健身我需要在健身房做有氧运动吗? 我需要在健身房做有氧运动吗?可以,但是我更喜欢在室外做有氧运动,这样更漂亮,空气也比较好。做有氧运动对你有好处,因为它改善你的心血管健康,这是很重要的。 ……继续阅读 » 4年前 (2020-06-17) 1008浏览 0评论 0个赞
健身有氧运动要多久才能燃烧脂肪? 运动时,你的主要燃料是什么?我们身体在运动过程中消耗的主要燃料是碳水化合物和脂肪。碳水化合物是血液中的糖类和肌肉中的糖原,而脂类是血液中的游离脂肪酸和肌肉中的甘油三酯。 ……继续阅读 » 4年前 (2020-06-04) 793浏览 0评论 0个赞
食物蛋白质应该在有氧运动摄入,还是需要在负重训练摄入? 乳清蛋白应该在锻炼后立即食用,因为与其他类型的蛋白质(酪蛋白)相比,乳清蛋白在血液中溶解快,对肌肉的作用也快。 ……继续阅读 » 4年前 (2020-04-18) 1046浏览 0评论 0个赞
健身如何锻炼心脏功能_方法和好处 如何锻炼心脏功能?锻炼心脏功能有什么具体的好处和方法呢?保持身体活跃是迈向良好心脏健康的重要一步,通过有氧运动和耐力运动锻炼心脏功能。 ……继续阅读 » 4年前 (2020-02-20) 1152浏览 0评论 0个赞
健身马拉松可以让动脉血管更年轻 一项研究表明,训练和完成马拉松比赛可以改善新跑步者动脉的健康,使他们的“血管年龄”减少大约四年。 ……继续阅读 » 4年前 (2020-01-08) 1166浏览 0评论 0个赞
健身运动如何帮助保护您的心脏健康? 运动有助于你保持体重,降低患2型糖尿病的风险和降低心血管疾病的风险。我将确切说明运动如何影响您的心脏健康,以及哪种运动可能最有益于心脏健康。 ……继续阅读 » 4年前 (2020-01-07) 1310浏览 0评论 0个赞
健身您每天需要走多远(多少步)才能减肥? 您每天需要走多远(多少步)才能减肥?每天步行八千米(一万步)是最好的办法,可以帮助你有效的减肥。 ……继续阅读 » 4年前 (2020-01-04) 904浏览 0评论 0个赞
健身锻炼对精神心理健康的益处值得付出汗水 健身和体育锻炼不仅可以使大脑升级,使您“更聪明”,还可以改善心情,提高你的大脑复杂性,增加大脑区域的血流量。 ……继续阅读 » 4年前 (2020-01-04) 935浏览 0评论 0个赞
健康新闻研究:心肺运动改善大脑健康,减缓灰质下降 发表在《梅奥诊所学报》(Mayo Clinic Proceedings)上的一项新研究提供了心肺健康与大脑健康之间存在关联的证据,尤其是在灰质和大脑总容量方面。 ……继续阅读 » 4年前 (2020-01-04) 1211浏览 0评论 0个赞
健身腿太胖怎么办?如何减少腿部脂肪? 很多人都想减掉腿部的脂肪。专注于锻炼腿部肌肉,改变生活方式来减肥,可以帮助人们达到这个目标。 ……继续阅读 » 4年前 (2019-11-26) 1198浏览 0评论 0个赞
健身如何拥有完美的身材:4个小技巧 与其成为这种消极心态的受害者,不如试着欣赏自己的美丽。以下是改善你的身体形象和对自己有一个更好的态度的最好的建议。 ……继续阅读 » 5年前 (2019-11-12) 1236浏览 0评论 0个赞
健康新闻研究表明即使少量的跑步也能降低27%的死亡风险 一项新的研究表明,无论我们跑多少或多远,这项运动可以使各种原因导致的死亡风险都显著降低。 ……继续阅读 » 5年前 (2019-11-06) 1196浏览 0评论 0个赞
