生活当中如何预防癌症呢?我们可以通过健身、饮食以及健康的生活方式来预防癌症的出现,例如地中海饮食、良好的生活作息和跑步等等。我们有100多关于癌症的优质文章。

早餐,饮食健康,食物,咖啡,午餐,晚餐

1.不要吸烟

使用任何类型的烟草都会使您与癌症发生冲突。吸烟与各种类型的癌症有关-包括肺癌,口腔癌,喉癌,喉癌,胰腺癌,膀胱癌,子宫颈癌和肾脏癌。嚼烟与口腔癌和胰腺癌有关。即使您不使用烟草,接触二手烟也可能会增加患肺癌的风险。

避免吸烟或决定停止使用烟草是预防癌症的重要组成部分。如果您需要戒烟方面的帮助,请向您的医生咨询戒烟产品和其他戒烟策略。

2.饮食健康

尽管在杂货店和进餐时做出健康的选择并不能保证预防癌症,但它可能会降低您的风险。请考虑以下准则:

  • 多吃水果和蔬菜。饮食要以水果,蔬菜和其他植物来源的食物为基础,例如全谷类和豆类。
  • 避免肥胖。选择较少的高热量食物,包括精制糖和动物来源的脂肪,从而使自己更轻,更瘦。
  • 如果您选择饮酒,请适度饮酒。各种类型的癌症(包括乳腺癌,结肠癌,肺癌,肾癌和肝癌)的风险会随着饮酒量和服用时间的延长而增加经常喝酒。
  • 限制加工肉类。世界卫生组织癌症研究机构国际癌症研究机构的一份报告得出结论,进食大量加工肉会稍微增加某些癌症的风险。

另外,吃地中海饮食,再加上特级初榨橄榄油和混合坚果的妇女,患乳腺癌的风险可能会降低。地中海饮食主要关注植物性食品,例如水果和蔬菜,全谷类,豆类和坚果。遵循地中海饮食的人们选择健康的脂肪,例如橄榄油,黄油和鱼,而不是红肉。

3.保持健康的体重并保持身体活跃

保持健康的体重可能会降低各种类型癌症的风险,包括乳腺癌,前列腺癌,肺癌,结肠癌和肾脏癌。

身体活动也很重要。除了帮助您控制体重之外,独自进行体育锻炼还可以降低患乳腺癌和结肠癌的风险。

参加任何形式的体育锻炼的成年人都会获得一些健康益处。但是,为了获得实质性的健康益处,请努力使每周至少有150分钟的中等有氧运动或每周有力的有氧运动75分钟。您也可以将中等强度和剧烈运动结合在一起。作为一个总体目标,每天至少要进行30分钟的体育锻炼-如果可以做更多的事情,那就更好了。

4.保护自己免受阳光照射

皮肤癌是最常见的癌症之一,也是最可预防的癌症之一。尝试以下提示:

  • 避免正午的阳光。当太阳光线最强时,请在上午10点至下午4点之间避开阳光。
  • 留在阴凉处。当您在户外时,请尽量躲在阴凉处。太阳镜和宽檐帽也有帮助。
  • 遮盖裸露的区域。穿着紧密编织,宽松的衣服,尽可能覆盖您的皮肤。选择亮色或深色,与粉彩或漂白棉相比,它们反射的紫外线更多。
  • 不要在防晒霜上漏水。即使在阴天,也要使用SPF至少为30的广谱防晒霜。慷慨地涂上防晒霜,每两个小时重新涂一次,如果您游泳或出汗,则应多涂一次。
  • 避免晒黑床和日光灯。这些伤害与自然阳光一样有害。

5.接种疫苗

癌症预防包括防止某些病毒感染。与您的医生谈谈以下疫苗的接种:

  • 乙型肝炎。乙型肝炎会增加患上肝癌的风险。建议将乙型肝炎疫苗推荐给某些高危成年人,例如性活跃但不具有一夫一妻制关系的成年人,性传播感染者,静脉注射药物的人,与男人发生性关系的男人以及医疗保健或可能接触了受感染血液或体液的公共安全人员。
  • 人乳头瘤病毒(HPV)。HPV是一种性传播病毒,可导致宫颈癌和其他生殖器癌症以及头颈部鳞状细胞癌。建议将HPV疫苗推荐给11和12岁的男孩和女孩。美国食品和药物管理局最近批准了9至45岁的男性和女性使用Gardasil 9疫苗。

