饮食健康科普文章

水果

龙眼的营养价值以及15个独特的功效与作用

龙眼的营养价值以及15个独特的功效与作用
龙眼是一种美味的热带水果，含有抗衰老的特性，改善皮肤健康，滋养血液，增加循环，增强记忆力。龙眼的功效与作用还包括增强神经系统，提高免疫力，降低血压，镇定身体，治疗失眠和头晕。在中国传统医学中，龙眼可以保护心脏健康，补气益血。 龙眼是什么？ 龙眼是龙眼树的果实。它看起来像浆果或葡萄，尝起来多汁并且甜美可口。 龙眼原产于南亚，经过几代人的栽培和收获，其最早的使用记录是在2000多年前。 龙眼……继续阅读 »

5年前 (2019-04-01) 2449浏览 0评论 0个赞

水果

8个常见的热带水果以及它们的营养价值、功效与作用

8个常见的热带水果以及它们的营养价值、功效与作用
和热带水果一样美味的水果有很多，世界各地有数百种不同的水果，很难选择最健康的。幸运的是，鉴于热带水果在全球饮食中的突出地位，它们的营养信息和潜在的健康益处是非常突出的。 热带水果有哪些以及它们的营养价值和功效 世界上一些最健康、最受欢迎的热带水果包括芒果、猕猴桃、菠萝、鳄梨、香蕉、番石榴、龙果和瓜类等。 猕猴桃 营养——这种热带水果含有超过80%的你每日所需的维生素C在一个单一的服务(一……继续阅读 »

5年前 (2019-04-01) 3224浏览 0评论 1个赞

食物

香蕉含有纤维吗？香蕉的纤维有哪些好处？

香蕉含有纤维吗？香蕉的纤维有哪些好处？
香蕉中的纤维含量可能会让你大吃一惊，考虑到膳食纤维是健康饮食中最重要的成分之一，增加香蕉的摄入量可能是个好主意。 现在我们一起来探讨一下：香蕉含有纤维吗？香蕉的纤维有哪些好处？ 可溶性和不可溶性纤维 在深入研究香蕉中的纤维之前，了解可溶性纤维和非可溶性纤维的区别是很重要的。健康的饮食应该由含有不溶性和可溶性纤维的食物组成。[1] 可溶性纤维 可溶性纤维能够吸收水分并膨胀，在体内形成一……继续阅读 »

5年前 (2019-03-31) 3564浏览 0评论 0个赞

水果

熟香蕉和生香蕉：哪个更好更健康

熟香蕉和生香蕉：哪个更好更健康
对于一些人来说，在成熟的香蕉和未成熟的香蕉之间做出选择似乎是一个艰难的选择，但两者都有优缺点，这取决于你的饮食目标。 生香蕉看起来更好看一点，并且吃起来有口感，熟的香蕉更软并且皮上有黑点，选择哪一个更好更健康呢？ 吃熟香蕉的好处和坏处 虽然大多数人选择吃成熟的香蕉，但了解这种水果的好处和坏处是很重要的。 好处 香蕉成熟的过程是由水果中的抗性淀粉转化成更容易消化的纤维，称为果胶。成熟的……继续阅读 »

5年前 (2019-03-31) 2289浏览 0评论 0个赞

水果

葡萄汁有哪些营养？喝葡萄汁的6个功效与作用

葡萄汁有哪些营养？喝葡萄汁的6个功效与作用
喝一杯美味的葡萄汁可能会让你口干舌燥，但葡萄汁中也含有一些对健康有益的关键营养成分，葡萄汁几乎具备了葡萄的整个营养成分，毕竟你可以把葡萄皮和葡萄籽也加入进去，这样就不会浪费，并且摄入完整的营养成分。 葡萄汁有很多功效和作用，继续看下去。 什么是葡萄汁? 很简单，葡萄汁是从葡萄中提取的汁。考虑到这些葡萄有5000到10000种不同的亚种和品种，你喝的每一种葡萄汁都可能略有不同，尤其是如果是自制……继续阅读 »

5年前 (2019-03-31) 4798浏览 0评论 6个赞

水果

西瓜皮可以吃吗？西瓜皮的7个功效与作用

西瓜皮可以吃吗？西瓜皮的7个功效与作用
大多数人在吃完西瓜之后会选择把西瓜皮扔掉，但其实你需要知道的是，西瓜皮是一种富有营养的食物，很多人都会选择把西瓜皮做成美味的菜肴。 西瓜皮不仅可以吃，还有7个神奇的功效与作用。 西瓜皮可以吃吗？有什么营养？ 西瓜皮确实比它所保护的果肉更硬，也没有那么多汁，但与许多人所想的相反，它是完全可以食用的。 西瓜皮皮包含了整个水果中很大一部分的营养成分，但大多数人却毫不犹豫地把果皮扔进了垃圾桶。 ……继续阅读 »

