焦虑障碍现在被认为是世界上许多其他地方最常见和最普遍的精神疾病。据估计，在任何一年，一种名为广泛性焦虑症(GAD)的焦虑症影响着3%-5%的世界人口。不幸的是，广泛性焦虑症被认为是治疗效果最差的焦虑症。
广泛性焦虑障碍和恐惧症或其他焦虑障碍的主要区别是什么？当一个人患有广泛性焦虑症时，他们担心的话题很广泛，而不是一个特定的“压力源”，这与恐惧症的情况不同。广泛性焦虑症的特征还包括持续的担忧和焦虑，这种担忧和焦……继续阅读 »
6个月前 (05-30) 387浏览 0评论
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力量训练通常与强壮的肌肉、骨骼和增强的灵活性有关。所有这些都能帮助你在年老时生活得更好。然而，最近发表在《内分泌学杂志》(Journal of Endocrinology)上的一项研究表明，它还可以帮助脂肪肝患者，同时帮助血糖调节。
在研究过程中，研究人员注意到了力量训练对肥胖老鼠的影响。在研究结束时，他们发现力量训练可以减少肝脏中的脂肪沉积。其他影响包括更好的血糖调节和炎症标志物水平的降低肝脂肪的积累，血糖……继续阅读 »
9个月前 (03-20) 662浏览 0评论
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广泛的研究已经确定了增加心脏病发作风险的各种因素，其中最重要的是缺乏体育锻炼。
越来越多的证据表明,运动和心脏健康的链接,一个新的研究发表在医学和科学在体育和运动表明,举重一周不到一小时可以减少你患心脏病或中风的风险由40到70%。根据爱荷华州立大学的研究人员,就两套卧推,几乎5分钟也可以有效地减少你的心脏病风险。
有氧运动
这些训练需要含氧血液被泵到工作的肌肉。它们同时刺激你的心脏和呼……继续阅读 »
9个月前 (03-20) 423浏览 0评论
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全世界很多人都患有2型糖尿病，这是一种代谢疾病，身体无法正常调节血糖水平。专家们已经知道缺乏体育锻炼会增加患糖尿病的风险，但是什么样的运动可以降低这种风险呢?
最近，研究人员一直在研究运动对2型糖尿病风险的影响，他们想要研究一下，什么样的体育活动可以最大程度地降低2型糖尿病的风险。
这些研究人员分别来自艾姆斯的爱荷华州立大学、哥伦比亚的南卡罗莱纳大学、路易斯安那州巴吞鲁日的潘宁顿生物医学研究中……继续阅读 »
9个月前 (03-13) 441浏览 0评论
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到目前为止，不可否认的是:有规律的锻炼对长期坚持锻炼的人有一系列的健康益处。但是，当你已经中年或者老年，现在开始健身运动是否为时已晚?
中老年再去锻炼是否为时已晚？
大多数研究都不是为了回答这个问题，因为运动研究通常会记录人们在某个时间点的身体活动水平：在青年、中年或更长时间。但佩德罗Saint-Maurice,美国国家癌症研究所博士后研究员的国立卫生研究院(NIH)和他的同事们想知道锻炼的好……继续阅读 »
9个月前 (03-10) 694浏览 0评论
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减肥之旅是一个你必须独自旅行的旅程。你需要一些东西让你继续前进:动力！如果减肥期间可以保持不断地动力，人们可以创造奇迹！让我们来看看如何在减肥的过程中保持动力!
