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标签:有氧运动

健身

通过这3个健康的锻炼方式改善心脏健康

通过这3个健康的锻炼方式改善心脏健康
广泛的研究已经确定了增加心脏病发作风险的各种因素,其中最重要的是缺乏体育锻炼。 越来越多的证据表明,运动和心脏健康的链接,一个新的研究发表在医学和科学在体育和运动表明,举重一周不到一小时可以减少你患心脏病或中风的风险由40到70%。根据爱荷华州立大学的研究人员,就两套卧推,几乎5分钟也可以有效地减少你的心脏病风险。 有氧运动 这些训练需要含氧血液被泵到工作的肌肉。它们同时刺激你的心脏和呼……继续阅读 »

9个月前 (03-20) 427浏览 0评论 0个赞

健康新闻

研究表明,无论什么年龄开始锻炼,健身都能让你更健康长寿

研究表明,无论什么年龄开始锻炼,健身都能让你更健康长寿
到目前为止,不可否认的是:有规律的锻炼对长期坚持锻炼的人有一系列的健康益处。但是,当你已经中年或者老年,现在开始健身运动是否为时已晚? 中老年再去锻炼是否为时已晚? 大多数研究都不是为了回答这个问题,因为运动研究通常会记录人们在某个时间点的身体活动水平:在青年、中年或更长时间。但佩德罗Saint-Maurice,美国国家癌症研究所博士后研究员的国立卫生研究院(NIH)和他的同事们想知道锻炼的好……继续阅读 »

9个月前 (03-10) 701浏览 0评论 0个赞

健康新闻

反重力跑步机:工作原理、好处以及研究

反重力跑步机:工作原理、好处以及研究
“反重力跑步机”最初是由NASA艾姆斯研究中心的生物力学研究员Robert Whalen在上世纪90年代发明的。 Whalen知道,国际空间站上的宇航员每天必须锻炼几个小时,以对抗骨骼质量和肌肉在微重力状态下的损失。但是在国际空间站上的跑步机总是让人渴望。为了代替重力,它用肩带和臀部将宇航员固定在跑步机上。蹦极系统不能很好地复制跑步者在地球上所经历的力量的大小或类型。更糟的是,跑进去很不舒服。宇航员Sunita Wi……继续阅读 »

2年前 (2018-03-30) 761浏览 0评论 0个赞

健身

十个有氧运动的好处 怎样有计划的有氧运动

十个有氧运动的好处 怎样有计划的有氧运动
有氧运动对心脏有数之不尽的好处,通过本文你能了解最新的有氧运动指南和有氧运动对健康的益处。 美国心脏协会和美国运动医学学院最近的指导方针建议,每周五天进行30分钟中等强度的有氧运动,或者每周三天进行20分钟的高强度有氧运动,以保持健康,降低患慢性病的风险。对于有氧运动,你的最大心率的60到80%通常是你应该达到和保持的区域,以获得最大的利益。 “心血管疾病仍然是美国的头号死因。与缺乏运动、高胆固醇、高血压和吸烟有……继续阅读 »

2年前 (2018-03-12) 1019浏览 0评论 0个赞