5年前 (2019-03-31) 3793浏览 0评论 1个赞

癌症

14种促进乳房健康（防乳腺癌）的食物

14种促进乳房健康（防乳腺癌）的食物
有人告诉我们，有些食物可以促进我们的新陈代谢，增加能量，控制心脏病，让我们更加强壮，防止骨质流失。 根据研究，有些食物可以帮助预防或降低女性患乳腺癌的风险。 桃子和李子——人们发现这些“核果”的抗氧化水平与超级食物蓝莓相当。根据德州农工大学的研究，两种多酚(抗氧化剂)可以对抗乳腺癌细胞，同时保持健康的乳腺细胞完好无损。 核桃—这种坚果的抗炎特性赋予它抗肿瘤的能力。可用的研究是在患有人类乳腺癌……继续阅读 »

5年前 (2019-03-31) 2061浏览 0评论 0个赞

水果

柠檬皮可以吃吗？柠檬片的好处功效有哪些？

柠檬皮可以吃吗？柠檬片的好处功效有哪些？
柠檬皮可以吃，并且含有大量的营养，以及罕见的抗癌物质。柠檬皮的营养成分包括高水平的钾和维生素C，以及少量的钙和健康剂量的膳食纤维。 当然，要享受这些营养物质所带来的健康益处，你需要吃相当大一部分柠檬皮——远远超过食谱中通常要求的量。 最重要的是，柠檬皮是柠檬烯和其他类黄酮的浓缩来源，包括20多种已鉴定的抗癌化合物。[3] 推荐阅读： 柠檬以及柠檬水的15个功效与作用 柠檬皮的好处与功效……继续阅读 »

5年前 (2019-03-31) 2882浏览 0评论 0个赞

水果

木瓜酵素的功效与副作用

木瓜酵素的功效与副作用
如果你从未听说过木瓜酵素，你可能会错过木瓜中最独特、最强大的成分。 木瓜酵素是什么？ 木瓜是一种很有名的水果，原因很多，就是它的味道，但是木瓜里面也有很多的酶，像木瓜酶，淀粉酶，还有一些对整体健康有很包括消化功能。因此，木瓜酶近年来已经成为一个流行的术语，其中许多酶是提取出来的，集中在出现在补充剂中。 木瓜蛋白酶是木瓜果实中发现的最著名的酶，可以显著改善我们体内蛋白质的消化，使更多的能量可用……继续阅读 »

5年前 (2019-03-31) 4957浏览 0评论 0个赞

水果

青木瓜(未成熟木瓜)的好处和营养价值

青木瓜(未成熟木瓜)的好处和营养价值
人们认为青木瓜只是未成熟的木瓜，但事实并非如此，这种独特的水果有许多令人印象深刻的营养和潜在的健康益处。 什么是青木瓜? 绿色木瓜是两种主要的木瓜品种中知名度较低的一种。普通木瓜是在果肉呈桔红色时采摘的，主要生长在夏威夷，不过泰国和日本某些地区也种植木瓜。绿色木瓜，然而，也被称为墨西哥木瓜，它的起源。[1]这种梨或鳄梨形状的水果外表是亮绿色的，果肉是黄绿色的，中间的口袋里装满了种子。这种木瓜的稠……继续阅读 »

5年前 (2019-03-31) 3782浏览 0评论 2个赞

食物

哪些坚果维生素E含量最高？

哪些坚果维生素E含量最高？
坚果富含维生素E，维生素E是一种抗氧化剂，对保持皮肤、眼睛和免疫系统的健康至关重要。 成年人的推荐摄入量是15毫克，所以每天吃一把杏仁就能让你摄入一半的每天所需维生素E! 哪些坚果的维生素E含量高？ 我们从高到低做了一个表格，希望对你有用。 食物类型   食物名称 维生素E含量（mg） 每份的量  坚果 杏仁 6.8 1盎司（22个整粒）  坚果 榛子 4.3 1盎司……继续阅读 »

