维生素 C是人体必需的营养元素。众所周知，水果和蔬菜是维生素C 的最佳来源。在这篇文章中，我们主要讨论:富含维生素 C 的蔬菜。
在你考虑服用维生素 C 补充剂之前，我建议你考虑以下富含维生素 C 的美味蔬菜。
卷心菜家族
白菜是营养之王，就像白菜和球芽甘蓝一样。每杯含有 33 毫克的维生素 C。这些卷心菜家族成员营养丰富，可以……继续阅读 »
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1天前 17浏览 0评论
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一份由来自 16 个国家的 37 名科学家和专家汇编的新报告概述，到 2050 年，健康的可持续饮食可以养活近 100 亿人。但这意味着少吃动物的蛋白质——你准备好了吗？
我想我们中的大多数人已经做了很多事情来帮助保护这个我们都称之为家的星球的生存能力。也许你回收玻璃、塑料、纸张和有机垃圾堆肥;使用环保袋购物，选择公共交通或自行车，如果做不……继续阅读 »
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2天前 22浏览 0评论
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维生素 C是一种维生素。一些动物可以制造自己的维生素 C，但是人们必须从食物和其他来源获得这种维生素。维生素 C 的良好来源是新鲜水果和蔬菜，尤其是柑橘类水果。维生素 C 也可以在实验室制造。
大多数专家建议从富含水果和蔬菜的饮食中获取维生素 C，而不是服用补充剂。鲜榨橙汁或鲜冻浓缩汁是很好的来源。
请注意，本用途仅用于资料参考，如果您有疾病和……继续阅读 »
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3天前 29浏览 0评论
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虽然维生素 C(抗坏血酸)是一种必要营养元素，但它可能会过量。
维生素C 是一种水溶性维生素，支持正常生长和发育，帮助身体吸收铁。
因为你的身体不产生或储存维生素 C，所以在饮食中加入维生素 C 很重要。
对大多数人来说，一个橙子或几个大草莓、切碎的红辣椒或花椰菜能为一天提供足够的维生素 C。
对于成年人，建议每日维生素 ……继续阅读 »
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3天前 14浏览 0评论
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研究人员发现，食物中的营养成分可能会降低死亡风险，而过量摄入某些补充剂（保健品）可能会产生相反的效果。（本文中补充剂等于保健品）
选择均衡的饮食而不是保健品
服用补充剂会导致总营养摄入量的增加。
常见的膳食补充剂包括维生素、矿物质、草药、氨基酸和酶等。
保健品可以以不同的形式销售，包括片剂、胶囊、粉末和液体。
常见的……继续阅读 »
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3天前 18浏览 0评论
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山竹果皮传统上被用来治疗一些疾病。它含有多种植物化学物质，包括酚类化合物和黄酮类化合物，这些物质具有多种益处，包括抗氧化和细胞保护作用。
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5天前 15浏览 0评论
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孕妇可以吃山竹。它富含营养，对母亲和成长中的胎儿都有益。在了解了山竹果的多种营养价值后，你肯定会在怀孕期间吃它们。
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5天前 15浏览 0评论
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桃子的健康益处包括减少低钾血症、肥胖、胆固醇、血瘀和神经退行性疾病。它有助于眼睛护理，皮肤护理，保持健康的神经系统，骨骼和牙齿。桃子也有抗癌的特性。
它有抗衰老的特性，也有助于解毒，以及改善消化和细胞健康。它有必要的营养和抗氧化剂，这是宝贵的怀孕期间，它有助于加强免疫系统。
桃子的营养价值
根据美国农业部营养数据，桃子储存了对身……继续阅读 »
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6天前 26浏览 0评论
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山竹果富含抗氧化剂和黄酮，这种热带水果的好处包括它能抗癌和促进心脏健康。除此之外，山竹的功效与作用还体现在它具有强大的抗炎和抗菌特性，有助于缓解腹泻、痢疾、鹅口疮和尿路感染。山竹果还有助于调节月经周期，减肥，改善皮肤健康。
山竹的营养价值
山竹果是一种富含抗氧化剂的水果，尤其以其白色果肉中含有黄酮而闻名。根据美国俄亥俄州立大学哥伦布分……继续阅读 »
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6天前 23浏览 0评论
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油桃的功效与作用包括提高细胞功能，改善心血管和消化系统的健康。油桃的抗氧化防御机制可能被证明在与肥胖相关的并发症、黄斑变性和癌症等主要情况下是有效的。食用富含多种营养成分的油桃有助于增强免疫系统，促进皮肤年轻，是怀孕期间和任何时间的最佳选择。
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6天前 8浏览 0评论
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柿子是美味的水果，不仅仅是一种甜而可口的食物；它们具有丰富的健康益处，柿子的功效与作用包括改善眼睛健康、减少衰老迹象、预防各种癌症、改善消化、增强免疫系统、降低胆固醇、增加新陈代谢、增强骨骼、增强认知功能、降低血压和保护皮肤的能力。
