肌肉锻炼 _ 78健康网-Page 2

肌肉

我只吃蛋白质丰富的食物而不锻炼就能长肌肉吗?

我是否会仅仅通过吃富含蛋白质的食物而不去锻炼来获得肌肉？没有。仅仅吃富含蛋白质的食物是不会增加肌肉的。 ……继续阅读 »

4年前 (2020-07-20) 1204浏览 0评论 1个赞

肌肉

身体什么时候燃烧肌肉而不是脂肪?

如果一个人在非常低的蛋白质饥饿饮食，在进一步的饥饿期间，当你的脂肪储备耗尽时，肌肉作为卡路里的来源会被“燃烧”，所以你不会立即死亡。这 ……继续阅读 »

4年前 (2020-07-20) 857浏览 0评论 1个赞

肌肉

影响肌肉生长的坏习惯有哪些?

影响肌肉生长的坏习惯有哪些？以下是我们总结出的，锻炼时候会影响肌肉生长的一些坏习惯。 ……继续阅读 »

4年前 (2020-07-19) 793浏览 0评论 0个赞

健身

为什么锻炼时肌肉变大，之后肌肉慢慢变小？

基本上，你开始抬起，你的身体将血液冲到这个区域。它会积聚组织液(组织液积聚在以前没有组织液的组织之间)，帮助恢复过程。液体的增加有助于清除废物，并将更多的营养物质输送到该区域的细胞中。 ……继续阅读 »

4年前 (2020-07-19) 1443浏览 0评论 0个赞

肌肉

增加肌肉会让我看起来更瘦吗?

假设一个人瘦体重为50公斤，但总体重为80公斤，他看起来很胖。但是如果他有70公斤的瘦体重，在同样的体重下，他会看起来更匀称苗条而不是更瘦。 ……继续阅读 »

4年前 (2020-07-19) 903浏览 0评论 1个赞

跑步

肌肉比脂肪重，这是真的吗?

肌肉比脂肪重是真的吗？肌肉不比脂肪重。肌肉并不比脂肪重，就像铅并不比羽毛重一样。一磅肌肉相当于一磅脂肪。 ……继续阅读 »

4年前 (2020-07-19) 1010浏览 0评论 0个赞

肌肉

锻炼肌肉会降低耐力吗?

锻炼肌肉会降低耐力吗？“肌肉锻炼”和“耐力”都是不精确的术语，不用于运动生理学。它们可能对每个人来说都不一样。 ……继续阅读 »

4年前 (2020-07-19) 978浏览 0评论 0个赞

肌肉

我应该吃多少食物来增加肌肉?

听听你的身体。它不会对你撒谎，它会告诉你它需要什么。自然，一旦你开始有规律地锻炼，你就会燃烧更多的卡路里。这会让你更饿。你自然会想吃得更多。 ……继续阅读 »

4年前 (2020-07-19) 915浏览 0评论 0个赞

肌肉

为什么有些人肌肉生长更快？是遗传因素吗？

为什么某些“身体类型”比其他类型更快地形成肌肉？这是遗传造成的吗？如果是的话，怎么做？是因为睾丸激素分泌增加了吗？某些人会从同样数量的显微撕裂中长出更多的肌肉吗？ ……继续阅读 »

4年前 (2020-07-19) 955浏览 0评论 0个赞

健身

你认为举重会把脂肪变成肌肉吗?

你认为举重会把脂肪变成肌肉吗？简单地说举重不会神奇的把脂肪变成肌肉，下面仔细分析这个问题。 ……继续阅读 »

4年前 (2020-07-13) 1306浏览 0评论 1个赞

健身

力量训练和肌肉锻炼有什么不同?

力量训练和肌肉锻炼有什么不同?它们真的没有什么太大的区别。为了增加力量，你需要增加肌肉，为了增加肌肉，你需要进行力量训练。什么东西会移动更多的重量，是小肌肉，还是大肌肉？ ……继续阅读 »

4年前 (2020-07-13) 1125浏览 0评论 0个赞

健身

肌肉组织的三种类型是什么?

三种类型的肌肉组织包括平滑肌肉，心肌和骨骼肌。每种类型的肌肉在人体中都有特定的功能。 ……继续阅读 »

4年前 (2020-07-13) 1307浏览 0评论 2个赞

健身

没有任何器械我怎么练出肌肉?

没有任何器械我怎么练出肌肉？有很多的办法可以不借助健身器械（或者说不去健身房）来增加自己的肌肉。 ……继续阅读 »

4年前 (2020-07-13) 941浏览 0评论 1个赞

肌肉

如何用更少的力量获得更多的肌肉？

肌肉是在断裂时形成的。为了锻炼肌肉，你需要分解你的那些微小的肌肉纤维，这样当你用运动后的零食填饱肚子后，它们下次会长成更大的纤维，从而形成更大的肌肉。这对你来说太大了。现在你是在问这个过程是否轻松吗？绝不可能！ ……继续阅读 »

4年前 (2020-07-08) 698浏览 0评论 1个赞

未分类

当你是胖的还是瘦的时候更容易长肌肉?

