饮食健康科普文章

青少年每天需要多少卡路里和热量？

你担心你孩子的体重吗?你有没有想过是什么原因导致她的体重突然增加?如果答案是肯定的，那么你必须阅读我们关于青少年需要多少卡路里的文章。典型的青少年饮食富含饱和脂肪、糖和卡路里。青少年发现，他们很难抗拒那些每天都在轰炸他们的不健康食品的诱惑。此外，数百种含糖和咖啡因的饮料让他们觉得水很淡，不想喝白开水。那么，如何控制青少年时期的超重呢?健康饮食的起点是了解青少年的卡路里需求。继续往下读，了解更多关于青少年……继续阅读 »

5年前 (2019-03-22) 5748浏览 0评论 17个赞

牙疼

想要健康的牙龈？多吃这些食物就好了

牙龈是嘴巴的英雄。它们能保护你的牙齿，保护你的口腔骨骼，每天与细菌作斗争。当你每天都在思考牙齿够不够白的时候，经常会忘记照顾我们的牙龈。最简单的方法来确保你的牙龈得到他们需要的健康支持是通过你的饮食。洋葱保护你的牙龈洋葱已经被证明是有益于牙龈健康的极佳食物，因为它们能中和口腔细菌。它们具有针对最常见的导致牙龈疾病和蛀牙的细菌的微生物特性。想要有好的牙龈，试着在你的食物中加入……继续阅读 »

5年前 (2019-03-21) 2062浏览 0评论 0个赞

可以保护心脏健康的营养元素以及食物来源

随着时间的推移，越来越多的研究表明，糖尿病患者患心血管疾病的风险更高。但对于所有患有不受控制的血糖水平的人来说，这都是好消息。每天一把坚果可以保护你的心脏。最近发表在“ 循环研究 ”杂志上的一项研究表明，与没有心脏病的人相比，经常吃坚果的糖尿病患者患心脏病的可能性较小。坚果为您的身体提供了许多关键的蛋白质和营养，并增强了您的心脏，但这里有一系列维生素和矿物质，可以防止心血管疾病。可以保护心……继续阅读 »

5年前 (2019-03-20) 2366浏览 0评论 0个赞

疾病

患有肾病的时候你应该吃以及不应该吃的食物完整分析

当你的肾脏无法发挥其从体内排除废物和毒素的基本功能时，你需要非常谨慎地选择你的饮食。在这里，我们指导你在与肾功能衰竭和其他肾脏疾病作斗争的同时，需要在膳食中包括和排除哪些食物。这篇文章旨在为你解决一个问题：患有肾病的时候你应该吃以及不应该吃的食物有哪些？这些食物对你的好处或者是坏处有哪些？明白了这些问题，你的疾病抗争会更容易。继续阅读下去：目前，患有慢性肾功能衰竭等肾脏疾病的人只有两种……继续阅读 »

5年前 (2019-03-20) 1929浏览 0评论 0个赞

薄荷叶的功效有这13个，治疗鼻塞促消化保护牙齿眼睛

薄荷叶的功效包括帮助消化、治疗头晕、治疗恶心、治疗头痛、治疗鼻塞、改善牙齿健康等，薄荷叶的其它功效还有预防头皮屑和头虱、缓解母乳喂养引起的乳头疼痛、改善婴儿的腹部绞痛并改善血液循环、缓解肌肉疼痛、增强皮肤、促进眼睛健康、支持体重减轻和增强免疫力。薄荷叶的功效有哪些？ 1.有助于正确消化薄荷是一种增味剂，它宜人的香气让食物更加开胃。吃新鲜薄荷叶或任何含有这种草药的菜肴都有助于刺激口腔中的……继续阅读 »

5年前 (2019-03-20) 3604浏览 0评论 1个赞

吃蘑菇能保护大脑健康吗？

蘑菇是世界各国菜肴中深受喜爱的配料。它们营养丰富，特别是富含抗氧化剂，保护细胞健康。研究人员现在想知道蘑菇是否也能防止认知能力下降。蘑菇很吸引人。有些是可食用的，杂货店在他们的"蔬菜"通道里出售蘑菇，但它们实际上并不是蔬菜。它们实际上是真菌，一个属于自己的王国，同时也是生物分类中植物和动物的王国。可食用蘑菇-不管是栽培的还是野生的-含有大量的膳食纤维、抗氧化剂和蛋白质，以及维生素和……继续阅读 »