5年前 (2019-03-30) 2506浏览 0评论 1个赞

水果

菠萝、菠萝糖和菠萝干平均有多少糖分？

菠萝、菠萝糖和菠萝干平均有多少糖分？
担心菠萝中糖分的含量是很自然的，菠萝这种水果，无论是做成菠萝糖还是直接吃，都有很明显的甜度，但这种水果也有很多好处。 菠萝有多少糖分？ 菠萝含有相当大量的糖分，每100g生菠萝就含有 10g糖分，菠萝中的糖分提供了许多人喜欢的美妙味道。 对于糖尿病患者来说，摄入过多的糖会导致他们的血糖升高或下降，因为他们无法正确地制造或利用胰岛素。然而，对于大多数人来说，适量的吃一些菠萝还是比较安全的。 ……继续阅读 »

5年前 (2019-03-29) 3694浏览 0评论 0个赞

水果

芒果皮可以吃吗？有什么好处和副作用？

芒果皮可以吃吗？有什么好处和副作用？
你可以吃芒果皮，但是有一些事情需要考虑，比如果皮中的其他活性成分。这些果皮含有植物营养素和抗氧化剂。但它们也含有一种叫做漆酚的化合物，这种毒素也会引起严重的副作用。对于那些对这种化合物过于敏感的人来说，吃芒果皮会引起炎症和其他副作用。 ……继续阅读 »

5年前 (2019-03-29) 4124浏览 0评论 4个赞

水果

非洲芒果怎么吃减肥？非洲芒果的功效和好处有哪些？

非洲芒果怎么吃减肥？非洲芒果的功效和好处有哪些？
非洲芒果并不是最常见的水果，但它富含营养和独特的健康益处，这使得它在世界某些地区非常受欢迎。我们今天来探讨一下非洲芒果的功效和作用有哪些？ 什么是非洲芒果? 非洲芒果原产于非洲中西部地区，通常被称为野生芒果、灌木芒果。这些树可以长得很高，高达40米，结出这些圆圆的绿色果实，里面有鲜艳的橙色果实，还有一块木质的种子。虽然果肉是这种水果最受欢迎的部分，但种子实际上更有价值。种子中含有健康的脂肪和其他……继续阅读 »

5年前 (2019-03-28) 4286浏览 1评论 1个赞

水果

无花果干的营养价值以及7个科学证实的功效和好处

无花果干的营养价值以及7个科学证实的功效和好处
无花果是一种比较不错的饭后零食，小巧而又营养丰富的无花果有很多好处，但是你听说过无花果干吗？想不想知道无花果干有什么健康益处和功效呢？ 无花果干是什么? 无花果干是无花果果实干燥后的一种零食。新鲜无花果以其多汁、甘美的口感很受欢迎，但它们是相当娇气的水果，每年只能供应一小段时间。新鲜的无花果在收获后只能保存1-2周，最好在几天内食用。 另一方面，无花果干一年四季都可以品尝。它们在世界许多地方……继续阅读 »

5年前 (2019-03-27) 3992浏览 0评论 3个赞

水果

橘子皮（橙子皮）的好处、功效、食用方法和副作用

橘子皮（橙子皮）的好处、功效、食用方法和副作用
大多数人会扔掉橘子皮（或者橙子皮），但考虑到这一被忽视的部分对健康的潜在好处，这可能是个错误。 橘子皮或者橙子皮对于我们的身体健康是非常多的，接下来一起探讨一下：橘子皮（橙子皮）的好处、功效、食用方法和副作用。 什么是橘子皮? 橘子皮是橘子的外皮，有点凹凸不平，下面还有一些白色的物质。这可以说是水果中最好吃的部分，但很少有人吃。 橘子皮富含某些植物化学物质、类黄酮和其他抗氧化剂，还提供维……继续阅读 »

5年前 (2019-03-27) 3240浏览 0评论 2个赞

蔬菜

木瓜叶的好处、功效、使用方法和副作用

木瓜叶的好处、功效、使用方法和副作用
有很多方法可以利用木瓜叶来保持你的整体健康，但在你的饮食中添加这种营养物质之前，最好先了解它到底是怎么一回事。 今天我们来探讨一下，木瓜叶的好处、功效、使用方法和副作用。 什么是木瓜叶（番木瓜叶）? 番木瓜叶是番木瓜树的叶子，学术上称为加勒比番木瓜，可以在美洲的热带地区找到。 这种树的果实木瓜被认为是一种有营养的美味，有丰富的营养和抗氧化剂。 然而，木瓜树的叶子也令人印象深刻，通常用……继续阅读 »

