肌肉(拉丁语:Musculus)是一种能收缩的动物组织,属于软组织,由胚胎的中胚层发育而来。肌肉细胞有收缩纤维,会在细胞间移动,并改变细胞的大小。

肌肉分为骨骼肌、心肌和平滑肌三种。其功能皆为产生力并导致运动。心肌和平滑肌的收缩不经过意识控制且为生存所必需,例如心脏的收缩或是肠胃道的蠕动等。骨胳肌的自主收缩用来移动身体且能够被精细地控制,例如眼睛的运动或大腿股四头肌的总体运动。自主肌肉纤维分成快慢两种,慢肌纤维可以持续较长的时间,但力量较小;快肌纤维收缩地较快,力量也较大,但也较快感到疲劳。

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健身

跳绳的好处有哪些?可以锻炼肌肉吗?

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跳绳以其亲和力强、健身价值高、对场地和设备要求低等特点深受各年龄段体育爱好者的喜爱。绳子的节奏可以使人看起来很神采奕奕。 跳绳是一种全身运动,上肢、下肢、躯干协调好才能完成的动作,同时还涉及关节、肌肉、韧带等部位。它不仅有效地增加了踝关节、膝关节韧带和下肢肌肉的力量,而且保证了上肢和下肢肌肉的协调发展,减少脂肪,身体的反应能力和柔韧性也会得到提高。跳绳还可以增强心肺功能,增加肺活量。 北京体育大……继续阅读 »

5年前 (2019-01-15) 2288浏览 0评论 1个赞

健身

拳头俯卧撑:作用与做法

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虽然许多改善身体结构的顶级运动需要使用重量和其他器械,但俯卧撑可以有效,但只需要你的体重。俯卧撑瞄准你的上半身肌肉,并提供类似的锻炼给卧推,虽然没有增加设备。为了给你的锻炼增加额外的挑战和多样性,你可以做一些俯卧撑的变化,比如拳头俯卧撑。 拳头俯卧撑的做法 执行拳头俯卧撑与普通的俯卧撑非常相似,但手位置的轻微改变会显著提高运动的效果。你应该用你的拳头来支撑你的身体,而不是用你的双手在地面上做俯卧撑。你的指关节可以……继续阅读 »

6年前 (2018-03-29) 2772浏览 0评论 0个赞

健康问答

问答:怎么增加跑步的速度

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问题:怎么通过跑步锻炼身体 可以通过持续练习跑步来提高跑步速度吗? 最佳答案: 这个问题很好,答案很复杂。但是,首先,你说“速度”,我认为你是在说更短的距离(100,200,400)……在这种情况下,你的答案是肯定的。 让我们先弄清楚燃烧的感觉是什么。简单地说,当你超过你的乳酸门槛时,你会开始感觉到燃烧的感觉,或者你的身体产生乳酸的速度比它能清除的速度快,导致堆积。 乳酸门槛跑也被称为“速度跑”,通常被描述为“硬……继续阅读 »

6年前 (2018-03-22) 1662浏览 0评论 0个赞

健康新闻

老年肌肉研究:75岁时腿部神经锐减30%

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来自国外的研究人员说,他们可能已经弄清楚了为什么在人们变老的时候,腿部肌肉会萎缩或者是减少,这是由于腿部神经的丧失。 在对168个男性的测试中,他们发现控制腿的神经在75岁时减少了30%左右。这使得肌肉消耗殆尽,但在年纪较大的健康运动员中,他们更有可能被神经重新连接而“拯救”。 科学家们在生理学杂志上发表了他们的研究。随着年龄的增长,他们的腿部肌肉变得越来越小和虚弱,导致日常的运动出现问题,比如上楼或从椅子上走出……继续阅读 »

6年前 (2018-03-13) 2612浏览 0评论 0个赞

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