每个人都想拥有健康苗条的身材，减肥几乎成了有些人一辈子追求的目标，但下决心找时间锻炼又是一个挑战，这迫使许多人挤时间出来跑个步，或者做个体操。
……继续阅读 »
2周前 (10-05) 9浏览 0评论
1个赞
缺乏运动可说是是万病之源，尤其是现代社会的坐式生活，不仅会助长肥胖问题，同时也提高各种慢性病的发生机率，例如：心脏病。
……继续阅读 »
1个月前 (09-15) 11浏览 0评论
2个赞
伸展运动的好处有哪些？伸展运动可以增加身体柔软度、调节自律神经，有许多好处。日本伸展操专家中田雄大教你1个简单的伸展动作，消除脖子的僵硬不适。
……继续阅读 »
2个月前 (09-01) 74浏览 0评论
0个赞
中年之后，膝盖僵硬、疼痛的问题逐渐变得明显。膝关节之所以会痛，与周围的肌肉力量——特别是腰大肌、臀中肌关系密切。日本骨科专科医师、医学博士磐田振一郎教你2个躺姿体操动作，锻炼两大块肌肉，让膝盖重返年轻。
……继续阅读 »
2个月前 (08-31) 67浏览 0评论
1个赞
有氧运动、力量训练和伸展运动都对心脏健康有益。为了改善你的心脏健康和降低患心脏病的风险，在你的日常锻炼中加入这些运动是很重要的。以下是每种运动类型的例子，以及如何制定有益心脏健康的锻炼计划。
……继续阅读 »
3个月前 (07-22) 97浏览 0评论
0个赞
在舞台上垫着脚尖优雅地舞动身体，可能是很多小孩从小的憧憬与梦想；但轻盈优美的芭蕾舞蹈表演背后，所要承担的疼痛可不少。
……继续阅读 »
3个月前 (07-16) 64浏览 0评论
1个赞
美国一项研究发现，如果能越早养成固定运动的好习惯，不只有助于减肥瘦身、强化心肺功能外，竟然还可以帮助缓减因老化而致的眼疾。
……继续阅读 »
3个月前 (07-16) 75浏览 0评论
1个赞
然而，要让这些想法成为现实，你必须有能力督促自己——并且知道什么时候该放松，健身会伤害自己，合理的健身很重要。
……继续阅读 »
3个月前 (07-11) 56浏览 0评论
0个赞
使用漱口水的人想用它来对抗有害细菌。然而，一项研究表明，漱口水也会攻击有益细菌。这些在运动中和运动后都有降低血压的重要作用。
……继续阅读 »
5个月前 (06-04) 144浏览 0评论
0个赞
导致躯干的肌肉失去了作用，下半身失去了稳定性，后摆和下摆的姿势也会变差。 这也会给你的腰部肌肉带来很大的压力。 以下是3个改善 "鸽子胸和驼背 "的练习。
……继续阅读 »
5个月前 (06-04) 68浏览 0评论
0个赞
对于长者来说，「下蹲运动」倒是个不错的运动，不但能提升肌力，促进新陈代谢，还能增强、改善心肺功能，减轻心脏负担。但任何运动，长辈都需评估自身状况。
……继续阅读 »
5个月前 (06-03) 149浏览 0评论
1个赞
运动后需要立刻吃蛋白质吗？这很重要，是的。不仅仅是蛋白质，重要的是你要吃一顿由蛋白质和高碳水化合物组成的健康大餐。
……继续阅读 »
6个月前 (04-16) 211浏览 0评论
0个赞
蛋白质不会在体内停留24小时。它甚至可能一小时也不停留。请不要想“蛋白质”。一个人必须把蛋白质中的氨基酸看作是单独的营养物质。
……继续阅读 »
6个月前 (04-16) 60浏览 0评论
0个赞
它含有一些花蜜和蜜蜂唾液，可以以粉末或颗粒的形式购买。据说它富含蛋白质、补充能量的B族维生素和抗氧化剂，有益于你的免疫系统并减少炎症(理论上可以帮助你更快地从锻炼中恢复)。
……继续阅读 »
7个月前 (04-01) 361浏览 0评论
1个赞
甜菜的这种好处主要是硼的存在。硼是一种重要的矿物质，有助于我们体内性激素的产生。甜菜根中的硝酸盐增加了血液循环，改善了勃起功能。
……继续阅读 »
7个月前 (03-31) 169浏览 0评论
0个赞
健身可以吃甜菜吗？甜菜能提供能量和卡路里吗？吃甜菜根或喝葫芦汁定期和适度的基础上，已被发现是非常有效的提高能量水平。
……继续阅读 »
7个月前 (03-31) 216浏览 0评论
0个赞
蜂蜜可以提高运动成绩，促进健身后的身体恢复，一汤匙的蜂蜜含有大约17克的碳水化合物，这使得蜂蜜成为一种非常有效的能量来源。
……继续阅读 »
7个月前 (03-27) 178浏览 0评论
0个赞
健身可以喝蜂蜜吗？蜂蜜可以提供能量吗？蜂蜜每汤匙含有17克碳水化合物，这使蜂蜜成为极佳的能量来源。蜂蜜不仅提供能量，而且还能很好地为我们的身体提供必要的营养。
