健身去健身房锻炼肌肉,每天需要摄入多少蛋白质? 如果只是普通的不怎么运动的人,每斤体重0.5-0.8就好了,如果是健身,尤其是阻力训练,肌肉酸痛比较严重的,那么可能需要每斤体重1.0-1.5左右。 ……继续阅读 » 4年前 (2020-04-19) 1050浏览 0评论 0个赞
健身在健身训练中,蛋白质、卡路里和碳水化合物之间的关系是什么? 在健身训练中,蛋白质、卡路里和碳水化合物之间的关系是什么?碳水化合物是你身体的主要燃料供应和能量来源。 ……继续阅读 » 4年前 (2020-04-19) 1010浏览 0评论 0个赞
食物休息日(锻炼后)我应该吃多少蛋白质? 大多数健身专业人士还是会提倡每天每体重摄入0.6g - 2.0g蛋白质。无论是训练日还是休息日,都与日常需求无关。 ……继续阅读 » 4年前 (2020-04-19) 1475浏览 0评论 1个赞
健身你锻炼时会失去蛋白质吗? 你锻炼时会失去蛋白质吗?是的,你总是在分解某些肌肉中的氨基酸,为其他化合物的合成提供原料。 ……继续阅读 » 4年前 (2020-04-18) 1269浏览 0评论 0个赞
健身你在锻炼健身的时候会失去蛋白质吗? 你在锻炼健身的时候会失去蛋白质吗?你总是分解一些肌肉来合成氨基酸,为合成其他化合物提供原料。 ……继续阅读 » 4年前 (2020-04-17) 1005浏览 0评论 0个赞
健身蜂花粉适合健身运动吗? 它含有一些花蜜和蜜蜂唾液,可以以粉末或颗粒的形式购买。据说它富含蛋白质、补充能量的B族维生素和抗氧化剂,有益于你的免疫系统并减少炎症(理论上可以帮助你更快地从锻炼中恢复)。 ……继续阅读 » 4年前 (2020-04-01) 1771浏览 0评论 1个赞
健身健身可以吃西瓜吗?西瓜可以提供能量吗? 健身可以吃西瓜吗?西瓜可以提供能量吗?在办公时间感到困倦?想吞下一个能量饮料?吃西瓜可以帮助你恢复能量。 ……继续阅读 » 4年前 (2020-03-26) 1729浏览 0评论 0个赞
食物蛋白棒的功效与作用_营养价值 蛋白棒是一种流行的零食,被设计成一种方便的营养来源。许多人喜欢它们,因为它们是一种快速增加蛋白质和其他营养到忙碌和活跃的生活方式的方法。 ……继续阅读 » 4年前 (2020-03-18) 2143浏览 0评论 5个赞
肌肉健身肌肉生长可以喝杏仁奶吗? 健身肌肉生长可以喝杏仁奶吗?尽管杏仁奶每份仅含1克蛋白质,但它含有大量的B类维生素,例如铁和核黄素,对肌肉生长和愈合都很重要。 ……继续阅读 » 4年前 (2020-03-18) 1505浏览 0评论 1个赞
跑步手动跑步机的好处以及特点 虽然这些跑步机有一系列的好处,但手动跑步机可能更方便,因为它们更容易储存,而且不需要电源插座。 ……继续阅读 » 4年前 (2020-03-11) 1468浏览 0评论 1个赞
健身剧烈运动的危害:剧烈运动对某些人来说会带来风险 新的建议表明,心脏病患者和那些不经常锻炼的人在参加高强度锻炼时可能有心血管疾病的风险。有心脏问题的人和那些不经常锻炼的人在进行高强度锻炼时,患心血管疾病的风险更大。 ……继续阅读 » 4年前 (2020-03-11) 1469浏览 0评论 0个赞
健身运动一用力就漏尿该怎么办? 运动一用力就漏尿该怎么办?拿重物、跳有氧舞蹈、重训时,一不小心就突然漏尿,是膀胱出了什么问题吗? ……继续阅读 » 4年前 (2020-03-10) 1309浏览 0评论 0个赞
健身新陈代谢有什么作用,它如何燃烧你的卡路里 新陈代谢有什么作用,它如何燃烧你的卡路里?当我们听到新陈代谢这个词时,大多数人会想到我们的身体分解食物的速度有多快。但这只是一部分。 ……继续阅读 » 4年前 (2020-03-08) 1385浏览 0评论 0个赞