1.不要太努力
你的油箱不必加满油来驾驶汽车。同样，你的动力池也不需要装满。您所需要做的就是确保它不会变成空的。专家说，人们不需要浪费宝贵的时间和精力来保持高度的积极性。动力下降不是失败的信号。
如果你想一直保持充足的动力，那是……继续阅读 »
10个月前 (02-12) 505浏览 0评论
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跳绳以其亲和力强、健身价值高、对场地和设备要求低等特点深受各年龄段体育爱好者的喜爱。绳子的节奏可以使人看起来很神采奕奕。
跳绳是一种全身运动，上肢、下肢、躯干协调好才能完成的动作，同时还涉及关节、肌肉、韧带等部位。它不仅有效地增加了踝关节、膝关节韧带和下肢肌肉的力量，而且保证了上肢和下肢肌肉的协调发展，减少脂肪，身体的反应能力和柔韧性也会得到提高。跳绳还可以增强心肺功能，增加肺活量。
北京体育……继续阅读 »
11个月前 (01-15) 671浏览 0评论
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登山对于大多数人来说可能是一个有趣而又不太敢挑战的运动，耸立入云的高峰，一步一步的台阶，山上的冷空气等等，都让人对于爬山充满了畏惧。
的确，爬山和攀岩，都是极其耗费体力，并且条件比健身房恶劣好几十倍的运动，但是正如大家所知道的，往往困难和收获是成正比的，爬山对于人的好处也是相当的多。
现在，一起来探究一下：爬山究竟有哪些好处？
锻炼身体和预防疾病
最容易理解的好处是登山对身体的好处……继续阅读 »
11个月前 (01-06) 631浏览 0评论
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耐力训练、抗阻力训练或高强度间歇训练-什么样的体育锻炼能帮助你保持长寿和健康的身体？一项新的研究旨在回答这个问题。
细胞健康的一个关键因素是端粒，它是保护细胞内遗传物质链的“安全帽”。
随着端粒的缩短，这种遗传物质将开始恶化，这将发出一个信号，表明细胞正在老化，并将很快开始细胞死亡的过程。
端粒酶有助于维持端粒的长度，但随着我们变老，端粒酶变得不那么活跃，从而影响细胞衰老。
最近，……继续阅读 »
1年前 (2018-12-01) 482浏览 0评论
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糖尿病是非常盛行的疾病，壮年人中每12位有1位有糖尿病，老年人中每5位有1位有糖尿病，而十大死因中，有超过一半的疾病都与糖尿病有直接或是间接相关。
如此普遍存在又对健康造成很大威胁的慢性病，是需要我们去好好治疗。现在，我们来讨论一下，运动与糖尿病的关系。
关于运动部分，最常听到的观念是，我都有走到流汗，这表示我有运动到。这样血糖就会下降！真的是如此吗？
有流汗就有效果？
假想一个状况，同样走一圈400公尺操场，……继续阅读 »
1年前 (2018-09-18) 553浏览 0评论
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这是一个很好的姿势，以缓和下腹和延长腿筋。学习如何进行这个瑜伽姿势。
Ubhaya padangusthasana或两个大脚趾的姿势都是一个很好的姿势，可以调节下腹，延长腘绳肌。它打开胸部和肩膀，加强腹部和生殖器官。asana恢复你的背部和脊柱，帮助你放松。
执行步骤:
坐姿要挺直，坐姿要端正。
然后弯曲双腿，用双手抓住脚趾。
吸气，抬起双腿。要确保你不会让你的脚趾离开你的脚趾，保持你的腿直立。
平衡你的骨盆骨……继续阅读 »
2年前 (2018-04-01) 542浏览 0评论
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举重运动改变了我的锻炼习惯。我花了好几年的时间来培养自己的能力，但在看了一段YouTube上关于克里斯·埃文斯(Chris Evans)因饰演美国队长(Captain America)角色而被扯掉的视频后，我决定求助于专业人士。在那之前，我尝试过所有的事情:瑜伽、普拉提、巴里——我甚至在当地的健身房锻炼了我的脚趾，但我的知识是谷歌搜索和大学体育课的结合，但是却鲜有成效。我的教练在我的锻炼计划中增加了第一次锻炼：挺举。……继续阅读 »
2年前 (2018-03-30) 708浏览 0评论
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当然，有一些顶级运动员对咖啡的好处深信不疑。(只要问问纽约马拉松赛冠军沙兰·弗拉纳根(Shalane Flanagan)，他说:“就我个人而言，我不会不喝一杯咖啡就去排队。”)之前的研究表明，咖啡因可以提高运动表现，尤其是耐力运动。但现在一项新的研究表明，咖啡因不会给每个人的锻炼带来有益的作用，事实上，它甚至可能会使一些人放慢运动速度，这取决于他们所处理的基因。
本文建议：运动前尽量不要喝咖啡，而是喝苏打水或者运动饮……继续阅读 »
2年前 (2018-03-30) 651浏览 0评论
