健身动作健康科普文章

减肥

睡前一个动作暴瘦肚子（效果不错）

睡前一个动作暴瘦肚子（效果不错）
你想要减肥下来，每天的运动肯定少不了，天天花费几分钟时间做些基本的运动，就能让你的身体变得苗条变美，有苗条的好身材出门加分哟，这个瘦身方法不想出门的人也非常适合，下面乾乾就给大家分享床上就能瘦的运动，天天睡前8分钟，超级有效减出小蛮腰！ ……继续阅读 »

2年前 (2021-12-24) 1028浏览 0评论 1个赞

健身

哑铃卧推是如何锻炼胸部肌肉的呢?

哑铃卧推是如何锻炼胸部肌肉的呢?
哑铃卧推练习包括平躺在长凳上，哑铃处于降低位置（与你的胸部水平），你将重量压向天花板，在上升过程中，你将重量（和你的手）合在一起，以便在全臂伸展时，重量接触到你的胸部中线以上 - 换句话说，你正在将重量带过你的胸部。 ……继续阅读 »

4年前 (2020-06-14) 1219浏览 0评论 1个赞

健身

哑铃足够做全身锻炼吗?

哑铃足够做全身锻炼吗?
绝对是! 哑铃可以给你带来很好的全身锻炼，也是一些人曾经首选的某些运动。对于每个身体部位，他们是各种各样的哑铃动作，可以预先进行，一些杠铃动作也可以很容易地适应和稍微调整，以进行哑铃训练。 ……继续阅读 »

4年前 (2020-06-14) 1016浏览 0评论 0个赞

健身

最有效的哑铃训练是什么?

最有效的哑铃训练是什么?
最有效的哑铃训练是什么？哑铃是健身房最万能的器械。只用哑铃你就可以做无数的练习，锻炼全身。而且，在我的眼中，它们甚至击败了杠铃作为最重要的设备，因为它们允许单肢活动，这是至关重要的。 ……继续阅读 »

4年前 (2020-06-11) 1049浏览 0评论 1个赞

健身

训练没借口！单支哑铃也能练

训练没借口！单支哑铃也能练
早期，上健身房的习惯没有现在这么普遍，因此有不少想要运动的人，会购买“哑铃”在家训练。那时候也还没有太多运动器材的贩售管道，多数人为节省预算、考量空间及训练动作，可能仅选择购入“单支”哑铃，想着在家用手举一举就好。 ……继续阅读 »

4年前 (2020-06-10) 997浏览 0评论 0个赞

健身

当没有健身房的时候，我怎么锻炼？

当没有健身房的时候，我怎么锻炼？
当没有健身房的时候，我怎么锻炼？你可以通过改变休息时间、手的位置和紧张状态下的时间等来做健美操、等距离运动和高强度锻炼。在所有这些锻炼中，你最多只需要一把椅子、一扇门和地板/墙壁。为了弥补设备的不足，你可以做针对多种肌肉群的体重复合运动。 ……继续阅读 »

4年前 (2020-06-09) 1035浏览 0评论 0个赞

健身

女生健身房力量训练

女生健身房力量训练
女生健身房力量训练要注意循序渐进，可以利用哑铃和一些常见的练胸练背部肌肉的器材，慢慢地来不要逮住一个地方的肌肉使劲练，以下是关于女生健身房力量训练的一些提示。 ……继续阅读 »

4年前 (2020-06-02) 1091浏览 0评论 0个赞

健身

女生健身房练胸

女生健身房练胸
女孩子在健身房可以练胸吗？这个当然是可以进行锻炼的，而且适当的去锻炼胸部的肌肉，那么对于女性是非常健康的，但是如果过度训练胸部，可能会使胸部变小的，因为会减掉胸部的一些脂肪。 ……继续阅读 »

4年前 (2020-05-31) 1303浏览 0评论 0个赞

专题介绍

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