• 78健康网提供优质的饮食健康信息,帮助您树立更科学和安全的饮食生活习惯,学会合理膳食和健康生活。
  • 78健康网唯一网址:www.78jk.net

跑步是健身中最常见的一种方式,据了解跑步可以让人更加健康,并且是所有健身项目中最让人长寿的。每天合理的坚持跑步,将会成为你健康长寿最为有利的一个组成部分。

散步的好处:减少心脏病和中风

散步的好处:减少心脏病和中风
散步对心脏健康有令人兴奋的好处,包括降低心脏病发作和中风的风险。 实际上,散步是有很多好处的,无论是对我们的身体健康、肌肉锻炼还是单纯的散心,这都是必不可少的。 有氧运动,散步和健康 自20世纪70年代以来,有氧运动学说一直主导着有关运动与健康的讨论。 有氧运动训练确实是在测量有氧能力的跑步机测试中取得好成绩的最好方法。它是运动比赛的优秀准备。这对健康有好处。但是高强度的锻炼有受伤……继续阅读 »

11个月前 (12-13) 755浏览 0评论 0个赞

反重力跑步机:工作原理、好处以及研究

反重力跑步机:工作原理、好处以及研究
“反重力跑步机”最初是由NASA艾姆斯研究中心的生物力学研究员Robert Whalen在上世纪90年代发明的。 Whalen知道,国际空间站上的宇航员每天必须锻炼几个小时,以对抗骨骼质量和肌肉在微重力状态下的损失。但是在国际空间站上的跑步机总是让人渴望。为了代替重力,它用肩带和臀部将宇航员固定在跑步机上。蹦极系统不能很好地复制跑步者在地球上所经历的力量的大小或类型。更糟的是,跑进去很不舒服。宇航员Sunita Wi……继续阅读 »

2年前 (2018-03-30) 668浏览 0评论 0个赞

问答:怎么增加跑步的速度

问答:怎么增加跑步的速度
问题:怎么通过跑步锻炼身体 可以通过持续练习跑步来提高跑步速度吗? 最佳答案: 这个问题很好,答案很复杂。但是,首先,你说“速度”,我认为你是在说更短的距离(100,200,400)……在这种情况下,你的答案是肯定的。 让我们先弄清楚燃烧的感觉是什么。简单地说,当你超过你的乳酸门槛时,你会开始感觉到燃烧的感觉,或者你的身体产生乳酸的速度比它能清除的速度快,导致堆积。 乳酸门槛跑也被称为“速度跑”,通常被描述为“硬……继续阅读 »

2年前 (2018-03-22) 451浏览 0评论 0个赞

运动锻炼受伤怎么办

运动锻炼受伤怎么办
没有足够的休息,太多太快,重复的动作和简单的磨损会导致疼痛和受伤,这让你的锻炼变得很困难。事实上,一项刊登在《体育训练杂志》上的关于大学运动员的研究显示,在所有的伤害中,有近30%的人因过度使用伤害(包括长跑、游泳和划船等运动和锻炼的重复性动作)。炎症、一般压力和腱鞘炎是最常见的过度使用损伤报告。高速、全身接触的运动最常导致急性损伤。这里是最常见的运动损伤,它们如何发生,如何保持安全。 1:脚踝扭伤 扭伤脚踝不仅……继续阅读 »

2年前 (2018-03-22) 486浏览 0评论 0个赞

10种方法告诉你健身房跑步机怎么用更安全

10种方法告诉你健身房跑步机怎么用更安全
在跑步机上行走或跑步看起来很安全,而且在很大程度上是安全的。但由于事故时有发生,特别是在使用健身器材时,提醒人们注意这种运动的风险是很重要的。跑步机是由马达驱动的,而不是自动推进的,因此事故会发生,特别是当人们失去平衡的时候。其后果可能包括瘀伤、扭伤、骨折、脑震荡,有时甚至死亡。 尽管美国消费品安全委员会(ConsumerProductsSafetyCommission)报告称,2014美国有超过24000例与跑……继续阅读 »

2年前 (2018-03-12) 487浏览 0评论 0个赞

早上跑步的好处有哪些?

早上跑步的好处有哪些?
    跑步者在很多方面都是独一无二的,但他们倾向于在不虔诚的清晨进行运动就是其中之一。我们都见过他们在清晨的黄昏在人行道和小径上蹦蹦跳跳,但到底是什么让他们在天黑时起床的呢?老实说,晨跑有很多好处,那你想不想知道早上跑步的好处有哪些呢? 1.早上跑步的好处在于没有计划方面的冲突 尽管下午或晚上的跑步会让你有时间清醒过来,在精神上得到刺激,但它也包括安排你的一天、吃饭和淋浴时间。这也意味着你更有可能放弃你的跑步,……继续阅读 »

2年前 (2018-03-12) 432浏览 0评论 1个赞

22个坚持慢跑的好处

22个坚持慢跑的好处
慢跑是一项相当不错的运动,它能让你获得锻炼的所有好处,而不会让你的身体承受巨大的压力。慢跑的好处,远远超过我们对它的表面想象。 事实上,我们大多数人都不知道这些好处的惊人数量,甚至那些慢跑的人也只会感觉到其中的一些。然而,这并不意味着我们所做的第一个与慢跑相关的联系是没有益处的,所以它们是一个很好的开始。 PS:慢跑女神陈意涵,可以说是“慢跑的好处”这一名词的代言人,迷人的微笑,健美的身材,红润的素颜,不用多说,你看……继续阅读 »

2年前 (2018-03-11) 982浏览 0评论 0个赞

这7个慢跑的好处你一定要知道

这7个慢跑的好处你一定要知道
慢跑的好处是保持健康以及提高生活质量。慢跑对于我们的身材、生活质量、健康等有极其重要的作用。 慢跑是最古老也是最流行的有氧运动形式之一。运动潮流来来去去,但慢跑已经抵挡住了多年来最流行的运动。慢跑对健康有许多好处,这就是为什么它一直如此受欢迎。和往常一样,在开始任何锻炼计划之前先咨询医生。当你把它拿起来的时候,慢慢开始。当你建立你的耐力时,首先进行快步走,慢慢地引入慢跑冲刺。他们说理想的形式是在脚后跟的球上着地,你……继续阅读 »

2年前 (2018-03-11) 988浏览 0评论 0个赞