5年前 (2019-03-27) 5507浏览 0评论 4个赞

水果

桑葚和黑莓有什么区别？

桑葚和黑莓有什么区别？
桑椹和黑莓之间的区别在某些方面很小，但在另一些方面却很明显。 桑葚和黑莓的区别 桑葚和黑莓可能看起来很相似，但在食用这些浆果之前，有一些关键的区别需要了解。 桑葚的特点 桑葚属于桑葚属，生长在原产于欧洲和亚洲的落叶树上，在原理上不被认为是浆果。 桑葚比黑莓略大，呈椭圆形，具有典型的红紫色。桑葚的汁液因能染脏皮肤、牙齿、手和衣服，因而名声可能不太好，而黑莓的汁液中却没有这种天然色素。 ……继续阅读 »

5年前 (2019-03-27) 4078浏览 0评论 2个赞

水果

牛油果（鳄梨）是蔬菜还是水果？

牛油果（鳄梨）是蔬菜还是水果？
有时你到超市买菜，想要买一个牛油果的时候，你就会产生一个疑问：牛油果（鳄梨）算是蔬菜还是水果？ 我们今天来探索一下这个问题。 鳄梨（牛油果）是水果还是蔬菜? 从植物学上讲，果实是由植物花朵的成熟子房发育而成的带种子的实体。 根据这个定义，鳄梨（牛油果）是一种水果，因为鳄梨的中心是一颗种子。 事实上，鳄梨被认为是单种子浆果，尽管它们看起来不像一般的浆果。[1]鳄梨也被认为是肉质水果，如……继续阅读 »

5年前 (2019-03-25) 5070浏览 0评论 5个赞

水果

木瓜干有什么好处？干木瓜的营养价值有哪些？

木瓜干有什么好处？干木瓜的营养价值有哪些？
吃木瓜干是增加营养摄入的好方法，也是一种美味的方便的小吃，如同大多数果干一样，木瓜干有丰富的营养价值和好处，现在一起来研究一下。 木瓜干的功效与作用 干木瓜的最大健康益处包括： 增加体重 提升能量 改善脑健康 加强细胞功能 预防黄斑变性 皮肤护理 改善消化 降低胆固醇水平 慢性疾病，如降低风险癌症，类风湿 关节炎，冠状动脉心脏疾病，和其它心血管问题 木瓜干中高含量的类胡萝卜素和抗氧化……继续阅读 »

5年前 (2019-03-25) 3645浏览 0评论 0个赞

水果

卡卡杜李子：有什么好处和营养价值？有什么功效？

卡卡杜李子：有什么好处和营养价值？有什么功效？
在你的饮食中添加卡卡杜李子可以帮助改善整体健康和保护免疫系统，所以了解更多这种水果是很重要的! 卡卡杜李子是什么? 卡卡杜李子是一种费迪南黛安娜树的果实，也被广泛地称为咸李子、青梅、马多、穆龙加、古拉格和比利山羊李子等。这种水果原产于澳大利亚，由于其极高的维生素C含量而广受欢迎。这种水果在澳大利亚土著人的文化中被用作药用和烹饪的成分。 它仍然主要种植在澳大利亚，虽然你有时可以在异国水果和进口……继续阅读 »

5年前 (2019-03-25) 3769浏览 0评论 6个赞

水果

卡拉马塔橄榄的6个惊人的好处和功效

卡拉马塔橄榄的6个惊人的好处和功效
卡拉马塔橄榄是什么? 卡拉马塔橄榄是黑橄榄的另一种形式，通常种植在地中海地区。这些深紫色的橄榄通常是用橄榄油装罐或罐装的，被认为是水果。 它们的味道与其他橄榄相似，有咸味和咸味。卡拉马塔橄榄可能钠含量很高，但它们也是单不饱和脂肪的重要来源，并且含有某些对健康有益的关键抗氧化剂。它们在室温下可以长期地保存。 卡拉马塔橄榄营养和好处 在营养方面，卡拉马塔橄榄含有适量的卡路里——大约每10个橄……继续阅读 »

5年前 (2019-03-25) 3494浏览 0评论 0个赞

未分类

黑加仑（黑醋栗）的营养价值、功效与作用有哪些？

黑加仑（黑醋栗）的营养价值、功效与作用有哪些？
黑加仑（黑醋栗）是一种美味而受欢迎的浆果，它富含营养，如果你把它添加到你的饮食中，它可以提供许多健康益处。 黑醋栗的许多健康益处包括降低胆固醇、缓解类风湿关节炎的症状、缓解失眠等，接下来仔细分析一下。 黑加仑（黑醋栗）的营养价值 从营养上讲，这些小浆果富含维生素C，在不到170g量里就含有你所需的三倍多的抗坏血酸。这些浆果还富含维生素B，如硫胺素和泛酸。100克只含有63卡路里，但含有丰富的……继续阅读 »

