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标签:有氧运动

健身

通过这3个健康的锻炼方式改善心脏健康

通过这3个健康的锻炼方式改善心脏健康
广泛的研究已经确定了增加心脏病发作风险的各种因素,其中最重要的是缺乏体育锻炼。越来越多的证据表明,运动和心脏健康的链接,一个新的研究发表在医学和科学在体育和运动表明,举重一周不到一小时可以减少你患心脏病或中风的风险由 40 到 70%。根据爱荷华州立大学的研究人员,就两套卧推,几乎 5 分钟也可以有效地减少你的心脏病风险。有氧运动……继续阅读 »

7个月前 (03-20) 364浏览 0评论0个赞

健康新闻

研究表明,无论什么年龄开始锻炼,健身都能让你更健康长寿

研究表明,无论什么年龄开始锻炼,健身都能让你更健康长寿
到目前为止,不可否认的是:有规律的锻炼对长期坚持锻炼的人有一系列的健康益处。但是,当你已经中年或者老年,现在开始健身运动是否为时已晚?中老年再去锻炼是否为时已晚?大多数研究都不是为了回答这个问题,因为运动研究通常会记录人们在某个时间点的身体活动水平:在青年、中年或更长时间。但佩德罗 Saint-Maurice,美国国家癌症研究所博……继续阅读 »

7个月前 (03-10) 620浏览 0评论0个赞

健康新闻

反重力跑步机:工作原理、好处以及研究

反重力跑步机:工作原理、好处以及研究
“反重力跑步机”最初是由 NASA 艾姆斯研究中心的生物力学研究员 Robert Whalen 在上世纪 90 年代发明的。Whalen 知道,国际空间站上的宇航员每天必须锻炼几个小时,以对抗骨骼质量和肌肉在微重力状态下的损失。但是在国际空间站上的跑步机总是让人渴望。为了代替重力,它用肩带和臀部将宇航员固定在跑步机上。蹦极系统不能很好地复制跑步者在地球上所……继续阅读 »

2年前 (2018-03-30) 592浏览 0评论0个赞

健身

十个有氧运动的好处 怎样有计划的有氧运动

十个有氧运动的好处 怎样有计划的有氧运动
有氧运动对心脏有数之不尽的好处,通过本文你能了解最新的有氧运动指南和有氧运动对健康的益处。美国心脏协会和美国运动医学学院最近的指导方针建议,每周五天进行 30 分钟中等强度的有氧运动,或者每周三天进行 20 分钟的高强度有氧运动,以保持健康,降低患慢性病的风险。对于有氧运动,你的最大心率的 60 到 80%通常是你应该达到和保持的区域,以获得最大的利益……继续阅读 »

2年前 (2018-03-12) 885浏览 0评论0个赞