当你的大脑是健康的，它有最佳表现所需的血流量。健康的大脑是一个漫长而充实的生活的必要前提条件。当你的大脑健康时，你能更好地集中注意力，解决问题，交流，以及更多。78健康为您提供了保持大脑健康的方法和资讯。

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大脑健康状况不佳比你想象的更严重

大脑不健康是一种公共卫生流行病。

当一个人进入20多岁时，大脑开始显示出认知能力下降的迹象。

五分之三的美国人会在一生中患上脑部疾病。

到2030年，老年痴呆症、痴呆症和中风的总费用预计将超过1万亿美元。

保持大脑健康

经常运动的人患阿尔茨海默氏病的风险较低。运动可改善血液流动和记忆力；它刺激大脑中的化学变化，从而增强学习，情绪和思维能力。

人如其食随着年龄的增长，由于生活方式和环境因素，你的大脑暴露在更多有害的压力下，导致氧化过程，破坏脑细胞。自行车把手上的锈斑或者吃了一半的苹果都能让你知道氧化会对大脑造成什么样的损害。富含抗氧化剂的食物可以帮助抵御大脑氧化的有害影响。

高血压、糖尿病、肥胖、抑郁、头部创伤、高胆固醇和吸烟都会增加患痴呆症的风险。你可以控制和减少这些风险。每年做一次身体检查，听从医生的建议，遵医嘱服药。为了你的身体和你的心灵，加入到一种健康的生活方式中去吧。

睡眠使你精力充沛，改善你的情绪，改善你的免疫系统，还可能减少大脑中一种叫做-淀粉样蛋白斑块的异常蛋白质的堆积，这种蛋白质与阿尔茨海默氏症有关。练习冥想和管理压力可能有助于防止与年龄相关的大脑健康下降。

在保持大脑健康方面，心理锻炼和体育锻炼一样重要。脑力锻炼可以改善你的大脑功能，促进新的脑细胞生长，降低患痴呆症的可能性。就像你的肌肉一样，你必须使用你的大脑，否则你会失去它。

食物

吃蘑菇能保护大脑健康吗？

吃蘑菇能保护大脑健康吗？
蘑菇是世界各国菜肴中深受喜爱的配料。它们营养丰富，特别是富含抗氧化剂，保护细胞健康。研究人员现在想知道蘑菇是否也能防止认知能力下降。 蘑菇很吸引人。有些是可食用的，杂货店在他们的"蔬菜"通道里出售蘑菇，但它们实际上并不是蔬菜。 它们实际上是真菌，一个属于自己的王国，同时也是生物分类中植物和动物的王国。 可食用蘑菇-不管是栽培的还是野生的-含有大量的膳食纤维、抗氧化剂和蛋白质，以及维生素和……继续阅读 »

5年前 (2019-03-17) 1998浏览 0评论 0个赞

食物

10种促进宝宝大脑发育的食物

10种促进宝宝大脑发育的食物
你担心宝宝大脑的发育吗?你想养一个聪明伶俐的孩子吗?如果你能将这些情况联系起来，那么你必须阅读这篇文章。 孩子生命的前三年对他的大脑发育至关重要。婴儿的大脑食物有助于支持婴儿大脑的发育。他知道如何思考、反应和解决问题。像玩游戏、听音乐和让他探索周围环境这样的活动能促进他的灰质细胞的功能。说到培养孩子的大脑，食物起着至关重要的作用。继续读下去，了解一下哪些食物可以促进宝宝的大脑发育。 10种最适合……继续阅读 »

5年前 (2019-02-26) 2763浏览 0评论 1个赞

疾病

失忆（或记忆不好）的所有原因：并非总是老年痴呆

失忆（或记忆不好）的所有原因：并非总是老年痴呆
我们大多数人，偶尔或更频繁地，都有过忘记某事的不愉快经历。这些记忆丧失的发作会引起愤怒和沮丧，以及害怕我们正在“失去它”并开始发展成阿尔茨海默氏症。 虽然阿尔茨海默氏症和其他类型的痴呆症是许多失忆病例的原因，但好消息是，还有其他一些非永久性因素也会导致失忆。更好的是，其中一些很容易逆转。 那么，是什么让我们忘记呢?是什么阻止我们在大脑中储存信息或者回忆起它呢?以下是一些我们不记得的原因。 情……继续阅读 »

5年前 (2019-01-04) 2643浏览 0评论 1个赞

饮食

最补脑的5种超级食物，补脑必不可少

最补脑的5种超级食物，补脑必不可少
阳光，新鲜草药，蔬菜和水果不仅会影响情绪和语气，还会影响大脑的工作，但即使在冬天，这个控制整个身体和情绪工作的重要器官也能保持良好状态，包括，以牺牲廉价和美味的食物为代价。 可能，你一再听说大脑需要糖，事实上，大脑不需要糖，而是来自天然产物的葡萄糖。处理后的精制糖，实质上是人体的异物，像任何化学物质一样，很难被身体利用，糖迅速进入血液，导致胰岛素释放，结果在短时间内你仿佛体验到了能量和愉悦，但随后能量急剧下降。……继续阅读 »

5年前 (2019-01-01) 2263浏览 0评论 0个赞

健康问答

海马体在大脑中有什么作用？

海马体在大脑中有什么作用？
海马体是大脑中一种小而弯曲的结构，在边缘系统中起着重要作用。海马状突起参与新记忆的形成，也与学习和情绪有关。 因为大脑是横向对称的，你实际上有两个海马。它们位于耳朵上方，在你的脑袋里大约3.8厘米的地方。 海马如何影响记忆? 海马体在形成、组织和储存新记忆以及将某些感觉和情绪与这些记忆联系起来方面起着关键作用。你有没有注意到，一种特定的气味可能会引发强烈的记忆?海马体在这种联系中起了作用。 ……继续阅读 »

5年前 (2018-12-16) 4512浏览 0评论 4个赞

未分类

酒精与大麻相比对大脑有什么危害

酒精与大麻相比对大脑有什么危害
喝完酒之后大家或多或少都会感觉到晕乎乎的，这是酒精麻痹大脑的情况。一项新的研究表明，当涉及到大脑健康时，酒精的危害是非常大的。 酒精对大脑的损害比大麻对大脑的伤害更大 科罗拉多大学博尔德分校的科学家们对现有的图像数据进行了回顾，这些数据是研究酒精、大麻或大麻对大脑的影响。 他们的发现将饮酒与大脑中白质和灰质结构的长期变化联系起来。 然而，大麻的使用似乎对大脑结构没有明显的长期影响。 科罗拉多博尔德大学心理与神经科……继续阅读 »

6年前 (2018-03-26) 1977浏览 0评论 0个赞

专题介绍

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