健身房,又名健身馆、健身室,是用作健身的房间,通常装设有健身器材。健身房是现代社区常见,例如屋苑、会所、学校、大企业、社区会堂等。另外也有附设于游泳池、体育馆等运动场所的,以及派有教练指导、付费制的健身中心。78健康网为您提供健身房健康知识和指南。

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大多数健身俱乐部有一个主要的锻炼区,其中主要包括负重训练,包括哑铃、杠铃和相关的健身器材。这个区域通常包括镜子,使用者可以监察他们的锻炼过程中保持正确的姿势。

心肺功能区包括多种类型的心肺功能训练设备,如划艇机、健身单车、椭圆机和跑步机等。这些区域通常包括电视机等数字视听显示设备(集成到训练设备,或放置在墙壁),以使有氧锻炼练习者可在单调的训练过程时观看。

大多数健身俱乐部聘请私人教练,为会员进行培训、健身、营养、以至提出健康建议和咨询。私人教练可以设计自定的健身锻炼,有时还包括一个营养计划,帮助客户实现他们的目标。他们还可以监视和成员训练。通常私人教练需涉及额外收费。

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健身

你每天应该锻炼多长时间?

你每天应该锻炼多长时间?
这完全取决于你的目标,以及你对锻炼的理解。根据你的健身目标,你将决定你需要在工作或训练上投资的时间。如果你只是想要良好的心血管健康,每天进行45分钟中等强度或高强度的运动就可以了。 ……继续阅读 »

4年前 (2020-06-21) 1345浏览 0评论 1个赞

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如果我15岁去健身房,我应该做什么运动?

如果我15岁去健身房,我应该做什么运动?
如果我15岁去健身房,我应该做什么运动?在你这个年龄,你的身体还在生长。所以,我会远离负重训练。重量轻是可以的,但是你应该专注于移动你的身体和推动你自己的身体。这将加强正在生长的关节,增加敏捷性和协调性,并建立瘦肌肉。这对身体发育非常重要。 ……继续阅读 »

4年前 (2020-06-20) 1304浏览 0评论 1个赞

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我如何获得去健身房的信心?

我如何获得去健身房的信心?
不要在体育馆里迷路。带着一个计划去那里,一个非常简单的开始,几个中等重量的复合练习,重复和设置。试着在一周内覆盖全身,慢慢增加体重、重复次数和运动量。专注于你的计划,你就没有时间去想体育馆里的其他人。 ……继续阅读 »

4年前 (2020-06-19) 942浏览 0评论 1个赞

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一个瘦男人能去健身房吗?

一个瘦男人能去健身房吗?
任何人都可以去健身房。通常,刚开始健身的人会因为害怕被人评价或嘲笑而对去健身房感到紧张,但根据我的经验,绝大多数人要么对你的存在完全矛盾,要么会因为你努力保持更好的身材而尊重你。你没什么好担心的。 ……继续阅读 »

4年前 (2020-06-16) 1262浏览 0评论 1个赞

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健身房被人取笑怎么办?

健身房被人取笑怎么办?
我怎么能无视那些在健身房里取笑我的人呢?让我告诉你一个小男孩的故事。这个男孩体重严重超标。他重约114公斤,身高6英尺。他的男性胸部下垂,每当他跑步时,胸部就会上下摆动。因此,他早就放弃了运动和健身。 ……继续阅读 »

4年前 (2020-06-12) 1063浏览 0评论 1个赞

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没钱去健身房怎么锻炼?

没钱去健身房怎么锻炼?
没钱去健身房怎么锻炼?人们在500年、1000年或10000年前都没有健身的技术和健身房。然而,人类仍然在锻炼自己的肌肉。说真的,我完全理解你的感受。我过去经常身无分文,连一张健身卡都买不起。 ……继续阅读 »

4年前 (2020-06-12) 1085浏览 0评论 0个赞

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