2015年，仅美国人就在牙齿美白上花费了超过110亿美元，其中包括超过14亿美元用于家庭美白产品，不得不说，牙齿作为颜值担当的一部分，在笑起来的时候，还是比较重要的。
美白牙齿的产品有很多可供选择。
然而，大多数美白产品都使用化学物质漂白牙齿，这让很多人感到担忧：你一边在美白牙齿，却又在伤害着牙齿。
如果你想要更白的牙齿，但又不想使用化学物质，那么本文列出了许多既自然又安全的选择。
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有多种因素导致牙齿变钝，失去明亮的白色光泽。
某些食物会污染牙齿最外层的珐琅质。此外，你牙齿上的牙菌斑会使它们看起来很黄。
这种类型的变色通常可以通过定期清洗和美白治疗。
然而，有时牙齿看起来是黄色的，因为坚硬的牙釉质已经被腐蚀掉了，露出了下面的牙本质。牙本质是一种天然的黄色的骨组织，位于牙釉质下面。
这里有7种简单的方法，你可以自然地美白牙齿。
油擦拭牙齿是一种传统的印度民间疗法，旨在改善口腔卫生和消除体内毒素。这种做法包括在口腔周围涂上油来去除细菌，细菌会变成牙菌斑，使你的牙齿看上去呈黄色。
传统上，印度人使用向日葵或芝麻油来吸油，但任何油都会起作用。
椰子油是一个流行的选择，因为它有一个愉快的味道，并提供了许多额外的健康好处。椰子油中的月桂酸含量也很高，因为它具有减少炎症和杀死细菌的能力。
一些研究表明，每日油擦拭牙齿有效地减少口腔中的细菌，以及菌斑和牙龈炎。
变形链球菌是口腔中引起菌斑和牙龈炎的主要细菌类型之一。一项研究发现，每天用芝麻油擦拭可使唾液中的变形链球菌在一周内显著减少。
不幸的是，没有科学研究证明油擦拭牙齿会使你的牙齿变白。然而，这是一个安全的做法，绝对值得一试。许多人声称他们的牙齿在定期油擦拭牙齿油后变得更白更亮。
不像其他许多牙齿美白方法，椰子油拉不暴露您的牙齿酸或其他成分侵蚀牙釉质。这意味着每天这样做是安全的。
小苏打具有天然的增白特性，这就是为什么它是商业牙膏中很受欢迎的成分。
这是一种温和的研磨剂，可以帮助清除牙齿表面的污渍。此外，小苏打会在你的口腔中形成一个碱性环境，阻止细菌生长。
这并不是一夜之间就能美白牙齿的治疗方法，但是你应该注意到，随着时间的推移，牙齿的外观也会发生变化。
科学还没有证明用普通小苏打刷牙可以美白牙齿，但是一些研究表明用小苏打刷牙有明显的美白效果。
一项研究发现，含有小苏打的牙膏比没有小苏打的牙膏更有效地去除牙齿上的黄色污渍。小苏打的浓度越高，效果越好。
此外，一项对五项研究的综述发现，含有小苏打的牙膏比不含小苏打的牙膏更有效地清除牙齿上的斑块。
过氧化氢是一种天然的漂白剂，可以杀死口腔中的细菌。事实上，人们多年来一直使用过氧化氢来消毒伤口，因为它能杀死细菌。
许多商业美白产品含有过氧化氢，但浓度远高于您使用的浓度。
不幸的是，没有任何研究显示单独用过氧化氢冲洗或刷洗的效果，但是一些研究已经分析了含有过氧化物的商业牙膏。
一项研究发现，含有小苏打和1％过氧化氢的牙膏会导致牙齿明显变白。
另一项研究发现，每天两次用含有小苏打和过氧化物的商业牙膏刷牙，六周内牙齿变白62％
但是，有一些关于过氧化氢安全性的问题。
虽然高度稀释的浓度似乎是安全的，但浓度过高或过度使用会导致牙龈刺激和牙齿敏感。还有人担心高剂量可能导致癌症，但尚未得到证实
使用过氧化氢的一种方法是在刷牙前漱口。确保使用1.5％或3％的溶液以避免副作用。