6.避免冒险行为

另一种有效的癌症预防策略是避免可能导致感染的危险行为,进而增加感染癌症的风险。例如:

  • 进行安全的性行为。限制性伴侣的数量,并在做爱时使用避孕套。您一生中性伴侣越多,您感染艾滋病或HPV等性传播感染的可能性就越大。感染艾滋病毒或艾滋病的人患肛门,肝和肺癌的风险更高。HPV最常与子宫颈癌相关,但它也可能增加肛门,阴茎,喉,外阴和阴道癌的风险。
  • 不要共用针头。与使用静脉注射药物的人共用针头可能会导致HIV以及乙型肝炎和丙型肝炎,这会增加患肝癌的风险。如果您担心滥用药物或成瘾,请寻求专业帮助。

7.定期就医

定期进行自我检查和筛查各种类型的癌症(例如皮肤癌,结肠癌,子宫颈癌和乳腺癌),可以增加您最有可能成功治疗的早期发现癌症的机会。向您的医生询问最佳的癌症筛查时间表。

抗癌的蔬菜(防癌抗癌的蔬菜)

抗癌的蔬菜(防癌抗癌的蔬菜)

蔬菜富含纤维、维生素、矿物质、抗氧化剂,是健康饮食中不可或缺的一部份。据外媒《健康热线》(Healthline)报导指出,尽管几乎所有蔬菜都是健康的,但有些蔬菜确实更营养、对健康有更大的益处,专家列出……

抗癌怎么吃好(吃什么防癌抗癌窍门)

抗癌怎么吃好(吃什么防癌抗癌窍门)

该怎么吃是癌友时常有的困扰。由于牵涉不同癌别、不同副作用,以及每个癌友本身饮食习惯、身上共病的情况,而有所不同,但大原则是「先达到足够的热量,同时摄取优质的蛋白质,达到饮食均衡。」尽量选择新鲜食材,不……

容易导致癌症的坏习惯(诱发癌症的坏习惯需注意)

容易导致癌症的坏习惯(诱发癌症的坏习惯需注意)

现在是谈癌色变的社会,周围不乏癌症病例,不管是贫穷还是富有,无论是男性还是女性、老人或儿童都难以幸免。虽然癌症发生机制并不是很明确,不过肯定是跟遗传和生活方式有关。虽然遗传无法改变,但不良的生活方式却……

tct和hpv有什么区别

tct和hpv有什么区别

宫颈癌的检查主要分为2种,即TCT检查、HPV基因检测,本文为您带来了宫颈癌检查中,这两种方式的区别。 ……

吃蘑菇有利于降低癌症的风险吗?

吃蘑菇有利于降低癌症的风险吗?

吃蘑菇有利于降低癌症的风险吗?最近对17项观察性研究的荟萃分析发现,增加食用蘑菇与降低癌症风险之间存在关联。 ……

什么是鳞状细胞癌?

什么是鳞状细胞癌?

鳞状细胞癌是一种极为常见的皮肤癌,通常是良性的,尤其是在早期发现时。大约97%的病例可以切除癌细胞,患者将完全康复。在其他情况下,这种癌症有可能转移、扩散到身体的其他部位,并造成严重的健康问题。 ……

乳癌最常见的不是痛! 名医:4症状最该警惕

乳癌最常见的不是痛! 名医:4症状最该警惕

很多女性乳房隐隐作痛,担心自己得了乳癌。其实,乳房若真的出现癌症,反而很少引起疼痛症状。但若摸到乳房有肿块,就要小心了。 ……

增加肠道癌风险的食物

增加肠道癌风险的食物

增加肠道癌风险的食物有哪些呢?肉类和酒精实际上是增加结直肠癌风险的因素。 ……

癌症治疗简介

癌症治疗简介

癌症治疗根据癌症类型、分期及存活率不同,还有肿瘤的位置、大小及数目,每位患者需要的治疗方式都会有所不同。在治疗过程中,会感觉压力或惊慌都是正常的,建议可以陪同你信任的家人或朋友找专业医师谘询。 ……

