跳绳健康科普文章与健康新闻

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健身

跳绳的好处有哪些?可以锻炼肌肉吗?

跳绳的好处有哪些?可以锻炼肌肉吗?
跳绳以其亲和力强、健身价值高、对场地和设备要求低等特点深受各年龄段体育爱好者的喜爱。绳子的节奏可以使人看起来很神采奕奕。 跳绳是一种全身运动,上肢、下肢、躯干协调好才能完成的动作,同时还涉及关节、肌肉、韧带等部位。它不仅有效地增加了踝关节、膝关节韧带和下肢肌肉的力量,而且保证了上肢和下肢肌肉的协调发展,减少脂肪,身体的反应能力和柔韧性也会得到提高。跳绳还可以增强心肺功能,增加肺活量。 北京体育……继续阅读 »

2年前 (2019-01-15) 887浏览 0评论 1个赞

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