富含纤维和蔬菜的饮食可以缓解抑郁
健康的饮食可以“显著减少”抑郁症的症状。这是对现有随机临床试验的荟萃分析得出的最终结论。 长期以来，研究人员一直怀疑不良的饮食习惯会导致不良的心理健康。尽管精神健康问题的基础是复杂的，一些科学家认为“饮食对精神病学的重要性不亚于对心脏病学、内分泌学和胃肠病学。” 但是，现有的证据支持这种说法吗?约瑟夫·费斯博士是英国曼彻斯特大学的荣誉研究员，他……
为什么压力会导致睡眠差？有什么原理？
如果你发现自己压力很大，睡眠不足，那么你并不孤单。在一项美国的全国睡眠调查中，40%的受访者说他们没有得到建议的休息时间。我们在现代生活中面临的许多压力源，如交通堵塞、难以相处的同事或人际关系冲突，都能引发“激动或者逃避”反应，长时间暴露在这种压力下而不放松，会导致睡眠时间缩短，睡眠质量下降。 慢性压力如何影响睡眠 当你感受到威胁(身……
欧米茄-3（omega-3）补充剂能帮助减少焦虑吗？
最近发表的一项国外研究分析得出结论，omega-3 油补充剂可能会减轻一些人的焦虑症状。 我们对比了 19 项临床试验的数据，其中包括 1203 名参与者，数据说明： 欧米伽-3 脂肪酸对焦虑有积极作用 焦虑是世界上最常见的精神症状之一。 它可以表现为一种独立的焦虑障碍或另一种精神障碍的一部分，如抑郁症。 药物干预如血清……
10种治疗抑郁症的简单方法
抑郁症是一种既普遍又难以抵抗的疾病，说它普遍是因为大多数人都患有或多或少的抑郁，但是绝大多数都不会影响到正常的生活节奏和心理健康，但是可怕的是一旦抑郁症加剧，就会变得难以逆转。 早期发现抑郁症，提早从心理和生活两方面来防御抑郁症，是最简单有效的办法。 78 健康网为您整理了 10 种治疗抑郁症的简单方法，希望可以帮助大家提早抵抗抑郁，保持良好的……
抑郁症的症状有哪些？
我们大多数人有时会感到悲伤、孤独或沮丧。这是对失去、生活中的挣扎或自尊心受伤的正常反应。但当这些感觉变得势不可挡，导致身体出现疾病的症状，并持续很长一段时间时，它们会影响你正常、积极的生活。 这个时候，你就需要寻求医疗介入了。 你的医生会帮助你了解并且对抗抑郁症。他们可以测试你的抑郁程度，帮助你控制症状。如果你的抑郁症得不到治疗，情况可能会变得……
完美主义对于心理健康非常不好，甚至引起自杀
当然，在面试中说自己是个完美主义者听起来不错，但追求完美会让你自我感觉良好的同时，真的有利于你的身心健康吗？ 研究表明，不断追求完美可能会严重损害你的精神健康和幸福。在这篇文章中，我们探讨了追求完美的危险。 在开始写这篇文章之前，我盯着电脑屏幕看了大约半个小时，感觉自己被浏览器中无数打开的标签淹没了，每一个标签都展示了一项重要的研究，……
为什么抑郁、创伤会让你衰老得更快？
一项新的研究发现，患有严重抑郁症的人在生理上比没有抑郁症的人要老，而童年创伤也加剧了这种影响。这些结果阐明了可能某些创伤或者心理问题，不仅仅会导致一个人成熟，还会真真正正的让一个人衰老。 重度抑郁症是世界上最常见的心理健康问题之一。 事实上，仅仅在美国，超过 1600 万成年人在过去的一年里至少经历过一次严重的抑郁发作。 这种情况导致了各种不良后果，从较……
5个小办法帮你提高自己的自尊心，赢得别人的认可
人们常常把自信心和自尊心搞混或当作同一件事，但事实上这是两个完全不同的概念。 自信心是指我觉得自己可以把某件事做好，自尊心则是即使做不好，我依然能爱自己。 缺乏自尊心的表现 嫉妒别人的成功：别人成功就会嫉妒，并且开始将自己与别人对比，觉得自己差劲，小情绪一大堆 喜欢撒谎：为了让别人接受自己，或者逃避问题，总是习惯撒谎来遮掩 对自己的健康不管不顾 事情……
自查丨网游成瘾正式列为精神疾病，这4个症状你有吗？
世界卫生组织在今年将「网络游戏成瘾」正式列入精神疾病的一种，然而，医学界对于「网络成瘾」是否应该被列为疾病，仍然存有争议性，「网络成瘾」是网络使用普及后新兴的一种行为，是目前除了酒精和药物成瘾以外最重要的成瘾行为，可能对身心理带来负面影响，值得重视。 根据部分研究显示，网络成瘾的患者在网络行为的时候，脑部的机体转化与药物成瘾或酒精成瘾的患者有类似反应，即在大……
你可以吃这9种食物来缓解焦虑
人们可以改变各种生活方式来帮助缓解他们的焦虑。 多吃蔬菜，水果，豆类，全谷物和瘦肉蛋白的饮食可能会有所帮助。吃什么食物能够缓解焦虑？这是很多焦虑患者的共同问题，今天，78 健康网为您解决这一难题。 焦虑是一种普遍存在的疾病，影响着全球数百万人。 症状各不相同，有些人偶尔会经历这些症状。 然而，经历 6 个月或更长时间症状的人可能患有……
16个简单的缓解压力的方式
