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标签:俯卧撑

健身

拳头俯卧撑:作用与做法

拳头俯卧撑:作用与做法
虽然许多改善身体结构的顶级运动需要使用重量和其他器械,但俯卧撑可以有效,但只需要你的体重。俯卧撑瞄准你的上半身肌肉,并提供类似的锻炼给卧推,虽然没有增加设备。为了给你的锻炼增加额外的挑战和多样性,你可以做一些俯卧撑的变化,比如拳头俯卧撑。 拳头俯卧撑的做法 执行拳头俯卧撑与普通的俯卧撑非常相似,但手位置的轻微改变会显著提高运动的效果。你应该用你的拳头来支撑你的身体,而不是用你的双手在地面上做俯卧撑。你的指关节可以……继续阅读 »

2年前 (2018-03-29) 676浏览 0评论 0个赞

健身

俯卧撑呼吸:呼吸方法以及呼吸节奏

俯卧撑呼吸:呼吸方法以及呼吸节奏
俯卧撑是最古老的运动之一,它认识到在运动中呼吸的重要性。你可以用你的呼吸来做更多的事情,而不仅仅是让你的肺充满空气。如果你知道如何正确呼吸,你可以从练习中得到更多。对于俯卧撑,专注于你的呼吸将帮助你更有效地使用你的核心,使你更专注并且获得更好的锻炼效果。 运动与呼吸的关系 瑜伽练习者和其他运动员,尤其是武术艺术家,对不同类型的运动有不同的呼吸技巧。一般来说,短而有力的运动与短而有力的呼吸相匹配,而较长、更放松的运……继续阅读 »

2年前 (2018-03-29) 633浏览 0评论 0个赞