跳绳以其亲和力强、健身价值高、对场地和设备要求低等特点深受各年龄段体育爱好者的喜爱。绳子的节奏可以使人看起来很神采奕奕。
跳绳是一种全身运动，上肢、下肢、躯干协调好才能完成的动作，同时还涉及关节、肌肉、韧带等部位。它不仅有效地增加了踝关节、膝关节韧带和下肢肌肉的力量，而且保证了上肢和下肢肌肉的协调发展，减少脂肪，身体的反应能力和柔韧性也会得到提高。跳……继续阅读 »
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5个月前 (01-15) 177浏览 0评论
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虽然许多改善身体结构的顶级运动需要使用重量和其他器械，但俯卧撑可以有效，但只需要你的体重。俯卧撑瞄准你的上半身肌肉，并提供类似的锻炼给卧推，虽然没有增加设备。为了给你的锻炼增加额外的挑战和多样性，你可以做一些俯卧撑的变化，比如拳头俯卧撑。
拳头俯卧撑的做法
执行拳头俯卧撑与普通的俯卧撑非常相似，但手位置的轻微改变会显著提高运动的效果。你应该用你的拳头来支……继续阅读 »
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1年前 (2018-03-29) 160浏览 0评论
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问题：怎么通过跑步锻炼身体
可以通过持续练习跑步来提高跑步速度吗？
最佳答案：
这个问题很好，答案很复杂。但是，首先，你说“速度”，我认为你是在说更短的距离(100,200,400)……在这种情况下，你的答案是肯定的。
让我们先弄清楚燃烧的感觉是什么。简单地说，当你超过你的乳酸门槛时，你会开始感觉到燃烧的感觉，或者你的身体产生乳酸的速度比它能清除的速度快……继续阅读 »
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1年前 (2018-03-22) 176浏览 0评论
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来自国外的研究人员说，他们可能已经弄清楚了为什么在人们变老的时候，腿部肌肉会萎缩或者是减少，这是由于腿部神经的丧失。
在对 168 个男性的测试中，他们发现控制腿的神经在 75 岁时减少了 30%左右。这使得肌肉消耗殆尽，但在年纪较大的健康运动员中，他们更有可能被神经重新连接而“拯救”。
科学家们在生理学杂志上发表了他们的研究。随着年龄的增长，他们的腿部……继续阅读 »
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1年前 (2018-03-13) 198浏览 0评论
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有氧运动对心脏有数之不尽的好处，通过本文你能了解最新的有氧运动指南和有氧运动对健康的益处。
美国心脏协会和美国运动医学学院最近的指导方针建议，每周五天进行 30 分钟中等强度的有氧运动，或者每周三天进行 20 分钟的高强度有氧运动，以保持健康，降低患慢性病的风险。对于有氧运动，你的最大心率的 60 到 80%通常是你应该达到和保持的区域，以获得最大的利益……继续阅读 »
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1年前 (2018-03-12) 294浏览 0评论
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