健身每天运动多少就够了_运动量多少是合适的? 在你决定需要多少运动量之前,你应该对自己的运动目标有一个或多个概念:你是为了健身、控制体重,还是为了降低压力 ……继续阅读 » 5年前 (2019-10-30) 1868浏览 0评论 0个赞
减肥如何减少面部脂肪? 在大多数情况下,面部脂肪的增加是身体其他部位含有多余脂肪的结果。然而,有一些有效的方法可以减少面部脂肪。 ……继续阅读 » 5年前 (2019-10-22) 1336浏览 0评论 0个赞
健康新闻久坐不动的生活方式有什么危害和坏处? 久坐不动的生活方式正在成为一个重大的公共健康问题。久坐不动的生活方式在许多国家似乎越来越普遍,上班和手机似乎把你绑在了椅子上,你的运动越来越少,但是,久坐不动对于我们的健康来说,危害是极大的。 ……继续阅读 » 5年前 (2019-04-21) 2597浏览 0评论 3个赞
健身通过这3个健康的锻炼方式改善心脏健康 广泛的研究已经确定了增加心脏病发作风险的各种因素,其中最重要的是缺乏体育锻炼。 越来越多的证据表明,运动和心脏健康的链接,一个新的研究发表在医学和科学在体育和运动表明,举重一周不到一小时可以减少你患心脏病或中风的风险由40到70%。根据爱荷华州立大学的研究人员,就两套卧推,几乎5分钟也可以有效地减少你的心脏病风险。 有氧运动 这些训练需要含氧血液被泵到工作的肌肉。它们同时刺激你的心脏和呼吸频……继续阅读 » 5年前 (2019-03-20) 1846浏览 0评论 0个赞
健康新闻研究表明,无论什么年龄开始锻炼,健身都能让你更健康长寿 到目前为止,不可否认的是:有规律的锻炼对长期坚持锻炼的人有一系列的健康益处。但是,当你已经中年或者老年,现在开始健身运动是否为时已晚? 中老年再去锻炼是否为时已晚? 大多数研究都不是为了回答这个问题,因为运动研究通常会记录人们在某个时间点的身体活动水平:在青年、中年或更长时间。但佩德罗Saint-Maurice,美国国家癌症研究所博士后研究员的国立卫生研究院(NIH)和他的同事们想知道锻炼的好处……继续阅读 » 5年前 (2019-03-10) 2204浏览 0评论 0个赞
健康新闻反重力跑步机:工作原理、好处以及研究 “反重力跑步机”最初是由NASA艾姆斯研究中心的生物力学研究员Robert Whalen在上世纪90年代发明的。 Whalen知道,国际空间站上的宇航员每天必须锻炼几个小时,以对抗骨骼质量和肌肉在微重力状态下的损失。但是在国际空间站上的跑步机总是让人渴望。为了代替重力,它用肩带和臀部将宇航员固定在跑步机上。蹦极系统不能很好地复制跑步者在地球上所经历的力量的大小或类型。更糟的是,跑进去很不舒服。宇航员Sunita Wi……继续阅读 » 6年前 (2018-03-30) 3010浏览 0评论 0个赞
健身十个有氧运动的好处 怎样有计划的有氧运动 有氧运动对心脏有数之不尽的好处,通过本文你能了解最新的有氧运动指南和有氧运动对健康的益处。 美国心脏协会和美国运动医学学院最近的指导方针建议,每周五天进行30分钟中等强度的有氧运动,或者每周三天进行20分钟的高强度有氧运动,以保持健康,降低患慢性病的风险。对于有氧运动,你的最大心率的60到80%通常是你应该达到和保持的区域,以获得最大的利益。 “心血管疾病仍然是美国的头号死因。与缺乏运动、高胆固醇、高血压和吸烟有……继续阅读 » 6年前 (2018-03-12) 3857浏览 0评论 0个赞