养生,就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病,从而达到延年益寿的一种医事活动。所谓生,就是生命、生存、生长之意;所谓养,即保养、调养、补养之意。总之,养生就是保养生命的意思。

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关于养生

以传统中医理论为指导,遵循阴阳五行生化收藏之变化规律,对人体进行科学调养,保持生命健康活力。 精神养生是指通过怡养心神,调摄情志、调剂生活等方法,从而达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的目的。。先秦典籍如《孟子》、《庄子》、《荀子》等中均有“养生”一词。《灵枢.本神篇》:“故智者之养生也,顺四时而适寒暑,和喜怒而安居处,节阴阳而调刚柔。如是则僻邪不长,长生久视。”中国传统养生学术以天人相应、阴阳五行、形神合一、整体观念、脏腑经络等为基础理论,提出了养正却邪、协调阴阳、形神共养、动静适度、因人因时因地制宜、和调脏腑气血、养气保健、起居有时等养生基本法则,包括药养、食养、气养、神养、逸养、房事养生等范畴,通过日常饮食起居调摄、精神情志调养与道德修养、饮食补益、方药调补、气功导引、针灸按摩、房事节养以及休逸嗜好的调适宜忌等途径与方式方法以达到养生目的。从传统文化的角度看,儒家、道家、道教、佛教、医家等均对中国传统养生学术作出了贡献,虽然各家养生学说各有特色与长短,价值与影响也不尽相同,但合起来却比较全面地反映了中国传统养生学的个人与社会价值。在历史上它们又有机地结合在一起,共同构成了中国传统养生学的完璧。中国传统养生学术是我国古代文化宝库中的一份灿烂瑰宝,在促进人类健康事业的发展中,它已经并将越来越显示出它的重要价值和巨大的优越性。

健康、长寿是人们梦寐以求的目标。大自然中日月经天的现象,启发人们师法自然、回归自然,以使生命永在。《周易•象上传》说:“天行健,君子以自强不息”。《素问•上古天真论》中说:“余闻上古有真人者,提挈天地,把握阴阳,呼吸精气,独立守神,肌肉若一,故能寿蔽天地,无有终时”。这种期望虽然难以实现,但自古以来追求长寿者却大有人在。汉末张仲景在《伤寒杂病论》序中说:“怪当今居世之士,曾不留神医药,精究方术。上以疗君亲之疾,下以救贫贱之厄,中以保身长全,以养其生”,明确提出运用医药的办法进行养生的观点。华佗授其弟子的五禽戏是导引练形以养生的早期记载,华佗授其另一弟子的漆叶青黏散则是延年益寿方剂的早期记载,可知华佗在养生的研究上确有相当的造诣。以恬淡虚无为主导的精神养生或精神调养,源于老庄之学,后来主要发展于佛、道两家,它与两家倡导修炼和清静无为的主张分不开,而这也正是气功修炼的重要前提。儒家的气功,主张以无私无畏的浩然正气为根本,即孟子所说的“吾善养吾浩然之气”,后世传习甚少。故气功亦以佛、道两家为主,魏伯阳的《周易参同契》被视为气功学术的经典作品。晋隋时期,矿物药养生达到顶点,服食五石散几乎成了当时士大夫阶层的时髦,流传既广,遗祸亦烈,伤身殒命者比比,这从隋代《诸病源候论》有关记载中可以窥见;唐以后,衰而未绝,帝王豪门因之亡命者代有记述。房中术则在秦汉以前似乎较为开放,这从古时记述中及1973~1974年出土的马王堆汉墓残存帛书中可以看出。宋以后,可能由于程朱理学的发展及影响,性及性生活的封建观念和压抑排斥性的看法日趋严重,谈房中术者不被采录,或视为禁书而遭封删,故流传后世者极少。辟谷养生术自创立至今也逾千载,代有流传,只因遵行不易,须与坐禅等功法相辅而行,一般人难于施行和接受,因而始终没有较大的发展,仅局限在佛教、道教的少数流派中传播。相反,饮食调摄养生法则因符合上下各个阶层尤其是上层社会的需要,故日渐发展,代代深入。四时调摄养生、环境养生等因其顺应自然、符合人愿,故而日积月累,研究渐趋深入。