当你是胖的还是瘦的时候更容易长肌肉？这听起来可能对你们有些人很熟悉：对于一个瘦的人来说，增加有意义的肌肉量是很困难的。 ……继续阅读 »

4年前 (2020-07-08) 746浏览 0评论 1个赞

肌肉

怎样做才能获得更多的肌肉？

怎样做才能获得更多的肌肉？要锻炼肌肉，您需要积极的能量平衡。您应该摄取比燃烧更多的卡路里（干净的卡路里）。 ……继续阅读 »

4年前 (2020-07-08) 792浏览 0评论 0个赞

肌肉

35岁后可能会长出肌肉吗？

35岁后可能会长出肌肉吗？是的，在你快三四十岁的时候锻炼肌肉是可能的。肌肉生长是纯粹的科学。正确的饮食和锻炼可以让你达到目的。 ……继续阅读 »

4年前 (2020-07-08) 1113浏览 0评论 0个赞

肌肉

肌肉质量会随时间下降吗?

肌肉质量会随着时间而下降吗？是的。当人们变老时，他们会失去他们的白色肌肉，这被称为肌肉减少症。 ……继续阅读 »

4年前 (2020-07-05) 955浏览 0评论 0个赞

健身

在家锻炼能帮助你增肌减脂吗?

你能通过在家锻炼来锻炼肌肉或减肥吗？大家好，在这一节中，我将快速地讲一下你能通过家庭锻炼来锻炼肌肉或减肥吗？ ……继续阅读 »

4年前 (2020-07-05) 1066浏览 0评论 0个赞

肌肉

30分钟的锻炼足以锻炼肌肉吗？

30分钟的锻炼足以锻炼肌肉吗？30分钟的锻炼可以显著改善你的健康。30分钟的锻炼已经足够进行一次伟大的锻炼了。你只需要用正确的方法去做。 ……继续阅读 »

4年前 (2020-07-05) 730浏览 0评论 0个赞

食物

我应该吃什么来增强肌肉?

我应该吃什么来增强肌肉？富含蛋白质和健康维生素的食物有利于我们的肌肉增长和身体健康，以下食物富含蛋白质，有助于锻炼肌肉。 ……继续阅读 »

4年前 (2020-07-05) 1062浏览 0评论 0个赞

肌肉

过度训练如何阻止肌肉生长?

过度训练的问题会因营养摄入不足、睡眠不足、工作压力、受伤或其他创伤、人际关系压力等等而被放大……上述任何一种方法也会加速肌肉萎缩的速度。 ……继续阅读 »

4年前 (2020-07-05) 1014浏览 0评论 0个赞

肌肉

有哪些健康的方法可以增加肌肉？

有哪些健康的方法可以增加肌肉？这里有一些很好的评论关于蛋白质的摄入，复合举重和关注大肌肉群来帮助你增加肌肉。 ……继续阅读 »

4年前 (2020-07-05) 971浏览 0评论 0个赞

肌肉

HIIT运动可以锻炼肌肉吗？

HIIT是如此有效地提高运动表现，以及缩短我们的旅程，以达到最佳的健康-如果执行正确。当你愿意为HIIT付出艰苦的工作、努力和高强度时，你会得到以下好处: ……继续阅读 »

4年前 (2020-07-05) 1055浏览 0评论 1个赞

肌肉

如果我的目标是增加肌肉，我应该跑多少？

如果我的目标是增加肌肉，我应该跑多少？跑步不能增加肌肉。跑步是一种增加心率的心血管运动。它通过燃烧卡路里帮助你减少身体脂肪。 ……继续阅读 »

4年前 (2020-07-05) 1058浏览 0评论 1个赞

健身

运动后这10个休息方式让锻炼效果更好

什么是运动后恢复？运动恢复指的是「让身体恢复到运动前的状态」。因为运动后肌肉与身体组织会需要修复与重建，如果没有适当的休息与方法，就像一个人白天很注重养生，但晚上抽烟喝酒又跑趴，如此一来身体怎么会健康？ ……继续阅读 »

4年前 (2020-07-05) 826浏览 0评论 0个赞

肌肉

50岁后肌肉正快速流失！练核心肌群，5种重训在家就可以做

50岁以后，随着年龄增长，人体肌肉不断减少，导致肌肉无力、走路缓慢而困难，增加跌倒、骨折的风险。然而这并非无法逆转的天则，透过适合的运动和饮食的调整，让我们到老都能拥有健康的肌力。而重量训练相当重要。 ……继续阅读 »

4年前 (2020-07-05) 1197浏览 0评论 1个赞

肌肉

肌肉的常见知识：你了解你的肌肉吗？

本文将提到肌肉的收缩、疼痛及保养等等。一起来深入了解肌肉的功能，以及运动训练相关的实用建议。 ……继续阅读 »

4年前 (2020-07-05) 881浏览 0评论 1个赞

肌肉

肌肉的类型_肌肉里面有什么

肌肉和神经纤维使我们的身体得以运动。它们使我们的内部器官能够正常工作。人体有600多块肌肉，约占体重的40%。所有的肌肉都是由一种弹性组织构成的。 ……继续阅读 »

4年前 (2020-07-05) 1093浏览 0评论 1个赞

肌肉

锻炼肌肉需要多长时间?

