你可能已经听过无数次运动是“对你有好处的”。但你知道它也能让你感觉良好吗?适量的运动可以提高你的能量水平,甚至有助于改善你的心情。

为什么运动让人更健康?78健康网运动健康为您提供不同的运动与健康的相关资讯,帮助您了解如何运动才能够更健康,以及运动与健康的关系等资讯。

运动让你更健康

专家建议青少年每天进行60分钟或更多的中等到剧烈的体育活动。以下是一些原因:

  • 运动有益于身体的各个部分,包括大脑。运动使身体产生化学物质,使人感觉良好。运动可以帮助人们睡得更好。它也可以帮助那些有轻度抑郁和自卑的人。此外,锻炼可以给人们一种真正的成就感和实现目标的自豪感——就像在100米短跑中击败过去的对手一样。
  • 运动可以帮助人们减肥,降低患某些疾病的风险。经常锻炼可以降低一个人罹患某些疾病的风险,包括肥胖、2型糖尿病和高血压。锻炼也可以帮助你保持健康的体重。
  • 运动可以帮助一个人很好地衰老。现在看来,这可能并不重要,但你的身体会感谢你的。例如,骨质疏松症(骨骼的弱化)可能是随着人们年龄的增长而出现的问题。负重运动——比如跳跃、跑步或快走——可以帮助保持骨骼强壮。

平衡运动的三个部分是:有氧运动,力量训练和柔韧性训练。

有氧运动

像其他肌肉一样,心脏享受良好的锻炼。有氧运动是任何一种能让你心跳加速、呼吸困难的运动。当你的心肺定期进行这种锻炼时,它们会变得更强壮,更善于向身体的各个部位输送氧气(以携带氧气的血细胞的形式)。

如果你参加团队运动,在训练日你可能至少需要60分钟或更多的中高强度运动。一些团队运动,如篮球,足球,曲棍球,曲棍球和划船,都能给你带来很好的有氧运动。

但是如果你不参加团队运动,不用担心——有氧运动有很多方法。这些活动包括骑自行车、跑步、游泳、跳舞、轮滑、网球、越野滑雪、徒步旅行和快速步行。

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