女性健康常识

健康的习惯是避免疾病、延年益寿、生活得更快乐的最好方式。但在女性混乱的日常生活中,健康的生活方式可能会让位于家务、工作、繁忙的日程安排等等。78健康网为您提供女性健康常识,关注女性健康资讯新闻,采取这些简单的步骤,朝着更长寿、更健康的生活迈进。

女性心脏健康

心脏病是导致美国女性死亡的主要原因。在美国,四分之一的女性死于心脏病。锻炼是预防心脏病和保持身体健康的最佳方法之一。它还对您的心理和骨骼健康有益。

每周至少四天争取运动30分钟。有氧运动或有氧运动是最好的。这包括:

  • 步行
  • 跑步
  • 跳舞
  • 游泳的

尝试一些常规活动,混合常规,保持锻炼计划的兴奋感。邀请朋友加入您的行列,并给予鼓励。

仅靠有氧运动还不足以实现最佳的健康状况。您应该将其与某种类型的力量训练相结合。力量训练可锻炼肌肉,促进新陈代谢并帮助您保持骨骼强壮。这对于绝经后妇女尤其重要。

关注女性健康资讯

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