饮食健康科普文章

食物

什么样的早餐才健康?早上吃健康早餐的15个好处!

什么样的早餐才健康?早上吃健康早餐的15个好处!
早上吃早餐对健康有惊人的好处,包括促进心理健康,增强身体活力,支持心血管健康,促进减肥,支持健康的视力,控制食欲,增强免疫系统,保持胆固醇水平,增强骨骼。 各种研究证明,早餐是一天中最好的一餐。它能提高你的能量水平,让你在一天中完成任务或杂务。早餐可以保持你的整体健康,甚至可以帮助你减肥。 如果你选择高热量的含糖食物,你就不能享受健康的早餐。你可能不相信,但是一碗加糖的麦片粥所造成的伤害比你想象的要大得多。……继续阅读 »

5年前 (2019-04-19) 3010浏览 0评论 1个赞

生活

促进头发生长的5种最推荐的食物

促进头发生长的5种最推荐的食物
饮食对保持皮肤和头发的健康起着重要的作用。人们吃的食物会影响头发的生长、强度和体积。 头发从发根开始生长,所以健康头发生长的关键在于改善头皮和毛囊的健康。 这篇文章着眼于促进头发生长的最佳食物。 饮食如何促进头发生长? 头发不断地生长和被取代,毛囊不断地从身体的营养物质中产生新的头发。 人们吃的食物会影响头发的生长和质量。某些蛋白质、脂肪、维生素和矿物质对强壮健康的头发特别重要。 ……继续阅读 »

5年前 (2019-04-18) 2512浏览 0评论 1个赞

食物

什么食物富含多酚?为什么多酚对你有好处?

什么食物富含多酚?为什么多酚对你有好处?
多酚是一类天然存在于植物中的化学物质。目前发现有500多种独特的多酚。这些化学物质统称为植物化学物质(植物素)。 多酚可进一步分为以下几类: 黄酮类 酚酸 芪类 木脂素类 继续阅读,了解更多关于什么食物富含多酚,以及食用它们可能对健康有益的信息。 富含多酚的食物 蔬菜和水果等植物性食物往往富含多酚。 食物中多酚的数量可以根据食物的生长地点、耕种和运输方式、熟度以及烹饪或准备方……继续阅读 »

5年前 (2019-04-18) 3041浏览 0评论 10个赞

蔬菜

8种富含维生素C的美味蔬菜(家庭常见)

8种富含维生素C的美味蔬菜(家庭常见)
维生素C是人体必需的营养元素。众所周知,水果和蔬菜是维生素C的最佳来源。在这篇文章中,我们主要讨论:富含维生素C的蔬菜。 在你考虑服用维生素C补充剂之前,我建议你考虑以下富含维生素C的美味蔬菜。 卷心菜家族 白菜是营养之王,就像白菜和球芽甘蓝一样。每杯含有33毫克的维生素C。这些卷心菜家族成员营养丰富,可以帮助对抗癌症和心脏病。 对于维生素C,生卷心菜是最大的赢家。但烹饪时,最好是蒸,微……继续阅读 »

5年前 (2019-04-17) 2864浏览 0评论 1个赞

健康新闻

可持续饮食:为了拯救地球,你准备好放弃红肉了吗?

可持续饮食:为了拯救地球,你准备好放弃红肉了吗?
一份由来自16个国家的37名科学家和专家汇编的新报告概述,到2050年,健康的可持续饮食可以养活近100亿人。但这意味着少吃动物的蛋白质——你准备好了吗? 我想我们中的大多数人已经做了很多事情来帮助保护这个我们都称之为家的星球的生存能力。也许你回收玻璃、塑料、纸张和有机垃圾堆肥;使用环保袋购物,选择公共交通或自行车,如果做不到这一点,至少要开省油的汽车。 但你是否认真考虑过你所吃的食物对地球的影……继续阅读 »

5年前 (2019-04-16) 2043浏览 0评论 0个赞

疾病

维生素C(抗坏血酸):用途、副作用、相互作用、剂量

维生素C(抗坏血酸):用途、副作用、相互作用、剂量
维生素C是一种维生素。一些动物可以制造自己的维生素C,但是人们必须从食物和其他来源获得这种维生素。维生素C的良好来源是新鲜水果和蔬菜,尤其是柑橘类水果。维生素C也可以在实验室制造。 大多数专家建议从富含水果和蔬菜的饮食中获取维生素C,而不是服用补充剂。鲜榨橙汁或鲜冻浓缩汁是很好的来源。 请注意,本用途仅用于资料参考,如果您有疾病和营养的需求,请咨询医生,而不是以本文资料作为治疗参考。 请注意,本文……继续阅读 »

5年前 (2019-04-15) 2654浏览 0评论 4个赞

食物

你是否需要额外补充维生素C?

