减肥和锻炼肌肉都具有挑战性,但是只要确保饮食健康,并采取新的锻炼计划,同时完成这两个目标不是梦!摄取大量蛋白质和健康的碳水化合物,让自己有精力去健身和举重。你还可以纳入高强度间歇性训练,尽可能有效地燃烧脂肪。

78健康网肌肉锻炼频道为您提供了肌肉锻炼的方法以及知识。

肌肉

乳清蛋白和增肌粉哪个更好:这是你该知道的

乳清蛋白和增肌粉哪个更好:这是你该知道的
乳清蛋白和增肌粉都是健身的时候我们常常在用的补充剂,但是很多人都想知道,乳清蛋白和增肌粉哪个更好,毕竟总有一个更适合自己。首先,我们要知道,作为健身的话,我们补充蛋白质一共两个用途:增肌和恢复。那么相比较而言,可能增肌粉更适合我们,无论是在价格方面还是补充蛋白质方面。如果你想使用乳清蛋白,可能需要承担更多的费用,乳清蛋白的效果也不比增肌粉差。 ……继续阅读 »

10个月前 (11-29) 93浏览 0评论 1个赞

肌肉

诺特兰德乳清蛋白效果怎么样?

诺特兰德乳清蛋白效果怎么样?
诺特兰乳清蛋白来自生态畜牧业,奶牛在牧场自由吃草,符合GRASS FED认证。消化酶和美味的混合物保证了良好的消化性,会让你的感官愉悦。这种高生物价值的优质产品非常适合肌肉组织的更新和肌肉的生长。 ……继续阅读 »

10个月前 (11-11) 127浏览 0评论 2个赞

肌肉

改善骨骼肌的6个技巧和方法

改善骨骼肌的6个技巧和方法
如果你想知道如何锻炼更多的肌肉,或达到更好的肌肉清晰度,了解更多关于肌肉的一般情况,特别是骨骼肌(也称为条纹肌或自愿肌肉)是有帮助的,本文介绍了改善骨骼肌的6个技巧和方法。 ……继续阅读 »

11个月前 (10-16) 71浏览 0评论 1个赞

肌肉

肌肉组织由什么组成?

肌肉组织由什么组成?
骨骼肌是由长长的圆柱形细胞(肌肉纤维)组成,里面挤满了蛋白质束。这些蛋白质以一种非常精确的、重叠的方式排列,使它们能够在肌肉收缩时相互滑动。两种主要蛋白质中的一种,肌球蛋白,是一种 "运动蛋白",通过在另一种肌动蛋白上爬行而产生运动。 ……继续阅读 »

11个月前 (10-16) 64浏览 0评论 0个赞

肌肉

一个肌肉少的人会比一个肌肉多的人更强壮吗?

一个肌肉少的人会比一个肌肉多的人更强壮吗?
一个肌肉少的人会比一个肌肉多的人更强壮吗?当然可以。肌肉的力量受许多不同的因素影响。新陈代谢类型(也就是肌肉类型,如II型快速抽搐),肌肉可以代谢能量的速度(取决于不同的人,有些人有氧化性也就是有氧呼吸,进行得非常快,以至于与II型快速抽搐肌肉的速度相匹配),他们的交叉桥可以循环的速度。 ……继续阅读 »

11个月前 (10-16) 103浏览 0评论 0个赞

肌肉

缺乏蛋白质让你肌肉变少 肌少症的4大原因

缺乏蛋白质让你肌肉变少 肌少症的4大原因
蛋白质是人体必需养分之一,它可分解为氨基酸,不仅提供能量,亦可修复合成人体组织和所需的蛋白。一旦摄取不足容易出现头发或指甲断裂、体重下降、伤口复原速度差、或免疫下降容易感冒等状况。蛋白质更是组成肌肉不可或缺的元素,不少年长者持续缺乏蛋白质,结果出现肌少症(sarcopenia)。 ……继续阅读 »

11个月前 (10-06) 102浏览 0评论 2个赞

杂粮

意大利面对锻炼肌肉有好处吗?

意大利面对锻炼肌肉有好处吗?
意大利面属于复合碳水化合物,简单碳水化合物是糖。我们的身体需要碳水化合物,因为它提供能量,没有它你会感到懒惰,在工作或做任何其他体育活动,而纤维有助于消化。它主要是氨基酸(在蛋白质中),帮助重建在健身房被破坏的肌肉,新的形式的肌肉纤维更强。 ……继续阅读 »

1年前 (2020-07-20) 189浏览 0评论 0个赞

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