豆浆不仅比乳清蛋白便宜，还含有更多元的胺基酸，虽然植物性蛋白在生物利用度上比乳清差，但是喝豆浆能摄取到除了蛋白质之外的营养与微量元素。
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2天前 8浏览 0评论
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最近一则名为“24岁小伙疯狂健身后险些秃头”的时间火爆网络，很多健身爱好者看完之后后背发凉，感觉健身好像突然没有想象中那么健康和安全了，的确，健身本身有肌肉拉伤和激素问题的风险，那么，健身后秃头是怎么回事？为什么会这样？
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2周前 (08-29) 45浏览 0评论
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引起横纹肌溶解症的原因很多，包括肌肉受到大量创伤、撞击、烧烫伤、电击、过度运动、严重感染或是服用泻剂减重等药物，另患自体免疫性疾病或是严重电解值失衡都可能引起横纹肌溶解症。
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2个月前 (07-12) 29浏览 0评论
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然而，要让这些想法成为现实，你必须有能力督促自己——并且知道什么时候该放松，健身会伤害自己，合理的健身很重要。
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2个月前 (07-11) 44浏览 0评论
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当你努力锻炼的时候，你的身体会将血液分配到你的肌肉来输送氧气和营养物质。不幸的是，这样就没有多少血液可以流通到胃部和肠道，因此，常常会引发恶心或呕吐反应。
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2个月前 (07-09) 28浏览 0评论
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什么是运动后恢复？运动恢复指的是「让身体恢复到运动前的状态」。因为运动后肌肉与身体组织会需要修复与重建，如果没有适当的休息与方法，就像一个人白天很注重养生，但晚上抽烟喝酒又跑趴，如此一来身体怎么会健康？
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2个月前 (07-05) 41浏览 0评论
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锻炼肌肉最有效的办法是什么？作为一名力量和体能教练，我可以告诉你，为了锻炼肌肉，你必须完成以下几个步骤，但最重要的是，你必须坚持你的计划，不能三天打鱼两天晒网。
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2个月前 (07-05) 23浏览 0评论
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对不同的人来说，健康意味着不同的事情。有些人认为这是一种健康的状态，还有一些人渴望一种健身方式，本文介绍了健身的好处、不同健身方式和类型，帮助你更好的了解健身。
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3个月前 (06-24) 27浏览 0评论
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健身房有助于建立自信吗？通常人们去健身房是为了让自己的身体看起来更好。当我们对自己的外表不满意时，我们会产生一种低自尊。当你身体感觉更好的时候，你的精神开始感觉良好，你能够以积极的态度迎接新的挑战。
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3个月前 (06-17) 66浏览 0评论
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为什么现在年轻人都喜欢去健身房健身？你已经看到或听到很多人对健身房着迷，并认为每个人都是如此。然而，你没有看到的是，还有成百上千的人一生中没有锻炼过一天。
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3个月前 (06-05) 148浏览 0评论
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使用漱口水的人想用它来对抗有害细菌。然而，一项研究表明，漱口水也会攻击有益细菌。这些在运动中和运动后都有降低血压的重要作用。
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3个月前 (06-04) 94浏览 0评论
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对瘦子来说，好不容易练起来的肌肉如宝贝一样珍贵，毕竟必须经过不断锻炼与饮食控制才能达到效果；不过生活中一些坏习惯，可能破坏你练好的肌肉。
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3个月前 (06-04) 70浏览 0评论
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接种疫苗后可以健身锻炼吗？可以的，但是如果这个部位让你感到不舒服，那就锻炼身体的其他部位。
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3个月前 (06-03) 72浏览 0评论
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女生健身房塑形的方法有很多，通常是通过有氧运动和肌肉训练相结合，达到减肥和塑形的目的，以为女性实现良好的身材。
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4个月前 (05-31) 134浏览 0评论
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一系列的机器为那些“被杠铃、缓冲板和蹲架吓倒”的女性提供了很好的选择。以下是一些女性可以用来健身的方便用户的健身器械。
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4个月前 (05-31) 101浏览 0评论
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健身之旅中最大的问题和大多数人忽视的是整体的运动量以及营养的摄入，这是大多数人健身不管用怎么办或健身了身材没有变化的原因。
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4个月前 (05-31) 101浏览 0评论
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如果你喝蛋白奶昔是为了获得足够的蛋白质来最大化你的健身房收益，你可能会在锻炼后马上喝一杯。虽然这不是一个坏主意，但在安排蛋白质摄入的时间时，还有一个更重要的规则:在一天中留出蛋白质摄入量是至关重要的。
“锻炼后蛋白质至关重要，”安萨里说。“但重要的是，人们要知道，同时拥有更多，未必就更好。”
安萨里说，锻炼后，你的肌肉能吸收的蛋白质量会有所不同，这取决于你锻炼的程度和身体成分等因素。学会/DC/ACSM都建议在锻炼后……继续阅读 »
5个月前 (04-30) 50浏览 0评论
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除了蛋白粉，运动后我们应该吃什么？除了蛋白奶昔，你可以吃蛋白或成熟水果，如草莓、香蕉或任何其他成熟水果。
