蛋白质是人体合成肌肉的主要原料，所以想要增长肌肉、预防肌少症，除了要养成肌力运动的习惯，最重要的就是摄取足够的蛋白质。同时，糖类、维生素B与D等协同营养素也少不得。
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4天前 13浏览 0评论
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白蛋白在体内有许多功效与作用。它是维持COP、血小板功能和正常凝血的主要成分，是炎症中的自由基清除剂。它是药物、脂肪酸、二价阳离子(如钙、锌)、激素和胆红素的重要载体。本文介绍了白蛋白的正常值和副作用。
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6天前 6浏览 0评论
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IgG和IgM表示什么？IgG和IgM是免疫球蛋白G和免疫球蛋白M的简称，免疫球蛋白又称抗体，是人体免疫系统针对细菌、病毒、真菌等异物或动物皮屑、癌细胞等其他物质而产生的物质。
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2周前 (09-12) 8浏览 0评论
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蛋白质是帮助提升肌肉量的关键营养素。然而，素食者、减重者、银发族，这三类人容易缺乏蛋白质。笔者从食材选取、处理、搭配和烹调技巧的角度，教你轻松补充蛋白质、增加肌力。
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1个月前 (08-22) 51浏览 0评论
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胶原蛋白是人体各种结缔组织细胞外基质中的主要结构蛋白。本文介绍了胶原蛋白的功效与作用禁忌，以及胶原蛋白什么时候喝好等相关的胶原蛋白知识。
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1个月前 (08-12) 37浏览 0评论
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一些蛋白质需要成为多余能量和刺激的组成部分，并不像你想的那么多。更重要的是，你需要一定量的蛋白质来确保你能保留足够的肌肉。
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2个月前 (07-30) 49浏览 0评论
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蛋白粉是一种流行的营养补充品。蛋白质是一种重要的常量营养素，有助于肌肉的形成，修复组织，制造酶和激素。使用蛋白粉也可以帮助减肥，帮助人们锻炼肌肉，本文介绍了蛋白质粉的功效与作用，以及蛋白质粉的食用方法和禁忌。
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2个月前 (07-26) 46浏览 0评论
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如果你想要找到高蛋白质低碳水饮食的食谱，那么接下来的三天饮食计划包括高蛋白低碳水化合物的正餐和零食。
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2个月前 (07-22) 40浏览 0评论
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高蛋白低碳水饮食应该吃什么以及不该吃什么呢？当遵循高蛋白、低碳水化合物的饮食时，减少富含碳水化合物的食物摄入是很重要的。
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2个月前 (07-22) 47浏览 0评论
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高蛋白、低碳水化合物饮食可能有几个缺点，比如导致肠胃不适甚至是导致一些疾病风险等等。
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2个月前 (07-22) 46浏览 0评论
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因此，高蛋白饮食可能会带来很多好处——低碳水化合物饮食模式也一样，这通常与减肥有关。因此，结合这两种饮食可能会带来很多好处。
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2个月前 (07-22) 77浏览 0评论
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高蛋白、低碳水化合物饮食已经越来越流行，作为一种鼓励减肥的方式，同时保持或增加肌肉质量。它们可能还有其他好处。
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2个月前 (07-22) 35浏览 0评论
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意大利面属于复合碳水化合物，简单碳水化合物是糖。我们的身体需要碳水化合物，因为它提供能量，没有它你会感到懒惰，在工作或做任何其他体育活动，而纤维有助于消化。它主要是氨基酸(在蛋白质中)，帮助重建在健身房被破坏的肌肉，新的形式的肌肉纤维更强。
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2个月前 (07-20) 46浏览 0评论
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我是否会仅仅通过吃富含蛋白质的食物而不去锻炼来获得肌肉？没有。仅仅吃富含蛋白质的食物是不会增加肌肉的。
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2个月前 (07-20) 74浏览 0评论
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吃鸡胸肉不但可以减肥，还有助健身者维持体态。最近「鸡胸肉」成为民众饮食的新宠，超商纷纷推出相关产品。营养师表示，鸡胸肉富蛋白质且脂肪含量低，很适合想瘦身或健身的人食用，以打造理想体态。
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2个月前 (07-17) 60浏览 0评论
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我应该吃什么来增强肌肉？富含蛋白质和健康维生素的食物有利于我们的肌肉增长和身体健康，以下食物富含蛋白质，有助于锻炼肌肉。
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3个月前 (07-05) 61浏览 0评论
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不吃肉蛋白质不足吗？是的，不吃肉很有可能会出现蛋白质不足的情况，尤其是还没有其它的“蛋白质丰富的食物”来做肉的替代品的时候。
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3个月前 (06-27) 53浏览 0评论
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当女性怀孕时，她的蛋白质需求量会显著增加。如果你怀孕了，你可以从各种食物中获取蛋白质——包括植物性和动物性来源。但如果你是素食主义者或不吃肉，那么你就必须考虑蛋白粉。
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3个月前 (06-27) 94浏览 0评论
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运动后你会立即补充蛋白粉吗?停止。下次，寻找真正的食物来源来获取这种重要的大量营养素。真正的食物=更好的燃料和更好的恢复。当大自然为你准备了一切，你就不需要购买昂贵的加工过的补品了!
