当你的大脑是健康的，它有最佳表现所需的血流量。健康的大脑是一个漫长而充实的生活的必要前提条件。当你的大脑健康时，你能更好地集中注意力，解决问题，交流，以及更多。78健康为您提供了保持大脑健康的方法和资讯。

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大脑健康状况不佳比你想象的更严重

大脑不健康是一种公共卫生流行病。

当一个人进入20多岁时，大脑开始显示出认知能力下降的迹象。

五分之三的美国人会在一生中患上脑部疾病。

到2030年，老年痴呆症、痴呆症和中风的总费用预计将超过1万亿美元。

保持大脑健康

经常运动的人患阿尔茨海默氏病的风险较低。运动可改善血液流动和记忆力；它刺激大脑中的化学变化，从而增强学习，情绪和思维能力。

人如其食随着年龄的增长，由于生活方式和环境因素，你的大脑暴露在更多有害的压力下，导致氧化过程，破坏脑细胞。自行车把手上的锈斑或者吃了一半的苹果都能让你知道氧化会对大脑造成什么样的损害。富含抗氧化剂的食物可以帮助抵御大脑氧化的有害影响。

高血压、糖尿病、肥胖、抑郁、头部创伤、高胆固醇和吸烟都会增加患痴呆症的风险。你可以控制和减少这些风险。每年做一次身体检查，听从医生的建议，遵医嘱服药。为了你的身体和你的心灵，加入到一种健康的生活方式中去吧。

睡眠使你精力充沛，改善你的情绪，改善你的免疫系统，还可能减少大脑中一种叫做-淀粉样蛋白斑块的异常蛋白质的堆积，这种蛋白质与阿尔茨海默氏症有关。练习冥想和管理压力可能有助于防止与年龄相关的大脑健康下降。

在保持大脑健康方面，心理锻炼和体育锻炼一样重要。脑力锻炼可以改善你的大脑功能，促进新的脑细胞生长，降低患痴呆症的可能性。就像你的肌肉一样，你必须使用你的大脑，否则你会失去它。

专题介绍

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