古代食物养生经

“凡所好之物,不可偏耽,耽则伤身生疾,所恶之物,不可全弃,弃则脏气不均。”

“味薄神魂自安”;饮食要“去肥浓,节酸咸”;“薄滋味养血气”。

“不饥强食则脾劳,不渴强饮则胃胀”;“要长寿,三餐量腹依时候”;“食味调和,百病不生。”

“食宜温暖,不可寒冷”;“食饮者,热勿灼灼,寒勿沧沧。”

“饮食有节,则身利而寿登益,饮食不节,则形累而寿命损”;“大渴不大饮,大饥不大食。”

“饮食缓嚼有益于人者三:滋养肝脏;脾胃易于消化,不致吞食噎咳。”

“食不语,寝不言”。有利于胃纳消化。

“人之当食,须去烦恼”;“怒后勿食,食后勿怒”。良好的精神状态于保健有大益。

“诸肉臭败者勿食,猪羊疫死者不可食,曝肉不干者不可食,煮肉不变色者不可食。”

“食毕当漱口数次,令人牙齿不败、口香,叩齿三十六,令津满口,则食易消,益人无百病。饱食而卧,食不消成积,乃生百病。”

延年益寿,人同此心。达官贵胄、方外修真、三教九流,于此莫不关注,故而养生文献不限于医家,诸子百家均有所涉及。中国现存养生类著作约数百种,尚不包括涉及养生内容又非养生专著的书籍。养生书籍可分为以下几大类。

通论类

主要从养生的大旨、理论、指导思想等立论,全面分述各种养生方法,泛而不专,有助于人们了解养生理论,并指导一般的养生,如汉代魏伯阳著《周易参同契》、梁代陶弘景著《养性延命录》、唐代孙思邈著《孙真人养生铭》、宋代陈直著《养老奉亲书》、元代李鹏飞著《三元延寿参赞书》、明代高濂著《遵生八笺》及胡文焕著《寿养丛书》、清代曹庭栋著《老老恒言》等。

食养类

主要从饮食物性味、补泄滑涩的效用与人体状态、天时气候、地理方域等的关系论述养生之道,也包括节食、辟谷等内容。著作如元代忽思慧的《饮膳正要》、《道藏精华录》收载的《服气长生辟谷法》(著者佚名)、清代简缘老人的《节饮集说》等。

导引类

主要从论述气功、导引练形的理论及具体方法上阐明祛病保身、益寿延年之道,内容包括各种门派、形式的气功,各种导引练形(如八段锦、五禽戏、易筋经等著述。如后人从隋代巢元方《诸病源候论》中辑出的《巢氏病源补养宣导法》,明代尹真人著《性命圭旨》和朱权著《臞仙神隐》、清代马齐著《陆地仙经》,以及南北朝达摩祖师的《易筋经》、明代袁黄的《静坐要诀》、清代娄杰的《八段锦坐立功法图诀》等。

炼丹类

主要是各种炼制丹药法的有关记述,古人曾希望通过对各种矿石药物的复杂烧炼过程制造出令人长生不死、霞举飞升的灵丹,虽说设想荒诞,近于虚幻,但却也得到了一些有疗效的治病丹药,开人类药物化学研究之先河。疗疾者如红升丹、白降丹等,临床已有定论。这类著作主要收藏于道家的汇编类道书《道藏》中,如宋代吴悞著《丹房须知》、金陵子著《龙虎还丹诀》以及著者佚名的《黄帝九鼎神丹经诀》等,记载炼丹术最早、最著名且传世者则是晋代葛洪的《抱朴子》。

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健康问答

问答:吃芒果有益于健康吗?

问答:吃芒果有益于健康吗?
问题:吃芒果有益于健康吗? 都说芒果是一个比较健康的水果,那么它对于健康真的有什么好处吗? 最佳答案: 是的,“水果之王”芒果有很多优点。 根据新的研究,芒果水果已经被发现可以预防结肠癌、乳腺癌、白血病和前列腺癌。几项试验研究表明,芒果中多酚的抗氧化化合物可以预防乳腺癌和结肠癌。 新鲜的芒果是钾的好来源。100克水果提供156毫克钾,而仅仅2毫克钠。钾是细胞和体液的重要组成部分,有助于控制心率和血压。 它也是维生……继续阅读 »

6年前 (2018-03-25) 2513浏览 0评论 0个赞

健康问答

问答:芒果有什么好处?

