蔬菜

健康饮食

健康的饮食习惯:在食物中加入更多蔬菜水果

健康的饮食习惯:在食物中加入更多蔬菜水果
健康的饮食习惯包括吃适当的水果蔬菜,水果和蔬菜热量低,营养丰富,这意味着它们富含维生素、矿物质、抗氧化剂和纤维。集中精力吃推荐的每天至少五份水果和蔬菜,它会自然地让你吃饱,并帮助你减少不健康的食物。例如,一份是半杯生水果或蔬菜或一个小苹果或香蕉。我们大多数人需要将目前的食量增加一倍。 ……继续阅读 »

3个月前 (12-20) 21浏览 0评论 2个赞

蔬菜

扁豆的功效与作用_食用方法和禁忌

扁豆的功效与作用_食用方法和禁忌
棕色、绿色、黄色、红色或黑色的小扁豆卡路里含量低,富含铁和叶酸,是蛋白质的极佳来源。它们含有促进健康的多酚类物质,并可能降低几种心脏病的风险因素。本文介绍了扁豆的功效与作用,以及食用方法和禁忌。 ……继续阅读 »

5个月前 (09-27) 93浏览 0评论 1个赞

蔬菜

可以在家种的6种最健康的蔬菜

可以在家种的6种最健康的蔬菜
园艺疗法,或花时间种植、浇水、挖掘和修剪,与改善认知和心理健康有关。学会种植自己的蔬菜也很有意义和乐趣。如果你想体验这些好处,这里有六种最健康的蔬菜,即使是新园丁也可以在门廊或后院的花盆中种植。 ……继续阅读 »

8个月前 (07-10) 132浏览 0评论 0个赞

食物

含锌的食物和水果蔬菜有哪些?

含锌的食物和水果蔬菜有哪些?
含锌的食物和水果蔬菜有哪些?你知道在你的饮食中摄入适量的锌可以提高免疫系统,加速伤口愈合吗?获得足够的锌的好处还不止于此。一些研究表明,适当的锌摄入量可以降低感冒的严重程度和持续时间,改善甲状腺功能,提高凝血效果,甚至可以降低老年性黄斑变性的影响。锌也可能在调节心跳方面发挥重要作用——这是对抗心律失常相关心力衰竭的潜在进展。 锌是一种重要的微量矿物质,这意味着我们的身体只需要少量的锌(成年女性8毫克,成年男性11毫克……继续阅读 »

1年前 (2020-03-03) 571浏览 0评论 0个赞

蔬菜

最脏的12个蔬菜和水果,食用前务必清洗

最脏的12个蔬菜和水果,食用前务必清洗
最脏的12个蔬菜和水果,食用前务必清洗。据消费者保护组织Environmental Working Group(简称EWG)公布的蔬果农药残余的年度排行榜,广受到养生者青睐的羽叶甘蓝(Kale)竟然位列前12名最“脏”蔬果之首,其次为草莓和菠菜。 该榜单是比较食品药品管理局(FDA)及美国农业部(USDA)测试的4万个样品后得出,所有样品在测试前都经过了清洗,以模仿家庭使用状况。 以下是列举出的最脏的12个蔬菜和……继续阅读 »

1年前 (2020-02-26) 231浏览 0评论 0个赞

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