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有氧运动相关的健康文章

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如何锻炼心脏功能_方法和好处

如何锻炼心脏功能?锻炼心脏功能有什么具体的好处和方法呢?保持身体活跃是迈向良好心脏健康的重要一步,通过有氧运动和耐力运动锻炼心脏功能。 ……

最好的有氧运动减肥方法

低强度的有氧运动在您的日常活动中也很重要。 ……

马拉松可以让动脉血管更年轻

一项研究表明,训练和完成马拉松比赛可以改善新跑步者动脉的健康,使他们的“血管年龄”减少大约四年。 ……

运动如何帮助保护您的心脏健康?

运动有助于你保持体重,降低患2型糖尿病的风险和降低心血管疾病的风险。我将确切说明运动如何影响您的心脏健康,以及哪种运动可能最有益于心脏健康。 ……

您每天需要走多远(多少步)才能减肥?

您每天需要走多远(多少步)才能减肥?每天步行八千米(一万步)是最好的办法,可以帮助你有效的减肥。 ……

锻炼对精神心理健康的益处值得付出汗水

健身和体育锻炼不仅可以使大脑升级,使您“更聪明”,还可以改善心情,提高你的大脑复杂性,增加大脑区域的血流量。 ……

研究:心肺运动改善大脑健康,减缓灰质下降

发表在《梅奥诊所学报》(Mayo Clinic Proceedings)上的一项新研究提供了心肺健康与大脑健康之间存在关联的证据,尤其是在灰质和大脑总容量方面。 ……

腿太胖怎么办?如何减少腿部脂肪?

很多人都想减掉腿部的脂肪。专注于锻炼腿部肌肉,改变生活方式来减肥,可以帮助人们达到这个目标。 ……

如何拥有完美的身材:4个小技巧

与其成为这种消极心态的受害者,不如试着欣赏自己的美丽。以下是改善你的身体形象和对自己有一个更好的态度的最好的建议。 ……

研究表明即使少量的跑步也能降低27%的死亡风险

一项新的研究表明,无论我们跑多少或多远,这项运动可以使各种原因导致的死亡风险都显著降低。 ……

每天运动多少就够了_运动量多少是合适的?

在你决定需要多少运动量之前,你应该对自己的运动目标有一个或多个概念:你是为了健身、控制体重,还是为了降低压力 ……

如何减少面部脂肪?

在大多数情况下,面部脂肪的增加是身体其他部位含有多余脂肪的结果。然而,有一些有效的方法可以减少面部脂肪。 ……

久坐不动的生活方式有什么危害和坏处?

久坐不动的生活方式正在成为一个重大的公共健康问题。久坐不动的生活方式在许多国家似乎越来越普遍,上班和手机似乎把你绑在了椅子上,你的运动越来越少,但是,久坐不动对于我们的健康来说,危害是极大的。 ……

通过这3个健康的锻炼方式改善心脏健康

广泛的研究已经确定了增加心脏病发作风险的各种因素,其中最重要的是缺乏体育锻炼。 越来越多的证据表明,运动和心脏健康的链接,一个新的研究发表在医学和科学在体育和运动表明,举重一周不到一小时可以减……

研究表明,无论什么年龄开始锻炼,健身都能让你更健康长寿

到目前为止,不可否认的是:有规律的锻炼对长期坚持锻炼的人有一系列的健康益处。但是,当你已经中年或者老年,现在开始健身运动是否为时已晚? 中老年再去锻炼是否为时已晚? 大多数研究……

反重力跑步机:工作原理、好处以及研究

“反重力跑步机”最初是由NASA艾姆斯研究中心的生物力学研究员Robert Whalen在上世纪90年代发明的。 Whalen知道,国际空间站上的宇航员每天必须锻炼几个小时,以对抗骨骼质量和肌肉在微重……

十个有氧运动的好处 怎样有计划的有氧运动

有氧运动对心脏有数之不尽的好处,通过本文你能了解最新的有氧运动指南和有氧运动对健康的益处。 美国心脏协会和美国运动医学学院最近的指导方针建议,每周五天进行30分钟中等强度的有氧运动,或者每周三天进……