得了糖尿病,怎么吃才健康呢?这个问题是生活中很多糖尿病患者都非常关心的问题,因为糖尿病是现在生活中发病率比较高的一种疾病,而这种疾病除了使用药物治疗以外,饮食是非常重要的,因此糖尿病患者对这个问题越来越重视,那么得了糖尿病,怎么吃才健康?4个方法用得好,既稳血糖还饱口福。

首先主食要定量。大米、面条等主食所富含的碳水化合物是人体所必须的,糖友们如果完全拒绝主食很可能导致低血糖或引发营养不良的问题,一般情况下建议主食可以个性化定制,即糖尿病患者根据自己的身高体重、活动量等决定自己每日主食摄入量,像燕麦、黑米、薏米等粗粮都非常适合糖尿病患者,另外主食粗细搭配更具营养。

其次营养搭配合理化。糖尿病患者日常饮食应该做到营养的均衡搭配,比如碳水化合物要占6成,脂肪类需要占到2.5成,而日常必须的蛋白质则要达到1.5成,这样的配比相对合理且能够满足糖尿病患者的日常所需。

然后是饮食需要多样化。糖尿病患者日常饮食建议多样化,最好做到粗细以及荤素等合理搭配,这样才能让患者产生饱腹感,比如可以选择荞麦以及小麦等粗粮,特别是富含膳食纤维丰富的蔬菜水果在通便和降糖上有显著功效,另外吃鸡肉、鱼肉等白色肉类能让糖尿病患者营养更加全面。

最后要注意进食的顺序和时间。一般建议糖尿病患者先吃蔬菜以及富含蛋白质的食物,也可以喝一些清淡的蔬菜汤,最后再进食主食和肉类,这样可以控制主食的摄入量并有较好的饱腹感。另外建议糖尿病患者要采取少食多餐的进食方式,可以把正餐中的部分食物放在两餐之间并形成一日五餐的模式,这样做能够避免餐后高血糖以及肚子饿的问题,另外当肚子饿的时候不要强忍着不吃,此时可以适当的给自己加餐,但是要注意加餐的食物必须是升糖指数低的食物。

如果你有糖尿病家族史,你需要改变饮食

如果你有糖尿病家族史,你需要改变饮食

糖尿病的主要原因是不良的饮食习惯和久坐不动的生活方式。然而,有时你的基因在某些健康问题上也起着重要作用。 ……

睡不饱、容易疲惫 当心是糖尿病疲劳症候群

睡不饱、容易疲惫 当心是糖尿病疲劳症候群

对抗糖尿病,得特别注意疲劳警讯。调查发现,高达9成糖尿病患曾出现糖尿病疲劳症候群现象,全身无力、容易疲惫或睡都睡不饱,而这点正是血糖波动不平稳、为糖尿病控制不佳的表现之一。 ……

喝牛奶会降低糖尿病的风险吗?

喝牛奶会降低糖尿病的风险吗?

喝牛奶会降低糖尿病的风险吗?是的,奶制品,尤其是奶酪,含有甲萘醌(维生素K2),这与降低患2型糖尿病的风险有关。 ……

蛋白粉对糖尿病有好处吗?

蛋白粉对糖尿病有好处吗?

所以我的建议是,如果你一定要喝蛋白奶昔的话,那就来一杯含1茶匙椰子油的蛋白奶昔。或者你可以只吃酪乳或沙拉或玛塔。鱼也是蛋白质的良好来源。 ……

糖尿病人可以喝蛋白质奶昔等饮料吗?

糖尿病人可以喝蛋白质奶昔等饮料吗?

这些适用于糖尿病患者的蛋白奶昔是由脂肪、蛋白质和碳水化合物混合而成,代谢缓慢,有助于控制血糖长达9小时,有利于2型糖尿病的治疗。 ……

糖尿病可以吃榴莲吗?榴莲对血糖的影响?

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糖尿病可以吃榴莲吗?榴莲对血糖的影响是好是坏?定期食用适量的榴莲对糖尿病患者和有患糖尿病风险的人非常有益。 ……

糖尿病可以吃肉桂吗?肉桂对血糖的影响和作用?

糖尿病可以吃肉桂吗?肉桂对血糖的影响和作用?