5年前 (2019-03-17) 1987浏览 0评论 0个赞

葡萄柚的好处、功效与作用有哪些（科学已验证）？

葡萄柚有很多好处、功效与作用，可以帮助你保持健康的皮肤，可以帮助我们降低许多疾病和疾病的风险，甚至可以帮助减肥。 ……继续阅读 »

5年前 (2019-03-16) 2493浏览 0评论 3个赞

孕妇吃橙子好吗？孕妇吃橙子的10个好处和风险

新鲜的水果和蔬菜是准妈妈饮食中不可或缺的一部分。在怀孕期间，母亲的饮食习惯受到密切关注，因为它直接影响婴儿的健康。因此，在怀孕期间，你想知道作为孕妇吃橙子到底好不好是正常的。孕妇可以吃橙子，并且橙子能够给孕妇和宝宝带来很多好处。孕妇吃橙子这件事情一直受到质疑，而且已经证明，橙子为准妈妈提供了丰富的营养来源。水果中的维生素C能立即激发女性的情绪。甜味和酸味安抚了母亲的味觉，使他们活跃起来，也为宝宝提供了许……继续阅读 »

5年前 (2019-03-16) 2711浏览 0评论 0个赞

吃橘子的好处有哪些？吃橘子的功效与作用大全

橘子的功效与作用包括减少炎症、降低癌症风险、支持免疫系统、保护心脏、帮助调节血压、支持眼睛健康、帮助预防糖尿病等，吃橘子的好处还包括促进伤口愈合、改善消化、帮助降低骨质疏松风险、延迟皮肤老化、促进健康DNA合成和促进优质毛发生长。什么是橘子？橘是一种柑橘类水果，被认为是柑橘的变种之一。这种美味和清爽的水果富含营养健康促进化合物，有助于个人的健康。柑橘原产于中国，但由于其宜人的口感和众多……继续阅读 »

5年前 (2019-03-16) 2379浏览 0评论 0个赞

垃圾食品对于宝宝以及青少年的5大坏处

你的孩子是不是忽视了家庭自制食物的优点，只想吃外面的快餐食品? 天天跑到外面吃几十元一份的垃圾食品套餐，看起来时尚又省劲，但是其实这些食物对你的孩子副作用很大。你可能已经放弃劝导你的孩子吃健康的家庭食品了，让你的孩子通过吃垃圾食品或包装食品来挑逗他的味蕾。你知道你的孩子最喜欢的垃圾食品会对他的身体造成无法弥补的伤害吗?在这篇文章中找出了垃圾食品对青少年健康的负面影响。什么是垃圾食品? ……继续阅读 »

5年前 (2019-03-13) 2748浏览 0评论 1个赞

怀孕期间不建议吃的10种食物

如果你怀孕了，你必须格外注意，以确保你能获得对自己有好处的水果，蔬菜和营养，在你的怀孕过程中，吃什么都必须谨慎。当你怀孕时，你的身体会经历从激素分泌过剩到压力的巨大变化。当你的身体为了适应胎儿而发生变化时，你必须通过严格的饮食养生方法(包括水果、蔬菜和微量营养素)来充分照顾自己。选择健康的饮食是很重要的，因为它会影响宝宝的健康和怀孕。同时，有些食物和水果是不推荐孕妇吃的。继续往下读，了解更多。 ……继续阅读 »

5年前 (2019-03-13) 4352浏览 3评论 8个赞

最容易获得的10种富含维生素B5(泛酸)的食物

维生素B5或泛酸是对身体至关重要的b族维生素之一。它基本上是一种水溶性维生素，在细胞过程和脂肪的最佳维持中发挥重要作用。它有助于将碳水化合物转化为能量，从而将食物加工成燃料。它还支持肾上腺，使我们能够应对高压力的情况。维生素B5缺乏是相当罕见的，但当它发生时，它可以导致虚弱，疲劳，肌肉痉挛，冷漠，麻木，感觉异常，易怒以及四肢的烧灼感和刺痛感。因此，有必要通过在饮食中加入富含维生素B5的食物来预防这……继续阅读 »