你是否需要额外补充维生素C?
虽然维生素C(抗坏血酸)是一种必要营养元素,但它可能会过量。 维生素C是一种水溶性维生素,支持正常生长和发育,帮助身体吸收铁。 因为你的身体不产生或储存维生素C,所以在饮食中加入维生素C很重要。 对大多数人来说,一个橙子或几个大草莓、切碎的红辣椒或花椰菜能为一天提供足够的维生素C。 对于成年人,建议每日维生素C的量为每天65至90毫克(mg),上限为每天2,000毫克。虽然过多的膳食维生……继续阅读 »

5年前 (2019-04-15) 1931浏览 0评论 1个赞

食物

食物VS保健品:哪一个才是健康的选择

食物VS保健品:哪一个才是健康的选择
研究人员发现,食物中的营养成分可能会降低死亡风险,而过量摄入某些补充剂(保健品)可能会产生相反的效果。(本文中补充剂等于保健品) 选择均衡的饮食而不是保健品 服用补充剂会导致总营养摄入量的增加。 常见的膳食补充剂包括维生素、矿物质、草药、氨基酸和酶等。 保健品可以以不同的形式销售,包括片剂、胶囊、粉末和液体。 常见的膳食补充剂包括钙、鱼油和维生素D保健品。 膳食补充剂不应该取代完……继续阅读 »

5年前 (2019-04-15) 1887浏览 0评论 0个赞

水果

桃的营养价值以及18个功效与作用

桃的营养价值以及18个功效与作用
桃子的健康益处包括减少低钾血症、肥胖、胆固醇、血瘀和神经退行性疾病。它有助于眼睛护理,皮肤护理,保持健康的神经系统,骨骼和牙齿。桃子也有抗癌的特性。 它有抗衰老的特性,也有助于解毒,以及改善消化和细胞健康。它有必要的营养和抗氧化剂,这是宝贵的怀孕期间,它有助于加强免疫系统。 桃子的营养价值 根据美国农业部营养数据,桃子储存了对身体健康至关重要的多种营养物质。[5]桃子富含钾、维生素A、β-胡……继续阅读 »

5年前 (2019-04-12) 2452浏览 0评论 0个赞

水果

山竹的好处以及12个科学证实的功效与作用

山竹的好处以及12个科学证实的功效与作用
山竹果富含抗氧化剂和黄酮,这种热带水果的好处包括它能抗癌和促进心脏健康。除此之外,山竹的功效与作用还体现在它具有强大的抗炎和抗菌特性,有助于缓解腹泻、痢疾、鹅口疮和尿路感染。山竹果还有助于调节月经周期,减肥,改善皮肤健康。 山竹的营养价值 山竹果是一种富含抗氧化剂的水果,尤其以其白色果肉中含有黄酮而闻名。根据美国俄亥俄州立大学哥伦布分校的研究,黄酮是多酚类物质,具有消炎和抗癌的特性。 根据美……继续阅读 »

5年前 (2019-04-12) 3126浏览 0评论 1个赞

水果

油桃的营养价值和11个功效与作用

油桃的营养价值和11个功效与作用
油桃的功效与作用包括提高细胞功能,改善心血管和消化系统的健康。油桃的抗氧化防御机制可能被证明在与肥胖相关的并发症、黄斑变性和癌症等主要情况下是有效的。食用富含多种营养成分的油桃有助于增强免疫系统,促进皮肤年轻,是怀孕期间和任何时间的最佳选择。 ……继续阅读 »

5年前 (2019-04-12) 3552浏览 0评论 5个赞

水果

越橘:营养价值和8个神奇的功效与作用

越橘:营养价值和8个神奇的功效与作用
富含多种营养的越橘有助于保持皮肤健康、心血管健康、认知能力、健康的眼睛、促进通畅的血流和塑造更好的全身功能。 几十年来,越橘的抗癌潜力、抗菌、抗氧化和抗炎特性因其在一系列疾病中的有效性而备受推崇,包括腹泻、糖尿病、肝和肾损害。 越桔有很多营养价值和好处,下面跟随78健康网一起完整的了解一下。 什么是越橘? 越橘是越橘属的一种小而可食的黑色蓝莓,属于低生长灌木。越橘在科学上被称为欧洲越橘。……继续阅读 »