健身为什么健身和运动员需要喝水?有什么作用? 为什么健身和运动员需要喝水?有什么作用?水被认为是对活跃的成年人和运动员最重要的营养来源。 ……继续阅读 » 4年前 (2020-03-04) 1617浏览 0评论 1个赞
健身矿物质对于健身和运动的好处与作用 矿物质是代谢过程,组织结构和修复,激素调节和神经功能必不可少的无机元素。本文介绍了不同的矿物质对于健身和运动的好处与作用。 ……继续阅读 » 4年前 (2020-03-04) 1260浏览 0评论 0个赞
健身维生素对健身和运动的好处与作用 维生素是调节代谢过程、能量生产、神经功能和保护细胞所必需的有机化合物。本文介绍了不同维生素对健身和运动的好处与作用。 ……继续阅读 » 4年前 (2020-03-04) 1102浏览 0评论 0个赞
健身高强度间歇训练HIIT5个教学:三周就有好身材 高强度间歇训练HIIT所燃烧的脂肪,比一般有氧运动更多。韩国知名健身教练崔宝瑛(Dasol妈)教你五套间歇运动组合,30秒一组,坚持每周三次,就能练出健瘦身材。 ……继续阅读 » 4年前 (2020-03-04) 1554浏览 0评论 1个赞
健身学习空手道的好处和作用 空手道有很多好处——它有助于培养耐心,勇气,自信,自我控制,力量,灵活性,冷静和专注,它减少消极或暴力的态度。此外,掌握短观空手道的知识也为你提供了一种自卫的方法。 ……继续阅读 » 4年前 (2020-03-03) 1965浏览 0评论 1个赞
健身椭圆机健身的好处与功效 如果你开始在椭圆机上跑步,你可以期待从跑步中得到几乎所有你想要的好处,同时你也可以享受到没有反复敲打关节的幸福感觉。椭圆机健身的好处与功效在下面。 ……继续阅读 » 4年前 (2020-03-03) 1805浏览 0评论 0个赞
健身丙酮酸钙是什么_丙酮酸钙的好处和食物来源 丙酮酸钙是我们体内产生的一种天然物质,有助于碳水化合物的新陈代谢和消化。这种物质的不稳定形式称为丙酮酸,通过添加钠或钙来稳定。 ……继续阅读 » 4年前 (2020-03-02) 1097浏览 0评论 0个赞
健身健身房骑固定自行车的好处和功效 固定自行车是最受欢迎的家庭运动器材之一。这些自行车有各种尺寸、风格和价格范围,适合许多不同的人。可以帮助锻炼身体和肌肉增长。 ……继续阅读 » 4年前 (2020-03-02) 2418浏览 0评论 3个赞
健身举重的好处_举重对于肌肉和健身的作用 举重的好处有哪些?举重对于肌肉和健身的作用呢?力量举重是一项力量运动,您可以参加深蹲,卧推和硬拉运动,从而锻炼肌肉和燃烧脂肪。像其他形式的重阻力训练一样,力量举重可以增强骨骼。 ……继续阅读 » 4年前 (2020-02-26) 1580浏览 0评论 0个赞
健身刘亦菲晒腹肌大秀好身材 刘亦菲在微博晒腹肌照,并发文:“看了好多健身视频,强身健体,你们好棒!希望大家爱护好自己,希望大家健康,爱你们 。” ……继续阅读 » 4年前 (2020-02-26) 1876浏览 0评论 0个赞
健身增强免疫系统的8个技巧_增强免疫的生活习惯 现在就开始提高你的免疫力,以避免那些错过的工作日和失去的生产力。无论你是正在从疾病中恢复,还是正在寻找预防措施,这里有一些建议可以在这个冬天增强你的免疫系统并保持健康。 ……继续阅读 » 4年前 (2020-02-23) 1160浏览 0评论 0个赞
