对于那些选择用蛋白粉补充饮食的人，市场上有一长串的选择，从乳清粉到大豆粉。不过，如果想要更实惠、更健康的替代品，你可以在家制作蛋白粉。
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3个月前 (06-27) 53浏览 0评论
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是否担心早晨早餐会摄取足够的蛋白质？您可能会考虑在咖啡中添加蛋白质粉。但这确实有效，并且安全吗？
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3个月前 (06-24) 55浏览 0评论
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每杯米饭含有100卡路里的热量；此外，它不含麸质、钠、胆固醇和反式脂肪。但是它并不是没有所有的营养。事实上，大米含有15种维生素和矿物质，包括铁、锌、叶酸和其他B族维生素。
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3个月前 (06-22) 130浏览 0评论
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不锻炼的人喝乳清蛋白可以吗？也可以的，但是要适量。乳清是牛奶的天然副产品，也是最受欢迎的健康补充剂之一。乳清蛋白本身并没有什么内在的风险，但是长时间坚持高蛋白饮食会带来风险。
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5个月前 (04-30) 80浏览 0评论
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乳清蛋白对皮肤有哪些好处呢？蛋白质是由氨基酸组成的大分子，我们的身体需要它来正常运转。需要控制体内与新陈代谢相关的重要过程。
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5个月前 (04-30) 115浏览 0评论
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它从牛奶开始，牛奶被加热(去除任何细菌)并分离成凝乳和液体乳清。然后液态乳清被运送到制造商那里，过滤，干燥成粉末形式，我们称之为乳清蛋白。
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5个月前 (04-30) 140浏览 0评论
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胶原蛋白和乳清蛋白都是非常流行的蛋白质选择，但是哪一个适合您的目标？如果您想改善肠道和关节健康或支持健康的头发和皮肤胶原蛋白，则可能是您的最佳选择。
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5个月前 (04-30) 152浏览 0评论
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选择乳清蛋白的第一步，就是问自己为什么需要乳清蛋白。这是最重要，也最基本的问题。就像买家具或车子一样，没有弄清楚自己的需求，最后只会买回来不适合自己的商品。
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5个月前 (04-30) 93浏览 0评论
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乳清蛋白怎么喝最有效呢？你可以把它和水一起喝，和牛奶或椰子汁之类的调味液体混合，然后混合成健康的水果奶昔，或者甚至把它作为烹饪的配料。
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5个月前 (04-30) 154浏览 0评论
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乳清蛋白一天吃多少克比较合适呢？补充乳清蛋白的量取决于个人每日的蛋白质目标。
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5个月前 (04-30) 114浏览 0评论
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乳清蛋白副作用大吗？乳清蛋白在适量的情况下，并且作为均衡健康饮食的辅助食品的时候，其副作用是很小的，并且有利于我们提高免疫力和补充蛋白质，但是前提是不能过量。
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5个月前 (04-30) 137浏览 0评论
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一般来说，如果合理的摄入一些乳清蛋白，不超过剂量并且保证饮食健康的前提下，乳清蛋白吃了对人的副作用是极小的，甚至可以说百利而无一害。
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5个月前 (04-30) 72浏览 0评论
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研究表明，经常食用乳清蛋白可以帮助你增加肌肉量，同时减少脂肪。那么，乳清蛋白在帮助身体减肥方面有多有效？你应该依靠乳清蛋白的好处来减掉多余的体重吗？
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5个月前 (04-30) 60浏览 0评论
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小孩吃乳清蛋白的危害很多，有些小孩子消化系统发育还不是很好，这个时候如果摄入过量的乳清蛋白粉，会导致一些消化问题，甚至是严重的副作用。
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5个月前 (04-30) 123浏览 0评论
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乳清好还是乳铁好？要弄清楚的话我们首先要知道这两个词语的概念，即什么是乳清蛋白，什么是乳铁蛋白，再去选择乳清好还是乳铁。
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5个月前 (04-30) 66浏览 0评论
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乳清蛋白质粉不适宜人群有哪些呢？本文为你推荐了几种不适合吃蛋白粉的人群，具体的还要咨询专业的医生和营养师。
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5个月前 (04-30) 130浏览 0评论
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到处都是蛋白粉的广告，每个健康博客上都有值得流口水的蛋白奶昔食谱，难怪有些青少年尝试用蛋白质补充剂来增强他们的游戏。
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5个月前 (04-30) 184浏览 0评论
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乳清是牛奶产品甚至母乳中的一种蛋白质。因此，如果乳清蛋白在适合年龄的食物中，幼儿食用通常是安全的。
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5个月前 (04-30) 96浏览 0评论