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“反重力跑步机”最初是由NASA艾姆斯研究中心的生物力学研究员Robert Whalen在上世纪90年代发明的。
Whalen知道，国际空间站上的宇航员每天必须锻炼几个小时，以对抗骨骼质量和肌肉在微重力状态下的损失。但是在国际空间站上的跑步机总是让人渴望。为了代替重力，它用肩带和臀部将宇航员固定在跑步机上。蹦极系统不能很好地复制跑步者在地球上所经历的力量的大小或类型。更糟的是，跑进去很不舒服。宇航员Sunita Wi……继续阅读 »
2年前 (2018-03-30) 750浏览 0评论
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虽然许多改善身体结构的顶级运动需要使用重量和其他器械，但俯卧撑可以有效，但只需要你的体重。俯卧撑瞄准你的上半身肌肉，并提供类似的锻炼给卧推，虽然没有增加设备。为了给你的锻炼增加额外的挑战和多样性，你可以做一些俯卧撑的变化，比如拳头俯卧撑。
拳头俯卧撑的做法
执行拳头俯卧撑与普通的俯卧撑非常相似，但手位置的轻微改变会显著提高运动的效果。你应该用你的拳头来支撑你的身体，而不是用你的双手在地面上做俯卧撑。你的指关节可以……继续阅读 »
2年前 (2018-03-29) 669浏览 0评论
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俯卧撑是最古老的运动之一，它认识到在运动中呼吸的重要性。你可以用你的呼吸来做更多的事情，而不仅仅是让你的肺充满空气。如果你知道如何正确呼吸，你可以从练习中得到更多。对于俯卧撑，专注于你的呼吸将帮助你更有效地使用你的核心，使你更专注并且获得更好的锻炼效果。
运动与呼吸的关系
运动与呼吸的关系
瑜伽练习者和其他运动员，尤其是武术艺术家，对不同类型的运动有不同的呼吸技巧。一般来说，短而有力的运动与短而有力的呼吸相匹配……继续阅读 »
2年前 (2018-03-29) 631浏览 0评论
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视频名称：热裤美女健身房日常健身实录
视频简介：
美女小夏健身房日常健身过程实录，美女追究的一般都是完美的身材。
我收藏这个美女健身不是为了减肥，而是为了锻炼我的手臂，具体的原因你懂的。
可以拍些新动作 觉得这些好像拍好几次了
白皙皮肤就是很吸引我 想要
又开始发这种跟健身无关让下半身充血的影片了
认真问这动作一定要在地板上做吗 可以在椅子上做吗
我要把你带回家做！👐🏠🏡🏩💒
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2年前 (2018-03-27) 1060浏览 0评论
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视频名称：本本教练直播黑粉捣乱，看她如何机智回应
视频简介：
本本教练是在快手上做直播的，这次直播遇到了小黑粉挑衅，我们霸气的本本教练肯定是霸气回应咯。
本本教练是谁呢？为什么要健身呢？
也许你的动力是想要减肥、锻炼大腿、塑造你的肩膀或者让你的腹部变平?也许你是为了避开心脏病、糖尿病或癌症之类的大杀手?
但是你有没有考虑过运动对皮肤或头发的影响?你的性欲或睡眠模式呢?看看那些经常锻炼带来的好处吧，下次你再找额外的……继续阅读 »
2年前 (2018-03-27) 1047浏览 0评论
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视频名称：本本教练是谁 健身房调戏本本视频
视频简介：
本本教练是谁呢？本本教练是快手上面的一个网红，每天坚持在健身房拍一些健身、段子搞笑视频发送到快手上面，凭借漂亮的脸蛋和可爱搞笑的段子，拥有着很多忠实的粉丝。很多人都在网上提问了很多关于本本教练的问题：本本教练是哪里人？在哪个健身房上班？求告知？
值得一提的是，本本教练的身材真的是非常不错的哦。
快手本本教练的视频合集来了，十几秒一次的视频看不爽吧，这次来个本……继续阅读 »
2年前 (2018-03-27) 1871浏览 0评论
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现在，对每个人来说，保持健康和快乐，在他们的生活中获得长寿是很重要的。然而，有些人很难做到这一点，因为人们每天重复的一些习惯实际上会导致他们的身体一天比一天弱。幸运的是，有几种方法可以保护一个人的健康和长寿，以确保未来幸福和健康的年岁。这些方法包括喝酒和吃得更健康，并在身体活动方面对一个人的生活方式做出微小的改变。因此，这里有5种方法来保护你的健康和长寿。
保持健康长寿：多喝水
超过90%的人体是由水组成的，因此……继续阅读 »
2年前 (2018-03-27) 674浏览 0评论
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