健康的饮食习惯包括吃适当的水果蔬菜,水果和蔬菜热量低,营养丰富,这意味着它们富含维生素、矿物质、抗氧化剂和纤维。集中精力吃推荐的每天至少五份水果和蔬菜,它会自然地让你吃饱,并帮助你减少不健康的食物。例如,一份是半杯生水果或蔬菜或一个小苹果或香蕉。我们大多数人需要将目前的食量增加一倍。
……继续阅读 »
3天前 9浏览 0评论
1个赞
作为一种中草药,其药用部分为荆芥干燥地上部分,具有解表散风、透疹功效,对过敏性炎症有较好的疗效。本文介绍了荆芥的功效与作用,以及食用方法和副作用禁忌。
……继续阅读 »
2个月前 (10-15) 29浏览 0评论
0个赞
棕色、绿色、黄色、红色或黑色的小扁豆卡路里含量低,富含铁和叶酸,是蛋白质的极佳来源。它们含有促进健康的多酚类物质,并可能降低几种心脏病的风险因素。本文介绍了扁豆的功效与作用,以及食用方法和禁忌。
……继续阅读 »
3个月前 (09-27) 75浏览 0评论
1个赞
膳食纤维是大量无法消化的复杂碳水化合物的名称,即使我们不消化,纤维也是饮食中非常重要和有益的一部分。
……继续阅读 »
5个月前 (08-06) 96浏览 0评论
2个赞
多摄入膳食纤维食物可以预防乳腺癌,乳癌是女性的头号癌症,形成原因错综复杂,与饮食习惯息息相关。研究发现,高膳食纤维饮食可降低乳癌风险,其中又以水溶性纤维为佳。
……继续阅读 »
5个月前 (08-01) 63浏览 0评论
1个赞
美国检测农药残留,并在47种不同的蔬果中,选出农药污染最严重的12种农作物,称作「肮脏12」(Dirty Dozen)。
……继续阅读 »
5个月前 (07-26) 103浏览 0评论
0个赞
园艺疗法,或花时间种植、浇水、挖掘和修剪,与改善认知和心理健康有关。学会种植自己的蔬菜也很有意义和乐趣。如果你想体验这些好处,这里有六种最健康的蔬菜,即使是新园丁也可以在门廊或后院的花盆中种植。
……继续阅读 »
6个月前 (07-10) 95浏览 0评论
0个赞
生菜怎么吃更健康?提到膳食减肥,就不能不说生菜。生菜是中西医都推崇的减肥食物,也是健康瘦身的首选。
……继续阅读 »
6个月前 (07-09) 148浏览 0评论
1个赞
尽管生菜包含的活性酵素、植物营养素以及纤维,都比煮熟的蔬菜要来得多,可是吃煮熟的蔬菜却比较容易消化,而且这可能表示从煮熟蔬菜里得到的营养其实比生菜多。
……继续阅读 »
6个月前 (06-13) 140浏览 0评论
1个赞
我们可以不吃任何类型的肉,只吃基于水果和蔬菜的饮食来生存吗?你可以不吃肉,但不能没有蛋白质。所以你必须确保你获得足够的植物蛋白和必需氨基酸。
……继续阅读 »
8个月前 (04-27) 119浏览 0评论
0个赞
蔬菜中有蛋白质吗?记住你每天饮食养生的良好蛋白质来源是非常必要的。蛋白质帮助你的身体获得各种重要能力,并鼓励你保持身材。
……继续阅读 »
8个月前 (04-27) 168浏览 0评论
0个赞
吃沙拉和乳清蛋白粉对减肥有好处吗?任何减肥计划都必须是长期可持续的,否则,一旦你达到目标,你就会简单地重新增加体重,回到“正常”饮食。
……继续阅读 »
8个月前 (04-19) 232浏览 0评论
0个赞
哪些蔬菜蛋白质含量高?肉块不一定是你餐盘中唯一富含蛋白质的食物。看看哪些蔬菜能提供你想要的蛋白质。