心理健康广泛性焦虑障碍_是什么_症状_原因_4种简单自然疗法 焦虑障碍现在被认为是世界上许多其他地方最常见和最普遍的精神疾病。据估计,在任何一年,一种名为广泛性焦虑症(GAD)的焦虑症影响着3%-5%的世界人口。不幸的是,广泛性焦虑症被认为是治疗效果最差的焦虑症。 广泛性焦虑障碍和恐惧症或其他焦虑障碍的主要区别是什么?当一个人患有广泛性焦虑症时,他们担心的话题很广泛,而不是一个特定的“压力源”,这与恐惧症的情况不同。广泛性焦虑症的特征还包括持续的担忧和焦虑,这种担忧和焦虑……继续阅读 » 5年前 (2019-05-30) 1991浏览 0评论 2个赞
健康新闻脂肪肝:力量训练可以帮助你抵抗这种疾病 力量训练通常与强壮的肌肉、骨骼和增强的灵活性有关。所有这些都能帮助你在年老时生活得更好。然而,最近发表在《内分泌学杂志》(Journal of Endocrinology)上的一项研究表明,它还可以帮助脂肪肝患者,同时帮助血糖调节。 在研究过程中,研究人员注意到了力量训练对肥胖老鼠的影响。在研究结束时,他们发现力量训练可以减少肝脏中的脂肪沉积。其他影响包括更好的血糖调节和炎症标志物水平的降低肝脂肪的积累,血糖的……继续阅读 » 5年前 (2019-03-20) 2423浏览 0评论 0个赞
健身通过这3个健康的锻炼方式改善心脏健康 广泛的研究已经确定了增加心脏病发作风险的各种因素,其中最重要的是缺乏体育锻炼。 越来越多的证据表明,运动和心脏健康的链接,一个新的研究发表在医学和科学在体育和运动表明,举重一周不到一小时可以减少你患心脏病或中风的风险由40到70%。根据爱荷华州立大学的研究人员,就两套卧推,几乎5分钟也可以有效地减少你的心脏病风险。 有氧运动 这些训练需要含氧血液被泵到工作的肌肉。它们同时刺激你的心脏和呼吸频……继续阅读 » 5年前 (2019-03-20) 1809浏览 0评论 0个赞
健康新闻糖尿病:哪一种运动可以减少它的风险? 全世界很多人都患有2型糖尿病,这是一种代谢疾病,身体无法正常调节血糖水平。专家们已经知道缺乏体育锻炼会增加患糖尿病的风险,但是什么样的运动可以降低这种风险呢? 最近,研究人员一直在研究运动对2型糖尿病风险的影响,他们想要研究一下,什么样的体育活动可以最大程度地降低2型糖尿病的风险。 这些研究人员分别来自艾姆斯的爱荷华州立大学、哥伦比亚的南卡罗莱纳大学、路易斯安那州巴吞鲁日的潘宁顿生物医学研究……继续阅读 » 5年前 (2019-03-13) 1785浏览 0评论 0个赞
健康新闻研究表明,无论什么年龄开始锻炼,健身都能让你更健康长寿 到目前为止,不可否认的是:有规律的锻炼对长期坚持锻炼的人有一系列的健康益处。但是,当你已经中年或者老年,现在开始健身运动是否为时已晚? 中老年再去锻炼是否为时已晚? 大多数研究都不是为了回答这个问题,因为运动研究通常会记录人们在某个时间点的身体活动水平:在青年、中年或更长时间。但佩德罗Saint-Maurice,美国国家癌症研究所博士后研究员的国立卫生研究院(NIH)和他的同事们想知道锻炼的好处……继续阅读 » 5年前 (2019-03-10) 2154浏览 0评论 0个赞
健身在减肥过程中保持动力的六大方法 减肥之旅是一个你必须独自旅行的旅程。你需要一些东西让你继续前进:动力!如果减肥期间可以保持不断地动力,人们可以创造奇迹!让我们来看看如何在减肥的过程中保持动力! 1.不要太努力 你的油箱不必加满油来驾驶汽车。同样,你的动力池也不需要装满。您所需要做的就是确保它不会变成空的。专家说,人们不需要浪费宝贵的时间和精力来保持高度的积极性。动力下降不是失败的信号。 如果你想一直保持充足的动力,那是不可……继续阅读 » 5年前 (2019-02-12) 2008浏览 0评论 0个赞