问答:芒果有什么好处?
问题:芒果对健康的好处是什么? 芒果对身体有什么好处呢?芒果有什么营养价值呢? 最佳答案: 这种美味的水果为我们提供了100%的每日维生素C摄入量。维生素C可以在许多其他水果中找到,比如猕猴桃、橙子和木瓜。从芒果中提取的其他有价值的营养素是维生素A、钾和钾。 很多水果都可以补充维生素,那为什么我们要吃芒果? 保护免疫系统。 皮肤胶原蛋白的产生。 更好的视觉 免受自由基 从富含铁的食物中吸收更多的铁。 流体调节 ……继续阅读 »

6年前 (2018-03-25) 1736浏览 0评论 0个赞

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15个最富含维生素A的食物

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吃维生素A食物是提高你的整体健康和预防慢性疾病的好方法。 维生素A是一些重要的水溶性维生素的总称,以及一些维生素,如-胡萝卜素。虽然视黄醇是动物组织中维生素A的来源,但在蔬菜、水果和其他食物中可以找到各种各样的胡萝卜素,这些食物可以在体内转化为视黄醇。 在你的饮食中有足够的维生素A对免疫系统的健康,以及你的视力,皮肤和呼吸健康都很重要。维生素A缺乏症对怀孕的母亲来说也是非常危险的,所以无论你是谁,吃足够的维生素A都是……继续阅读 »

6年前 (2018-03-24) 3967浏览 0评论 1个赞

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18个五味子的功效及作用

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五味子是中药中的一种强力草药,可以增强你的免疫系统和肝脏,在大多数配方中都可以见到。 五味子是什么? 五味子实际上是一种木本植物,被科学地称为五味子,它生产的小红浆果广泛用于传统医学。这些浆果通常被称为木兰莓或五味浆果。这些浆果原产于中国和俄罗斯的地区,据说有五种基本口味——咸的、甜的、辣的、酸的和苦的——因此得名“五味浆果”。 这些浆果,无论是干的还是新鲜的,都被用来生产各种各样的外用的药膏、酊剂、提取物、茶叶……继续阅读 »

6年前 (2018-03-24) 2903浏览 0评论 0个赞

水果

10个菠萝汁的好处与营养价值

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菠萝汁是什么? 菠萝汁是一种甜而可口的果汁,从菠萝果中挤出来,它有科学的名字叫Ananas comosus。这种富含糖的水果原产于南美洲,特别是巴西和巴拉圭,但它已经遍布中美洲、加勒比和其他热带地区,在那里植物可以茁壮成长。 菠萝汁营养成分 菠萝汁因其香甜爽口的口感而备受喜爱,但许多人却没有意识到它是多么富含健康的营养。它富含菠萝蛋白酶,是蛋白质消化的关键酶。它包括维生素A、B族维生素、维生素C、钙、钾、镁、钠、……继续阅读 »

6年前 (2018-03-24) 2991浏览 0评论 0个赞

水果

11个菠萝的好处与营养价值

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菠萝是一种美味的热带水果,它不仅因其独特的口感,而且因其神奇的健康功效而备受推崇。菠萝的健康和药用价值包括增强免疫系统、呼吸健康、帮助消化、增强骨骼、减轻炎症、治疗咳嗽和感冒,以及减轻体重。 菠萝是什么? 菠萝,也被称为ananas,是一种美味的热带水果,被带刺的尖刺包围,顶部有坚硬的蜡状叶,有时多达30个水果。这种水果有一英尺长,有甜的和酸的味道。 菠萝属于凤梨科植物,实际上是一种复合水果,由结果的果实制成,生……继续阅读 »

