作为一个女孩和初学者,我需要多少公斤的哑铃?这并不是要有一个特定重量的哑铃,因为不同的运动和姿势需要不同的阻力。如果你想买一个能在所有练习中帮助你的哑铃,我会说买2或2.5公斤的哑铃。那应该不多。
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9个月前 (06-14) 178浏览 0评论
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哑铃允许你激活除原动机之外的额外肌肉,因此使你的日常活动更具成本效益。你仍然可以一次用一条腿举起哑铃,一次用一个哑铃(高脚杯)下蹲。
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9个月前 (06-14) 179浏览 0评论
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做你打算用哑铃训练的同样的练习,只从非常轻的重量开始,然后逐渐增加2-3个重量,再到你计划的工作重量。肌肉会热身,放松,并为你在主要训练中要做的事情做好准备。
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9个月前 (06-14) 122浏览 0评论
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举起一个轻量级哑铃没用吗?取决于光线如何。一个0.5公斤的铃确实没什么用,除非你是在做有氧运动,那么多一点的东西都会成为负担,但是肌肉锻炼尽量不要用特别轻的哑铃。
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9个月前 (06-14) 250浏览 0评论
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绝对是! 哑铃可以给你带来很好的全身锻炼,也是一些人曾经首选的某些运动。对于每个身体部位,他们是各种各样的哑铃动作,可以预先进行,一些杠铃动作也可以很容易地适应和稍微调整,以进行哑铃训练。
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9个月前 (06-14) 259浏览 0评论
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首先,你实际上用杠铃举起的重量比用哑铃举起的重量多,这是我们通常会想到的。一般来说,用哑铃和杠铃做同样的练习比较难。
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9个月前 (06-14) 323浏览 0评论
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哑铃比杠铃好吗?不是的,他们都有自己的优点和缺点,所以没有一个比另一个更好。这取决于你的目标是什么以及你使用哑铃的目的是什么。
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9个月前 (06-14) 339浏览 0评论
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为什么哑铃这么贵?首先,它们结实耐用,而且很重。它们的制造和使用都不便宜,而且移动和存储都很麻烦。另外,它们必须耐用——才能在高速下降时幸存下来。有些甚至是橡胶涂层,以增加下降能力和减少下降噪音。
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9个月前 (06-11) 130浏览 0评论
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只用哑铃锻炼好吗?是的,从某种意义上来说,它是好的,只用哑铃锻炼肌肉当然比不运动要好。
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9个月前 (06-11) 173浏览 0评论
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大多数商业健身房更喜欢使用橡胶哑铃,以避免过多的重量下降。小一些的健身房和一些商业健身房会使用铁哑铃,通常是铁杆健身馆。
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9个月前 (06-11) 217浏览 0评论
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最有效的哑铃训练是什么?哑铃是健身房最万能的器械。只用哑铃你就可以做无数的练习,锻炼全身。而且,在我的眼中,它们甚至击败了杠铃作为最重要的设备,因为它们允许单肢活动,这是至关重要的。
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9个月前 (06-11) 286浏览 0评论
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哑铃或杠铃哪一个更好呢?严格来说没有最好的。哑铃对稳定肌肉和锻炼手臂的挑战更大,而不是同时进行。这对那些手臂不平衡的人是有好处的。然而,它限制了相对于杠铃可以使用的重量。
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9个月前 (06-11) 341浏览 0评论
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哑铃卧推比杠铃卧推有什么优势?唯一最大的优势是哑铃卧推对肩膀来说更容易——并且允许你在一个更自然的平面上移动重物。
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9个月前 (06-11) 339浏览 0评论
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从个人经验来看,我有一个教练专门把哑铃前举放在我的计划中。我没有任何肩膀开始,所以我真的不知道如何适当地训练它们。
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9个月前 (06-11) 199浏览 0评论
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青少年应该用多少公斤的哑铃?如果你是第一次开始力量训练,你应该确保慢慢地开始你的训练。你的身体会很快适应你的锻炼。
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9个月前 (06-11) 107浏览 0评论
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有没有哑铃健身动作可以代替引体向上?引体向上是一项技术含量很高的运动,有很多运动部位,所以很难复制。如果你想用哑铃来锻炼你的背阔肌,你可以做哑铃套头衫或者俯卧撑。
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9个月前 (06-11) 262浏览 0评论
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哑铃俯卧撑能帮你做得更好吗?哑铃俯卧撑优点除了减轻手腕的压力外,它们真的没有什么作用。你所能想到的每一种向上推变都可以不用它们来完成。
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9个月前 (06-11) 146浏览 0评论
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壶铃摇摆可以用哑铃吗?你当然可以用哑铃做壶铃摇摆,尤其是健身房的壶铃已经被占用的情况下。一百多年来,人们一直在做哑铃摆动。
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9个月前 (06-10) 253浏览 0评论
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我能用20公斤的哑铃做什么?你可以用它们来锻炼你的全身:胸部:胸部按压,胸部飞行、背部:成排,套头衫,硬拉,哑铃挥杆。
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9个月前 (06-10) 191浏览 0评论
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双杠卧推更能激活和隔离你的胸部,但是如果你比较一下只做双杠卧推的人和只做杠铃卧推的人,我个人认为做杠铃的人在其他方面都有更好的发展。
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9个月前 (06-10) 314浏览 0评论
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哑铃无疑是有史以来最受欢迎的健身器材之一。它们是力量训练行业的基本工具之一,也是全世界数百万人定期锻炼的一部分。
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9个月前 (06-10) 83浏览 0评论
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早期,上健身房的习惯没有现在这么普遍,因此有不少想要运动的人,会购买“哑铃”在家训练。那时候也还没有太多运动器材的贩售管道,多数人为节省预算、考量空间及训练动作,可能仅选择购入“单支”哑铃,想着在家用手举一举就好。
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9个月前 (06-10) 260浏览 0评论
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只有哑铃在家怎么健身?练线条该用多重的哑铃?最近我许多学生开始认真自主训练,买了一些健身器具在家使用。
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9个月前 (06-10) 231浏览 0评论
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为什么选择哑铃健身?哑铃的好处和特点有哪些呢?毫无疑问,我会给哑铃一等奖!你可能想知道,为什么我会把这些美妙的发明放在健美必备品清单的第一个位置?我将给你一些我认为在力量训练中使用哑铃很好的理由。
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9个月前 (06-10) 364浏览 0评论
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如果只能选一个,你会选哑铃还是杠铃?当然作为举重运动员,我会选择杠铃。但即使在力量举重之前,我也会选择杠铃。
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9个月前 (06-10) 238浏览 0评论
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举起一个10公斤重的哑铃超过12-15次对肌肉的生长没有什么好处,相反,你从肌肉训练转向耐力训练。就你的目标而言,即使是50次举重也没什么错。
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9个月前 (06-10) 112浏览 0评论
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你需要知道的是,初学者从最轻的那个哑铃开始是最好的,然后一点一点加,而不是追求重量,否则你只会做不标准,达不到想要的效果甚至是受伤。
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9个月前 (06-10) 330浏览 0评论
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什么是哑铃?78健康网为您提供关于哑铃的健康新闻和相关科普文章。帮助您利用科学严谨的态度来看待哑铃,树立更好的科学健康理念。以上是本站关于哑铃的功效与作用、营养价值成分、副作用禁忌等相关的文章,如果不满意,还可以通过右上方的搜索按钮进行搜索。
你也可以在下面的链接中了解更多知识(需要离开78健康网):哑铃的百度百科或百度搜索哑铃