5年前 (2019-03-07) 5425浏览 0评论 20个赞

孕妇可以吃樱桃吗？孕妇吃樱桃的13个好处

孕妇可以在怀孕期间吃樱桃，怀孕期间吃樱桃对健康有惊人的好处。这些益处包括治疗头痛和偏头痛、减轻肌肉疼痛、降低热量、支持健康的消化系统、祛痰、支持血液循环、预防高血压、预防疲劳、预防妊娠期糖尿病、减轻肿胀和炎症、促进大脑健康和增强免疫力。红的，多汁的，美味的樱桃含有比你想象的更多的营养。富含矿物质、维生素、酶、叶酸等，在怀孕期间能有效预防大病小病。它们不仅味道难以抗拒，还能满足你的味蕾。此外，据说这种酸甜……继续阅读 »

5年前 (2019-03-05) 2501浏览 0评论 0个赞

吃西梅的好处：西梅干的11个功效与作用

西梅的健康益处包括支持更健康的视力、预防癌症、支持心血管健康、对抗贫血、增强身体免疫力、支持健康的消化、缓解抽筋和对抗炎症。其他健康益处包括支持骨骼健康、确保头发健康和增强皮肤。水果和蔬菜是健康饮食的一个组成部分，除此之外，坚果、种子和干果还提供各种营养，在烹饪世界中有各种用途。可以将干果和坚果制成一种小吃。西梅属于干果的范畴。本文旨在阐述它对人体的各种健康益处。西梅/西梅干的功效与作用 ……继续阅读 »

5年前 (2019-03-03) 7098浏览 0评论 8个赞

芦笋的14个意想不到的功效与作用

芦笋对健康的好处包括维持同型半胱氨酸水平，保护血管，调节血糖水平，改善皮肤，缓解经期症状，提高生育能力，治疗宿醉和支持更好的视力。其他功效与作用包括减少风湿病引起的炎症，预防结核病，减少神经退行性疾病的风险，治疗癫痫症状，增加细胞产量，降低胆固醇水平，增加能量水平芦笋营养价值高，富含对人体细胞和代谢功能至关重要的矿物质和维生素。它含有相当可观的营养价值，包括叶酸，钾，和其他一些微量元素。它还能改善身体的许多功……继续阅读 »

5年前 (2019-03-03) 2957浏览 0评论 0个赞

饮品

芦荟汁的好处有哪些：11个功效与作用

当涉及到使用天然产品护理你的皮肤的时候，没有什么比芦荟果汁更好的了。果汁不仅含有皮肤增强的特性-而且它还含有几种治疗成分，如果适量食用，这些成分可以对你的整体健康产生神奇的作用。无论你是患有胃灼热还是免疫系统薄弱，只要喝2-4盎司的芦荟汁就能有效地治疗你的病情。芦荟汁的营养价值钙铬铜铁镁锰钾钠维生素A. B维生素（B1，B2，B3，B6，B12）维生素C 维生素E……继续阅读 »

5年前 (2019-02-28) 6023浏览 0评论 15个赞

10种促进宝宝大脑发育的食物

你担心宝宝大脑的发育吗?你想养一个聪明伶俐的孩子吗?如果你能将这些情况联系起来，那么你必须阅读这篇文章。孩子生命的前三年对他的大脑发育至关重要。婴儿的大脑食物有助于支持婴儿大脑的发育。他知道如何思考、反应和解决问题。像玩游戏、听音乐和让他探索周围环境这样的活动能促进他的灰质细胞的功能。说到培养孩子的大脑，食物起着至关重要的作用。继续读下去，了解一下哪些食物可以促进宝宝的大脑发育。 10种最适合……继续阅读 »

5年前 (2019-02-26) 2755浏览 0评论 1个赞

11种富含植物营养素的食物，帮你摆脱恼人疾病

植物营养素对健康的益处包括改善眼睛健康、强健骨骼、支持心血管健康、改善皮肤状况、增强免疫系统、降低胆固醇水平、减轻关节炎症、促进消化、降低高血压水平和提高能量水平。当你想要保持身心健康时，你日常饮食中所含的营养成分扮演着重要的角色。定期进食营养丰富的食物，有助加强重要器官的功能，预防慢性疾病的发生。当你吃了富含植物营养素的食物，如膳食纤维、铁、蛋白质、维生素C和B，你的身体最终会摆脱可怕疾病的症状。 ……继续阅读 »

