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标签:饮食健康

黑萝卜有什么好处:黑萝卜的功效与作用

黑萝卜对健康的好处包括:支持肝脏健康,维生素 c 的来源,增强免疫系统,维持胆固醇水平,促进减肥,改善消化,治疗甲状腺功能减退,改善心理健康,解毒,促进毛发生长,治疗咳嗽。 从增强你的免疫系统到改善你的皮肤状况,黑萝卜可以成为一个安全的来源来维持你的整体健康。它含有丰富的膳食纤维——促进消化所必需的营养物质。营养学家建议,适当吃一些黑萝卜能让你远离各……

吃什么可以补充铜:11种富含铜的食物

富含铜的食物包括芜菁甘蓝、肉、芦笋、鱼、种子、鸡蛋、番茄、巧克力、香料和草药、坚果和水果。 像维生素一样,矿物质的摄入对你的身体至关重要。像铜这样的矿物质是在你体内实现多种功能所必需的。从产生结缔组织和骨骼到编码某些酶,铜起着重要作用。营养学家揭示,你的身体需要大量的铜矿物质来吸收铁。 然而,你需要关注你的铜摄入量。过量食用富含铜的食物会导致呕……

吃什么可以补铁:13种富含铁的食物

你应该结合植物或动物性食物来保持高铁含量。铁是产生血红蛋白的基本营养素。健康专家发现,血红蛋白有助于红细胞向每个器官输送氧气。 此外,铁也是肌红蛋白的组成部分,与肌肉细胞中的血红蛋白相同。值得注意的是,缺铁或贫血是危险的,因为它会导致突然疲劳。 虽然有治疗贫血的补品,但你可以从各种食物中获得铁以避免不良影响。纯素食者或素食者可以选择植物性食物来……

常吃藜麦:11个令人兴奋的功效与作用

藜麦的功效与作用包括促进减肥、抗炎、支持心血管健康、改善皮肤状况、控制糖尿病、治疗贫血和支持消化健康。其他好处包括改善新陈代谢,修复受损的组织和细胞,支持健康的头发,起到保湿的作用。 藜麦不仅仅是早餐的选择。营养学家喜欢这种超级食物,因为它有很多健康益处。将它融入你的日常生活,让它为你的整体福祉创造奇迹。 藜麦是什么? 藜麦是一……

红辣椒的12个功效以及作用:降血压止痛防癌长寿

辣椒的健康益处包括改善认知功能,促进红细胞形成,降低血压和预防心血管疾病,充当天然止痛药,清除鼻塞,舒缓肠道疾病和紊乱,提高免疫力和保持健康的眼睛。 其他好处包括预防癌症,预防胃溃疡,促进体重减轻和延长寿命。 自被发现以来,辣椒已成为各种美食的必备点缀。辣椒可以生吃,煮熟或作为粉末和酱汁的主要成分。它具有浓郁的辛辣味。辣椒的刺激性是由于一种……

13种健康的富含硒的食物

富含硒的食物包括巴西坚果、燕麦、牡蛎、黄鳍金枪鱼、奶酪、火鸡、蘑菇、鸡蛋、葵花籽、糙米、牛奶和酸奶、扁豆、强化食品,如意大利面、谷物和全麦面包。 营养学家发现硒对甲状腺的正常功能至关重要。甲状腺的功能支持你体内的细胞,帮助维持一个健康的身体。这种矿物广泛存在于许多食物来源中。然而,如果你是纯素食主义者或素食主义者,你可能会缺乏硒,所以你需要寻找植物性……

吃蘑菇有什么好处和功效?

蘑菇有许多不同的形状、大小和颜色。那些无毒的蘑菇很健康,也很好吃。 多年来,它们以其独特的能力在许多不同文化的烹饪中添加风味。虽然蘑菇实际上是真菌,但出于烹饪的目的,它们被归为蔬菜类。蘑菇可以让你在不含钠和脂肪的情况下增加额外的口感。 毒蘑菇在野外很难识别,所以你应该经常从可靠的杂货店或市场购买。杂货店里最常见的是: 香菇金针菇猴头菇草菇……

松露的功效有哪些:抗癌抗氧化减少炎症

松露最近在烹饪界引起了广泛的关注,成为厨师和美食爱好者的最爱。 不要和巧克力糖果混淆了,松露是一种生长在某些树的根部附近的真菌。 黑松露、白松露、夏令松露和蒜茸松露等多种不同的松露在味道、外观和价格上都有细微的差别。 松露除了有强烈的味道和刺鼻的香味外,还具有很高的营养价值,被认为对健康有许多强大的影响。 以下是松露的 6 个令人惊……

11个八角茴香的功效与作用

八角茴香的功效与作用包括预防便秘、驱蚊、帮助哺乳、缓解更年期症状、帮助你度过流感季节、保持良好睡眠、帮助对抗真菌、促进血液形成、帮助促进骨骼健康和皮肤健康。其他的好处包括降低患癌症的风险和对抗阴道酵母菌感染。 八角茴香的功效与作用 1.有助于预防便秘 虽然八角茴香被用作香料,并且很少大量使用,但它含有大量的纤维,对任何人都有益。……

13个惊人的杏干的功效与作用,看完马上去吃杏干了!