压力和焦虑是大多数人的共同经历。 事实上，世界上 70％的成年人表示他们每天都会感到压力或焦虑。 这里有 16 种简单的方法来缓解压力和焦虑。 1：锻炼和运动 对付压力和紧张，运动似乎是最好的办法。 这似乎是矛盾的，但通过锻炼对身体施加身体压力可以帮助缓解精神压力。 当你经常锻炼时，更容易缓解心理压力。经常锻炼的人比不锻炼的人更不容易出现焦虑。 78 健康网……
如何保持健康？如何保持身心健康？
健康包括两个方面，一方面是身体上的健康状态，另一方面是心理上的健康状态，我们生活在地球上，要想做任何事，前提都是有一个健康的身体和心灵。如何保持身心健康？ 如何保持心灵健康 保持思维敏捷 研究表明，敏锐的思维不仅能改善心情，还能降低阿兹海默症的发生率。就算你已经过了黄金年龄，也不要停止学习。 有很多训练思维的简单办法。比如，改变上班路线，换只手刷牙等。 多……
藏红花的用法：竟然可以治疗抑郁症！
抑郁症被认为是一种疾病，它与诸如悲伤、孤独、失去兴趣、减少享受生活的能力、对所爱的人感到负担等特征有关。虽然这些都是生活质量的已知代价，但传统医学似乎只相信有毒药物才是解决之道。仅在美国，抑郁症就影响了大约 20%的人口，目前的治疗方法是无效的。 让我们找一个更好的方法来治疗抑郁症 不良的副作用和药物的高额费用是抑郁症传统治疗方案的两个主要缺点。就连制药……
问答：性欲太高怎么办？
问题：性欲太高怎么办？ 我今年 15 岁，但是我的性欲太旺盛了怎么办，遇到美女就有反应。 关于“性欲太高怎么办？”的最佳回答： 不用太担心，你的性冲动对于一个 15 岁的男性来说是完全正常的。只要手淫没有阻止你在生活中完成其他事情，而且你在不合适的时间或地点不做这件事，这很正常。你的想法是你自己的。通过思考，你不会伤害或不尊重……
多巴胺：多巴胺的分泌以及如何影响你的生活
多巴胺的作用太多了，无法计数。多巴胺是大脑中一种非常有名的神经递质。每当你想学习神经科学的任何东西时，多巴胺总是会出现在讨论中。这种化学物质是你大脑工作的主要动力之一。如果没有多巴胺，你就会变得不像人类，因为它是我们大多数行为和人际关系背后的关键力量。如果你想了解多巴胺在你的生活方式中扮演的角色，以下是九种不同的神经递质影响你生活的方式。 多巴胺的作用—……
老年人保持健康长寿应该关注的细节
衰老带来的健康挑战不需要阻止任何人过最好的生活。事实上，上个世纪 65 岁或以上的美国人的数量增加了十倍，人们的寿命和健康状况都比以往任何时候都要长。 然而，在 65 岁以上的人中，只有 41%的人说他们的健康状况非常好或很好。人口老龄化带来的健康问题是什么，你如何准备随着年龄的增长会发生什么? 每个人都知道锻炼、吃得好、戒烟和管理压力是大多数人优先考虑的事……
《欢乐合唱团》明星马克·斯林发现疑似自杀身亡
前《欢乐合唱团》演员马克·塞林被发现死于疑似自杀事件，几周后他将因儿童色情指控入狱。 35 岁的塞林在美国电视连续剧《普克尔曼》中饰演诺亚“帕克”，他在承认自己有 3 岁孩子的照片后，面临 7 年的牢狱之苦。 塞林的律师迈克尔·J·普洛克特(Michael J Proctor)在一份声明中说:“我可以证实，马克·萨林今天早上去世了。” 马克是一个温文尔雅的人……
韩国自杀的明星：多因为流行音乐压力
24 小时全国免费心理危机咨询热线：010-82951332 周二，韩国流行歌手 SHINee 的主唱。它指出了在韩国成为名人的巨大压力。周一，在首尔一家私人酒店里，被发现昏迷不醒，死于医院。首尔警方目前将他的死亡视为自杀。 警方的报告称，在周一，Jonghyun 的姐姐收到了一条短信，暗示这位明星将会自杀。在周二，一张更长的自杀遗书被上传到了 9 岁的 I……
什么是心理疾病 它能治愈吗
心理健康包括我们的情感、心理和社会福利。它影响我们的思考、感受和行动。它也有助于决定我们如何处理压力，与他人联系，做出选择。心理健康在人生的每个阶段都很重要，从童年到青春期一直到成年。 在你的一生中，如果你经历了心理健康问题，你的思维、情绪和行为都会受到影响。许多因素导致精神健康问题，包括: 生物因素，如基因或脑化学 生活经历，如外伤或虐待 家族史的精神健……
精神病可能只是一种常见的生活经历
一项新的研究发现，绝大多数人在 38 岁时至少会有一种暂时的精神障碍。只有一小部分人保持精神健康。 异常是新常态——至少对精神健康是如此。从 11 岁到 38 岁，只有一小部分人保持精神健康。一项新的研究发现，在某种程度上，每个人都经历过精神疾病。 “对很多人来说，精神障碍的发作就像流感、支气管炎、肾结石、骨折或其他(常见的)病症，”Jonathan Sch……
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