生活当中如何预防癌症呢?我们可以通过健身、饮食以及健康的生活方式来预防癌症的出现,例如地中海饮食、良好的生活作息和跑步等等。我们有100多关于癌症的优质文章。

早餐,饮食健康,食物,咖啡,午餐,晚餐

1.不要吸烟

使用任何类型的烟草都会使您与癌症发生冲突。吸烟与各种类型的癌症有关-包括肺癌,口腔癌,喉癌,喉癌,胰腺癌,膀胱癌,子宫颈癌和肾脏癌。嚼烟与口腔癌和胰腺癌有关。即使您不使用烟草,接触二手烟也可能会增加患肺癌的风险。

避免吸烟或决定停止使用烟草是预防癌症的重要组成部分。如果您需要戒烟方面的帮助,请向您的医生咨询戒烟产品和其他戒烟策略。

2.饮食健康

尽管在杂货店和进餐时做出健康的选择并不能保证预防癌症,但它可能会降低您的风险。请考虑以下准则:

  • 多吃水果和蔬菜。饮食要以水果,蔬菜和其他植物来源的食物为基础,例如全谷类和豆类。
  • 避免肥胖。选择较少的高热量食物,包括精制糖和动物来源的脂肪,从而使自己更轻,更瘦。
  • 如果您选择饮酒,请适度饮酒。各种类型的癌症(包括乳腺癌,结肠癌,肺癌,肾癌和肝癌)的风险会随着饮酒量和服用时间的延长而增加经常喝酒。
  • 限制加工肉类。世界卫生组织癌症研究机构国际癌症研究机构的一份报告得出结论,进食大量加工肉会稍微增加某些癌症的风险。

另外,吃地中海饮食,再加上特级初榨橄榄油和混合坚果的妇女,患乳腺癌的风险可能会降低。地中海饮食主要关注植物性食品,例如水果和蔬菜,全谷类,豆类和坚果。遵循地中海饮食的人们选择健康的脂肪,例如橄榄油,黄油和鱼,而不是红肉。

3.保持健康的体重并保持身体活跃

保持健康的体重可能会降低各种类型癌症的风险,包括乳腺癌,前列腺癌,肺癌,结肠癌和肾脏癌。

身体活动也很重要。除了帮助您控制体重之外,独自进行体育锻炼还可以降低患乳腺癌和结肠癌的风险。

参加任何形式的体育锻炼的成年人都会获得一些健康益处。但是,为了获得实质性的健康益处,请努力使每周至少有150分钟的中等有氧运动或每周有力的有氧运动75分钟。您也可以将中等强度和剧烈运动结合在一起。作为一个总体目标,每天至少要进行30分钟的体育锻炼-如果可以做更多的事情,那就更好了。

4.保护自己免受阳光照射

皮肤癌是最常见的癌症之一,也是最可预防的癌症之一。尝试以下提示:

  • 避免正午的阳光。当太阳光线最强时,请在上午10点至下午4点之间避开阳光。
  • 留在阴凉处。当您在户外时,请尽量躲在阴凉处。太阳镜和宽檐帽也有帮助。
  • 遮盖裸露的区域。穿着紧密编织,宽松的衣服,尽可能覆盖您的皮肤。选择亮色或深色,与粉彩或漂白棉相比,它们反射的紫外线更多。
  • 不要在防晒霜上漏水。即使在阴天,也要使用SPF至少为30的广谱防晒霜。慷慨地涂上防晒霜,每两个小时重新涂一次,如果您游泳或出汗,则应多涂一次。
  • 避免晒黑床和日光灯。这些伤害与自然阳光一样有害。

5.接种疫苗

癌症预防包括防止某些病毒感染。与您的医生谈谈以下疫苗的接种:

  • 乙型肝炎。乙型肝炎会增加患上肝癌的风险。建议将乙型肝炎疫苗推荐给某些高危成年人,例如性活跃但不具有一夫一妻制关系的成年人,性传播感染者,静脉注射药物的人,与男人发生性关系的男人以及医疗保健或可能接触了受感染血液或体液的公共安全人员。
  • 人乳头瘤病毒(HPV)。HPV是一种性传播病毒,可导致宫颈癌和其他生殖器癌症以及头颈部鳞状细胞癌。建议将HPV疫苗推荐给11和12岁的男孩和女孩。美国食品和药物管理局最近批准了9至45岁的男性和女性使用Gardasil 9疫苗。