……继续阅读 »
8个月前 (04-16) 384浏览 0评论
0个赞
蔬菜类食物富含优质蛋白质吗?是的,几乎所有的蔬菜都或多或少的含有一定的蛋白质,如果要取一个平均值的话,100g蔬菜大约含有2.9g的蛋白质。
……继续阅读 »
8个月前 (04-14) 220浏览 0评论
1个赞
如何长时间保存蔬果:用这三种办法可以将时间延长至数年!蔬果每天的建议量是600-700g,不只对于身体及精神状况都有益,还有抒缓记忆力低下的效果。
……继续阅读 »
8个月前 (04-12) 223浏览 0评论
1个赞
每天吃蔬菜沙拉的好处有哪些?蔬菜沙拉不仅富含维生素和膳食纤维,还赋予了食物美味的味道,促进我们的身体健康和营养摄入量。
……继续阅读 »
9个月前 (04-08) 377浏览 0评论
0个赞
每天吃青菜的好处有哪些?青菜富含维生素和碳水化合物,有助于提升我们的能量和营养摄入量,防止肥胖和胆固醇等问题。
……继续阅读 »
9个月前 (04-05) 316浏览 0评论
0个赞
你可以从绿色蔬菜或从维生素商店购买的液体补充剂中获得叶绿素。叶绿素为身体提供营养,帮助你保持健康。
……继续阅读 »
10个月前 (03-08) 165浏览 0评论
0个赞
纯素食饮食的坏处有哪些?可能缺乏的营养有哪些?完全以植物为主的饮食健康风险较低,但需要仔细规划以保持营养平衡。纯素食者可能更容易缺少重要的营养物质。
……继续阅读 »
10个月前 (03-03) 247浏览 0评论
1个赞
不吃水果蔬菜的坏处有很多,包括缺乏营养甚至是造成一些疾病的出现,一项新的研究表明,不吃足够的水果和蔬菜的人患焦虑症的风险更大。
……继续阅读 »
10个月前 (03-03) 195浏览 0评论
0个赞
含锌的食物和水果蔬菜有哪些?你知道在你的饮食中摄入适量的锌可以提高免疫系统,加速伤口愈合吗?获得足够的锌的好处还不止于此。一些研究表明,适当的锌摄入量可以降低感冒的严重程度和持续时间,改善甲状腺功能,提高凝血效果,甚至可以降低老年性黄斑变性的影响。锌也可能在调节心跳方面发挥重要作用——这是对抗心律失常相关心力衰竭的潜在进展。
锌是一种重要的微量矿物质,这意味着我们的身体只需要少量的锌(成年女性8毫克,成年男性11毫克……继续阅读 »
10个月前 (03-03) 532浏览 0评论
0个赞
吃蔬菜可以抗衰老,并且蔬菜帮助你皮肤更好,更有弹性。蔬菜营养丰富,卡路里含量很低,无论从哪个角度来说都是健康的选择!
……继续阅读 »
10个月前 (02-29) 266浏览 0评论
0个赞
为了防疫而减少去街市买菜的次数,选购以下这些食物可同时兼顾营养与长时间摆放,让家人在家也能补充足够的营养增强免疫力、防止病毒入侵。
……继续阅读 »
10个月前 (02-27) 331浏览 0评论
0个赞
研究人员发现,水果和蔬菜,膳食纤维和乳制品的消费增加与由血块(缺血性中风)引起的最常见中风类型的风险降低有关。
……继续阅读 »
10个月前 (02-27) 521浏览 0评论
0个赞
泡菜的这些好处有助于说服您最终尝试一下这种辛辣的卷心菜。韩国人经常吃泡菜,这种食物在韩国的电影和电视节目中都经常见到,但是你肯定没想到泡菜的健康功效与作用竟然这么多!