5年前 (2019-04-10) 5462浏览 0评论 3个赞

食物

仙人掌果的营养价值以及8个功效与作用

仙人掌果的营养价值以及8个功效与作用
仙人掌果的健康益处包括降低胆固醇水平、改善消化过程、降低糖尿病风险、增强免疫系统和刺激骨骼生长的能力。这种富含抗氧化剂的水果还有助于增强血管,帮助减肥,减少炎症。 仙人掌果的营养价值 除了这种水果不同寻常的名称、外观和产地,它还具有独特的营养成分,包括高水平的维生素C、B族维生素、镁、钾、钙、铜和膳食纤维(来源:美国农业部国家营养数据库)。[3] 就有机化合物而言,仙人掌果实富含类黄酮、多酚……继续阅读 »

5年前 (2019-04-09) 5202浏览 0评论 3个赞

水果

佛手有什么营养价值?佛手的5个功效与作用

佛手有什么营养价值?佛手的5个功效与作用
佛手的一些最重要的功效与作用包括它能够减轻疼痛、缓解肠胃不适、增强免疫系统、减少炎症、缓解月经问题、降低血压和清除呼吸道疾病。 佛手的功效与作用 缓解疼痛 几千年来,佛手一直被用来止痛,这是因为佛手中的化学成分,包括香豆素、柠檬素和薯蓣皂苷元。结合它的抗炎能力,佛陀的手能够减轻肿胀和疼痛所造成的一切,从受伤和手术到简单的瘀伤,并经常被认为加快伤口愈合。 治疗呼吸系统问题 佛手最常见的……继续阅读 »

5年前 (2019-04-09) 2633浏览 0评论 0个赞

疾病

感冒、发烧和恶心:应该吃的9种食物和不该吃的食物

感冒、发烧和恶心:应该吃的9种食物和不该吃的食物
当一个人生病时,他们可能会发现很难产生食欲。然而,重要的是要得到营养和保持水分,尤其是当感觉不舒服的时候。我们总结了感冒、发烧和恶心的时候应该吃的9种最佳食物,帮助你在生病的时候,快速恢复和保持健康。 不同种类的食物可以对抗不同种类的疾病。喉咙痛的人可能会从食物中受益,而这些食物不会帮助那些肠胃不适恶心的人。 在这篇文章中,我们提供了一份常见疾病患者应食用和避免食用的食物清单。 感冒和流感:……继续阅读 »

5年前 (2019-04-09) 3663浏览 0评论 0个赞

水果

香蕉上的斑是什么?香蕉皮有斑还能吃吗?

香蕉上的斑是什么?香蕉皮有斑还能吃吗?
香蕉皮上的棕色斑点是否意味着你应该扔掉它们?香蕉上的斑是什么?香蕉上的斑其实是一种香蕉成熟的表现,当香蕉上的斑点出现时,不必太过难过,其实香蕉还是可以吃的,虽然捏起来软软的。 带斑点的香蕉含水果里少见的磷脂质,有抑制胃溃疡的效果,若胃口不太好时,可帮助消化;且其含有大量多酚,能延缓老化,维持免疫力。 继续看下去,看看带斑点的香蕉有哪些好处。 事实上,许多香蕉食谱都需要成熟的带斑点的香蕉,因为它们含糖量……继续阅读 »

5年前 (2019-04-08) 2898浏览 0评论 0个赞

食物

枣的营养价值以及10个功效与作用

枣的营养价值以及10个功效与作用
枣最有趣的健康益处包括它有可能减缓癌症的发展,改善皮肤健康,帮助减肥,净化血液,缓解压力,帮助你有一个宁静的睡眠,增强免疫力,保护肝脏,增加骨密度,以及身体排毒。 红枣的功效与作用 不管你怎么吃枣子,这种令人印象深刻的水果中含有的强大的抗氧化剂和有机化合物会给你带来广泛的积极影响。[3]现在,跟78健康网一起更深入地看看枣对健康的好处。 帮助睡眠 对于失眠或躁动不安的人来说,食用红枣种子……继续阅读 »

5年前 (2019-04-08) 1990浏览 0评论 0个赞

水果

苹果汁的16个神奇的功效与作用

苹果汁的16个神奇的功效与作用
苹果汁是世界上最受欢迎和最广泛使用的果汁之一,由于其令人印象深刻的健康功效与作用和密集的营养价值而闻名。这种饮料的许多优秀的健康益处包括改善心脏健康和消化,身体的解毒,增加身体内水分,提高免疫力,更好的认知,加强新陈代谢,减肥,改善呼吸健康。 苹果汁的营养价值 苹果汁保留了苹果的许多主要营养成分,包括维生素C和各种维生素B,以及许多不同的矿物质,如镁、铁、钙、锰和铜。 苹果汁中还保留了一些纤……继续阅读 »

