得了糖尿病,怎么吃才健康呢?这个问题是生活中很多糖尿病患者都非常关心的问题,因为糖尿病是现在生活中发病率比较高的一种疾病,而这种疾病除了使用药物治疗以外,饮食是非常重要的,因此糖尿病患者对这个问题越来越重视,那么得了糖尿病,怎么吃才健康?4个方法用得好,既稳血糖还饱口福。

首先主食要定量。大米、面条等主食所富含的碳水化合物是人体所必须的,糖友们如果完全拒绝主食很可能导致低血糖或引发营养不良的问题,一般情况下建议主食可以个性化定制,即糖尿病患者根据自己的身高体重、活动量等决定自己每日主食摄入量,像燕麦、黑米、薏米等粗粮都非常适合糖尿病患者,另外主食粗细搭配更具营养。

其次营养搭配合理化。糖尿病患者日常饮食应该做到营养的均衡搭配,比如碳水化合物要占6成,脂肪类需要占到2.5成,而日常必须的蛋白质则要达到1.5成,这样的配比相对合理且能够满足糖尿病患者的日常所需。

然后是饮食需要多样化。糖尿病患者日常饮食建议多样化,最好做到粗细以及荤素等合理搭配,这样才能让患者产生饱腹感,比如可以选择荞麦以及小麦等粗粮,特别是富含膳食纤维丰富的蔬菜水果在通便和降糖上有显著功效,另外吃鸡肉、鱼肉等白色肉类能让糖尿病患者营养更加全面。

最后要注意进食的顺序和时间。一般建议糖尿病患者先吃蔬菜以及富含蛋白质的食物,也可以喝一些清淡的蔬菜汤,最后再进食主食和肉类,这样可以控制主食的摄入量并有较好的饱腹感。另外建议糖尿病患者要采取少食多餐的进食方式,可以把正餐中的部分食物放在两餐之间并形成一日五餐的模式,这样做能够避免餐后高血糖以及肚子饿的问题,另外当肚子饿的时候不要强忍着不吃,此时可以适当的给自己加餐,但是要注意加餐的食物必须是升糖指数低的食物。

糖尿病可以吃燕麦吗?燕麦对血糖的影响?

糖尿病可以吃燕麦吗?燕麦对血糖的影响?

燕麦具有较低的血糖生成指数,其高纤维含量有助于调节血糖水平。根据一项研究,燕麦也可以减少胰岛素的用量。许多研究也暗示燕麦或食物富含燕麦可以显著降低餐后高血糖。 ……

燕麦片糖尿病可以吃吗?是好是坏?

燕麦片糖尿病可以吃吗?是好是坏?

在你的糖尿病饮食计划中加入燕麦片的好处包括:它可以帮助调节血糖,这要归功于中高纤维含量和较低的血糖指数。 ……

糖尿病可以吃高粱吗?高粱对血糖的影响?

糖尿病可以吃高粱吗?高粱对血糖的影响?

但是,复杂的碳水化合物,高粱中富含丹宁酸的麸皮具有抑制人体吸收淀粉的酶,可以帮助调节人体中的胰岛素和葡萄糖水平。 ……

糖尿病可以吃甜菜吗?甜菜根对血糖的影响?

糖尿病可以吃甜菜吗?甜菜根对血糖的影响?

糖尿病可以吃甜菜吗?甜菜根对血糖的影响有哪些?研究发现,经常适量食用甜菜对糖尿病患者或有患糖尿病风险的人非常有益。 ……

姜黄可以预防糖尿病吗?姜黄对血糖的影响和作用?

姜黄可以预防糖尿病吗?姜黄对血糖的影响和作用?

说到控制糖尿病,姜黄可以帮助很多,因为它可以用于治疗糖尿病,帮助调节我们身体的胰岛素水平。它还能控制血糖水平,提高糖尿病药物控制糖尿病的效果。 ……

糖尿病可以吃洋葱吗?洋葱对血糖的作用和影响?

糖尿病可以吃洋葱吗?洋葱对血糖的作用和影响?

糖尿病可以吃洋葱吗?洋葱对糖尿病的作用和影响有哪些呢?经常吃洋葱对糖尿病患者或有患糖尿病风险的人非常有益。 ……

糖尿病可以吃西瓜吗_西瓜对血糖的影响有哪些?

糖尿病可以吃西瓜吗_西瓜对血糖的影响有哪些?

