和足够的水合作用。 ……
为什么有些人肌肉生长更快？是遗传因素吗？
为什么某些“身体类型”比其他类型更快地形成肌肉？这是遗传造成的吗？如果是的话，怎么做？是因为睾丸激素分泌增加了吗？某些人会从同样数量的显微撕裂中长出更多的肌肉吗？ ……
如何用更少的力量获得更多的肌肉？
肌肉是在断裂时形成的。为了锻炼肌肉，你需要分解你的那些微小的肌肉纤维，这样当你用运动后的零食填饱肚子后，它们下次会长成更大的纤维，从而形成更大的肌肉。这对你来说太大了。现在你是在问这个过程是否轻松吗？……
人身体最大的肌肉是什么?
最大的肌肉是什么?我打赌你至少想过一次。我知道我有。有趣的是，当我年轻的时候，我认为最大的肌肉是二头肌，但这不是真的。最大的肌肉是臀大肌（是的，屁股）。这是正确的! ……
HIIT运动可以锻炼肌肉吗？
HIIT是如此有效地提高运动表现，以及缩短我们的旅程，以达到最佳的健康-如果执行正确。当你愿意为HIIT付出艰苦的工作、努力和高强度时，你会得到以下好处: ……
50岁后肌肉正快速流失！练核心肌群，5种重训在家就可以做
50岁以后，随着年龄增长，人体肌肉不断减少，导致肌肉无力、走路缓慢而困难，增加跌倒、骨折的风险。然而这并非无法逆转的天则，透过适合的运动和饮食的调整，让我们到老都能拥有健康的肌力。而重量训练相当重要。……
肌肉的类型_肌肉里面有什么
肌肉和神经纤维使我们的身体得以运动。它们使我们的内部器官能够正常工作。人体有600多块肌肉，约占体重的40%。所有的肌肉都是由一种弹性组织构成的。 ……
锻炼肌肉最有效的办法是什么？
锻炼肌肉最有效的办法是什么？作为一名力量和体能教练，我可以告诉你，为了锻炼肌肉，你必须完成以下几个步骤，但最重要的是，你必须坚持你的计划，不能三天打鱼两天晒网。 ……
杠铃卧推和哑铃卧推哪个更适合锻炼胸部肌肉？
双杠卧推更能激活和隔离你的胸部，但是如果你比较一下只做双杠卧推的人和只做杠铃卧推的人，我个人认为做杠铃的人在其他方面都有更好的发展。 ……
提升床上表现的6大运动
规律运动对健康有益已经是老生常谈，因为运动不仅能降低慢性病的罹患率，还能够提升性生活的品质，不少研究都指出，规律运动会降低男性勃起功能障碍的机率，也能降低女性性功能障碍的风险。 ……