药店中最常见的过氧化氢浓度为3％溶液。通过混合等量的过氧化物和水，可以很容易地将该浓度稀释至1.5％。
苹果醋几个世纪以来一直被用作消毒剂和天然清洁产品。
醋酸是苹果醋中的主要活性成分，可有效杀灭细菌。
一项针对牛牙的研究发现，苹果醋确实对牙齿有漂白作用。 然而，他们还发现醋可以软化牙齿。
醋中的醋酸有可能侵蚀牙齿上的牙釉质。 因此，你不应该每天都使用苹果醋。 您还应该限制苹果醋与牙齿接触的时间。
要用它作为漱口水，用水稀释，然后在嘴里漱口几分钟。 确保事后用清水冲洗口腔。
高水果和蔬菜的饮食可能对你的身体和牙齿都有好处。
虽然它们不能代替刷牙，但是脆脆的生水果和蔬菜可以帮助你在咀嚼时擦掉牙菌斑。
特别是草莓和菠萝是两种据称可以帮助美白牙齿的水果。
用草莓和小苏打混合物美白牙齿是一种自然疗法，已经受到名人的欢迎。
这种方法的支持者声称，草莓中的苹果酸可以清除牙齿上的变色，而小苏打可以去除污渍。
然而，这种补救措施还没有完全得到科学的支持。
虽然草莓可能有助于去除角质，使它们看起来更白，但它们不太可能渗透牙齿上的污渍。
最近的一项研究发现，与商业美白产品相比，草莓和小苏打混合物在牙齿中产生的颜色变化非常小。
如果您决定尝试使用此方法，请将其使用限制为每周几次。
尽管研究表明草莓和小苏打糊对牙釉质的影响很小，但过量使用可能会造成损害。
要使用这种方法，将新鲜草莓粉碎，将其与小苏打混合，然后将混合物刷在牙齿上。
有人声称菠萝可以美白牙齿。
一项研究发现，含有菠萝蛋白酶（一种菠萝中的酶）的牙膏在去除牙渍方面比标准牙膏更有效。
然而，没有证据表明吃菠萝会产生同样的效果。
随着年龄的增长，你的牙齿自然会变黄，但是你可以做一些事情来防止牙齿上的污渍。
咖啡、红酒、苏打和黑莓都因染了牙齿而臭名昭著。
这并不意味着你必须完全避免这些东西，但你应该限制这些东西与你的牙齿接触的时间。
此外，在食用这些食物或饮料后，要尽快刷牙，以限制它们对牙齿颜色的影响。
此外，避免吸烟和嚼烟，这两种都会导致牙齿变色。
如果你想要更白的牙齿，减少糖的摄入量。
高糖的饮食有利于变形链球菌的生长，变形链球菌是引起斑块和牙龈炎的主要细菌类型。
当你吃含糖食物时，吃完后马上刷牙。
有些牙齿变色是由牙釉质侵蚀和暴露牙齿下面的牙本质造成的，这是黄色的。因此，你所做的任何增强牙齿珐琅质的事情都将有助于保持你的牙齿洁白如珠。
富含钙的食物，如牛奶、奶酪和花椰菜，可以保护你的牙齿不受牙釉质侵蚀。
虽然一些牙齿变色随着年龄的增长而自然而然，但很大程度上是斑块积聚的结果。
定期刷牙和使用牙线可以减少口腔内的细菌，防止牙菌斑积聚，从而帮助牙齿保持白皙。牙膏可以轻轻擦去牙齿上的污渍，然后用牙线清除去除菌斑的细菌。
定期牙齿清洁还可以帮助您的牙齿保持清洁和美白。
还有一些其他天然牙齿美白方法，但没有科学证据证明它们是有效或安全的。
以下是一些未经证实的方法：
这些方法的倡导者声称他们使牙齿明显更白，但没有研究评估它们的有效性。 这也意味着他们在牙齿上使用时尚未进行副作用测试。
活性炭，高岭土和果皮可能有助于美白牙齿，但没有研究评估这些方法的安全性或有效性。
有几种自然方法可以帮助美白牙齿。 大多数这些补救措施通过温和去除牙齿上的表面污渍来起作用。但是都是缓慢见效的。
然而，大多数牙医提供的白化治疗比这些自然疗法强得多。 它们涉及漂白牙齿，这对于严重的牙齿变色可能更有效。可是也无法避免伤害牙齿。