作为一个女孩和初学者，我需要多少公斤的哑铃？这并不是要有一个特定重量的哑铃，因为不同的运动和姿势需要不同的阻力。如果你想买一个能在所有练习中帮助你的哑铃，我会说买2或2.5公斤的哑铃。那应该不多。
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4个月前 (06-14) 135浏览 0评论
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哑铃允许你激活除原动机之外的额外肌肉，因此使你的日常活动更具成本效益。你仍然可以一次用一条腿举起哑铃，一次用一个哑铃(高脚杯)下蹲。
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4个月前 (06-14) 110浏览 0评论
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做你打算用哑铃训练的同样的练习，只从非常轻的重量开始，然后逐渐增加2-3个重量，再到你计划的工作重量。肌肉会热身，放松，并为你在主要训练中要做的事情做好准备。
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4个月前 (06-14) 79浏览 0评论
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举起一个轻量级哑铃没用吗？取决于光线如何。一个0.5公斤的铃确实没什么用，除非你是在做有氧运动，那么多一点的东西都会成为负担，但是肌肉锻炼尽量不要用特别轻的哑铃。
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4个月前 (06-14) 129浏览 0评论
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绝对是! 哑铃可以给你带来很好的全身锻炼，也是一些人曾经首选的某些运动。对于每个身体部位，他们是各种各样的哑铃动作，可以预先进行，一些杠铃动作也可以很容易地适应和稍微调整，以进行哑铃训练。
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4个月前 (06-14) 202浏览 0评论
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首先，你实际上用杠铃举起的重量比用哑铃举起的重量多，这是我们通常会想到的。一般来说，用哑铃和杠铃做同样的练习比较难。
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4个月前 (06-14) 170浏览 0评论
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哑铃比杠铃好吗？不是的，他们都有自己的优点和缺点，所以没有一个比另一个更好。这取决于你的目标是什么以及你使用哑铃的目的是什么。
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4个月前 (06-14) 195浏览 0评论
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为什么哑铃这么贵？首先，它们结实耐用，而且很重。它们的制造和使用都不便宜，而且移动和存储都很麻烦。另外，它们必须耐用——才能在高速下降时幸存下来。有些甚至是橡胶涂层，以增加下降能力和减少下降噪音。
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4个月前 (06-11) 111浏览 0评论
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只用哑铃锻炼好吗？是的，从某种意义上来说，它是好的，只用哑铃锻炼肌肉当然比不运动要好。
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4个月前 (06-11) 123浏览 0评论
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大多数商业健身房更喜欢使用橡胶哑铃，以避免过多的重量下降。小一些的健身房和一些商业健身房会使用铁哑铃，通常是铁杆健身馆。
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4个月前 (06-11) 174浏览 0评论
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最有效的哑铃训练是什么？哑铃是健身房最万能的器械。只用哑铃你就可以做无数的练习，锻炼全身。而且，在我的眼中，它们甚至击败了杠铃作为最重要的设备，因为它们允许单肢活动，这是至关重要的。
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4个月前 (06-11) 164浏览 0评论
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哑铃或杠铃哪一个更好呢？严格来说没有最好的。哑铃对稳定肌肉和锻炼手臂的挑战更大，而不是同时进行。这对那些手臂不平衡的人是有好处的。然而，它限制了相对于杠铃可以使用的重量。
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4个月前 (06-11) 191浏览 0评论
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哑铃卧推比杠铃卧推有什么优势？唯一最大的优势是哑铃卧推对肩膀来说更容易——并且允许你在一个更自然的平面上移动重物。
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4个月前 (06-11) 186浏览 0评论
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从个人经验来看，我有一个教练专门把哑铃前举放在我的计划中。我没有任何肩膀开始，所以我真的不知道如何适当地训练它们。
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4个月前 (06-11) 147浏览 0评论
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青少年应该用多少公斤的哑铃？如果你是第一次开始力量训练，你应该确保慢慢地开始你的训练。你的身体会很快适应你的锻炼。
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4个月前 (06-11) 77浏览 0评论
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有没有哑铃健身动作可以代替引体向上?引体向上是一项技术含量很高的运动，有很多运动部位，所以很难复制。如果你想用哑铃来锻炼你的背阔肌，你可以做哑铃套头衫或者俯卧撑。
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4个月前 (06-11) 112浏览 0评论
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哑铃俯卧撑能帮你做得更好吗?哑铃俯卧撑优点除了减轻手腕的压力外，它们真的没有什么作用。你所能想到的每一种向上推变都可以不用它们来完成。
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4个月前 (06-11) 121浏览 0评论
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壶铃摇摆可以用哑铃吗？你当然可以用哑铃做壶铃摇摆，尤其是健身房的壶铃已经被占用的情况下。一百多年来，人们一直在做哑铃摆动。
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4个月前 (06-10) 176浏览 0评论
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我能用20公斤的哑铃做什么？你可以用它们来锻炼你的全身：胸部:胸部按压，胸部飞行、背部:成排，套头衫，硬拉，哑铃挥杆。
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4个月前 (06-10) 127浏览 0评论
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双杠卧推更能激活和隔离你的胸部，但是如果你比较一下只做双杠卧推的人和只做杠铃卧推的人，我个人认为做杠铃的人在其他方面都有更好的发展。
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4个月前 (06-10) 176浏览 0评论
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哑铃无疑是有史以来最受欢迎的健身器材之一。它们是力量训练行业的基本工具之一，也是全世界数百万人定期锻炼的一部分。
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4个月前 (06-10) 41浏览 0评论
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早期，上健身房的习惯没有现在这么普遍，因此有不少想要运动的人，会购买“哑铃”在家训练。那时候也还没有太多运动器材的贩售管道，多数人为节省预算、考量空间及训练动作，可能仅选择购入“单支”哑铃，想着在家用手举一举就好。
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4个月前 (06-10) 161浏览 0评论
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只有哑铃在家怎么健身？练线条该用多重的哑铃？最近我许多学生开始认真自主训练，买了一些健身器具在家使用。
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4个月前 (06-10) 80浏览 0评论
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为什么选择哑铃健身？哑铃的好处和特点有哪些呢？毫无疑问，我会给哑铃一等奖!你可能想知道，为什么我会把这些美妙的发明放在健美必备品清单的第一个位置?我将给你一些我认为在力量训练中使用哑铃很好的理由。
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4个月前 (06-10) 133浏览 0评论
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如果只能选一个，你会选哑铃还是杠铃?当然作为举重运动员，我会选择杠铃。但即使在力量举重之前，我也会选择杠铃。
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4个月前 (06-10) 163浏览 0评论
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举起一个10公斤重的哑铃超过12-15次对肌肉的生长没有什么好处，相反，你从肌肉训练转向耐力训练。就你的目标而言，即使是50次举重也没什么错。
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4个月前 (06-10) 74浏览 0评论
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你需要知道的是，初学者从最轻的那个哑铃开始是最好的，然后一点一点加，而不是追求重量，否则你只会做不标准，达不到想要的效果甚至是受伤。
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4个月前 (06-10) 208浏览 0评论
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