癌症分类与分期

癌症分类与分期

癌症乃是根据癌细胞第一次发生癌化的部位、体液,或细胞组织命名。事实上,癌症并不是单指一种疾病,而是多种疾病所致的细胞突变。癌细胞在转移后,仍是以原发癌的部位作为其名称。举例来说,如果肾脏癌(Kidne……

大肠癌晚期没法救吗?剖析转移症状与治疗

大肠癌晚期没法救吗?剖析转移症状与治疗

本文将剖析大肠癌末期的转移症状及治疗方法,但请以专业医师的建议为优先,医护人员会根据病人的病况做严谨评估。 ……

癌症是慢性发炎的结果 名医推荐抗发炎好食物

癌症是慢性发炎的结果 名医推荐抗发炎好食物

慢性发炎与饮食、生活作息、环境及气候都有关系,而饮食因素是较容易快速调整的。从主食、蔬果到零食、饮料,皆有含丰富抗氧化物的食物,可有效改善慢性发炎,预防癌症。 ……

8种饮食可以降低和预防你的乳腺癌风险

8种饮食可以降低和预防你的乳腺癌风险

降低您一生中患乳腺癌的风险,就像选择一种以植物性食品为基础的整体食品一样简单。要明确的是,您进食的任何食物都不会直接导致或预防癌症,但是最新研究表明,您可以通过选择生活方式来降低风险。 ……

永久染发会增加患癌症的风险吗?

永久染发会增加患癌症的风险吗?

早期人们使用指甲花、阿姆拉、姜黄、红赭石和韭菜来染发,掩盖灰色,但现在合成染料已经可用,许多人正在转向它们。合成染料在市场上很容易买到,而且容易使用。但它们真的安全吗? ……

健康的饮食可以预防癌症吗?

健康的饮食可以预防癌症吗?

健康的饮食可以预防癌症吗?是的,健康的饮食对于癌症有预防作用,甚至是抵抗癌症的作用,但这需要坚持和控制。 ……

胃癌不能吃的食物 少碰3种食物不让胃癌上身

胃癌不能吃的食物 少碰3种食物不让胃癌上身

胃癌是全球癌症死亡排名第3及发生率排名第5的癌症,国际癌症研究署(IARC)估计,到2040年之前,全球罹患胃癌的人口将持续增加。而胃癌与饮食习惯的关系极大,怎样吃才能远离胃癌? ……

5个急性白血病的常见症状

5个急性白血病的常见症状

5个急性白血病的常见症状有哪些?简单地说,「血癌」是人体内造血器官──骨髓长了癌症,抑制正常造血功能,造成白血球、红血球、血小板减少,并且血液中出现不成熟或不正常白血球。 ……

如何靠食物预防肺癌

如何靠食物预防肺癌

如何靠食物预防肺癌?WHO已明确指出,想要预防癌症,营养跟饮食非常重要,差不多可以降低60%~70%的罹癌风险。 ……

染发安全吗?会不会致癌?

染发安全吗?会不会致癌?

染发可能是时下年轻人追求时尚或老年人用来遮掩白发的一种方法,但染发安全吗?会不会有致癌等健康方面的副作用? ……

白萝卜、梨子等食物帮你润肺止咳、远离肺癌

白萝卜、梨子等食物帮你润肺止咳、远离肺癌

采取各种切实有效的防护措施,避免或减少他们与致癌因数的接触。白萝卜、梨子等食物帮你润肺止咳、远离肺癌。 ……

吃素还是会得大肠癌!专家建议:养成生活3个好习惯最重要

吃素还是会得大肠癌!专家建议:养成生活3个好习惯最重要

有些人以为吃素就能预防大肠癌,却忽略其烹调方式及自身的生活习惯也会影响,不要以为吃素就可以直接预防大肠癌,健康的生活方式才能整体预防癌症。 ……

久坐不动的生活方式与癌症死亡率有关

久坐不动的生活方式与癌症死亡率有关

一项新的研究表明,人们花在坐着的总时间与更高的癌症死亡风险相关。用轻微的体育活动代替一些久坐时间似乎可以降低风险。 ……

90%子宫颈癌由HPV病毒引起 2个方法可预防

90%子宫颈癌由HPV病毒引起 2个方法可预防

子宫颈癌是子宫颈的癌症,因子宫颈细胞变性,导致异常细胞侵犯子宫颈与周边组织。子宫颈癌早期是没有症状的,晚期的症状包括阴道出血、骨盆腔疼痛等等。 ……

癌症时钟不断快转营养师提醒多吃蔬果少吃加工品

癌症时钟不断快转营养师提醒多吃蔬果少吃加工品

癌症时钟不断快转营养师提醒多吃蔬果少吃加工品,面对癌症时钟不断快转,想要防癌、抗癌,大家应从平常养成饮食好习惯,建议可多吃蔬果、少吃加工品,提早做好防癌准备。 ……