6年前 (2018-03-24) 1989浏览 0评论 0个赞

生活

鸡肉怎么炒才好吃有营养

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健康的鸡肉翻炒首先是无骨的无皮鸡胸肉。与其他的鸡肉相比,无骨的无皮胸脯肉含有最少的热量、脂肪和胆固醇。当你和其他健康成分结合在一起时,你可以做一个健康的炒菜。加入新鲜蔬菜、低盐调味料和健康的油不仅有益于你的健康,还能让你的味蕾愉悦。 如何炒出美味营养的鸡肉呢? 步骤1 把鸡胸肉切成横条,长度约2英寸。如果你想要额外的味道,腌泡汁可以提供,腌一会儿,并限制酸性成分,使你的鸡肉糊状。你可以用你想要的少量或多种配料来腌……继续阅读 »

6年前 (2018-03-24) 2359浏览 0评论 0个赞

生活

鸡肉有什么营养价值

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如果你生活在中国或者美国,鸡肉可能是你的主食,特别是如果你已经实施了一个健康的饮食计划。作为食物指南金字塔的部分肉类和豆类,鸡肉富含人体所需的基本营养,同时少摄入其他肉类所含的不健康品质。无骨无皮鸡胸肉是一种极好的低脂肪食物,可以用多种不同的方法制作,适合多种不同的烹饪方法。 鸡肉含有丰富的蛋白质 3盎司。无骨、无皮鸡胸肉含有27克蛋白质,含有人体健康所需的所有氨基酸。蛋白质是人体所有肌肉组织的主要组成部分,包括……继续阅读 »

6年前 (2018-03-24) 2167浏览 0评论 0个赞

健康问答

梨的皮可以吃吗?有什么坏处吗?

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问题:梨的皮可以吃吗?有什么坏处吗? 梨的皮可以吃吗?很多人都吃过梨的皮,这会不会导致不消化呢?还是说对身体有好处呢? 最佳回答: 可以吃,但是彻底洗净(去除化学物质和污垢),然后吃掉那该死的皮~ 首先,它含有大量的维生素。 第二,咀嚼和消化的时间要比梨的肉长得多,所以你会觉得吃得更快(因此少吃一些不必要的甜食),而且觉得饱了! 第三,去皮太麻烦了,还是直接吃掉吧...   关于“梨的皮可以吃吗?有什么……继续阅读 »

6年前 (2018-03-23) 1938浏览 0评论 0个赞

健康新闻

梨的好处、营养价值以及研究

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梨是一种温和的甜水果,有纤维中心。它们富含重要的抗氧化剂、类黄酮和膳食纤维,并将所有这些营养成分以无脂、无胆固醇、100卡路里的包装打包。 食用梨可能有助于减轻体重,并减少患癌症、高血压、糖尿病和心脏病的风险,如果这是健康饮食的一部分。 这个医学新闻今天的知识中心特写是一系列关于流行食品健康益处的文章的一部分。它提供了梨的营养分解和深入研究它可能的健康益处,如何在你的饮食中加入更多的梨,以及食用梨的任何潜在的健康……继续阅读 »

6年前 (2018-03-23) 2455浏览 0评论 0个赞

健康问答

9个橙子的好处和营养价值

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橙子是世界上最受欢迎的水果之一,由于其多功能性和令人印象深刻的健康益处,包括其酸酸甜甜的味道,也是一个令人爱不释手的理由。 橙子是什么? 橙子是一种被科学称为柑桔的混合柑橘类水果,实际上是柚子和柑橘类水果的杂交品种。它也被称为“甜橙”,是世界上种植最广泛的果树。橙子皮是一种甜甜的、多汁的水果,一层白色的果皮,橙子是营养和其他活性成分的储藏地,可以在很多方面对身体有益。在大约4500年的种植中,这些水果仍然是世界上……继续阅读 »

6年前 (2018-03-23) 1897浏览 0评论 0个赞

健康问答

巧克力的好处与营养价值

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“巧克力”这个词来源于阿兹特克的cacahuatl,意思是“苦水”,指的是阿兹特克人用可可豆和香料制成的极苦的无糖饮料。从墨西哥到欧洲,巧克力从它的起源开始,到17世纪中期,许多巧克力商店都存在,顾客可以在那里品尝到异国情调的饮料。第一家巧克力加工厂于1728年在伦敦建成。到19世纪中期,由于发明了第一批巧克力棒的技术革新,巧克力的受欢迎程度急剧上升。今天,巧克力是世界上最受欢迎的食物之一,全世界每天有超过10亿人食……继续阅读 »