6.避免冒险行为

另一种有效的癌症预防策略是避免可能导致感染的危险行为,进而增加感染癌症的风险。例如:

  • 进行安全的性行为。限制性伴侣的数量,并在做爱时使用避孕套。您一生中性伴侣越多,您感染艾滋病或HPV等性传播感染的可能性就越大。感染艾滋病毒或艾滋病的人患肛门,肝和肺癌的风险更高。HPV最常与子宫颈癌相关,但它也可能增加肛门,阴茎,喉,外阴和阴道癌的风险。
  • 不要共用针头。与使用静脉注射药物的人共用针头可能会导致HIV以及乙型肝炎和丙型肝炎,这会增加患肝癌的风险。如果您担心滥用药物或成瘾,请寻求专业帮助。

7.定期就医

定期进行自我检查和筛查各种类型的癌症(例如皮肤癌,结肠癌,子宫颈癌和乳腺癌),可以增加您最有可能成功治疗的早期发现癌症的机会。向您的医生询问最佳的癌症筛查时间表。

90%子宫颈癌由HPV病毒引起 2个方法可预防

90%子宫颈癌由HPV病毒引起 2个方法可预防

子宫颈癌是子宫颈的癌症,因子宫颈细胞变性,导致异常细胞侵犯子宫颈与周边组织。子宫颈癌早期是没有症状的,晚期的症状包括阴道出血、骨盆腔疼痛等等。 ……

癌症时钟不断快转营养师提醒多吃蔬果少吃加工品

癌症时钟不断快转营养师提醒多吃蔬果少吃加工品

癌症时钟不断快转营养师提醒多吃蔬果少吃加工品,面对癌症时钟不断快转,想要防癌、抗癌,大家应从平常养成饮食好习惯,建议可多吃蔬果、少吃加工品,提早做好防癌准备。 ……

老年人防癌多吃抗氧化物食物

老年人防癌多吃抗氧化物食物

执业营养师表示,老年人需要防癌,抗氧化物正是最佳防癌物质,建议多吃一些含有抗氧化物的食物,比如准备竹笋雪菜羹、五谷薏仁粥、豆皮梅干菜等三种保健料理。 ……

辣木可以抗癌吗?

辣木可以抗癌吗?

辣木的种子和叶子富含一种叫硫代葡萄糖苷的含硫化合物,这种化合物可能具有抗癌特性。试管研究表明,从植物种子中提取的硫代葡萄糖苷可能抑制人类前列腺癌细胞的生长。 ……

喝橙汁能预防癌症吗?

喝橙汁能预防癌症吗?

喝橙汁能预防癌症吗?橙汁中的某些化合物可能有助于预防癌症,但到目前为止,唯一的研究是在实验室动物身上进行的,所以还不知道喝橙汁是否能预防或延缓任何类型的癌症。 ……

母乳可以抗癌吗?母乳对癌症的好处?

母乳可以抗癌吗?母乳对癌症的好处?

母乳到底对癌症有什么好处?几年前,当研究人员在研究母乳的抗菌特性时,偶然发现了一种物质,被称为HAMLET(人类α-乳清蛋白对肿瘤细胞致命)。 ……

验血可以检测出50种不同类型的癌症

验血可以检测出50种不同类型的癌症

验血可以检测出50种不同类型的癌症?一项新的血液测试可以检测50多种癌症,以及它们在体内的起源——甚至在症状出现之前。 ……

5家常食材就能预防乳腺癌

5家常食材就能预防乳腺癌

过去,好莱坞女星安洁莉娜裘莉切除乳房的新闻,唤起了全球女性对乳癌的高度关注,其中有人认为乳癌的罹患风险与天生遗传有关。这里接下来就要介绍五种容易取得的健康食材,只要在饮食方面多留意,就可以有效预防乳癌……

大蒜可以预防胃癌吗?

大蒜可以预防胃癌吗?

在对包括143000名参与者的18项研究数据的荟萃分析中,大蒜消费量最高与最低相比,与胃癌风险降低50%显著相关。每天至少吃一次大蒜可以降低35%的胃癌风险。 ……

大蒜可以预防肺癌吗?

大蒜可以预防肺癌吗?