当一个人开始锻炼时，一个常见的问题是锻炼肌肉需要多长时间，答案可能很复杂。随着年龄的增长，肌肉质量和力量会下降。 ……继续阅读 »

4年前 (2020-07-05) 851浏览 0评论 1个赞

肌肉

锻炼肌肉最有效的办法是什么？

锻炼肌肉最有效的办法是什么？作为一名力量和体能教练，我可以告诉你，为了锻炼肌肉，你必须完成以下几个步骤，但最重要的是，你必须坚持你的计划，不能三天打鱼两天晒网。 ……继续阅读 »

4年前 (2020-07-05) 1121浏览 0评论 0个赞

健身

三个最强增肌运动：增强肌肉和骨密度

重量训练能有效锻炼肌肉，增加基础代谢率、燃烧体脂肪、增加骨密度。究竟哪些运动在增强肌肉方面最有效率？健身专家推荐了3种重量训练。 ……继续阅读 »

4年前 (2020-07-03) 1050浏览 0评论 1个赞

健身

健身房我是要先减肥再长肌肉，还是可以同时做？

健身房我是要先减肥再长肌肉，还是可以同时做？通常的健美策略是增加肌肉，获得尽可能多的肌肉，然后进入“瘦身”阶段。问题是，在增肥的同时，你不仅增加了肌肉，还增加了相当数量的脂肪。 ……继续阅读 »

4年前 (2020-06-20) 1719浏览 0评论 2个赞

健身

为什么我在健身房举重时肌肉会颤抖?

为什么我在健身房举重时肌肉会颤抖?这是一种神经学现象，通常与疲劳或运动学习有关。颤抖是缺乏训练(或疲劳)的反应，你的神经系统试图形成新的神经连接。 ……继续阅读 »

4年前 (2020-06-20) 1167浏览 0评论 1个赞

健身

一周锻炼七天对你的肌肉不好吗?

一周锻炼七天对你的肌肉不好吗?一周锻炼七天不一定对你的肌肉不好，但它不可能是最佳的，合理的肌肉锻炼和休息是最好的。 ……继续阅读 »

4年前 (2020-06-20) 1308浏览 0评论 2个赞

健身

离开了健身房，我们怎样才能练出强壮的肌肉?

力量发展不需要健身房。腹肌卷曲、下蹲、俯卧撑、某些俯卧撑、引体向上、下巴举等都是利用身体的重量进行训练，以提高力量。 ……继续阅读 »

4年前 (2020-06-16) 875浏览 0评论 1个赞

专题介绍

本专题提供肌肉锻炼今日最新健康科普文章、肌肉锻炼热门知识、新闻等资讯。

我只吃蛋白质丰富的食物而不锻炼就能长肌肉吗?

身体什么时候燃烧肌肉而不是脂肪?

影响肌肉生长的坏习惯有哪些?

为什么锻炼时肌肉变大，之后肌肉慢慢变小？

增加肌肉会让我看起来更瘦吗?

肌肉比脂肪重，这是真的吗?

锻炼肌肉会降低耐力吗?

我应该吃多少食物来增加肌肉?

为什么有些人肌肉生长更快？是遗传因素吗？

你认为举重会把脂肪变成肌肉吗?

力量训练和肌肉锻炼有什么不同?

肌肉组织的三种类型是什么?

没有任何器械我怎么练出肌肉?

如何用更少的力量获得更多的肌肉？

当你是胖的还是瘦的时候更容易长肌肉?

怎样做才能获得更多的肌肉？

35岁后可能会长出肌肉吗？

肌肉质量会随时间下降吗?

在家锻炼能帮助你增肌减脂吗?

30分钟的锻炼足以锻炼肌肉吗？

我应该吃什么来增强肌肉?

过度训练如何阻止肌肉生长?

有哪些健康的方法可以增加肌肉？

HIIT运动可以锻炼肌肉吗？

如果我的目标是增加肌肉，我应该跑多少？

运动后这10个休息方式让锻炼效果更好

50岁后肌肉正快速流失！练核心肌群，5种重训在家就可以做

肌肉的常见知识：你了解你的肌肉吗？

肌肉的类型_肌肉里面有什么

锻炼肌肉需要多长时间?

锻炼肌肉最有效的办法是什么？

三个最强增肌运动：增强肌肉和骨密度

健身房我是要先减肥再长肌肉，还是可以同时做？

为什么我在健身房举重时肌肉会颤抖?

一周锻炼七天对你的肌肉不好吗?

离开了健身房，我们怎样才能练出强壮的肌肉?

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