……继续阅读 »
7个月前 (03-27) 124浏览 0评论
1个赞
健身可以吃西瓜吗？西瓜可以提供能量吗？在办公时间感到困倦？想吞下一个能量饮料？吃西瓜可以帮助你恢复能量。
……继续阅读 »
7个月前 (03-26) 115浏览 0评论
0个赞
你的姿势会影响你走路时呼吸的难易程度。如果你走路姿势不佳，胸部下陷，你的肺部就更难吸入氧气，而氧气需要输送到你的工作肌肉。
……继续阅读 »
7个月前 (03-24) 117浏览 0评论
1个赞
养宠物狗的好处：让你更活跃，增加运动量。最近的一项研究表明，养狗的人比不养狗的人更有可能达到每周150分钟中等强度运动的建议运动量。
……继续阅读 »
7个月前 (03-22) 162浏览 0评论
1个赞
蛋白棒是一种流行的零食，被设计成一种方便的营养来源。许多人喜欢它们，因为它们是一种快速增加蛋白质和其他营养到忙碌和活跃的生活方式的方法。
……继续阅读 »
7个月前 (03-18) 125浏览 0评论
3个赞
骑脚踏车(Cycling)可说是非常普遍的一项运动，也是我们日常生活中不可缺少的交通工具，因为它不需复杂的技能或证照，只要会身体平衡，人人都能骑。
……继续阅读 »
7个月前 (03-18) 190浏览 0评论
1个赞
健身肌肉生长可以喝杏仁奶吗？尽管杏仁奶每份仅含1克蛋白质，但它含有大量的B类维生素，例如铁和核黄素，对肌肉生长和愈合都很重要。
……继续阅读 »
7个月前 (03-18) 199浏览 0评论
1个赞
壶铃摆动是一种传统的壶铃运动，有很多好处。壶铃可以双手使用，也可以单手使用。壶铃可以在膝盖之间，眼睛水平的任何地方，也可以完全悬在头顶上。
……继续阅读 »
7个月前 (03-17) 166浏览 0评论
1个赞
健身可以吃鳄梨吗？牛油果对运动的好处有哪些？鳄梨是一些营养素的良好来源，例如维生素，矿物质，抗氧化剂，类黄酮，必需化合物等，并且热量也很高。
……继续阅读 »
7个月前 (03-17) 248浏览 0评论
1个赞
新的研究表明，患有骨关节炎的人过早死亡的风险增加，而缺乏行走能力是关键因素。发表在《RMD开放》杂志上的一项研究表明，患有骨关节炎(OA)的人比其他人更有可能过早死亡。
……继续阅读 »
7个月前 (03-16) 144浏览 0评论
0个赞
虽然这些跑步机有一系列的好处，但手动跑步机可能更方便，因为它们更容易储存，而且不需要电源插座。
……继续阅读 »
7个月前 (03-11) 116浏览 0评论
1个赞
新的建议表明，心脏病患者和那些不经常锻炼的人在参加高强度锻炼时可能有心血管疾病的风险。有心脏问题的人和那些不经常锻炼的人在进行高强度锻炼时，患心血管疾病的风险更大。
……继续阅读 »
7个月前 (03-11) 187浏览 0评论
0个赞
运动一用力就漏尿该怎么办？拿重物、跳有氧舞蹈、重训时，一不小心就突然漏尿，是膀胱出了什么问题吗？
……继续阅读 »
7个月前 (03-10) 182浏览 0评论
0个赞
一项针对6000名平均年龄为79岁的女性的研究发现，采取2100至4500步之间的步数，可使心血管疾病死亡的风险降低了38％。
……继续阅读 »
7个月前 (03-09) 128浏览 0评论
0个赞
骑自行车上班的好处：骑自行车上班的人更长寿。现在共享单车越来越多，很多人都在骑自行车上班，因为这样可以锻炼身体和减少碳排放。
……继续阅读 »
7个月前 (03-08) 394浏览 0评论
0个赞
新陈代谢有什么作用，它如何燃烧你的卡路里？当我们听到新陈代谢这个词时，大多数人会想到我们的身体分解食物的速度有多快。但这只是一部分。
……继续阅读 »
7个月前 (03-08) 282浏览 0评论
0个赞
下犬式伸展是一种极具复健疗效的瑜伽伸展姿势。运动指导员、瑜伽老师森和世指出，这个动作能伸展身体内侧的全部肌肉，增加全身柔软度。
……继续阅读 »
8个月前 (03-07) 242浏览 0评论
0个赞
拉伸胳膊上的静脉有什么好处？首先我们要纠正一个观点，就是我们做拉伸运动拉伸的不是静脉也不是动脉。
……继续阅读 »
8个月前 (03-06) 308浏览 0评论
1个赞
如果你认为跑步的时候产生的化学物质只会是内啡肽和多巴胺之一，那你就错了。其实跑步不仅仅可以产生多巴胺，也可以产生内啡肽，这两个是可以共同存在的。
……继续阅读 »
8个月前 (03-06) 178浏览 0评论
0个赞
