一日三餐怎么吃才能做到健康的饮食？78健康网认为，早餐要吃好、午饭要吃饱、晚餐要少吃，做到营养丰富并且不能暴饮暴食，吃的好比吃得多更重要。
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2周前 (01-01) 8浏览 0评论
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已经有很多研究表明吃早餐的重要性。从让我们更长时间地保持饱腹感，减少一天中的零食，到促进更高的能量水平，早餐一直被定位为一天中最重要的一餐。
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3个月前 (10-15) 37浏览 0评论
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咖啡是许多人早晨必备提神良物，但如果在不对的时间喝咖啡，竟然会越喝越累？有医师揭露现代人容易「吃出疲劳」的关键4点，建议民众避免吃饭配咖啡，最好餐后1至2个小时再饮用。
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4个月前 (09-21) 66浏览 0评论
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韩国人气IG网红Mini，曾经胖到70kg，依靠高蛋白、低碳水饮食，成功减重到48kg，维持身材5年不变。她以亲身经历证明，一日三餐全部吃好、吃饱，也能瘦下来不复胖。Mini分享6道丰盛的减肥三餐食谱，其中，午餐堪称最重要一餐。
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6个月前 (07-10) 154浏览 0评论
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早餐和晚餐的蛋白奶昔会帮助你减肥吗？这完全取决于你一天中剩下的时间吃什么。对乳清或乳制品过敏)，但是只有当一天的其他食物摄入平衡，并且没有使你消耗的总热量完全不正常时，它们才会有帮助。
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9个月前 (04-30) 120浏览 0评论
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当你混合不同来源的蛋白质时，效果最佳。通过拥有不同吸收率的蛋白质——快、中、慢，你的肌肉将不断地被氨基酸所补充。
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9个月前 (04-21) 289浏览 0评论
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蛋白质奶昔是在你的饮食中获取蛋白质的一个很好的方法，无论是早餐还是小吃。话虽如此，食用全食品总是更好，但我知道这并不总是可能的...
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9个月前 (04-19) 291浏览 0评论
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有减肥需求的人最好要吃早餐。然而，难道只要吃早餐就好吗？有没有对减重特别有帮助的早餐呢？早餐又该吃多少才不会过量呢？
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9个月前 (04-13) 348浏览 0评论
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，每天都能吃营养丰富的早餐，有助于我们的健康长寿，如果你经常看新闻，就会知道就终南山院士健康长寿的原因之一就是有非常丰富的早餐。
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10个月前 (04-05) 244浏览 0评论
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早上吃鸡蛋的好处有哪些？早上吃一个鸡蛋可以让你一天有个好心情，给你补充全面的营养成分，防止营养缺乏，促进眼睛健康。
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10个月前 (04-03) 212浏览 0评论
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燕麦可以做早餐吗？燕麦能提供能量吗？因为碳水化合物是身体主要的能量来源，而燕麦富含碳水化合物，所以在早上摄入的时候可以增加能量。
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10个月前 (04-03) 333浏览 0评论
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早饭吃燕麦片煮鸡蛋蜂蜜好吗？无论是鸡蛋还是蜂蜜，其实都是不错的早餐选择，鸡蛋和燕麦营养很丰富，适合早上吃。
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10个月前 (04-02) 161浏览 0评论
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不吃早餐减肥？研究发现吃好早餐让减肥效果翻倍！一项新的研究表明，早餐吃得多的人燃烧的卡路里是晚餐吃得多的人的两倍。
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11个月前 (02-20) 212浏览 0评论
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在吃早餐之前进行锻炼可能会影响你的胰岛素水平，帮助你保持健康。早餐前锻炼对人的健康有好处，可以燃烧更多的脂肪，帮助人们更好地控制血糖。
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12个月前 (01-27) 188浏览 0评论
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早餐对身体健康十分重要，孩子不吃早餐有很大的坏处，接下来了解如何为孩子准备营养早餐。
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1年前 (2020-01-04) 712浏览 0评论
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很多人选择在早餐后运动，也有人喜欢在早餐前运动，那么，究竟该怎么选择呢？早餐前运动其实是有好处的！
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1年前 (2019-11-07) 328浏览 0评论
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吃好早餐可以减肥。但这是真的吗?如果是的话，哪些是最好的减肥早餐食品呢?