围绕肉桂的许多注意力都集中在它在糖尿病患者中的潜在用途上。这是因为肉桂含有被称为儿茶素的物质,这些物质能够触发一种叫做胰岛素的激素的释放。 ……

糖尿病可以吃大蒜吗?大蒜对血糖的好处和坏处?

糖尿病可以吃大蒜吗?大蒜对血糖的好处和坏处?

大蒜对血糖的好处和坏处有哪些?据一些研究人员称,大蒜可能会降低糖尿病患者的胰岛素抵抗、血糖和胆固醇水平。 ……

糖尿病可以吃燕麦吗?燕麦对血糖的影响?

糖尿病可以吃燕麦吗?燕麦对血糖的影响?

燕麦具有较低的血糖生成指数,其高纤维含量有助于调节血糖水平。根据一项研究,燕麦也可以减少胰岛素的用量。许多研究也暗示燕麦或食物富含燕麦可以显著降低餐后高血糖。 ……

燕麦片糖尿病可以吃吗?是好是坏?

燕麦片糖尿病可以吃吗?是好是坏?

在你的糖尿病饮食计划中加入燕麦片的好处包括:它可以帮助调节血糖,这要归功于中高纤维含量和较低的血糖指数。 ……

糖尿病可以吃高粱吗?高粱对血糖的影响?

糖尿病可以吃高粱吗?高粱对血糖的影响?

但是,复杂的碳水化合物,高粱中富含丹宁酸的麸皮具有抑制人体吸收淀粉的酶,可以帮助调节人体中的胰岛素和葡萄糖水平。 ……

糖尿病可以吃甜菜吗?甜菜根对血糖的影响?

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糖尿病可以吃甜菜吗?甜菜根对血糖的影响有哪些?研究发现,经常适量食用甜菜对糖尿病患者或有患糖尿病风险的人非常有益。 ……

姜黄可以预防糖尿病吗?姜黄对血糖的影响和作用?

姜黄可以预防糖尿病吗?姜黄对血糖的影响和作用?

说到控制糖尿病,姜黄可以帮助很多,因为它可以用于治疗糖尿病,帮助调节我们身体的胰岛素水平。它还能控制血糖水平,提高糖尿病药物控制糖尿病的效果。 ……

糖尿病可以吃洋葱吗?洋葱对血糖的作用和影响?

糖尿病可以吃洋葱吗?洋葱对血糖的作用和影响?

糖尿病可以吃洋葱吗?洋葱对糖尿病的作用和影响有哪些呢?经常吃洋葱对糖尿病患者或有患糖尿病风险的人非常有益。 ……

糖尿病可以吃西瓜吗_西瓜对血糖的影响有哪些?

糖尿病可以吃西瓜吗_西瓜对血糖的影响有哪些?

糖尿病可以吃西瓜吗?西瓜对血糖的影响有哪些?定期和适量摄入西瓜对患有糖尿病的人以及有患糖尿病风险的人非常有益。 ……

维生素D对于糖尿病的影响有哪些?

维生素D对于糖尿病的影响有哪些?

那些血清中维生素D含量较高的人患糖尿病的风险是那些血清中维生素D含量较低的人的三分之一到五分之一。 ……

糖尿病可以吃蔓越莓吗_蔓越莓对血糖的好处

糖尿病可以吃蔓越莓吗_蔓越莓对血糖的好处

糖尿病可以吃蔓越莓吗?蔓越莓对血糖的好处有哪些呢?研究发现,经常适量食用蔓越莓对糖尿病患者和那些有患糖尿病风险的人非常有益。 ……

糖尿病可以吃菠菜吗?菠菜对血糖的作用和影响有哪些?

糖尿病可以吃菠菜吗?菠菜对血糖的作用和影响有哪些?

菠菜含有一种叫α-硫辛酸的抗氧化剂,它能降低血糖水平,增加胰岛素敏感性,防止糖尿病患者氧化应激引起的变化。 ……

糖尿病可以喝杏仁奶吗_杏仁奶对血糖的影响

糖尿病可以喝杏仁奶吗_杏仁奶对血糖的影响

杏仁牛奶(不含添加剂)中的碳水化合物含量低,这意味着它不会显着增加血糖水平,从而降低了患糖尿病的风险。 ……

糖尿病可以吃芹菜吗_芹菜对血糖指数的影响

糖尿病可以吃芹菜吗_芹菜对血糖指数的影响

当你吃芹菜时,你会享受到维生素A、K和C,以及钾和叶酸等矿物质。它的钠含量也很低。另外,它的血糖指数很低,这意味着它对你的血糖有一个缓慢、稳定的影响。 ……

糖尿病可以吃土豆吗_马铃薯对血糖的影响和作用

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糖尿病可以吃土豆吗?马铃薯对血糖的影响和作用?马铃薯含有一种特殊类型的淀粉,称为抗性淀粉。 ……