杏干的健康益处包括预防炎症、改善皮肤状况、治疗胃灼热、预防不规则心跳、支持健康怀孕、改善饮食视力、改善呼吸健康、维持体液水平、平衡血压水平、治疗消化不良、产生血红蛋白,以及帮助增强肌肉。 干果和新鲜水果一样有营养。因此,你应该将营养丰富的干果,如杏干,融入你的饮食中。这种杏子不仅能改善你的健康,还能改善你的皮肤状况。 三盎司杏干可以提供足够的抗……

吃石榴的11个功效与作用(科学验证)

石榴的功效与作用包括预防癌症,支持健康的心脏,具有壮阳特性,有助于预防关节炎和关节疼痛,降低血压,预防细菌感染,并可以作为锻炼的零食。石榴的其他好处包括能量来源,支持消化,对抗自由基,并为身体提供抗氧化剂和多种维生素。 什么是石榴? 石榴果实的起源可以追溯到数千年前的埃及,它被认为是一种皇家水果。其起源的真正地方尚未确定; 有理论认……

苹果醋对减肥有好处吗?

苹果醋是苹果酒发酵两次制成的。这个过程产生酸,成为琥珀色的醋,富含醋酸。 苹果醋是世界上最常见的醋之一。它被看作是一种天然的健康疗法,有许多健康益处。这些健康声明中有一些是有潜力的,有小型研究支持它们的这些健康说法。然而,另一些人几乎没有证据证明它们的有效性。 在这篇文章中,我们调查了吃苹果醋有助于减肥的说法。 证据和相关研究 ……

香蕉有哪些好处?这里为你一一列举

世界各地的人都吃香蕉。这是因为这种水果味道好,营养价值高,热量低。甚至有可能香蕉是世界上第一种水果,因为考古学家已经发现证据表明,香蕉种植在新几内亚从公元前 8000 年[1]。 香蕉主要生长在气候温暖的国家,如非洲、亚洲、加那利群岛、澳大利亚和美洲。印度还从事香蕉种植,总产量的 23%是世界上最大的香蕉生产国。 每年平均吃掉 7.2 亿根香蕉……

什么是良好的饮食,如何正确饮食才健康?

吃得好是保持健康和抵抗衰老的必要条件。在这篇文章上你会发现营养的主要原则,基本的营养需求,我们的身体如何消化食物,良好饮食的好处,如何在生活中吃得更好,最后,如何在这个领域实践,让自己变得更健康。 怎么能吃得更好? 绝大多数的食品专家,不管他们是否在官方环境中,都同意一些可以作为指南的原则: 均衡饮食:明智的做法是选择不同的食物……

2019年最佳健康饮食减肥指南

想要理想的体重?如果你想通过节食来减肥,那很好。但是要小心,你必须足够聪明来选择正确的饮食。否则你的体重非但没有减轻,反而急剧上升。 你知道,有些极端的饮食甚至会导致健康问题。这就是为什么你必须遵循健康的饮食,这样你就可以减肥,并且你的健康不会受到影响。 那么健康的饮食如何在不损害健康的情况下减肥呢?请参阅本文中的完整指南。 如……

膳食纤维可以预防大量疾病,你每天吃多少?怎么吃?

研究人员说,富含纤维的饮食可以帮助你活得更久,而且有很多食物富含纤维。 膳食纤维帮你预防大量疾病 你应该尝试在你的饮食中获得更多的纤维,膳食纤维是对身体非常好的一种营养物质。 无论推荐的理由是什么——即使只是为了让你的日常消化习惯更有规律——新的研究表明,摄入更多纤维的人更有可能抵御一大堆疾病。 这项研究涉及了 40 年的……

吃猪肉等于自杀?科学解释猪肉的营养价值和风险!

猪肉具有惊人的健康益处,包括预防癌症、促进细胞生长、保持心血管健康、改善肌肉质量、提高锻炼效果和产生红细胞。它的健康风险包括弓形虫病、绦虫感染和寄生蛔虫。 但是很多地方谣传吃猪肉等于自杀,这其实是没有任何依据的,人类吃猪肉已经有最起码上千年历史了,这么说完全是不负责,也是没有科学依据的。口说无凭,今天 78 健康网就把科学研究的事实搬出来,我们一起看……

哪些食物抗氧化:这7个食物必不可少

一个健康的饮食不仅提供营养和能量,以维持身体的所有器官,但也有助于保持一个理想的体重。而且,正如研究一次又一次表明的那样,通过控制你的体重,你可以保持你的健康和活力,并与衰老作斗争。 在一天结束的时候,如果你想拥有最健康的身体,你基本上必须回到健康的食物中,获得你最需要的营养,并确保你得到的食物符合你的身体需求。 说起来容易做起来难,做起来可能……

8个经过科学验证的丁香的功效与作用

丁香是丁香树上的花蕾,是一种常绿植物,在国外也叫芳香丁香。 这种多用途的香料有全脂和粉状两种,可以用来给烤锅调味,给热饮增加风味,给饼干和蛋糕带来不同的味道。 你可能知道丁香是姜饼烘焙食品的主要成分之一,或者是中国菜的主要香料。 丁香除了甜、芳香的味道外,还以其强大的药用特性而闻名,丁香有非常强大的功效与作用。 事实上,动物研究发现……

素食主义不吃肉会出现蛋白质摄入不足吗?

许多人在考虑成为素食爱好者时,都会过度关注营养的成分。其中,蛋白质是个体关注的焦点。有一种典型的观点认为,素食主义者摄入的卡路里较少,蛋白质含量不足,而吃肉的时候,摄入的卡路里和蛋白质含量就高了。其次,生物蛋白被认为比素食者蛋白更有益于健康。说实话,这些都是过时的误解。 素食者认为卡路里富含蛋白质(见下表)。正常燕麦含有 12%的蛋白质。一些脆皮蔬菜……