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5个月前 (04-24) 79浏览 0评论
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我认为我们生活在蛋白质的黄金时代。蛋白质从来没有像今天这样受欢迎，我很高兴世界各地的人们终于接受了这种强大的宏量营养素的力量。
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5个月前 (04-24) 77浏览 0评论
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当你加入健身房时，蛋白粉是必需的吗？一位专家告诉我们，经过艰苦的锻炼后，蛋白粉对于肌肉修复是必要的。
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5个月前 (04-24) 42浏览 0评论
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乳清蛋白很棒，因为它是一种完整的蛋白质(它含有你需要的所有氨基酸)，并且被你的身体快速吸收。它也很便宜，因为它是乳制品的副产品。
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5个月前 (04-24) 83浏览 0评论
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你能在锻炼前和锻炼后直接喝乳清蛋白吗？摄入足够的蛋白质是最重要的，无论是为了增加肌肉还是力量。
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5个月前 (04-23) 3618浏览 0评论
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理想的蛋白质补充剂是酪蛋白和乳清的混合物。最近有几项研究分别确定了混合物对乳清或酪蛋白的功效。
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5个月前 (04-23) 190浏览 0评论
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用乳清蛋白粉的时候，我会把它和另外两种配料“堆叠”在一起；BCAA和肌酸(都是非调味的)。两者都促进肌肉生长和恢复。
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5个月前 (04-23) 86浏览 0评论
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乳清蛋白在健身中的作用是什么？根据经验，一般成年人每天每公斤体重需要1克蛋白质来维持生活。因此，如果你的体重是50公斤，你每天需要50克蛋白质来满足要求。
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5个月前 (04-21) 81浏览 0评论
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去健身房的时候，你应该吃蛋白质吗？不完全是。你不需要蛋白粉来锻炼肌肉。你可以均衡地摄入食物来增加体重和肌肉。就我个人而言，我建议搭配食物，不要吃蛋白奶昔。
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5个月前 (04-19) 79浏览 0评论
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简而言之，乳清蛋白是最好的一种乳清蛋白，我建议你吃浓缩的，但是酪蛋白和大豆，花生蛋白一点也不差。
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5个月前 (04-19) 106浏览 0评论
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这取决于你的目标。大多数人不需要很大的量。然而，如果你想接受高强度的训练，最好是根据自己的情况咨询健身教练具体的数量。
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5个月前 (04-19) 70浏览 0评论
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刚开始锻炼吃什么蛋白粉最好？长肌肉最快？我不会向初学者推荐蛋白质补充剂，因为它在增强肌肉方面没有任何魔力。
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5个月前 (04-19) 95浏览 0评论
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当然，蛋白质奶昔是锻炼肌肉的必备补充品，特别是在锻炼后服用，以有效恢复肌肉和促进肌肉生长。
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5个月前 (04-19) 134浏览 0评论
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如果只是普通的不怎么运动的人，每斤体重0.5-0.8就好了，如果是健身，尤其是阻力训练，肌肉酸痛比较严重的，那么可能需要每斤体重1.0-1.5左右。
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5个月前 (04-19) 118浏览 0评论
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在健身训练中，蛋白质、卡路里和碳水化合物之间的关系是什么?碳水化合物是你身体的主要燃料供应和能量来源。
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5个月前 (04-19) 76浏览 0评论
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大多数健身专业人士还是会提倡每天每体重摄入0.6g - 2.0g蛋白质。无论是训练日还是休息日，都与日常需求无关。
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5个月前 (04-19) 142浏览 0评论
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你锻炼时会失去蛋白质吗？是的，你总是在分解某些肌肉中的氨基酸，为其他化合物的合成提供原料。
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5个月前 (04-18) 108浏览 0评论
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你在锻炼健身的时候会失去蛋白质吗?你总是分解一些肌肉来合成氨基酸，为合成其他化合物提供原料。
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5个月前 (04-17) 72浏览 0评论
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它含有一些花蜜和蜜蜂唾液，可以以粉末或颗粒的形式购买。据说它富含蛋白质、补充能量的B族维生素和抗氧化剂，有益于你的免疫系统并减少炎症(理论上可以帮助你更快地从锻炼中恢复)。
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6个月前 (04-01) 216浏览 0评论
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