当 omega-6 和 omega-3 的比例适当时，omega-9脂肪酸可以帮助预防疾病，促进新陈代谢，通过降低有害的 LDL 和提高有益的 HDL 水平，帮助维持健康的胆固醇水平。（点击查看所有关于 omage-3 脂肪酸的文章）
根据研究，欧米茄 9 还可以帮助提高你的认知健康以及控制情绪波动。
什么是健康脂肪?
大多数人……继续阅读 »
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2个月前 (06-03) 127浏览 0评论
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鸭肉以其丰富的口感和丰富的口感，提供了一种满足你推荐的蛋白质食物的方法——包括肉、蛋、豆类和坚果。根据美国农业部的 MyPlate 膳食指南，每个 3.5 盎司的女性和男性每天摄入的蛋白质的量分别为 5 到 5.5 盎司，男性为 6 到 6.5 盎司。鸭子对你的饮食有健康的补充，并提供一些对组织功能很重要的营养物质。
鸭肉含有优质的蛋白质
鸭肉可以帮助你……继续阅读 »
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1年前 (2018-03-30) 240浏览 0评论
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健康的鸡肉翻炒首先是无骨的无皮鸡胸肉。与其他的鸡肉相比，无骨的无皮胸脯肉含有最少的热量、脂肪和胆固醇。当你和其他健康成分结合在一起时，你可以做一个健康的炒菜。加入新鲜蔬菜、低盐调味料和健康的油不仅有益于你的健康，还能让你的味蕾愉悦。
如何炒出美味营养的鸡肉呢？
步骤 1
把鸡胸肉切成横条，长度约 2 英寸。如果你想要额外的味道，腌泡汁可以提供，腌一会儿，……继续阅读 »
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1年前 (2018-03-24) 244浏览 0评论
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如果你生活在中国或者美国，鸡肉可能是你的主食，特别是如果你已经实施了一个健康的饮食计划。作为食物指南金字塔的部分肉类和豆类，鸡肉富含人体所需的基本营养，同时少摄入其他肉类所含的不健康品质。无骨无皮鸡胸肉是一种极好的低脂肪食物，可以用多种不同的方法制作，适合多种不同的烹饪方法。
鸡肉含有丰富的蛋白质
3 盎司。无骨、无皮鸡胸肉含有 27 克蛋白质，含有人体……继续阅读 »
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1年前 (2018-03-24) 223浏览 0评论
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这项新的研究是由波士顿的哈佛大学公共卫生学院营养学系的刘刚博士领导的。
当血液对动脉壁施加的压力过高时，就会出现高血压或高血压。这会增加中风、心脏病和心脏病的风险。
关于烧烤和高血压的调查
自从去年美国更新了血压指南后，现在估计全国有近一半的成年人患有高血压。
众所周知，不健康的饮食是高血压的主要危险因素。然而，这项新的研究表明，不仅仅是我们吃的食物会影……继续阅读 »
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1年前 (2018-03-22) 303浏览 0评论
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