5年前 (2019-04-08) 5157浏览 0评论 0个赞

水果

梨汁的10个功效和营养价值

梨汁的10个功效和营养价值
如果说口味,梨汁可能不是你最喜欢的果汁,但它含有丰富的营养和活性成分,对你的健康有很大的功效。 梨汁富含维生素、矿物质和强大的成分,包括维生素C、钾、铜、维生素K、各种维生素B、花青素、黄酮醇、磷、镁、钙和铁,以及各种其他多酚类化合物和抗氧化剂。 继续读下去,一起来了解梨汁的10个功效和营养价值,以及有可能的副作用。 你可能还喜欢: 梨的皮可以吃吗?有什么坏处吗? 芒果汁的营养价值和9……继续阅读 »

5年前 (2019-04-06) 3351浏览 0评论 1个赞

食物

银杏叶的7个功效与作用以及营养价值

银杏叶的7个功效与作用以及营养价值
银杏叶的功效与作用包括对抗抑郁、焦虑和认知缺陷,加速认知功能,治疗精神障碍,增强视力,改善血液循环。其他好处包括支持心脏健康,减缓衰老过程。 银杏被许多人认为是地球上最古老的植物。它来自仅存的银杏科植物的最后一个分支,其余的几乎都灭绝了。这棵树经历了艰难的岁月,但它仍然存活了超过3亿年,最后将银杏保留到了人类存在的世纪。银杏原产于中国,因其是研究树木进化的重要资源而在世界各地被种植。 几个世纪以来,银杏被认……继续阅读 »

5年前 (2019-04-05) 2933浏览 0评论 1个赞

蔬菜

冬瓜的营养价值和11个功效与作用

冬瓜的营养价值和11个功效与作用
冬瓜是一种营养丰富、美味可口的蔬菜,在世界各地都很受欢迎。有许多不同的品种,每一种都提供独特的营养成分,但如果你想提高你的矿物质和抗氧化剂的整体摄入量,冬瓜绝对是不二之选,现在我们一起看下冬瓜的营养价值、功效与作用。 冬瓜最大的健康益处包括提高消化能力、刺激免疫系统、增强视力、增强骨骼、降低胆固醇水平、刺激皮肤健康、降低血压、调节新陈代谢、消除炎症、帮助睡眠障碍、优化血糖和预防某些癌症。 冬瓜的营养价值 冬瓜含有……继续阅读 »

5年前 (2019-04-02) 3543浏览 0评论 4个赞

疾病

嗜酸杆菌:是什么?作用和副作用有哪些?

嗜酸杆菌:是什么?作用和副作用有哪些?
嗜酸杆菌(嗜酸乳杆菌)是一种存在于口腔、肠道和阴道中的细菌,被用作益生菌。益生菌是一种很好的细菌,与你体内的细菌相同或非常相似。每种类型的益生菌补充剂——以及每种类型的菌株——都可以以不同的方式发挥作用。 作为补充剂,嗜酸杆菌可作为胶囊,片剂,晶片,粉末和阴道栓剂。除了作为一种补充剂,嗜酸菌还存在于一些乳制品中,如酸奶,并被商业化地添加到许多食物中。 人们通常服用嗜酸杆菌来治疗一种阴道炎症(细菌性阴道病)和……继续阅读 »

5年前 (2019-04-02) 2446浏览 0评论 3个赞

水果

糖尿病可以吃苹果吗?有什么好处和坏处?

糖尿病可以吃苹果吗?有什么好处和坏处?
苹果是一种有营养的水果,但是如果一个人患有糖尿病,苹果中的糖和碳水化合物对血糖和胰岛素水平有好处还是坏处? 根据美国糖尿病协会( ADA ),尽管苹果和其他水果含有糖和碳水化合物,但对患有1型或2型糖尿病的人来说,吃苹果和其他水果都不是问题。 苹果含有不同于添加糖的食物的糖,而且它们还含有纤维和营养物质。糖尿病患者应该知道苹果是如何影响他们的,以便将这种水果纳入糖尿病健康饮食。 在这篇文章中,我们观……继续阅读 »

5年前 (2019-04-02) 2963浏览 0评论 1个赞

专题介绍

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