……继续阅读 »
10个月前 (02-27) 121浏览 0评论
0个赞
最脏的12个蔬菜和水果,食用前务必清洗。据消费者保护组织Environmental Working Group(简称EWG)公布的蔬果农药残余的年度排行榜,广受到养生者青睐的羽叶甘蓝(Kale)竟然位列前12名最“脏”蔬果之首,其次为草莓和菠菜。
该榜单是比较食品药品管理局(FDA)及美国农业部(USDA)测试的4万个样品后得出,所有样品在测试前都经过了清洗,以模仿家庭使用状况。
以下是列举出的最脏的12个蔬菜和……继续阅读 »
10个月前 (02-26) 198浏览 0评论
0个赞
花椰菜怎么清洗?花椰菜和青花菜(又称菜花和西兰花)的食用部分是花朵,又密又多,很难清洗干净。如何清洗才能尽量去除农药残留、安心地吃?
……继续阅读 »
10个月前 (02-26) 264浏览 0评论
0个赞
花椰菜具有抗炎,抗病毒和抗菌特性,但是也有一些可能出现的副作用,这些副作用会给健康身体带来坏处。首先看一下好处,食用花椰菜可获得以下好处:
……继续阅读 »
10个月前 (02-26) 297浏览 0评论
0个赞
西兰花含有丰富的维生素,矿物质和抗氧化剂,这给我们带来许多健康益处。来吧,让我们知道食用西兰花有什么好处和坏处(副作用)。
……继续阅读 »
10个月前 (02-26) 511浏览 0评论
1个赞
不仅在营养方面,而且在很大程度上也相似。近年来,许多人对西兰花的重视程度超过了花椰菜,据他们称,西兰花比花椰菜更健康。因此,在本文中,知道谁在花椰菜和西兰花中更健康。
……继续阅读 »
10个月前 (02-26) 155浏览 0评论
0个赞
新年节期间多增加身体活动、饮食内容应注意三不一多原则:不喝含糖饮料、不吃零食、不吃宵夜、多蔬果,并且避免摄取含精致糖及油炸、高脂食物。
……继续阅读 »
11个月前 (01-22) 326浏览 0评论
0个赞
科学家们已经发现类黄酮20年了,科学也已经发现类黄酮可以帮助预防结直肠癌,但是还没有完全理解其潜在的生物学。
……继续阅读 »
1年前 (2019-11-30) 255浏览 0评论
0个赞
防风草的功效与作用包括改善心脏健康,促进消化,减少出生缺陷,帮助减肥,增强免疫系统。防风草的好处还包括增强视力,促进口腔和皮肤健康,以及改善大脑健康等。
……继续阅读 »
1年前 (2019-10-07) 470浏览 0评论
1个赞
西葫芦的功效与作用包括改善消化、降低胆固醇水平、改善心脏健康和预防癌症。西葫芦的好处还包括有助于减肥,降低患糖尿病的风险,强健骨骼,提高能量水平和促进血液循环。
……继续阅读 »
1年前 (2019-10-07) 592浏览 0评论
0个赞
请继续阅读实用的饮食指南,了解流感吃什么好的快,以及流感不能吃什么?
……继续阅读 »
1年前 (2019-09-23) 690浏览 0评论
0个赞
越来越多的证据表明,多吃植物性食物,即坚持素食,少吃动物性食物可能有助于心脏和心血管系统的健康。
……继续阅读 »
1年前 (2019-08-13) 1124浏览 0评论
0个赞
什么是蔬菜?78健康网为您提供关于蔬菜的健康新闻和相关科普文章。帮助您利用科学严谨的态度来看待蔬菜,树立更好的科学健康理念。以上是本站关于蔬菜的功效与作用、营养价值成分、副作用禁忌等相关的文章,如果不满意,还可以通过右上方的搜索按钮进行搜索。
你也可以在下面的链接中了解更多知识(需要离开78健康网):蔬菜的百度百科或百度搜索蔬菜