5年前 (2019-02-25) 3126浏览 0评论 0个赞

健康的饮食习惯：做到这5点更健康长寿！

在世界各国人民中，日本人目前的预期寿命最高。这主要是由于他们不同的饮食习惯。研究表明，你的饮食习惯越多样化，你患病的几率就越小。以下是日本人的5种最重要的饮食习惯，它们能让你拥有更长寿、更健康的生活。 1：低脂肪饮食和绿茶在他们的厨房里，日本人使用的脂肪很少，这是导致心血管疾病发病率低的一个重要因素。日本人的皮肤质量更好，因为在日本，纯绿茶饮料更受欢迎，这代表他们身体含有强大的抗氧……继续阅读 »

5年前 (2019-02-25) 5389浏览 4评论 11个赞

杂粮

黑小麦的营养价值、11个功效与作用

黑小麦的健康益处功效与作用包括强壮骨骼，支持怀孕，支持消化健康，治疗哮喘，一种很好的蛋白质来源，有助于糖尿病，非常适合肥胖体质，促进循环，支持健康头皮，增强皮肤，控制胆固醇水平。 ……继续阅读 »

5年前 (2019-02-24) 5055浏览 0评论 16个赞

针叶樱桃的11个功效与作用_副作用与禁忌

针叶樱桃的主要功效与作用包括对抗癌症、帮助消化、支持心血管系统、增强免疫力、预防和管理糖尿病等。 ……继续阅读 »

5年前 (2019-02-24) 5413浏览 0评论 14个赞

黑萝卜有什么好处：黑萝卜的功效与作用

黑萝卜对健康的好处包括：支持肝脏健康，维生素c的来源，增强免疫系统，维持胆固醇水平，促进减肥，改善消化，治疗甲状腺功能减退，改善心理健康，解毒，促进毛发生长，治疗咳嗽。 ……继续阅读 »

5年前 (2019-02-20) 5003浏览 2评论 12个赞

吃什么可以补充铜：11种富含铜的食物

富含铜的食物包括芜菁甘蓝、肉、芦笋、鱼、种子、鸡蛋、番茄、巧克力、香料和草药、坚果和水果。像维生素一样，矿物质的摄入对你的身体至关重要。像铜这样的矿物质是在你体内实现多种功能所必需的。从产生结缔组织和骨骼到编码某些酶，铜起着重要作用。营养学家揭示，你的身体需要大量的铜矿物质来吸收铁。然而，你需要关注你的铜摄入量。过量食用富含铜的食物会导致呕吐、痉挛和腹泻。这些是过量铜的短期副作用。注意身体中过量的铜会导……继续阅读 »

5年前 (2019-02-20) 4458浏览 0评论 4个赞

吃什么可以补铁：13种富含铁的食物

你应该结合植物或动物性食物来保持高铁含量。铁是产生血红蛋白的基本营养素。健康专家发现，血红蛋白有助于红细胞向每个器官输送氧气。此外，铁也是肌红蛋白的组成部分，与肌肉细胞中的血红蛋白相同。值得注意的是，缺铁或贫血是危险的，因为它会导致突然疲劳。虽然有治疗贫血的补品，但你可以从各种食物中获得铁以避免不良影响。纯素食者或素食者可以选择植物性食物来维持体内的铁含量。营养学家建议男性每天摄入8毫克铁，而女性……继续阅读 »

5年前 (2019-02-20) 3313浏览 0评论 1个赞

红辣椒的12个功效以及作用：降血压止痛防癌长寿

辣椒的健康益处包括改善认知功能，促进红细胞形成，降低血压和预防心血管疾病，充当天然止痛药，清除鼻塞，舒缓肠道疾病和紊乱，提高免疫力和保持健康的眼睛。其他好处包括预防癌症，预防胃溃疡，促进体重减轻和延长寿命。自被发现以来，辣椒已成为各种美食的必备点缀。辣椒可以生吃，煮熟或作为粉末和酱汁的主要成分。它具有浓郁的辛辣味。辣椒的刺激性是由于一种叫做辣椒素的活性生物碱。含有的辣椒素越多，辣椒就越辣。然而，辣椒……继续阅读 »

5年前 (2019-02-19) 2379浏览 0评论 1个赞

13种健康的富含硒的食物

富含硒的食物包括巴西坚果、燕麦、牡蛎、黄鳍金枪鱼、奶酪、火鸡、蘑菇、鸡蛋、葵花籽、糙米、牛奶和酸奶、扁豆、强化食品，如意大利面、谷物和全麦面包。营养学家发现硒对甲状腺的正常功能至关重要。甲状腺的功能支持你体内的细胞，帮助维持一个健康的身体。这种矿物广泛存在于许多食物来源中。然而，如果你是纯素食主义者或素食主义者，你可能会缺乏硒，所以你需要寻找植物性来源来获得硒。值得注意的是，食物中硒的比例也取决于它生长……继续阅读 »

