深蹲的5个常见错误会造成受伤和减少锻炼成绩。深蹲这种下半身锻炼是你每周例行锻炼的核心部分，尤其是如果你喜欢力量训练的话。
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2个月前 (07-19) 36浏览 0评论
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现在来回答我的问题，通常锻炼不会导致身高下降。但是，那些给你的脊柱增加负荷的锻炼确实会影响你的身高。
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3个月前 (06-22) 87浏览 0评论
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哑铃卧推练习包括平躺在长凳上，哑铃处于降低位置（与你的胸部水平），你将重量压向天花板，在上升过程中，你将重量（和你的手）合在一起，以便在全臂伸展时，重量接触到你的胸部中线以上 - 换句话说，你正在将重量带过你的胸部。
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3个月前 (06-14) 107浏览 0评论
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绝对是! 哑铃可以给你带来很好的全身锻炼，也是一些人曾经首选的某些运动。对于每个身体部位，他们是各种各样的哑铃动作，可以预先进行，一些杠铃动作也可以很容易地适应和稍微调整，以进行哑铃训练。
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3个月前 (06-14) 190浏览 0评论
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只用哑铃锻炼好吗？是的，从某种意义上来说，它是好的，只用哑铃锻炼肌肉当然比不运动要好。
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3个月前 (06-11) 115浏览 0评论
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最有效的哑铃训练是什么？哑铃是健身房最万能的器械。只用哑铃你就可以做无数的练习，锻炼全身。而且，在我的眼中，它们甚至击败了杠铃作为最重要的设备，因为它们允许单肢活动，这是至关重要的。
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3个月前 (06-11) 150浏览 0评论
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哑铃卧推比杠铃卧推有什么优势？唯一最大的优势是哑铃卧推对肩膀来说更容易——并且允许你在一个更自然的平面上移动重物。
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3个月前 (06-11) 171浏览 0评论
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从个人经验来看，我有一个教练专门把哑铃前举放在我的计划中。我没有任何肩膀开始，所以我真的不知道如何适当地训练它们。
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3个月前 (06-11) 142浏览 0评论
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有没有哑铃健身动作可以代替引体向上?引体向上是一项技术含量很高的运动，有很多运动部位，所以很难复制。如果你想用哑铃来锻炼你的背阔肌，你可以做哑铃套头衫或者俯卧撑。
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3个月前 (06-11) 96浏览 0评论
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壶铃摇摆可以用哑铃吗？你当然可以用哑铃做壶铃摇摆，尤其是健身房的壶铃已经被占用的情况下。一百多年来，人们一直在做哑铃摆动。
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3个月前 (06-10) 172浏览 0评论
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早期，上健身房的习惯没有现在这么普遍，因此有不少想要运动的人，会购买“哑铃”在家训练。那时候也还没有太多运动器材的贩售管道，多数人为节省预算、考量空间及训练动作，可能仅选择购入“单支”哑铃，想着在家用手举一举就好。
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3个月前 (06-10) 147浏览 0评论
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当没有健身房的时候，我怎么锻炼？你可以通过改变休息时间、手的位置和紧张状态下的时间等来做健美操、等距离运动和高强度锻炼。在所有这些锻炼中，你最多只需要一把椅子、一扇门和地板/墙壁。为了弥补设备的不足，你可以做针对多种肌肉群的体重复合运动。
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3个月前 (06-09) 62浏览 0评论
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在寒冷的冬季平时喜欢健身的人就停了下来，其实除了平时到健身房健身外，情侣间的性爱也是可以的，做爱姿势可以做到健身高潮两不误！
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4个月前 (06-04) 113浏览 0评论
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第一次进健身房没有教练，女生该怎么开始运动健身？运动风气愈来愈盛行，值得开心的是：想要开始运动的女生愈来愈多。
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4个月前 (06-02) 129浏览 0评论
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健身房适合女生的项目有哪些？适合女性的健身项目主要有：瑜伽、游泳、健身操、健身球、普拉提、拉丁舞蹈和芭蕾等等！
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4个月前 (06-02) 90浏览 0评论
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女生健身房练胸动作有哪些？女性在健身房锻炼胸部的话，可以考虑俯卧撑、飞鸟、杠铃等等，也可以考虑一些专门用来锻炼胸部的器械。
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4个月前 (06-02) 161浏览 0评论
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女生健身房力量训练要注意循序渐进，可以利用哑铃和一些常见的练胸练背部肌肉的器材，慢慢地来不要逮住一个地方的肌肉使劲练，以下是关于女生健身房力量训练的一些提示。
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4个月前 (06-02) 147浏览 0评论
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女生健身房不同部位肌肉锻炼的时候可以挑选哑铃、瑜伽垫、跑步机等等，本文介绍了一些简单的适合女生的健身房肌肉锻炼方式。
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4个月前 (06-02) 147浏览 0评论
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女孩子在健身房可以练胸吗？这个当然是可以进行锻炼的，而且适当的去锻炼胸部的肌肉，那么对于女性是非常健康的，但是如果过度训练胸部，可能会使胸部变小的，因为会减掉胸部的一些脂肪。
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4个月前 (05-31) 101浏览 0评论
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女生健身房塑形的方法有很多，通常是通过有氧运动和肌肉训练相结合，达到减肥和塑形的目的，以为女性实现良好的身材。
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4个月前 (05-31) 149浏览 0评论
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本文提供了女生健身房减肥计划，帮助肥胖的女性在健身房有一个不错的减肥步骤，从而减少肥肉，塑造良好的身材。
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4个月前 (05-31) 91浏览 0评论
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