5年前 (2019-03-25) 3029浏览 0评论 0个赞

食物

蔓荆子（圣洁莓）的16个惊人的好处、功效和副作用

蔓荆子（圣洁莓）的16个惊人的好处、功效和副作用
蔓荆子已经在传统医学中使用了几个世纪，尽管研究仍然有限，但它似乎具有某些重要的健康益处。 什么是蔓荆子/圣洁莓？ 蔓荆子是蔓荆子植物的果实，它的学名是牡荆。牡荆属的其他树木和植物在自然界中是典型的热带植物，但是这种物种也在温带地区被发现。[ 1 ] 这种水果长期以来被认为是春药。这种植物对男性和女性生殖健康的影响很大程度上是它至今仍在使用的原因。 虽然蔓荆子可能是这种植物最著名的部分，但……继续阅读 »

5年前 (2019-03-25) 3545浏览 0评论 2个赞

水果

香橙有什么好处？香橙的13个功效与作用你知道吗？

香橙有什么好处？香橙的13个功效与作用你知道吗？
香橙是一种柑橘类水果，在日本和韩国普遍种植，这种果树起源于中国。这种水果通常呈黄色或绿色，表皮粗糙不平，类似葡萄柚。这种水果不仅看起来像葡萄柚，而且也有类似的酸味。 香橙有很多健康功效，接下来一一介绍： 香橙的营养价值 在营养方面，香橙富含维生素C和维生素E，以及钾、钙、镁和铜。一份100克的这种水果含有超过20卡路里的热量，这使得它很受那些想减肥的人的欢迎。这种水果中的一些活性成分，包括愈……继续阅读 »

5年前 (2019-03-25) 3560浏览 0评论 0个赞

水果

黄色系（橙色）水果有哪些？这些水果的好处有哪些？

黄色系（橙色）水果有哪些？这些水果的好处有哪些？
黄色水果以其明亮、阳光的颜色让我们吃的时候心情都会愉快，但这种特殊的颜色也提供了一系列的营养价值，是任何饮食中必不可少的一部分。 黄色系或者橙色系的水果，往往具备了一种类似的营养元素。 我们需要探索两个问题： 黄色系或者橙色系的水果都有哪些？ 黄色系或者橙色系的水果有什么营养价值和功效？ 什么是黄色（橙色）水果? 从柠檬的亮黄色到哈密瓜的软橙色，黄色水果富含抗氧化剂和维生素C。除……继续阅读 »

5年前 (2019-03-25) 4481浏览 0评论 4个赞

食物

葡萄干的功效与作用有哪些？

葡萄干的功效与作用有哪些？
葡萄干是一种干燥的葡萄品种，味道自然香甜。它们体积小，但营养成分丰富，因此对你的整体健康有益。葡萄干有很多健康的功效与作用，接下来一起看一下吧。 葡萄干是健康的吗? 根据美国农业部的营养数据库，葡萄干是由纤维、糖、维生素、卡路里、铁、钙、硼、抗氧化剂、矿物质和抗菌化合物组成的，体积虽小，却营养丰富。它们可以帮助消化和改善骨骼健康。让我们来仔细看看这些营养物质是如何对你有好处的。 葡萄干的功效……继续阅读 »

5年前 (2019-03-24) 2187浏览 0评论 0个赞

水果

香蕉过敏：原因、症状以及其它重要知识

香蕉过敏：原因、症状以及其它重要知识
香蕉过敏是对香蕉中特定蛋白质的过敏。对香蕉的过敏反应从轻微到可能危及生命。 任何表现出香蕉过敏症状的儿童或成人都需要去看医生，以评估其过敏的危险因素和对其他物质的潜在过敏症状，香蕉过敏属于较罕见的情况，当你出现香蕉过敏之后，应该立即看医生。 接下来跟随78健康网，一起了解关于香蕉过敏的知识。 香蕉过敏是怎么回事 香蕉过敏，与所有过敏相似，发生在免疫系统对一些无害的东西反应过度时。 ……继续阅读 »

5年前 (2019-03-23) 4548浏览 0评论 4个赞

专题介绍

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