5年前 (2019-02-17) 2935浏览 0评论 6个赞

吃蘑菇有什么好处和功效？

蘑菇有许多不同的形状、大小和颜色。那些无毒的蘑菇很健康，也很好吃。多年来，它们以其独特的能力在许多不同文化的烹饪中添加风味。虽然蘑菇实际上是真菌，但出于烹饪的目的，它们被归为蔬菜类。蘑菇可以让你在不含钠和脂肪的情况下增加额外的口感。毒蘑菇在野外很难识别，所以你应该经常从可靠的杂货店或市场购买。杂货店里最常见的是: 香菇金针菇猴头菇草菇双孢蘑菇茶树菇牛肝菌牡蛎蘑菇其它它们……继续阅读 »

5年前 (2019-02-16) 3432浏览 0评论 1个赞

松露的功效有哪些：抗癌抗氧化减少炎症

松露最近在烹饪界引起了广泛的关注，成为厨师和美食爱好者的最爱。不要和巧克力糖果混淆了，松露是一种生长在某些树的根部附近的真菌。黑松露、白松露、夏令松露和蒜茸松露等多种不同的松露在味道、外观和价格上都有细微的差别。松露除了有强烈的味道和刺鼻的香味外，还具有很高的营养价值，被认为对健康有许多强大的影响。以下是松露的6个令人惊讶的健康益处。 1.松露富含丰富的营养松露营养成分……继续阅读 »

5年前 (2019-02-16) 3669浏览 0评论 1个赞

11个八角茴香的功效与作用

八角茴香的功效与作用包括预防便秘、驱蚊、帮助哺乳、缓解更年期症状、帮助你度过流感季节、保持良好睡眠、帮助对抗真菌、促进血液形成、帮助促进骨骼健康和皮肤健康。其他的好处包括降低患癌症的风险和对抗阴道酵母菌感染。八角茴香的功效与作用 1.有助于预防便秘虽然八角茴香被用作香料，并且很少大量使用，但它含有大量的纤维，对任何人都有益。你可能只会在你的食物中使用一点点，但是当谈到纤维时，每一点点都很……继续阅读 »

5年前 (2019-02-15) 3753浏览 0评论 2个赞

13个惊人的杏干的功效与作用，看完马上去吃杏干了！

杏干的功效与作用包括预防炎症、改善皮肤状况、治疗胃灼热、预防不规则心跳、健康怀孕、改善视力、改善呼吸健康等。 ……继续阅读 »

5年前 (2019-02-15) 8048浏览 3评论 18个赞

吃石榴的11个功效与作用（科学验证）

石榴的功效与作用包括预防癌症，保护心脏健康，具有壮阳特性，有助于预防关节炎和关节疼痛，降低血压，预防细菌感染等。 ……继续阅读 »

5年前 (2019-02-15) 2756浏览 0评论 1个赞

减肥

苹果醋对减肥有好处吗?

苹果醋是苹果酒发酵两次制成的。这个过程产生酸，成为琥珀色的醋，富含醋酸。苹果醋是世界上最常见的醋之一。它被看作是一种天然的健康疗法，有许多健康益处。这些健康声明中有一些是有潜力的，有小型研究支持它们的这些健康说法。然而，另一些人几乎没有证据证明它们的有效性。在这篇文章中，我们调查了吃苹果醋有助于减肥的说法。证据和相关研究喝苹果醋能减肥吗?答案可能是肯定的，但还没有得到证实。 ……继续阅读 »

5年前 (2019-02-14) 3021浏览 0评论 1个赞

提高生育率的32种最佳食品

如果你打算怀孕，你想知道这一点。食物可以帮助提高男性和女性的生育能力。如果你有健康的生活方式和性生活，那么你应该在饮食中加入生育辅助食品，以便早日获得“好消息”。 78健康网为您提供了一份可以帮助您更快怀孕的生育食品清单。首先，让我们告诉你生育饮食的含义，以及各种营养素如何支持生育。什么是生育饮食？生育饮食包括通过调节排卵和提高受孕机会来帮助怀孕的食物。这些生育食物含有激素平衡，精子和卵……继续阅读 »

5年前 (2019-02-08) 2976浏览 0评论 2个赞