研究表明,大蒜可以降低44%的肺癌风险,研究表明,每周吃两次大蒜可能是预防肺癌的关键。这项研究表明,即使是吸烟者,通过一周吃两次或更多次生大蒜,也能降低约30%的肺癌风险。 ……

大蒜可以预防乳腺癌吗?

大蒜可以预防乳腺癌吗?

大蒜可以预防乳腺癌吗?大蒜中的二烯丙基二硫似乎能阻止乳腺肿瘤的生长。每天吃洋葱和大蒜可能有助于预防乳腺癌。 ……

大蒜可以抗癌吗?大蒜可以预防哪些癌症?

大蒜可以抗癌吗?大蒜可以预防哪些癌症?

经常食用大蒜可能会降低患各种癌症的风险。它有助于减少致癌物质的产生,也能减少与乳腺癌相关的肿瘤的发生。 ……

卵巢癌高风险人群有哪些?

卵巢癌高风险人群有哪些?

本篇文章将帮助您更了解所有与卵巢癌相关的风险因子,若您属于罹患卵巢癌的高风险群,便可及早发现及早治疗,一起来看看吧! ……

吃燕麦抗癌吗?吃燕麦可以预防哪些癌症?

吃燕麦抗癌吗?吃燕麦可以预防哪些癌症?

吃燕麦抗癌吗?吃燕麦可以预防哪些癌症?燕麦中的抗氧化剂可以帮助对抗癌症。燕麦中的纤维可以预防直肠癌和结肠癌。 ……

高粱可以抗癌吗?高粱可以预防哪些癌症?

高粱可以抗癌吗?高粱可以预防哪些癌症?

富含多酚的高粱麸皮可能具有抗癌潜力。发表在《公共科学图书馆·综合》杂志上的另一项研究表明,高粱可能具有抗癌和抗肿瘤的特性,并可能预防乳腺癌等癌症的转移。 ……

三文鱼可以抗癌吗?鲑鱼对癌症的作用有哪些?

三文鱼可以抗癌吗?鲑鱼对癌症的作用有哪些?

三文鱼可以抗癌吗?鲑鱼对癌症的作用有哪些?基于令人印象深刻的omega-3脂肪酸含量,三文鱼被视为超级食品。 ……

姜黄和姜黄素能够预防哪些癌症?

姜黄和姜黄素能够预防哪些癌症?

癌症是一种致命的疾病,全世界有数百万人遭受癌症的折磨,其中许多患者在抗癌斗争中丧生。所以我们都应该尽最大努力预防自身罹患癌症,姜黄可以帮助您做到这一点。 ……

洋葱可以抗癌吗?洋葱可以预防哪些癌症?

洋葱可以抗癌吗?洋葱可以预防哪些癌症?

经常吃洋葱对降低各种癌症的风险非常有益,如皮肤癌、结肠癌、乳腺癌、肺癌、前列腺癌等。洋葱的这种好处主要是由于它含有抗氧化剂。 ……

蜂蜜可以抗癌吗?蜂蜜可以预防哪些癌症?

蜂蜜可以抗癌吗?蜂蜜可以预防哪些癌症?

蜂蜜可以抗癌吗?蜂蜜可以预防哪些癌症?研究发现,经常食用蜂蜜对降低肝癌、结直肠癌、前列腺癌、皮肤癌和口腔癌等几种癌症的风险非常有效。 ……

西瓜可以抗癌吗?西瓜可以预防哪些癌症?

西瓜可以抗癌吗?西瓜可以预防哪些癌症?

西瓜可以抗癌吗?西瓜可以预防哪些癌症?癌症是一种致命的疾病,每年夺走超过50万人的生命,并且超过一千万的人以某种方式与癌症作斗争。 ……

维生素D可以抗癌吗?维生素D可以预防哪些癌症?

维生素D可以抗癌吗?维生素D可以预防哪些癌症?

维生素D可以抗癌吗?维生素D可以预防哪些癌症?近年来的各种研究表明,维生素D与降低患各种癌症的几率有关,包括乳腺癌、结肠癌、膀胱癌和肝癌。 ……

蔓越莓可以抗癌吗?蔓越莓对癌症的预防作用?

蔓越莓可以抗癌吗?蔓越莓对癌症的预防作用?

蔓越莓可以抗癌吗?蔓越莓对癌症的预防作用?研究发现,经常适量食用蔓越莓对降低结肠癌、乳腺癌、胃癌、肠癌、肺癌等各种癌症的风险非常有益。 ……

吃菠菜可以抗癌吗?吃菠菜预防哪些癌症?