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乳清蛋白适合多大孩子呢？一般来说大多数年龄的人都可以吃乳清蛋白粉（适量），除了小于3岁的宝宝，如果是太小的宝宝建议母乳和奶粉喂养，其实母乳和奶粉也是含有乳清蛋白的。
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5个月前 (04-30) 130浏览 0评论
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乳清蛋白增肥还是减肥呢？减肥是一个复杂的过程，涉及卡路里摄入，身体活动，激素和遗传学。当您尝试减肥时，您需要获得的所有帮助。
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5个月前 (04-30) 95浏览 0评论
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蛋白质是所有女性的基本营养素。除了构建器官和组织的健康结构和正常功能之外，蛋白质还能维持瘦肌肉量，并能支持骨骼强度和健康。
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5个月前 (04-30) 94浏览 0评论
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乳清蛋白对阴茎的作用其实是没有的，不要相信那些广告术语。乳清蛋白不会使人的阴茎增大或者怎样。
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5个月前 (04-30) 120浏览 0评论
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使用乳清-酪蛋白混合蛋白，你可以同时获得两种好处:从快速吸收的乳清中获得肌肉蛋白合成的高峰，从缓慢吸收的酪蛋白中获得肌肉分解的长期减少。
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5个月前 (04-29) 93浏览 0评论
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乳清蛋白是市场上最受欢迎的蛋白质产品之一。它是一种以牛奶为基础的蛋白质，可以快速消化，很容易被你的身体吸收，是你锻炼的最佳选择。
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5个月前 (04-29) 108浏览 0评论
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一些人提出，将乳清蛋白和肌酸一起服用可能会带来比单独服用任何一种更大的益处。然而，一些研究表明事实并非如此。
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5个月前 (04-29) 74浏览 0评论
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肌酸和乳清蛋白是两个流行的例子，有大量数据支持它们的有效性。虽然它们的作用在某些方面是相似的，但它们是截然不同的化合物，以不同的方式起作用。
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5个月前 (04-29) 73浏览 0评论
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酪蛋白和乳清是在牛奶中发现的两种类型的蛋白质，分别占牛奶蛋白质的80%和20%。虽然两者都来自牛奶，但它们有很大的不同。乳清蛋白和酪蛋白如何选择？看本文就够了。
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5个月前 (04-29) 114浏览 0评论
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随着年龄的增长，我们会失去肌肉。确实，大多数人在30或40岁时就达到肌肉质量的顶峰。从那时起，通常每年会丢失一小部分但值得注意的肌肉质量（通常是每年3-5％）。
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5个月前 (04-29) 154浏览 0评论
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以下是乳清蛋白可能的功效与作用整理，这些乳清蛋白的功效只是被少量的证实，或者尚未完全证实，请谨慎对待。
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5个月前 (04-29) 87浏览 0评论
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如果您经常生病，那么问题的根源可能是饮食不足。研究表明，摄入蛋白质，尤其是乳清蛋白，可以帮助增强免疫系统并抵御疾病。
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5个月前 (04-29) 55浏览 0评论
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记住，摄入太多的蛋白质是没用的。人体在特定的时间只能利用有限的蛋白质。每天25-50克(1-2勺)是一个常用的推荐剂量，但一定要遵循包装上的剂量说明。
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5个月前 (04-29) 175浏览 0评论
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在一项针对超重人群的研究中，每天摄入54克乳清蛋白，持续12周，可以显著降低总胆固醇和低密度脂蛋白(LDL，“坏”胆固醇)。
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5个月前 (04-29) 139浏览 0评论
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炎症性肠病是一种以消化道内膜慢性炎症为特征的疾病。它是克罗恩病和溃疡性结肠炎的总称。在啮齿动物和人类中，乳清蛋白的补充已被发现对炎症性肠病有有益的影响。
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5个月前 (04-29) 111浏览 0评论
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乳清蛋白被发现可以有效地调节血糖，增加胰岛素水平和对其影响的敏感性。乳清蛋白的这些性质甚至可以与糖尿病药物的性质相媲美，如磺酰脲类药物。
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5个月前 (04-29) 100浏览 0评论
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不正常的高血压(高血压)是心脏病的主要危险因素之一。大量研究表明，食用乳制品可以降低血压。
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5个月前 (04-29) 75浏览 0评论
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然而，通过力量训练和适当的饮食可以部分地减缓、预防或逆转这种身体成分的不利变化。力量训练加上食用高蛋白食物或蛋白质补充剂已被证明是一种有效的预防策略。
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5个月前 (04-29) 46浏览 0评论
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