健身相关的健康文章

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健身

健身房有助于建立自信吗?

健身房有助于建立自信吗?
健身房有助于建立自信吗?通常人们去健身房是为了让自己的身体看起来更好。当我们对自己的外表不满意时,我们会产生一种低自尊。当你身体感觉更好的时候,你的精神开始感觉良好,你能够以积极的态度迎接新的挑战。 ……继续阅读 »

3周前 (06-17) 17浏览 0评论 0个赞

食物

锻炼后摄入蛋白质的注意事项和提示

锻炼后摄入蛋白质的注意事项和提示
如果你喝蛋白奶昔是为了获得足够的蛋白质来最大化你的健身房收益,你可能会在锻炼后马上喝一杯。虽然这不是一个坏主意,但在安排蛋白质摄入的时间时,还有一个更重要的规则:在一天中留出蛋白质摄入量是至关重要的。 “锻炼后蛋白质至关重要,”安萨里说。“但重要的是,人们要知道,同时拥有更多,未必就更好。” 安萨里说,锻炼后,你的肌肉能吸收的蛋白质量会有所不同,这取决于你锻炼的程度和身体成分等因素。学会/DC/ACSM都建议在锻炼后……继续阅读 »

2个月前 (04-30) 24浏览 0评论 0个赞

健身

蜂花粉适合健身运动吗?

蜂花粉适合健身运动吗?
它含有一些花蜜和蜜蜂唾液,可以以粉末或颗粒的形式购买。据说它富含蛋白质、补充能量的B族维生素和抗氧化剂,有益于你的免疫系统并减少炎症(理论上可以帮助你更快地从锻炼中恢复)。 ……继续阅读 »

3个月前 (04-01) 83浏览 0评论 1个赞

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