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3个月前 (06-24) 52浏览 0评论
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为什么才刚吃完一餐，马上又饿了？包括餐点内容、进食习惯，甚至荷尔蒙，可能都出了错，可能是蛋白质和膳食纤维缺少了。
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4个月前 (06-08) 127浏览 0评论
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胶原蛋白是体内最丰富的结构蛋白，本文介绍了胶原蛋白的四个类型。结构蛋白包含紧密排列的分子，为身体的各种组织提供结构。这类组织包括皮肤、骨骼、肌腱和韧带。
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4个月前 (06-03) 70浏览 0评论
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素食能补充足够的蛋白质吗？是的，素食补充蛋白质相对困难，这没那么难，但也不是小事。
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4个月前 (05-20) 115浏览 0评论
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无论你的目的是补充蛋白质还是减肥，蛋白质的摄入都应该基于每日推荐摄入量，即每公斤体重0.8g-1g。
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4个月前 (05-20) 75浏览 0评论
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一个正常健康的人，如果以富含蛋白质的天然食品的形式食用，即使是非常大量的蛋白质，也应该是可以代谢的。
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5个月前 (05-01) 76浏览 0评论
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多余的蛋白质会转化为脂肪储存吗?在酮类世界的某些分支中，人们非常重视这样一种观点:过量的蛋白质摄入会导致糖异生，这是一个身体将蛋白质转化为糖的过程。
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5个月前 (04-30) 80浏览 0评论
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蛋白质的化学成分是什么？氨基酸是蛋白质的组成部分，大约有22种已知的氨基酸。每种氨基酸都有不同的化学和物理特性。
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5个月前 (04-30) 52浏览 0评论
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动物食品是蛋白质的优质来源。一点都不近。不管你用什么标准(净蛋白质利用率、蛋白质效率比、蛋白质消化率)。动物蛋白更完整，更具生物可利用性。
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5个月前 (04-30) 107浏览 0评论
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素食者能从坚果和豆类中获得足够的蛋白质来锻炼肌肉吗？除了瘦肉组织，主要是肌肉，动物没有地方储存消化蛋白质的氨基酸。这种组织利用特定数量和特定比例的氨基酸。
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5个月前 (04-30) 147浏览 0评论
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重要的是要吃均衡的饮食——摄入大量的复合碳水化合物、蛋白质、健康脂肪、维生素、矿物质和抗氧化剂。
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5个月前 (04-30) 128浏览 0评论
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当然可以。自20世纪70年代初以来发表的每一个低碳水化合物计划都是高脂肪的，而不是高蛋白的。那是因为那些在90年代早期摄入高蛋白的人生病了。有些人甚至死亡。
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5个月前 (04-30) 110浏览 0评论
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金枪鱼罐头，以及其他类似乳清的食物，是一种极好的蛋白质来源。然而，补充剂制造商可以通过销售乳清产品赚更多的钱。
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5个月前 (04-30) 127浏览 0评论
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推荐的蛋白质摄入量是每天每公斤体重0.8克。这远远超出了实际需要。那些肾脏受损的人通常被限制在0.2克以内。成年男性体重增加80公斤，女性体重增加55公斤。
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5个月前 (04-30) 126浏览 0评论
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您知道吃蛋白质的目的是什么吗？到底有哪些功效？又为什么健身、想锻炼肌肉群的人都被建议非吃蛋白质不可呢？
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5个月前 (04-30) 43浏览 0评论
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蛋白质缺乏症是指您的饮食中没有足够的蛋白质。在全球范围内，估计有10亿人患有蛋白质缺乏症，本文介绍了女人缺乏蛋白质的症状。
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5个月前 (04-30) 113浏览 0评论
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如果你喝蛋白奶昔是为了获得足够的蛋白质来最大化你的健身房收益，你可能会在锻炼后马上喝一杯。虽然这不是一个坏主意，但在安排蛋白质摄入的时间时，还有一个更重要的规则:在一天中留出蛋白质摄入量是至关重要的。
“锻炼后蛋白质至关重要，”安萨里说。“但重要的是，人们要知道，同时拥有更多，未必就更好。”
安萨里说，锻炼后，你的肌肉能吸收的蛋白质量会有所不同，这取决于你锻炼的程度和身体成分等因素。学会/DC/ACSM都建议在锻炼后……继续阅读 »
5个月前 (04-30) 50浏览 0评论
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“从真正的食物中摄取足够的蛋白质是完全可能的，”林森迈尔补充道。“肉、鱼、家禽、蛋、乳制品、豆类、扁豆、大豆制品、坚果、种子、全谷物——[它们都提供膳食蛋白质。”
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5个月前 (04-30) 100浏览 0评论
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