6年前 (2018-03-23) 2021浏览 0评论 0个赞

生活

韩国泡菜的配方和营养价值

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泡菜是韩国的一道菜,由发酵的辣椒和蔬菜组成,通常以卷心菜为基础。据猜测,泡菜的名字来源于一种叫“什锦”的东西,它是通过一些语音的变化而来的:shimchae > dimchae > kimchae > kimchi。 常见的配料有大白菜、萝卜、大蒜、红辣椒、葱、姜、盐和糖。泡菜在国际上普遍被认为是一种由红辣椒、大蒜、生姜和咸鱼酱混合而成的大白菜,有几种泡菜存在,包括地区和季节的变化。有一些变种,包括……继续阅读 »

6年前 (2018-03-21) 2291浏览 0评论 0个赞

生活

黄瓜汁的好处与用处

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黄瓜汁来自黄瓜,一种可食用的蔬菜。黄瓜属于甜瓜类,包括西瓜、南瓜和西葫芦。除了喝果汁之外,黄瓜还可以和各种各样的菜肴结合在一起,还可以搭配沙拉一起吃,还可以做皮肤代理。喝黄瓜汁可以为你提供多种健康益处。 维他命A 喝黄瓜汁可以提供大量的维生素a。根据美国农业部的标准参考资料,从生黄瓜中提取的黄瓜汁,无论是去皮还是去皮,每份含有86 - 109 IU的维生素a。维生素A是一种脂溶性维生素和抗氧化剂,在帮助你的视力、……继续阅读 »

6年前 (2018-03-21) 1880浏览 0评论 0个赞

健康问答

绿茶的好处有什么呢?

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问题:绿茶的好处有什么? 都知道绿茶是一种比较受人喜欢的饮料,那么绿茶的好处有什么呢? 最佳回答: 绿茶是一种强有力的抗氧化剂,它可以保护你免受许多有害疾病的侵袭,包括癌症和心脏病。众所周知,绿茶可以改善心血管健康,降低患癌症的风险,有助于减肥。其中一种化合物是EGCG,它是维生素C和e的抗氧化能力的25到100倍的物质。事实上,一杯绿茶比一份西兰花、菠菜、胡萝卜或草莓含有更多的抗氧化剂。 绿茶来自与红茶相同的植……继续阅读 »

6年前 (2018-03-19) 1869浏览 0评论 1个赞

健康问答

喝绿茶减肥吗 喝绿茶能否帮助减肥呢?

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喝绿茶减肥吗? 听说喝绿茶可以减肥,这是真的吗? 最佳答案:   草本茶--(绿茶、白茶、乌龙茶/红茶)都含有多种有益的多酚。你可以得到经过氧化的绿茶、红茶、完全氧化的茶、半氧化的乌龙茶/红茶或不氧化的红茶。不同的是,氧化会导致更高浓度的咖啡烯,刺激新陈代谢,从而减肥。 然而,如果你在饭前饮用不含或不太氧化的茶,会导致胰岛素水平上升,从而燃烧脂肪。此外,在进食前15分钟喝任何一种中式或日式草药茶都会增加……继续阅读 »

6年前 (2018-03-19) 1927浏览 0评论 0个赞

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绿茶有咖啡因吗?可以提神吗?

绿茶有咖啡因吗?可以提神吗?
问题:绿茶含有咖啡因吗? 绿茶含有咖啡因吗?还有,喝绿茶可以抗疲劳或者用于熬夜吗? 最佳回答 是的,绿茶有咖啡因。咖啡因已经被深入研究,并不断地改善大脑功能的各个方面,包括改善情绪、提高警觉、反应时间和记忆力。氨基酸l -茶氨酸,能够穿过血脑屏障。它还会增加大脑中的多巴胺和阿尔法波的产生。 绿茶含有抗氧化剂,有助于抵抗衰老。因为人的新陈代谢过程,如果过氧化,会产生大量的自由基,容易老化,也会导致细胞受伤。超氧化物……继续阅读 »

