维生素D对于肌肉的好处有哪些？
研究人员对116名年龄在20岁到74岁之间的健康成年人进行了调查，发现皮肤暴露在阳光下时体内产生的活性维生素D与女性的瘦体重有关，那些肌肉更发达的人血液中的营养水平可能更高。 ……
为什么非洲人跑步和运动能力那么强？
为什么非洲人跑步和运动能力那么强？一个好的理论是，非洲的基因库比世界上其他地方的基因库要大得多，因为非洲的人口比世界上其他地方的人口要多得多。 ……
豌豆蛋白粉对健身和肌肉的好处
豌豆蛋白粉在素食者、纯素食者以及对奶制品和鸡蛋过敏的人群中特别受欢迎。它是由黄豌豆制成的，黄豌豆是一种高纤维的豆科植物，除了一种必需氨基酸外，其他的都含有。 ……
胶原蛋白对肌肉生长和健身的好处
研究表明，补充胶原蛋白有助于增加肌肉减少症患者的肌肉量，肌肉量的减少会随着年龄的增长而发生。补充胶原蛋白可以增加与年龄有关的肌肉量减少的人的肌肉生长和力量。 ……
什么是循环训练_循环训练的好处有哪些呢？
循环训练的好处有哪些？如果正确执行，循环训练提供了大量的健康和健身的好处。了解训练训练结果的好处，可以使健身和身体健康的效果更明智。 ……
举重的好处_举重对于肌肉和健身的作用
举重的好处有哪些？举重对于肌肉和健身的作用呢？力量举重是一项力量运动，您可以参加深蹲，卧推和硬拉运动，从而锻炼肌肉和燃烧脂肪。像其他形式的重阻力训练一样，力量举重可以增强骨骼。 ……
什么是乳清蛋白粉_乳清蛋白粉的好处和副作用
乳清蛋白是您健康饮食中不可或缺的补充，在将这种补充品添加到您的日常饮食中之前，重要的是要了解其来源，应食用的量以及其潜在的健康影响。 ……
动物和植物的蛋白质有什么不同_哪个适合健身
蛋白质是饮食中必不可少的一部分。它有助于建立、修复和维护身体的结构。来自植物和动物的蛋白质都能为我们的人体提供蛋白质，但它们之间有一些不同。 ……
15种健康的食物帮助你拥有完美翘臀
有规律的运动和健康的饮食搭配，吃富含谷蛋白的食物，是使丰臀效果最大化的最有效策略之一。这里有15种食物可以帮助你更快拥有迷人的蜜桃臀或者翘臀。 ……
糖尿病：哪一种运动可以减少它的风险？
全世界很多人都患有2型糖尿病，这是一种代谢疾病，身体无法正常调节血糖水平。专家们已经知道缺乏体育锻炼会增加患糖尿病的风险，但是什么样的运动可以降低这种风险呢? 最近，研究人员一直在研究运动对……
跳绳的好处有哪些？可以锻炼肌肉吗？
跳绳以其亲和力强、健身价值高、对场地和设备要求低等特点深受各年龄段体育爱好者的喜爱。绳子的节奏可以使人看起来很神采奕奕。 跳绳是一种全身运动，上肢、下肢、躯干协调好才能完成的动作，同时还涉及关节……
挺举：一种有效的举重锻炼方式
举重运动改变了我的锻炼习惯。我花了好几年的时间来培养自己的能力，但在看了一段YouTube上关于克里斯·埃文斯(Chris Evans)因饰演美国队长(Captain America)角色而被扯掉的视……
拳头俯卧撑：作用与做法
虽然许多改善身体结构的顶级运动需要使用重量和其他器械，但俯卧撑可以有效，但只需要你的体重。俯卧撑瞄准你的上半身肌肉，并提供类似的锻炼给卧推，虽然没有增加设备。为了给你的锻炼增加额外的挑战和多样性，你可……
俯卧撑呼吸：呼吸方法以及呼吸节奏
俯卧撑是最古老的运动之一，它认识到在运动中呼吸的重要性。你可以用你的呼吸来做更多的事情，而不仅仅是让你的肺充满空气。如果你知道如何正确呼吸，你可以从练习中得到更多。对于俯卧撑，专注于你的呼吸将帮助你更……
女生如何按摩胸部/乳房
通过胸部按摩可以减少肺部、心悸和心脏疾病。情绪压力可能导致胸部肌肉收缩，导致呼吸困难和能力下降。除了健康障碍外，过多的热量也会导致胸部和胸部的压力和紧张导致不适。胸部按摩可以缓解胸部的生理和心理压力。……
老年肌肉研究：75岁时腿部神经锐减30%
来自国外的研究人员说，他们可能已经弄清楚了为什么在人们变老的时候，腿部肌肉会萎缩或者是减少，这是由于腿部神经的丧失。 在对168个男性的测试中，他们发现控制腿的神经在75岁时减少了30%左右。这使……
十个有氧运动的好处 怎样有计划的有氧运动
有氧运动对心脏有数之不尽的好处，通过本文你能了解最新的有氧运动指南和有氧运动对健康的益处。 美国心脏协会和美国运动医学学院最近的指导方针建议，每周五天进行30分钟中等强度的有氧运动，或者每周三天进……