老年人防癌多吃抗氧化物食物

老年人防癌多吃抗氧化物食物

执业营养师表示,老年人需要防癌,抗氧化物正是最佳防癌物质,建议多吃一些含有抗氧化物的食物,比如准备竹笋雪菜羹、五谷薏仁粥、豆皮梅干菜等三种保健料理。 ……

辣木可以抗癌吗?

辣木可以抗癌吗?

辣木的种子和叶子富含一种叫硫代葡萄糖苷的含硫化合物,这种化合物可能具有抗癌特性。试管研究表明,从植物种子中提取的硫代葡萄糖苷可能抑制人类前列腺癌细胞的生长。 ……

喝橙汁能预防癌症吗?

喝橙汁能预防癌症吗?

喝橙汁能预防癌症吗?橙汁中的某些化合物可能有助于预防癌症,但到目前为止,唯一的研究是在实验室动物身上进行的,所以还不知道喝橙汁是否能预防或延缓任何类型的癌症。 ……

母乳可以抗癌吗?母乳对癌症的好处?

母乳可以抗癌吗?母乳对癌症的好处?

母乳到底对癌症有什么好处?几年前,当研究人员在研究母乳的抗菌特性时,偶然发现了一种物质,被称为HAMLET(人类α-乳清蛋白对肿瘤细胞致命)。 ……

验血可以检测出50种不同类型的癌症

验血可以检测出50种不同类型的癌症

验血可以检测出50种不同类型的癌症?一项新的血液测试可以检测50多种癌症,以及它们在体内的起源——甚至在症状出现之前。 ……

5家常食材就能预防乳腺癌

5家常食材就能预防乳腺癌

过去,好莱坞女星安洁莉娜裘莉切除乳房的新闻,唤起了全球女性对乳癌的高度关注,其中有人认为乳癌的罹患风险与天生遗传有关。这里接下来就要介绍五种容易取得的健康食材,只要在饮食方面多留意,就可以有效预防乳癌……

大蒜可以预防胃癌吗?

大蒜可以预防胃癌吗?

在对包括143000名参与者的18项研究数据的荟萃分析中,大蒜消费量最高与最低相比,与胃癌风险降低50%显著相关。每天至少吃一次大蒜可以降低35%的胃癌风险。 ……

大蒜可以预防肺癌吗?

大蒜可以预防肺癌吗?

研究表明,大蒜可以降低44%的肺癌风险,研究表明,每周吃两次大蒜可能是预防肺癌的关键。这项研究表明,即使是吸烟者,通过一周吃两次或更多次生大蒜,也能降低约30%的肺癌风险。 ……

大蒜可以预防乳腺癌吗?

大蒜可以预防乳腺癌吗?

大蒜可以预防乳腺癌吗?大蒜中的二烯丙基二硫似乎能阻止乳腺肿瘤的生长。每天吃洋葱和大蒜可能有助于预防乳腺癌。 ……

大蒜可以抗癌吗?大蒜可以预防哪些癌症?

大蒜可以抗癌吗?大蒜可以预防哪些癌症?

经常食用大蒜可能会降低患各种癌症的风险。它有助于减少致癌物质的产生,也能减少与乳腺癌相关的肿瘤的发生。 ……

卵巢癌高风险人群有哪些?

卵巢癌高风险人群有哪些?

本篇文章将帮助您更了解所有与卵巢癌相关的风险因子,若您属于罹患卵巢癌的高风险群,便可及早发现及早治疗,一起来看看吧! ……

吃燕麦抗癌吗?吃燕麦可以预防哪些癌症?

吃燕麦抗癌吗?吃燕麦可以预防哪些癌症?

吃燕麦抗癌吗?吃燕麦可以预防哪些癌症?燕麦中的抗氧化剂可以帮助对抗癌症。燕麦中的纤维可以预防直肠癌和结肠癌。 ……