吃菠菜可以抗癌吗?吃菠菜预防哪些癌症?

吃菠菜可以抗癌吗?吃菠菜预防哪些癌症?菠菜是由多种重要成分组成的,被发现在预防各种癌症方面很有前景。 ……

鳄梨可以抗癌吗_吃牛油果可以预防癌症吗?

鳄梨可以抗癌吗_吃牛油果可以预防癌症吗?

鳄梨含有类胡萝卜素和单不饱和脂肪,这两种物质与饮食中发现的其他植物化学物质结合在一起可以降低癌症。鳄梨还含有谷胱甘肽,这是一种抗氧化剂,可以保护细胞免受癌症和自由基的危险影响。 ……

乳腺癌:不舒服的胸罩可能是一个信号

乳腺癌:不舒服的胸罩可能是一个信号

在中国,乳腺癌也是夺取女性生命的一大癌症。这在很大程度上是因为女性出于恐惧或无知而选择不接受筛查。 ……

男人不会得乳腺癌?还是太年轻了!

男人不会得乳腺癌?还是太年轻了!

男人不会得乳腺癌?还是太年轻了!谁会认为男性患乳腺癌的可能性是无限的?如果你是一个正在读这篇文章的人,你认为有可能吗? ……

芹菜有助于预防哪些癌症?为什么可以抗癌?

芹菜有助于预防哪些癌症?为什么可以抗癌?

早期的研究表明,芹菜的聚乙炔有助于降低毒性和对抗癌症的形成,特别是乳腺癌、肠癌和白血病。 ……

欧米伽-3脂肪酸并不能预防癌症

欧米伽-3脂肪酸并不能预防癌症

但是两个系统性的研究发现,ω-3补充剂可以轻微降低冠心病死亡率和事件,但略微增加前列腺癌的风险。有益的和有害的效果都很小。 ……

土豆可以抗癌吗_马铃薯对癌症的预防作用

土豆可以抗癌吗_马铃薯对癌症的预防作用

土豆可以抗癌吗?马铃薯对癌症的预防作用是真的吗?从水果和蔬菜(如土豆)中摄入纤维可以降低患结肠直肠癌的风险。 ……

吃梨可以抗癌吗_吃梨对癌症的好处和作用

吃梨可以抗癌吗_吃梨对癌症的好处和作用

吃梨可以抗癌吗?吃梨对癌症的好处和作用有哪些呢?抗氧化剂常因其抗癌作用而受到赞扬,梨富含抗氧化剂,能预防癌症。 ……

苹果可以抗癌吗?苹果对很多癌症都有预防作用!

苹果可以抗癌吗?苹果对很多癌症都有预防作用!

食用富含抗氧化剂的食物可能有助于防止氧化应激,而氧化应激会导致细胞损伤,并可能导致某些癌症的发生。苹果是抗氧化剂的良好来源。 ……

吃洋葱可以抗癌吗?

吃洋葱可以抗癌吗?

吃洋葱可以抗癌吗?食用葱属蔬菜,如大蒜和洋葱,可以降低患某些癌症的风险,包括胃癌和结肠直肠癌。 ……

保健品和补充剂会致癌吗?研究怎么说的?

保健品和补充剂会致癌吗?研究怎么说的?

保健品和补充剂会致癌吗?研究怎么说的?一项新的研究表明,如果你想要获得维生素的好处,你可能想要把你的注意力从早上的日常补充转移到饮食上。 ……

需要了解的5种性传播癌症

需要了解的5种性传播癌症

虽然我们通常不认为癌症是一种传染性疾病,但由人类乳头瘤病毒(HPV)引起的各种癌症可以通过性行为传播。以下是一些可通过性接触传播和感染的癌症类型。 ……

女性生殖器官的6种癌症

女性生殖器官的6种癌症

当细胞生长失控时,癌症几乎可以发生在身体的任何部位。女性生殖系统虽然是身体最私密的部位之一,但也不例外。 ……

女性如何避免宫颈癌(3个有效的办法)

女性如何避免宫颈癌(3个有效的办法)

宫颈癌是非常常见的一种女性疾病,在发病初期,如果不认真对待的话,可能会逐渐的严重,造成很大的痛苦给女性朋友。 ……