铁健康科普文章

健康问答

补铁的食物(补铁的食物有哪些和水果蔬菜)

补铁的食物(补铁的食物有哪些和水果蔬菜)
「铁」是我们所有人都需要的营养素,却又容易被忽略。每日铁质建议摄取量量为成人男性10mg,成人女性15mg。然过去我们以为含铁的食物,大多是肉类、例如羊肉与蚬,对于茹素者要吃下这些肉类恐怕有困难。实际上,多项蔬果也含铁质;另外如能搭配补充维生素C,补充铁质更方便! ……继续阅读 »

2年前 (2022-02-20) 744浏览 0评论 0个赞

食物

哪种食物含铁量最高(统计表)?

哪种食物含铁量最高(统计表)?
你知道铁这种营养元素不仅仅存在于肉制品中吗? 与植物相比,肉类更容易吸收铁,但不要让这阻止你通过植物性食物来满足铁的需求。 为了帮助你从植物性食物中吸收铁,可以吃一些含有维生素C的食物,比如柑橘类水果、西红柿或甜椒。 前面的文章中我们列举出了13种富含铁元素的食物,现在,我们将富含铁元素的食物进行了统计(按照每100g的含量进行排序),希望对你有作用。 食物名称 铁含量(mg) ……继续阅读 »

5年前 (2019-05-02) 2744浏览 0评论 0个赞

食物

吃什么可以补铁:13种富含铁的食物

吃什么可以补铁:13种富含铁的食物
你应该结合植物或动物性食物来保持高铁含量。铁是产生血红蛋白的基本营养素。健康专家发现,血红蛋白有助于红细胞向每个器官输送氧气。 此外,铁也是肌红蛋白的组成部分,与肌肉细胞中的血红蛋白相同。值得注意的是,缺铁或贫血是危险的,因为它会导致突然疲劳。 虽然有治疗贫血的补品,但你可以从各种食物中获得铁以避免不良影响。纯素食者或素食者可以选择植物性食物来维持体内的铁含量。 营养学家建议男性每天摄入8毫克铁,而女性……继续阅读 »

5年前 (2019-02-20) 3277浏览 0评论 1个赞

食物

儿童如何补充铁?有什么作用?吃什么补充?

儿童如何补充铁?有什么作用?吃什么补充?
我们的身体需要铁来产生血红蛋白和肌红蛋白,它们将氧气从肺部通过血液输送到身体的其他部位。儿童在成长过程中需要铁来促进发育,铁缺乏会导致贫血或缺铁。 78健康网将告诉你为什么铁对你的孩子很重要,以及富含铁的食物对孩子的好处。 铁对儿童的好处 像地球上大多数其他生物一样,人类需要铁,因为铁在几个复杂的生物过程中扮演着重要角色,主要是造血,一个在体内产生红细胞的过程。 铁结合血红蛋白中的氧,使……继续阅读 »

5年前 (2019-02-05) 2084浏览 0评论 0个赞

专题介绍

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