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标签:膳食纤维

香草和草药

高良姜对人体的功效与作用有哪些?

高良姜对人体的功效与作用有哪些?
高良姜可能看起来像生姜或姜黄,但它有一些独特的性质,这些独特的性质使它对人体有很多丰富的功效与作用,下面一起来认识高良姜对人的好处。 高良姜是什么? 高良姜是姜科四种不同根状香料的统称。这四种植物的茎通常被用作各种菜肴的调味料,特别是在汤中,因为它提供了辛辣的味道。 虽然高良姜与生姜关系密切,但高良姜更多的是柑橘、泥土或松树的味道,而且每种类型的高良姜都有不同的营养成分。这种植物的根茎周围有环,呈……继续阅读 »

6个月前 (06-10) 519浏览 0评论 1个赞

食物

香蕉含有纤维吗?香蕉的纤维有哪些好处?

香蕉含有纤维吗?香蕉的纤维有哪些好处?
香蕉中的纤维含量可能会让你大吃一惊,考虑到膳食纤维是健康饮食中最重要的成分之一,增加香蕉的摄入量可能是个好主意。 现在我们一起来探讨一下:香蕉含有纤维吗?香蕉的纤维有哪些好处? 可溶性和不可溶性纤维 在深入研究香蕉中的纤维之前,了解可溶性纤维和非可溶性纤维的区别是很重要的。健康的饮食应该由含有不溶性和可溶性纤维的食物组成。[1] 可溶性纤维 可溶性纤维能够吸收水分并膨胀,在体……继续阅读 »

9个月前 (03-31) 616浏览 0评论 0个赞

健康新闻

富含纤维和蔬菜的饮食可以缓解抑郁

富含纤维和蔬菜的饮食可以缓解抑郁
健康的饮食可以“显著减少”抑郁症的症状。这是对现有随机临床试验的荟萃分析得出的最终结论。 长期以来,研究人员一直怀疑不良的饮食习惯会导致不良的心理健康。尽管精神健康问题的基础是复杂的,一些科学家认为“饮食对精神病学的重要性不亚于对心脏病学、内分泌学和胃肠病学。” 但是,现有的证据支持这种说法吗?约瑟夫·费斯博士是英国曼彻斯特大学的荣誉研究员,他带领科学家们开始了这项研究。 弗斯博士及其同事指出,尽……继续阅读 »

10个月前 (02-07) 641浏览 0评论 1个赞

健康新闻

膳食纤维可以预防大量疾病,你每天吃多少?怎么吃?

膳食纤维可以预防大量疾病,你每天吃多少?怎么吃?
研究人员说,富含纤维的饮食可以帮助你活得更久,而且有很多食物富含纤维。 膳食纤维帮你预防大量疾病 你应该尝试在你的饮食中获得更多的纤维,膳食纤维是对身体非常好的一种营养物质。 无论推荐的理由是什么——即使只是为了让你的日常消化习惯更有规律——新的研究表明,摄入更多纤维的人更有可能抵御一大堆疾病。 这项研究涉及了40年的信息和世界卫生组织(World Health Organizat……继续阅读 »

11个月前 (01-27) 568浏览 0评论 0个赞

食物

15个富含膳食纤维的食物大全

15个富含膳食纤维的食物大全
尽管大多数人都知道膳食纤维很重要,但他们对它的作用一无所知,或者说,大多数人不知道有两种不同类型的纤维。吃富含膳食纤维的食物有助于减肥、缓解便秘等等。 不可溶性纤维,也就是通过身体传输类型基本上处于不变状态,主要充当粗粮,以防止便秘和帮助维持规律,还有可溶性纤维,有益细菌驻留在我们的肠道作为燃料来维持他们的功能。 因此,不用说,尝试和尽可能接近推荐的每日纤维摄入量是非常重要的,目前推荐量大约是每天25 ……继续阅读 »

11个月前 (01-17) 2403浏览 5评论 12个赞

杂粮

什么是膳食纤维?膳食纤维有什么作用?

什么是膳食纤维?膳食纤维有什么作用?
多摄入膳食纤维对身体有好处。这句话你可能听说过,但是你知道为什么纤维对你的健康如此有益吗? 膳食纤维主要存在于水果、蔬菜、全谷类食品和豆类中,以其预防或缓解便秘的能力而著称。含有纤维的食物也能提供其他健康益处,比如帮助保持健康的体重,降低患糖尿病和心脏病的风险。 选择提供纤维的美味食物并不难。了解你需要多少膳食纤维,包含纤维的食物,以及如何将它们添加到正餐和零食中。 什么是膳食纤维? ……继续阅读 »

1年前 (2018-10-23) 584浏览 0评论 0个赞