6年前 (2018-03-19) 2520浏览 0评论 0个赞

健康新闻

绿茶:对身体的好处、副作用以及研究

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茶是世界上喝得最多的饮料。然而,全世界消费的茶中有78%是黑色的,只有20%是绿色的。所有种类的茶,除了凉茶,都是由茶树的干叶子上酿制而成的。茶叶的氧化程度决定了茶叶的种类。 绿茶是由未氧化的茶叶制成的,是一种加工较少的茶叶。因此它含有最多的抗氧化剂和有益的多酚。 关于绿茶的一些主要特点 这里有一些关于绿茶的要点。更多的细节和支持信息在主要文章中。 绿茶已经被用于传统的印度和中国的医学。 有许多不同种类的绿茶可……继续阅读 »

6年前 (2018-03-19) 2013浏览 0评论 0个赞

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喝绿茶有什么好处:11个喝绿茶的优点

喝绿茶有什么好处:11个喝绿茶的优点
我喜欢喝绿茶。 不是为了爱的味道-不可能!我喝它,因为我听说很好对我来说…或者,说实话,我喝的真正原因是因为我相信它有助于保持我的体重。但最近,我决定深入研究一下,看看绿茶的其他好处是什么。 为什么要选择绿茶呢? 绿茶作为一种药已经被使用了几千年,起源于中国,但在亚洲广泛使用,这种饮料有多种用途,从降低血压到预防癌症。绿茶比红茶更有益于健康的原因在于加工过程。红茶以一种允许发酵的方式加工,而绿茶的加工则避免了发酵……继续阅读 »

6年前 (2018-03-19) 2003浏览 0评论 0个赞

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喝茶有什么好处 13个喝茶的优点

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端起茶杯,喝杯茶,这对你的健康是很有好处的。但是在装上红色的Zinger之前,要确保你的“茶”实际上是茶。真正的茶是由一种特殊的植物(茶树)衍生而来的,只有四种:绿色、黑色、白色和乌龙茶。其他的东西(如草药茶)是一种不同的植物的冲剂,从技术上讲,它不是茶。 但真正的茶缺乏多样性,它弥补了一些严重的健康问题。研究人员将茶的健康特性归因于多酚(一种抗氧化剂)和植物化学物质。虽然大多数研究都集中在更知名的绿茶和红茶,但……继续阅读 »

6年前 (2018-03-19) 1683浏览 0评论 0个赞

健康问答

吃生蒜有什么好处?大蒜可以生吃吗?

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问题:吃生蒜有什么好处? 最佳答案 大蒜的健康益处和药用价值早已为人所知。长期以来,大蒜一直被认为是一种草药“神奇药物”,在民间传说中,大蒜可以预防普通感冒和流感。它被广泛地用于草药。一些人用生蒜来治疗痤疮的症状,有证据表明它可以帮助控制高胆固醇水平。它甚至可以作为天然的驱蚊剂有效。 “大蒜据称有助于预防心脏病,包括动脉粥样硬化、高胆固醇、高血压和癌症。” 它还有助于血糖水平和睾丸激素水平。 生吃大蒜是最好的办法……继续阅读 »

6年前 (2018-03-19) 2042浏览 0评论 0个赞

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怎么保护牙齿:3种最为简单的方式

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糖果、苏打水和果汁对牙齿的牙釉质确实有一定的影响。它不仅是加工过的,也是不健康的食物;柑橘类水果,如橘子和葡萄柚,也会侵蚀牙釉质。随着时间的推移,侵蚀后的牙釉质会引起牙齿的疼痛和敏感,形成热的、冷的和甜的食物,并会导致牙齿发黄。那么怎么保护牙齿呢? 1.刚吃完酸性食物别刷牙 至少在你吃了酸性食物后至少一个小时!刚吃过酸性食物后,你的釉质就最软了。立即刷牙实际上有助于进一步侵蚀。 2.喝冷饮的时候尽量用吸管 如果你……继续阅读 »

6年前 (2018-03-14) 1871浏览 0评论 0个赞

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