健康的饮食对良好的身体和保持营养均衡是必不可少的。

它可以预防许多慢性非传染性疾病,如心脏病、糖尿病和癌症。多吃各种食物,少吃盐、糖、饱和脂肪和工业生产的反式脂肪,对健康饮食至关重要。

健康的饮食包括不同食物的组合。这些包括:

主食如谷物(小麦、大麦、黑麦、玉米或大米)或淀粉块茎或根(土豆、山药、芋头或木薯)。

豆类(扁豆和豆类)。

水果和蔬菜。

来自动物的食物(肉、鱼、蛋和牛奶)。

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