此外，柿子的营养价值决定了它们可以帮助你的身体更快地康复，帮助减肥，减少炎症，增加全身血液循环。
柿子……继续阅读 »
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1周前 (04-10) 24浏览 0评论
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富含多种营养的越橘有助于保持皮肤健康、心血管健康、认知能力、健康的眼睛、促进通畅的血流和塑造更好的全身功能。
几十年来，越橘的抗癌潜力、抗菌、抗氧化和抗炎特性因其在一系列疾病中的有效性而备受推崇，包括腹泻、糖尿病、肝和肾损害。
越桔有很多营养价值和好处，下面跟随 78 健康网一起完整的了解一下。
什么是越橘？
越橘是越橘属……继续阅读 »
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1周前 (04-10) 25浏览 0评论
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黑莓的功效与作用包括它可以促进更好的消化健康、增强的免疫防御、健康的心脏功能、预防癌症和缓解内皮功能障碍。
黑莓在增强记忆力、体重管理、保持骨骼强壮、护肤、改善视力、保持无疾病眼睛和正常凝血方面提供帮助。由于营养丰富，它也可以在怀孕期间作为一种有价值的食物。
什么是黑莓？
黑莓是一种美味的多用途水果，属于蔷薇科的蔷薇属，还包括覆……继续阅读 »
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1周前 (04-10) 29浏览 0评论
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荔枝是一种非常好的水果，具有很多功效与作用，包括帮助减肥、保护皮肤、增强免疫系统、预防癌症、改善消化、强健骨骼、降低血压、抵御病毒、改善循环和优化代谢活动的能力。
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1周前 (04-09) 84浏览 0评论
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仙人掌果的健康益处包括降低胆固醇水平、改善消化过程、降低糖尿病风险、增强免疫系统和刺激骨骼生长的能力。这种富含抗氧化剂的水果还有助于增强血管，帮助减肥，减少炎症。
仙人掌果的营养价值
除了这种水果不同寻常的名称、外观和产地，它还具有独特的营养成分，包括高水平的维生素 C、B 族维生素、镁、钾、钙、铜和膳食纤维(来源:美国农业部国家营养……继续阅读 »
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1周前 (04-09) 21浏览 0评论
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佛手的一些最重要的功效与作用包括它能够减轻疼痛、缓解肠胃不适、增强免疫系统、减少炎症、缓解月经问题、降低血压和清除呼吸道疾病。
佛手的功效与作用
缓解疼痛
几千年来，佛手一直被用来止痛，这是因为佛手中的化学成分，包括香豆素、柠檬素和薯蓣皂苷元。结合它的抗炎能力，佛陀的手能够减轻肿胀和疼痛所造成的一切，从受伤和手术到简单的瘀伤，并……继续阅读 »
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1周前 (04-09) 28浏览 0评论
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当一个人生病时，他们可能会发现很难产生食欲。然而，重要的是要得到营养和保持水分，尤其是当感觉不舒服的时候。我们总结了感冒、发烧和恶心的时候应该吃的 9 种最佳食物，帮助你在生病的时候，快速恢复和保持健康。
不同种类的食物可以对抗不同种类的疾病。喉咙痛的人可能会从食物中受益，而这些食物不会帮助那些肠胃不适恶心的人。
在这篇文章中，我们提供了一份常……继续阅读 »
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1周前 (04-09) 96浏览 0评论
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香蕉皮上的棕色斑点是否意味着你应该扔掉它们？香蕉上的斑是什么？香蕉上的斑其实是一种香蕉成熟的表现，当香蕉上的斑点出现时，不必太过难过，其实香蕉还是可以吃的，虽然捏起来软软的。
带斑点的香蕉含水果里少见的磷脂质，有抑制胃溃疡的效果，若胃口不太好时，可帮助消化；且其含有大量多酚，能延缓老化，维持免疫力。
继续看下去，看看带斑点的香蕉有哪些好处。
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1周前 (04-08) 28浏览 0评论
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枣最有趣的健康益处包括它有可能减缓癌症的发展，改善皮肤健康，帮助减肥，净化血液，缓解压力，帮助你有一个宁静的睡眠，增强免疫力，保护肝脏，增加骨密度，以及身体排毒。
红枣的功效与作用
不管你怎么吃枣子，这种令人印象深刻的水果中含有的强大的抗氧化剂和有机化合物会给你带来广泛的积极影响。[3]现在，跟 78 健康网一起更深入地看看枣对健康的……继续阅读 »
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1周前 (04-08) 21浏览 0评论
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苹果汁是世界上最受欢迎和最广泛使用的果汁之一，由于其令人印象深刻的健康功效与作用和密集的营养价值而闻名。这种饮料的许多优秀的健康益处包括改善心脏健康和消化，身体的解毒，增加身体内水分，提高免疫力，更好的认知，加强新陈代谢，减肥，改善呼吸健康。
苹果汁的营养价值
苹果汁保留了苹果的许多主要营养成分，包括维生素 C 和各种维生素 B，以及……继续阅读 »
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1周前 (04-08) 27浏览 0评论
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