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1年前 (2019-09-25) 353浏览 0评论
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早上吃早餐对健康有惊人的好处，包括促进心理健康，增强身体活力，支持心血管健康，促进减肥，支持健康的视力，控制食欲，增强免疫系统，保持胆固醇水平，增强骨骼。
各种研究证明，早餐是一天中最好的一餐。它能提高你的能量水平，让你在一天中完成任务或杂务。早餐可以保持你的整体健康，甚至可以帮助你减肥。
如果你选择高热量的含糖食物，你就不能享受健康的早餐。你可能不相信，但是一碗加糖的麦片粥所造成的伤害比你想象的要大得……继续阅读 »
2年前 (2019-04-19) 1242浏览 0评论
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健身行业最普遍的观念之一就是，你必须在早上第一件事就是吃早餐来启动你的新陈代谢。这就好像有一种神奇的新陈代谢开关，一旦你在早上吃了一顿饭就会打开。
唉，要是减掉脂肪就好了。
这里有个问题要问你:
如果吃早餐对保持健康的体重和苗条身材非常重要，那么为什么研究表明90%的北美人早上第一件事就是吃早餐——而超过一半的北美人不是超重就是肥胖?
这些数字加起来并不多。
吃早餐对我们的身体来说是一种不自然的行为，尤其是在吃脂肪……继续阅读 »
3年前 (2018-04-02) 884浏览 0评论
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在营养学界，这是一个备受争议的问题：早餐真的是一天中最重要的一餐吗？专家说，吃早餐的人在一天的其余时间吃得过多的可能性较小，但最近的研究发现，不吃早餐的人和不吃早餐的人体重没有差别。与此同时，不吃饭已经成为现代生活中越来越受欢迎的一部分。
美国心脏协会今年早些时候报告说，吃早餐的人患心脏病、高血压和高胆固醇的几率往往较低，但该组织表示，科学还不足以建议那些平时不吃早餐的人应该开始吃早餐。另一方面，一些研究甚至表明，禁……继续阅读 »
3年前 (2018-04-02) 1069浏览 0评论
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早餐消费与饮食质量、微量营养素摄入量、体重状况和生活方式因素有关。早餐在行为、认知和学校表现方面对儿童的学习有积极的影响。然而，这些说法在很大程度上是基于证据表明早餐对认知能力的急性影响。
很少有研究考察早餐对学习成绩或课堂行为的生态上有效的结果的影响。检索1950至2013年间发表在OvidMEDLINE、PUBMED、WEBofScience、CochraneLibrary、EMBASE数据库和精神病学数据库……继续阅读 »
3年前 (2018-04-02) 850浏览 0评论
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我们多少次听说早餐是一天中最重要的一餐？有压倒性的证据表明这是正确的，尤其是对儿童而言。儿童不吃早餐的危害对于每个孩子以及家长都是必须要掌握的一个知识。
事实证明，吃早餐可以改善儿童在学校的行为，不良的饮食习惯会损害青少年的成长和发展。简单地说，一顿高质量的早餐有助于为年轻人提供他们一天所需的能量，以及他们成长和发展所需的营养。
早餐是一天的基础
在短期内，吃一顿质量好的早餐可以增加警觉感和学习动机。儿童的高代谢……继续阅读 »
3年前 (2018-04-02) 1314浏览 0评论
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“早餐像国王，午餐像王子，晚餐少吃像乞丐”这是一个众所周知的短语，但你会遵循吗？
在一个忙碌的早晨，很容易让早餐在你的待办事项列表中很低，但是花几分钟吃点东西真的能改变你的一天。如果你在离开家之前没有时间吃东西，我们有很多早餐的想法可以在你上班的时候或者在你上班的时候吃。
早餐为我们的健康和幸福提供了许多好处。
早餐为身体和大脑提供了一夜快速的燃料——这就是它的名字来源，打破了快速!没有早餐，你实际上是空空如也，……继续阅读 »
3年前 (2018-04-02) 1259浏览 0评论
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吃早餐的香蕉，也叫做早餐香蕉饮食或香蕉饮食，是由日本药师渡边和她的丈夫开发的。虽然这些规则相对简单，但它涉及的不仅仅是在早餐时吃香蕉。
吃什么
在香蕉的饮食上，你开始你的早晨有室温的水和你喜欢的许多香蕉。午餐时想吃什么就吃什么，下午点心和晚餐。唯一的限制是你不能吃甜点;你必须在晚上8点前吃晚饭。你必须在午夜前上床睡觉。一些版本的饮食禁止酒精和奶制品。
理论背后的饮食
香蕉含有抗性淀粉和纤维，两者都能被填饱。早餐吃……继续阅读 »
3年前 (2018-04-01) 730浏览 0评论
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什么是早餐？78健康网为您提供关于早餐的健康新闻和相关科普文章。帮助您利用科学严谨的态度来看待早餐，树立更好的科学健康理念。以上是本站关于早餐的功效与作用、营养价值成分、副作用禁忌等相关的文章，如果不满意，还可以通过右上方的搜索按钮进行搜索。
你也可以在下面的链接中了解更多知识（需要离开78健康网）：早餐的百度百科或百度搜索早餐
