压力健康科普文章

心理健康

为什么压力会导致睡眠差?有什么原理?

为什么压力会导致睡眠差?有什么原理?
如果你发现自己压力很大,睡眠不足,那么你并不孤单。在一项美国的全国睡眠调查中,40%的受访者说他们没有得到建议的休息时间。我们在现代生活中面临的许多压力源,如交通堵塞、难以相处的同事或人际关系冲突,都能引发“激动或者逃避”反应,长时间暴露在这种压力下而不放松,会导致睡眠时间缩短,睡眠质量下降。 慢性压力如何影响睡眠 当你感受到威胁(身体上的或心理上的,真实的或想象的),你的身体的激素应激反应就会……继续阅读 »

5年前 (2019-01-25) 2243浏览 0评论 1个赞

心理健康

16个简单的缓解压力的方式

16个简单的缓解压力的方式
压力和焦虑是大多数人的共同经历。 事实上,世界上70%的成年人表示他们每天都会感到压力或焦虑。 这里有16种简单的方法来缓解压力和焦虑。 1:锻炼和运动 对付压力和紧张,运动似乎是最好的办法。 这似乎是矛盾的,但通过锻炼对身体施加身体压力可以帮助缓解精神压力。 当你经常锻炼时,更容易缓解心理压力。经常锻炼的人比不锻炼的人更不容易出现焦虑。 78健康网认为,这背后有几个原因: 压力荷尔蒙:从长远来看,运动可以降低身体……继续阅读 »

6年前 (2018-07-29) 2952浏览 0评论 2个赞

专题介绍

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