跑步是健身中最常见的一种方式,据了解跑步可以让人更加健康,并且是所有健身项目中最让人长寿的。每天合理的坚持跑步,将会成为你健康长寿最为有利的一个组成部分。

坚持跑步的好处有很多,我们有很多文章介绍到了,例如对心脏、肌肉和寿命都有好处,我们还同工了如何跑步才能更健康的相关文章,绝对让你更了解跑步的健康!

手动跑步机的好处以及特点

手动跑步机的好处以及特点

虽然这些跑步机有一系列的好处,但手动跑步机可能更方便,因为它们更容易储存,而且不需要电源插座。 ……

跑步产生内啡肽还是多巴胺?

跑步产生内啡肽还是多巴胺?

如果你认为跑步的时候产生的化学物质只会是内啡肽和多巴胺之一,那你就错了。其实跑步不仅仅可以产生多巴胺,也可以产生内啡肽,这两个是可以共同存在的。 ……

内啡肽和跑步的关系_跑步什么程度可以产生内啡肽

内啡肽和跑步的关系_跑步什么程度可以产生内啡肽

内啡肽和跑步的关系是什么?我们喜欢我们的内啡肽朋友,因为他们总是让我们感觉很好。经过20至30分钟的艰苦有氧运动后,内啡肽会释放出来,并会在两到三个小时内增强情绪和精力。 ……

晚上跑步一个月能减肥吗

晚上跑步一个月能减肥吗

晚上跑步一个月能减肥吗?可以的,每天晚上跑步一个月,是可以帮助减肥的,但是要注意不要为了减肥就不吃饭在晚上跑步。 ……

为什么非洲人跑步和运动能力那么强?

为什么非洲人跑步和运动能力那么强?

为什么非洲人跑步和运动能力那么强?一个好的理论是,非洲的基因库比世界上其他地方的基因库要大得多,因为非洲的人口比世界上其他地方的人口要多得多。 ……

马拉松可以让动脉血管更年轻

马拉松可以让动脉血管更年轻

一项研究表明,训练和完成马拉松比赛可以改善新跑步者动脉的健康,使他们的“血管年龄”减少大约四年。 ……

腿太胖怎么办?如何减少腿部脂肪?

腿太胖怎么办?如何减少腿部脂肪?

很多人都想减掉腿部的脂肪。专注于锻炼腿部肌肉,改变生活方式来减肥,可以帮助人们达到这个目标。 ……

研究表明即使少量的跑步也能降低27%的死亡风险

研究表明即使少量的跑步也能降低27%的死亡风险

一项新的研究表明,无论我们跑多少或多远,这项运动可以使各种原因导致的死亡风险都显著降低。 ……

运动没效果?运动后这么吃才有效果!

运动没效果?运动后这么吃才有效果!

如果运动后没效果,那你就应该恶补一下运动后怎么吃才对!不想花了时间运动没效果,就该运动后正确的吃对东西 ,就能避免脂肪囤积、强化肌肉生成! ……

散步的好处:减少心脏病和中风

散步的好处:减少心脏病和中风

散步对心脏健康有令人兴奋的好处,包括降低心脏病发作和中风的风险。 实际上,散步是有很多好处的,无论是对我们的身体健康、肌肉锻炼还是单纯的散心,这都是必不可少的。 有氧运动,散步……

反重力跑步机:工作原理、好处以及研究

反重力跑步机:工作原理、好处以及研究

“反重力跑步机”最初是由NASA艾姆斯研究中心的生物力学研究员Robert Whalen在上世纪90年代发明的。 Whalen知道,国际空间站上的宇航员每天必须锻炼几个小时,以对抗骨骼质量和肌肉在微重……

问答:怎么增加跑步的速度

问答:怎么增加跑步的速度

问题:怎么通过跑步锻炼身体 可以通过持续练习跑步来提高跑步速度吗? 最佳答案: 这个问题很好,答案很复杂。但是,首先,你说“速度”,我认为你是在说更短的距离(100,200,400)……在这种情况……

运动锻炼受伤怎么办

运动锻炼受伤怎么办

没有足够的休息,太多太快,重复的动作和简单的磨损会导致疼痛和受伤,这让你的锻炼变得很困难。事实上,一项刊登在《体育训练杂志》上的关于大学运动员的研究显示,在所有的伤害中,有近30%的人因过度使用伤害(……

10种方法告诉你健身房跑步机怎么用更安全

10种方法告诉你健身房跑步机怎么用更安全

在跑步机上行走或跑步看起来很安全,而且在很大程度上是安全的。但由于事故时有发生,特别是在使用健身器材时,提醒人们注意这种运动的风险是很重要的。跑步机是由马达驱动的,而不是自动推进的,因此事故会发生……

早上跑步的好处有哪些?

早上跑步的好处有哪些?

    跑步者在很多方面都是独一无二的,但他们倾向于在不虔诚的清晨进行运动就是其中之一。我们都见过他们在清晨的黄昏在人行道和小径上蹦蹦跳跳,但到底是什么让他们在天黑时起床的呢?老实说,晨跑有很多好处,……

22个坚持慢跑的好处

22个坚持慢跑的好处

慢跑是一项相当不错的运动,它能让你获得锻炼的所有好处,而不会让你的身体承受巨大的压力。慢跑的好处,远远超过我们对它的表面想象。 事实上,我们大多数人都不知道这些好处的惊人数量,甚至那些慢跑的人也只会感……

这7个慢跑的好处你一定要知道

这7个慢跑的好处你一定要知道

慢跑的好处是保持健康以及提高生活质量。慢跑对于我们的身材、生活质量、健康等有极其重要的作用。 慢跑是最古老也是最流行的有氧运动形式之一。运动潮流来来去去,但慢跑已经抵挡住了多年来最流行的运动。慢跑对……