健身跳绳的好处有哪些?可以锻炼肌肉吗? 跳绳以其亲和力强、健身价值高、对场地和设备要求低等特点深受各年龄段体育爱好者的喜爱。绳子的节奏可以使人看起来很神采奕奕。 跳绳是一种全身运动,上肢、下肢、躯干协调好才能完成的动作,同时还涉及关节、肌肉、韧带等部位。它不仅有效地增加了踝关节、膝关节韧带和下肢肌肉的力量,而且保证了上肢和下肢肌肉的协调发展,减少脂肪,身体的反应能力和柔韧性也会得到提高。跳绳还可以增强心肺功能,增加肺活量。 北京体育大……继续阅读 » 5年前 (2019-01-15) 2284浏览 0评论 1个赞
健身爬山和攀岩有哪些好处? 登山对于大多数人来说可能是一个有趣而又不太敢挑战的运动,耸立入云的高峰,一步一步的台阶,山上的冷空气等等,都让人对于爬山充满了畏惧。 的确,爬山和攀岩,都是极其耗费体力,并且条件比健身房恶劣好几十倍的运动,但是正如大家所知道的,往往困难和收获是成正比的,爬山对于人的好处也是相当的多。 现在,一起来探究一下:爬山究竟有哪些好处? 锻炼身体和预防疾病 最容易理解的好处是登山对身体的好处。徒步……继续阅读 » 5年前 (2019-01-06) 2243浏览 0评论 2个赞
健康新闻什么样的锻炼方式能让你更长寿? 耐力训练、抗阻力训练或高强度间歇训练-什么样的体育锻炼能帮助你保持长寿和健康的身体?一项新的研究旨在回答这个问题。 细胞健康的一个关键因素是端粒,它是保护细胞内遗传物质链的“安全帽”。 随着端粒的缩短,这种遗传物质将开始恶化,这将发出一个信号,表明细胞正在老化,并将很快开始细胞死亡的过程。 端粒酶有助于维持端粒的长度,但随着我们变老,端粒酶变得不那么活跃,从而影响细胞衰老。 最近,德国莱比锡……继续阅读 » 5年前 (2018-12-01) 1778浏览 0评论 0个赞
健身糖尿病可以通过运动改善吗?这样运动可以改善糖尿病! 糖尿病是非常盛行的疾病,壮年人中每12位有1位有糖尿病,老年人中每5位有1位有糖尿病,而十大死因中,有超过一半的疾病都与糖尿病有直接或是间接相关。 如此普遍存在又对健康造成很大威胁的慢性病,是需要我们去好好治疗。现在,我们来讨论一下,运动与糖尿病的关系。 关于运动部分,最常听到的观念是,我都有走到流汗,这表示我有运动到。这样血糖就会下降!真的是如此吗? 有流汗就有效果? 假想一个状况,同样走一圈400公尺操场,同……继续阅读 » 6年前 (2018-09-18) 1943浏览 0评论 0个赞
健身这个瑜伽姿势帮助你进行腹部减肥 这是一个很好的姿势,以缓和下腹和延长腿筋。学习如何进行这个瑜伽姿势。 Ubhaya padangusthasana或两个大脚趾的姿势都是一个很好的姿势,可以调节下腹,延长腘绳肌。它打开胸部和肩膀,加强腹部和生殖器官。asana恢复你的背部和脊柱,帮助你放松。 执行步骤: 坐姿要挺直,坐姿要端正。 然后弯曲双腿,用双手抓住脚趾。 吸气,抬起双腿。要确保你不会让你的脚趾离开你的脚趾,保持你的腿直立。 平衡你的骨盆骨……继续阅读 » 6年前 (2018-04-01) 1976浏览 0评论 0个赞
健身挺举:一种有效的举重锻炼方式 举重运动改变了我的锻炼习惯。我花了好几年的时间来培养自己的能力,但在看了一段YouTube上关于克里斯·埃文斯(Chris Evans)因饰演美国队长(Captain America)角色而被扯掉的视频后,我决定求助于专业人士。在那之前,我尝试过所有的事情:瑜伽、普拉提、巴里——我甚至在当地的健身房锻炼了我的脚趾,但我的知识是谷歌搜索和大学体育课的结合,但是却鲜有成效。我的教练在我的锻炼计划中增加了第一次锻炼:挺举。……继续阅读 » 6年前 (2018-03-30) 2393浏览 0评论 0个赞