女性健康常识

健康的习惯是避免疾病、延年益寿、生活得更快乐的最好方式。但在女性混乱的日常生活中,健康的生活方式可能会让位于家务、工作、繁忙的日程安排等等。78健康网为您提供女性健康常识,关注女性健康资讯新闻,采取这些简单的步骤,朝着更长寿、更健康的生活迈进。

女性心脏健康

心脏病是导致美国女性死亡的主要原因。在美国,四分之一的女性死于心脏病。锻炼是预防心脏病和保持身体健康的最佳方法之一。它还对您的心理和骨骼健康有益。

每周至少四天争取运动30分钟。有氧运动或有氧运动是最好的。这包括:

  • 步行
  • 跑步
  • 跳舞
  • 游泳的

尝试一些常规活动,混合常规,保持锻炼计划的兴奋感。邀请朋友加入您的行列,并给予鼓励。

仅靠有氧运动还不足以实现最佳的健康状况。您应该将其与某种类型的力量训练相结合。力量训练可锻炼肌肉,促进新陈代谢并帮助您保持骨骼强壮。这对于绝经后妇女尤其重要。

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女性饮食健康

营养饮食是健康生活方式的基础。除了减肥和维持体重以外,均衡饮食对于女性的整体健康至关重要。优质食物可提供维生素,矿物质和营养素,对生长,健康和发展至关重要。

饮食均衡首先要避免吃不健康的食物。包装和加工食品通常充满糖,盐,不健康的脂肪和卡路里。避免使用假冒的东西,并选择好东西,例如:

  • 新鲜水果和蔬菜
  • 全谷类
  • 富含纤维的食物,例如豆类和绿叶蔬菜
  • 鲜鱼
  • 瘦肉和家禽肉
  • 健康脂肪,例如坚果,种子和橄榄油
  • 低脂乳制品

这是杂货店购物提示:在商店周边购物。在这里您可以找到新鲜的食物。尽量避开大多数盒装和加工食品所在的内部过道。

另外,请务必列出清单并坚持下去,不要饿着肚子购物。肚子嗡嗡作响时,您更有可能做出不健康的选择并捡起不需要的食物。

女性年龄健康

衰老是年龄增长和变得更聪明的一部分,但这并不意味着您必须忍受不可避免的疼痛和痛苦。

对于女性而言,健康的衰老在很大程度上取决于健康的生活。这真是个好消息,因为今天为了保持健康,您能做的很多事情都会阻止您明天的生活。这包括饮食健康,保持运动并定期进行健康检查。

健康的衰老还强调您不应该做的事情,例如使用烟草产品和喝过量的酒精。您还可以通过学习管理压力和应对一生中自然会出现的心理健康问题来帮助延缓衰老。

但是,衰老不仅仅是您身体的感觉。这也是它的外观。您可以防止使我们的皮肤看起来比我们感觉老的小斑点和斑点。您在20多岁时做出的与皮肤相关的选择(例如日光浴床和在游泳池旁待很长时间)会随着年龄的增长而抬起头来。

为了防止出现皱纹,老年斑甚至癌症,请在防晒霜上涂抹SPF至少为15的防晒霜。穿上防护服和太阳镜,并在一天中半段尽量避免晒太阳。如果发现雀斑有任何变化或出现新的或不寻常的斑点,请咨询皮肤科医生。

女性性生活健康

性健康是妇女的终生问题。女人的性健康需求跨越数十年,涉及许多问题,从防止意外怀孕到增加下垂的性欲。

在您从事性活动的初期,对性健康的重视主要包括以下几类:

  • 预防性传播感染(STI)
  • 寻找适合您的节育或计划生育方法
  • 定期进行性传播感染筛查,子宫颈抹片检查和骨盆检查

在以后的生活中,您的需求可能会改变。这些变化中有许多与您可能正在经历的其他物理变化相吻合。这些问题包括:

  • 性欲低下或性欲低落
  • 无法达到性高潮
  • 对性刺激的反应减少
  • 没有足够的天然润滑性
  • 不舒服或痛苦的性爱

健康的性生活会带来许多回报,而不仅仅是两张床之间燃烧的卡路里有关。性生活健康的女性与男性相比,患心血管疾病(高血压和心脏病)的风险更低。妇女可以而且应该在过去的几年中收获充实的性生活。

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