辣木对于糖尿病的作用_辣木对血糖的影响

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辣木对于糖尿病的作用有哪些?辣木有助于减少血液中的葡萄糖,以及尿液中的糖和蛋白质。这改善了测试者的血红蛋白水平和整体蛋白质含量。 ……

糖尿病可以喝咖啡吗(咖啡对糖尿病的作用和好处)

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糖尿病可以喝咖啡吗?咖啡对糖尿病的作用和好处有哪些?研究发现:咖啡可能有助于预防2型糖尿病。 ……

大麦茶对高血压糖尿病的好处有哪些?

大麦茶对高血压糖尿病的好处有哪些?

大麦茶对高血压糖尿病的好处有哪些?大麦是膳食镁的良好来源。8镁有助于调节血糖(因此可以预防II型糖尿病)并降低患高血压的风险。 ……

醋能治糖尿病?糖尿病可以喝醋来治疗吗?

醋能治糖尿病?糖尿病可以喝醋来治疗吗?

醋能治糖尿病?糖尿病可以喝醋来治疗吗?答案是醋有可能对糖尿病有一定的积极影响,但是研究并没有太大的说服力。 ……

糖尿病能吃洋葱吗_洋葱对血糖的影响和作用

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糖尿病能吃洋葱吗?我们发现:吃洋葱可能有助于控制血糖,这对糖尿病患者或糖尿病前期患者尤其重要。 ……

不吃甜的就不会得糖尿病?

不吃甜的就不会得糖尿病?

不吃甜的就不会得糖尿病?平常不喜欢吃甜饮料或是蛋糕就不会得糖尿病了是吗?大多数含糖饮料及甜点都含有大量的糖分及热量,过量食用容易导致肥胖,提高糖尿病发生的风险。 ……

低碳水饮食对2型糖尿病的影响

低碳水饮食对2型糖尿病的影响

随着经济发展以及人们生活方式的变化,2 型糖尿病(type 2 diabetes mellitus,T2DM)患病率在全球呈快速上升趋势,已成为全球性的公共卫生问题。近年来我国成人糖尿病患病人数也在不……

糖尿病可以吃人参吗_人参对糖尿病的影响和作用

糖尿病可以吃人参吗_人参对糖尿病的影响和作用

人参对糖尿病的影响和作用有哪些呢,是积极的作用还是消极的呢?根据研究,人参似乎对控制糖尿病患者和非糖尿病患者的血糖都有好处。 ……

运动习惯可以减少对糖尿病患者的护理需求

运动习惯可以减少对糖尿病患者的护理需求

据一项日本调查结果显示,即使患有2型糖尿病,但有定期运动习惯的人可以将陷入需要护理状态的风险降低到与没有糖尿病的人相同的水平。 ……

排毒能逆转糖尿病吗?

排毒能逆转糖尿病吗?

通过进行有监督的排毒(例如速食绿汁或高级清洁),血糖可以恢复到正常水平。 ……

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如果你有糖尿病,照顾好你的脚是特别重要的。以下是如何保养双脚以及何时寻求专业帮助的建议。 ……

糖尿病患者可以喝苹果醋吗_苹果醋对糖尿病的作用

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糖尿病患者可以喝苹果醋吗?服用苹果醋不会造成严重危害。作为糖尿病患者,应该始终监控水平以衡量其是否有效,并相应地调整饮食。 ……

体重莫名下降要当心这8种疾病出现

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对不少人来说,体重减轻是件好事,但若是没减肥,体重却莫名下降恐怕得特别留意,可能是身体发送的警告。 ……

世界糖尿病日,家庭的支持是重点

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事实是,糖尿病不仅是个人的问题,而且是整个家庭的问题,家庭的帮助,有利于糖尿病的预防和治疗。 ……

世界糖尿病日:糖尿病患者必须遵循的10个生活习惯

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2019年11月14日是世界糖尿病日,我们都知道,健康的生活方式是管理和调节血糖和糖尿病的必要前提。 ……