热身运动

瑜伽

伸展运动的好处有哪些？

伸展运动的好处有哪些？伸展运动可以增加身体柔软度、调节自律神经，有许多好处。日本伸展操专家中田雄大教你1个简单的伸展动作，消除脖子的僵硬不适。 ……继续阅读 »

5个月前 (09-01) 100浏览 0评论 1个赞

健身

健身前后理想的热身/伸展运动是什么?

健身前后理想的热身/伸展运动是什么?没有一个理想的锻炼前后的习惯，但是有一些非常有名的和公认的指导方针。研究表明，动态拉伸是最好的前拉伸，静态拉伸是最理想的后拉伸。 ……继续阅读 »

7个月前 (06-21) 185浏览 0评论 0个赞

健身

哑铃锻炼如何热身？

做你打算用哑铃训练的同样的练习，只从非常轻的重量开始，然后逐渐增加2-3个重量，再到你计划的工作重量。肌肉会热身，放松，并为你在主要训练中要做的事情做好准备。 ……继续阅读 »

8个月前 (06-14) 119浏览 0评论 1个赞

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