健身行业最普遍的观念之一就是，你必须在早上第一件事就是吃早餐来启动你的新陈代谢。这就好像有一种神奇的新陈代谢开关，一旦你在早上吃了一顿饭就会打开。
唉，要是减掉脂肪就好了。
这里有个问题要问你:
如果吃早餐对保持健康的体重和苗条身材非常重要，那么为什么研究表明 90%的北美人早上第一件事就是吃早餐——而超过一半的北美人不是超重就是肥胖?
这些数字加起来并不……继续阅读 »
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1年前 (2018-04-02) 121浏览 0评论
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在营养学界，这是一个备受争议的问题：早餐真的是一天中最重要的一餐吗？专家说，吃早餐的人在一天的其余时间吃得过多的可能性较小，但最近的研究发现，不吃早餐的人和不吃早餐的人体重没有差别。与此同时，不吃饭已经成为现代生活中越来越受欢迎的一部分。
美国心脏协会今年早些时候报告说，吃早餐的人患心脏病、高血压和高胆固醇的几率往往较低，但该组织表示，科学还不足以建议那些平……继续阅读 »
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1年前 (2018-04-02) 136浏览 0评论
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早餐消费与饮食质量、微量营养素摄入量、体重状况和生活方式因素有关。早餐在行为、认知和学校表现方面对儿童的学习有积极的影响。然而，这些说法在很大程度上是基于证据表明早餐对认知能力的急性影响。
很少有研究考察早餐对学习成绩或课堂行为的生态上有效的结果的影响。检索 1950 至 2013 年间发表在 OvidMEDLINE、PUBMED、WEBofScienc……继续阅读 »
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1年前 (2018-04-02) 95浏览 0评论
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我们多少次听说早餐是一天中最重要的一餐？有压倒性的证据表明这是正确的，尤其是对儿童而言。儿童不吃早餐的危害对于每个孩子以及家长都是必须要掌握的一个知识。
事实证明，吃早餐可以改善儿童在学校的行为，不良的饮食习惯会损害青少年的成长和发展。简单地说，一顿高质量的早餐有助于为年轻人提供他们一天所需的能量，以及他们成长和发展所需的营养。
早餐是一天的基础
在短期……继续阅读 »
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1年前 (2018-04-02) 118浏览 0评论
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“早餐像国王，午餐像王子，晚餐少吃像乞丐”这是一个众所周知的短语，但你会遵循吗？
在一个忙碌的早晨，很容易让早餐在你的待办事项列表中很低，但是花几分钟吃点东西真的能改变你的一天。如果你在离开家之前没有时间吃东西，我们有很多早餐的想法可以在你上班的时候或者在你上班的时候吃。
早餐为我们的健康和幸福提供了许多好处。
早餐为身体和大脑提供了一夜快速的燃料——这……继续阅读 »
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1年前 (2018-04-02) 91浏览 0评论
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吃早餐的香蕉，也叫做早餐香蕉饮食或香蕉饮食，是由日本药师渡边和她的丈夫开发的。虽然这些规则相对简单，但它涉及的不仅仅是在早餐时吃香蕉。
吃什么
在香蕉的饮食上，你开始你的早晨有室温的水和你喜欢的许多香蕉。午餐时想吃什么就吃什么，下午点心和晚餐。唯一的限制是你不能吃甜点;你必须在晚上 8 点前吃晚饭。你必须在午夜前上床睡觉。一些版本的饮食禁止酒精和奶制品。……继续阅读 »
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1年前 (2018-04-01) 122浏览 0评论
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