糖尿病可以吃西瓜吗?西瓜对血糖的影响有哪些?定期和适量摄入西瓜对患有糖尿病的人以及有患糖尿病风险的人非常有益。 ……

维生素D对于糖尿病的影响有哪些?

维生素D对于糖尿病的影响有哪些?

那些血清中维生素D含量较高的人患糖尿病的风险是那些血清中维生素D含量较低的人的三分之一到五分之一。 ……

糖尿病可以吃蔓越莓吗_蔓越莓对血糖的好处

糖尿病可以吃蔓越莓吗_蔓越莓对血糖的好处

糖尿病可以吃蔓越莓吗?蔓越莓对血糖的好处有哪些呢?研究发现,经常适量食用蔓越莓对糖尿病患者和那些有患糖尿病风险的人非常有益。 ……

糖尿病可以吃菠菜吗?菠菜对血糖的作用和影响有哪些?

糖尿病可以吃菠菜吗?菠菜对血糖的作用和影响有哪些?

菠菜含有一种叫α-硫辛酸的抗氧化剂,它能降低血糖水平,增加胰岛素敏感性,防止糖尿病患者氧化应激引起的变化。 ……

糖尿病可以喝杏仁奶吗_杏仁奶对血糖的影响

糖尿病可以喝杏仁奶吗_杏仁奶对血糖的影响

杏仁牛奶(不含添加剂)中的碳水化合物含量低,这意味着它不会显着增加血糖水平,从而降低了患糖尿病的风险。 ……

糖尿病可以吃芹菜吗_芹菜对血糖指数的影响

糖尿病可以吃芹菜吗_芹菜对血糖指数的影响

当你吃芹菜时,你会享受到维生素A、K和C,以及钾和叶酸等矿物质。它的钠含量也很低。另外,它的血糖指数很低,这意味着它对你的血糖有一个缓慢、稳定的影响。 ……

糖尿病可以吃土豆吗_马铃薯对血糖的影响和作用

糖尿病可以吃土豆吗_马铃薯对血糖的影响和作用

糖尿病可以吃土豆吗?马铃薯对血糖的影响和作用?马铃薯含有一种特殊类型的淀粉,称为抗性淀粉。 ……

辣木对于糖尿病的作用_辣木对血糖的影响

辣木对于糖尿病的作用_辣木对血糖的影响

辣木对于糖尿病的作用有哪些?辣木有助于减少血液中的葡萄糖,以及尿液中的糖和蛋白质。这改善了测试者的血红蛋白水平和整体蛋白质含量。 ……

糖尿病可以喝咖啡吗(咖啡对糖尿病的作用和好处)

糖尿病可以喝咖啡吗(咖啡对糖尿病的作用和好处)

糖尿病可以喝咖啡吗?咖啡对糖尿病的作用和好处有哪些?研究发现:咖啡可能有助于预防2型糖尿病。 ……

大麦茶对高血压糖尿病的好处有哪些?

大麦茶对高血压糖尿病的好处有哪些?

大麦茶对高血压糖尿病的好处有哪些?大麦是膳食镁的良好来源。8镁有助于调节血糖(因此可以预防II型糖尿病)并降低患高血压的风险。 ……

醋能治糖尿病?糖尿病可以喝醋来治疗吗?

醋能治糖尿病?糖尿病可以喝醋来治疗吗?

醋能治糖尿病?糖尿病可以喝醋来治疗吗?答案是醋有可能对糖尿病有一定的积极影响,但是研究并没有太大的说服力。 ……

糖尿病能吃洋葱吗_洋葱对血糖的影响和作用

糖尿病能吃洋葱吗_洋葱对血糖的影响和作用

糖尿病能吃洋葱吗?我们发现:吃洋葱可能有助于控制血糖,这对糖尿病患者或糖尿病前期患者尤其重要。 ……

不吃甜的就不会得糖尿病?

不吃甜的就不会得糖尿病?

不吃甜的就不会得糖尿病?平常不喜欢吃甜饮料或是蛋糕就不会得糖尿病了是吗?大多数含糖饮料及甜点都含有大量的糖分及热量,过量食用容易导致肥胖,提高糖尿病发生的风险。 ……

低碳水饮食对2型糖尿病的影响

低碳水饮食对2型糖尿病的影响

随着经济发展以及人们生活方式的变化,2 型糖尿病(type 2 diabetes mellitus,T2DM)患病率在全球呈快速上升趋势,已成为全球性的公共卫生问题。近年来我国成人糖尿病患病人数也在不……